Evehealth

Манная диета — худеем вместе с манкой!

Манная диета — худеем вместе с манкой!
Ксения Харитон
Терапевт, врач-диетолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Манная каша известна во всем мире своим потрясающим вкусом и дешевизной. Этим продуктом кормят практически всех деток на земном шаре. И не удивительно, ведь помимо того, что она имеет приятный вкус, в ней содержится еще и множество полезных микроэлементов, которые просто необходимы для нормального функционирования организма.

В народе бытуем мнение, что от манной каши поправляются. Однако если верить врачам диетологам, это зависит от того, как именно ее готовить. Если добавлять в нее сахар, сливочное масло, мед и прочие добавки, то естественно, что в ней будет содержатся много калорий.
А вот если приготовить манную крупу на воде или молоке с низким процентом жирности без каких-либо добавок, то она уже будет считаться низкокалорийной и на ней можно очень даже легко похудеть.

Манная крупа в сухом виде содержит более 330 ккал на 100 грамм. Известен тот факт, что при контакте с водой крупа начинает набухать и, конечно же, для приготовления каши ее потребуется в меньшем количестве. В результате чего в 100 граммах манной каши, приготовленной на воде, содержится всего 80 ккал, а на молоке – 100 ккал.

И если в день съедать 3 тарелки каши в день, массой примерно по 200 грамм, то выходи всего 480-600 ккал в сутки. Согласитесь, это очень мало. И если кроме манной каши больше ничего не есть, то можно очень даже легко похудеть. Манная диета существует в нескольких вариантах. Рассмотрим же их поподробнее.

Манная диета: вариант №1

Эта диета на манной каше является низкокалорийной и рассчитывается она всего на 7 дней. За это время вполне реально сбросить 4-6 кг.

Вам придется в течение каждого дня питаться одинаково (ради красивой фигуры можно и потерпеть) – три раза в день кушать только манную кашу, разбавляя ее различными фруктами. Если вы хотите добиться максимального эффекта, не стоит употреблять сладкие фрукты и сухофрукты.

Манная диета

Для этой диеты каша готовится по следующему рецепту: доведите до кипения 2 стакана молоко, с процентной жирностью не более 2,5%, и всыпьте в него буквально 2 столовые ложки манной крупы. Для улучшения вкуса добавьте в кашу немного соли (на кончике ножа), снимите с плиты и дайте ей постоять еще минут 15. После чего она готова к употреблению.

Итак, ваше меню на неделю следующее:

  • завтрак – порция каши + один любой фрукт на ваш выбор;
  • обед – порция каши + горсть сухофруктов;
  • ужин – порция каши с добавлением 1 ст.л. сгущенного молока.

Помимо этого разрешается пить кофе и чай, но без сахара и не более 3 кружек в день. А вот воды наоборот рекомендуется пить, как можно больше.

Манная диета: вариант №2

Эта манная диета для похудения имеет лишь незначительные отличия от первого варианта. Вам также нужно будет трижды в день кушать манную кашу, но вот фрукты и сухофрукты нужно будет заменить на варенье.

Оно может быть любое. Вы можете съедать варенье отдельно (не более 1 ст.л.), либо же добавлять его непосредственно в кашу. В остальном же эти диеты одинаковы.

Стоит отметить, что для более эффективного результата, необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями. Рекомендуется бег на месте, плавание, прыгание на скакалке и т.д. Но не переусердствуйте. Организм будет получать минимальное количество энергии и может просто не выдержать оказываемой на него нагрузки. Поэтому внимательно прислушивайтесь к нему и при малейших «сигналах» прекращайте занятия и возвращайтесь к привычному образу жизни.

Видео с рецептом манной каши

Отзывы о манной диете

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения