Evehealth

Луковая диета. Или диета на луковом супе

Луковая диета. Или диета на луковом супе
Ксения Харитон
Терапевт, врач-диетолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Луковая диета пришла к нам в Россию из Франции, так как именно там является популярным луковый суп, благодаря которому она и прославилась. Если придерживаться всех правил данной диеты, не делая себе никаких поблажек, то вполне вероятно при помощи нее сбросить 3-5 кг всего за пару дней. Конечно, для многих покажется, что это невозможно, однако на самом деле это реально.

Кроме того, луковый суп имеет очень приятный вкус, он питательный и на длительное время устраняет чувство голода. Именно поэтому эта диета стала такой популярной, ведь при помощи нее можно сбросить лишний вес без каких-либо голодовок. Вы будете есть и при этом худеть! Ну не сказка ли?

Но самое главное это то, что луковая диета поможет не только нормализовать вес, но и улучшить здоровье. Содержащие в луке вещества способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшают работу почек и печени, положительным образом влияют на артериальное давление и т.д. Поэтому она особенно будет полезной людям, старше 40 лет, которые уже столкнулись с некоторыми проблемами со здоровьем.

Но не смотря на свою полезность, луковая диета подходит не всем. Ее категорически нельзя применять людям, страдающим от гастрита и язвы желудка. С такими болезнями луковый суп может даже навредить. Поэтому если вы решили опробовать на себе эффективность данной диеты, настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Рецепт приготовления лукового супа

Рецепт приготовления лукового супа

Основной рацион луковой диеты состоит из лукового супа. Приготовить его очень легко. Для этого вам понадобится:

  • репчатый лук – 6 штук;
  • капуста – 300 грамм;
  • зеленый болгарский перец – 2 штуки;
  • стебель сельдерея – 1 штука;
  • помидор – 2 штуки.

Все эти овощи необходимо мелко нашинковать и положить в кастрюлю. Залить холодной водой и поставить на сильный огонь. Как только суп закипит, огонь следует убавить и варить до тех пор, пока овощи не станут мягкими.

В суп можно добавлять соль и различные специи, однако, учитывая то, что суп диетический, нельзя добавлять в него сметану или майонез.

Такой легкий супчик нужно кушать 3-4 раза в день по одной порции. Стоит отметить, что отварной лук совершенно не пахнет, поэтому можно кушать его в любое время, не переживая за то, что у вас появиться неприятный запах из-за рта.

Вы можете придерживаться подобной диеты как несколько дней, так и несколько недель. Переживать за то, что ваш организм будет испытывать дефицит в каких-либо веществах, не стоит, потому что луковый суп содержит в себе все необходимые для его функционирования витамины и минералы.

Луковая диета на неделю

Луковая диета для похудения может применяться до тех пор, пока не будут достигнуты желаемые результаты. Но, если вы будете делать это длительное время, то необходимо добавлять в рацион и другие продукты питания. Предлагаем вашему вниманию недельное меню, которое вы можете взять за основу при составлении своего рациона или просто использовать его постоянно.

Понедельник
За день разрешается съесть 3-4 порции лукового супа и немного фруктов. Предпочтение нужно отдавать низкокалорийным фруктам, поэтому бананы и виноград для этого случая не подойдут.

Вторник
3-4 порции супа + сырые овощи. Если вы не любите овощи в сыром виде, вы можете их потушить или запечь в духовке.

Луковая диета на неделю

Среда
3-4 порции супа, немного овощей и свежих низкокалорийных фруктов.

Четверг
3-4 порции лукового супа, овощи, фрукты и стакан молока. С этого дня разрешается есть бананы, но в небольших количествах.

Пятница
3-4 порции супа и кусочек отварного мяса.

Суббота
3-4 порции супа, кусочек отварной говядины, свежие огурцы и болгарский перец в неограниченных количествах.

Воскресенье
3-4 порции супа, одна порция коричневого риса, фруктовый сок, овощи.

Вот таким меню вы можете воспользоваться, чтобы преобразить свою фигуру. Помните, что помимо всего этого ежедневно необходимо выпивать по 2 литра очищенной питьевой воды и заниматься физическими нагрузками. Так вы сможете не только уменьшить свой вес, но и при этом подтянуть свое тело.

Старайтесь не выходить за рамки дозволенного и строго соблюдать меню. Конечно же, вы можете вносить в него свои изменения, но мы вам не рекомендуем этого делать. Так как составлено оно с учетом баланса жиров, белков и углеводов, который создать самостоятельно вы навряд ли сможете.

Видео с рецептом французского лукового супа для похудения

Отзывы о луковой диете

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения