Evehealth
Лучшие витамины против старения

Лучшие витамины против старения

Пока еще не найдено способов остановить непрерывный ход времени, однако есть определенные средства, которые помогут отменить некоторые неблагоприятные эффекты, которое оно оказывает на внешний вид и здоровье в целом. Да, иногда по утрам вы словно бы чувствуете на себе весь груз прожитых лет, однако мы все лучше понимаем важность соблюдения здорового образа жизни и правильного питания для хорошего самочувствия.

Внешность – это зеркало организма и отличный индикатор состояния вашего здоровья, и здесь начинается путь для поддержания себя в тонусе. Ваша кожа не позволяет бактериям и вирусам проникнуть внутрь тела – сухая кожа может стать в прямом смысле слова трещиной и брешью в защите организма.

С возрастом даже здоровая кожа покрывается морщинами, меняет свой цвет и обвисает. К счастью, существуют различные методы, которые могут восстановить состояние вашей кожи, улучшить ее цвет и убрать возрастные морщины. Некоторые витамины против старения прекрасно справляются с этой задачей и позволяют улучшить не только внешний вид, но и общее состояние здоровья.

Итак, о каких 5 витаминах против старения вам следует помнить?

 

Витамин E

Витамин Е (альфа-токоферол) – это жирорастворимое соединение. Крема и лосьоны, в состав которых он входит, восстанавливают сухую и шелушащуюся кожу. Этот витамин помогает поддерживать оптимальную влажность кожи, и его часто добавляют в солнцезащитные средства, поскольку он способен задерживать вредные УФ лучи.

Витамин Е – это антиоксидант, который защищает организм от повреждающего действия свободных радикалов – молекул с неспаренными электронами. Ввиду такой особенности эти частицы отбирают электроны у других клеток, тем самым окисляя и повреждая их. Профилактический прием витамина Е позволяет предотвратить и ограничить эти неблагоприятные процессы. Альфа-токоферол также улучшает работу иммунной системы и способствует правильной экспрессии генов.

Vitamina-E

Витамин Е предотвращает спонтанное образование тромбов, тем самым снижая риск инфаркта и инсульта. Он также уменьшает степень выраженности атеросклероза, поскольку непосредственно влияет на ЛПНП. Витамин Е обладает и противоопухолевой активностью, ведь свободные радикалы и вызываемые ими повреждения клеток играют значимую роль в развитии рака. Однако нужно отметить, что исследования по изучению эффективности витамина E при раке у крыс оказались не вполне убедительными. Некоторые ученые считают, что прием витамина Е может даже предотвратить развитие когнитивных нарушений у пожилых людей вследствие антиоксидантного эффекта на нейроны головного мозга.

Важнейшими источниками витамина Е являются орехи, семечки, зеленые листовые овощи и растительные масла (в особенности соевое, рапсовое и кукурузное). Он также доступен в виде различных пищевых добавок и местных средств.

Витамин против старения – аскорбиновая кислота

Даже у самых аккуратных людей кожа повреждается под действием солнечных лучей и со временем «изнашивается». Свободные радикалы, которые образуются в процессе пищеварения и под действием неблагоприятных факторов внешней среды, при курении и вследствие радиации, также вредят состоянию кожи. Витамин С – это антиоксидант, который помогает предотвратить подобное повреждение. Более того, это соединение участвует в синтезе других веществ с антиоксидантной активностью, включая витамин Е. При местном применении витамин C также защищает кожу от вредного действия УФ лучей.

Кожа напоминает своего рода ткань, которая покрывает статую, и состояние наружной «оболочки» сильно зависит от формы и прочности структур, лежащих под ней. Эти качества коже придает коллаген. Прием витамина С стимулирует синтез коллагена, в результате чего кожа становится более прочной и упругой. Это вещество также участвует в процессе заживления ран.

avitaminoz6

Витамин С обладает противоопухолевой активностью и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого, некоторые исследования подтверждают роль витамина C в предотвращении старческой катаракты и макулярной дегенерации.

Фрукты и овощи, особенно цитрусовые и картофель – это прекрасные природные источники витамина С.

Витамин против старения – филлохинон (витамин К)

Темные круги под глазами – частая проблема, представляющая особую актуальность с возрастом. Существует много причин развития этого состояния, включая простое недосыпание, наследственную предрасположенность, гормональные влияния и аллергические реакции.

Витамин К помогает устранить одну из наиболее значимых причин – повреждение капилляров вокруг глаз, что приводит к мелким кровоизлияниям и образованию кровяных сгустков. Ученые считают, что витамин K играет роль в поддержании тонуса капилляров и разрушает мельчайшие тромбы, расположенные в них.

В организме синтезируется небольшое количество витамина К, однако в некоторых случаях этого недостаточно. Данное вещество можно употреблять вместе с пищевыми добавками, мультивитаминными комплексами, кремами или, что лучше всего, с пищей. Прекрасными источниками витамина K являются листовая капуста, салат-латук, шпинат и брокколи, а также негидрогенизированные растительные масла.

Витамин против старения — ниацин

Другой витамин против старения – это ниацин или витамин В3. Он обладает способностью поддерживать оптимальную влажность кожи. Увлажненная кожа не только выглядит более здоровой, но также служит мощным барьером против вирусов, бактерий и других микроорганизмов.

Сухая кожа может быть не только чувствительной, шелушащейся и склонной к зуду, но также значительным дефектом в системе защитных сил организма. В дополнение к увлажняющей способности, ниацин также действует как эксфолиант. Это значит, что он способствует полному отделению омертвевших клеток рогового слоя эпидермиса. Сухость кожи – это одно из проявлений недостатка ниацина в организме.

Помимо этого ниацин поднимает уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) и снижает триглицериды, тем самым замедляя прогрессирование атеросклероза – процесса, сопровождающегося утолщением стенок артерий и являющегося основной причиной инфаркта и инсульта. Ниацин также играет ведущую роль в превращении питательных веществ в энергию.

Источниками ниацина являются многие продукты, включая птицу, яйца, мясо, рыбу, орехи и хлеб.

Витамин против старения — ретинол

Наиболее популярное средство против старения – витамин А. Это мощный антиоксидант, который помогает нейтрализовать повреждающий эффект свободных радикалов. Считается, что процессы окисления, производимые свободными радикалами, ответственны за развитие многих возрастных заболеваний.

Местное применение средств, содержащих витамин А (например, кремов с ретинолом) помогает устранить признаки УФ-повреждения и старения кожи. Витамин А обладает отшелушивающими свойствами и разглаживает морщины. Равно как и витамин К, витамин А помогает бороться с темными кругами под глазами.

В разумных дозах витамин А поддерживает прочность костей и предотвращает развитие остеопороза. Однако чрезмерный прием этого средства может привести к совершенно противоположным результатам.

55

Ретинолом богаты печень, яйца и жирная рыба.

Источник health.howstuffworks.com/wellness/food-nutrition/diet-aging/5-anti-aging-vitamins.htm, перевод предоставлен сайтом http://israelhospital.ru/

————— Статья размещена на правах рекламы—————

Екатерина Кучерявая Екатерина Кучерявая

Отзывы о витаминах против старения

  • Полина Грачева

    По совету косметолога, стала принимать Коэнзим Q10(эвалар),изменения сразу стали заметны,кожа на теле и лице стала упругой и светящейся,а прилив сил и энергии бесконечен,это и нужно для сохранения молодости и красоты на долгие года!Будьте красивы!