Льняная каша для похудения — отзывы и результаты
Содержание статьи
Семя льна довольно часто используют в программах снижения веса. Их употребляют в чистом виде, предварительно замачивая, либо же готовят из них блюда. Примером этого является льняная каша для похудения, которая не только помогает нормализовать вес, но и оказывает благоприятное воздействие на женскую репродуктивную систему.
Свойства и состав льняной каши
Льняную кашу готовят по-разному. Кто-то использует молоко, кто-то ягоды, различные специи и т.д. Естественно, что каша из льна для похудения не должна содержать в себе лишних калорий, а потому основными ингредиентами при ее приготовлении являются вода и семя. Но даже такой простой состав не понижает полезные свойства каши.
Как утверждают некоторые источники, именно семя льна является одним из самых полезных продуктов, которые могут использоваться при поддержании низкокалорийной диеты. В них содержится огромное количество клетчатки, которая способствует снижению аппетита за счет увеличения в объеме при взаимодействии с содержимым желудка.
Кроме того, в семенах содержится также много витаминов (А, Е, С, группы В) и минералы (цинк, железо, магний и другие), в которых наш организм нуждается постоянно. Также в льняном семени содержаться вещества, которые благотворно воздействуют на гормональный фон. Большинство женщин утверждают, что именно их употребление помогло им с легкостью пережить климакс и избавиться от ряда гинекологических заболеваний.
Нельзя не сказать и о том, что семя льна способствует восстановлению работы эндокринной и пищеварительной системы. А также нормализует уровень сахара, холестерина в крови и нормализует артериальное давление. Считается, что льняное семя является отличным профилактическим средством против рака молочной железы и атеросклероза.
Льняная каша для похудения имеет многочисленные отзывы. Все они действительно доказывают, что она помогает избавиться от лишних килограмм, но вот ее вкус понравился далеко не всем, поэтому большинство употреблять ее на протяжении долгого времени не смогло. Ведь добавлять в нее сахар, масло, мед или фрукты не разрешается, чтобы не повысить калорийность блюда. Поэтому употреблять кашу следует в чистом виде.
В народной медицине льняную кашу используют для лечения:
- сахарного диабета;
- заболеваний верхних дыхательных путей;
- патологий сердечнососудистой системы;
- заболеваний мочеполовой системы и многих других.
Что касается самого похудения, то использовать кашу намного лучше в сочетании с физическими нагрузками. Ее употребление после тренировок позволяет быстро восстановить силы и укрепить мышцы. Кроме того, семя льна способствует активизации работы мочевыделительной системы, в результате чего из организма начинает выводиться вся лишняя жидкость, а сами органы подвергаются мощному очищению от продуктов распада.
Польза льняной каши для похудения очевидна. Снижение веса с ней будет происходить быстро и самое главное безопасно для здоровья!
Как приготовить кашу из льна для похудения?
Как сварить льняную кашу для похудения? Сразу отметим, что каша из семени льна для здорового снижения веса не варится. Ведь при воздействии высоких температур большинство полезных веществ разрушается, следовательно, польза от такой каши также снижается.
Поэтому, готовится каша следующим образом: берется семя льна, хорошенько промывается под проточной водой, кладется в кастрюлю и заливается прохладной водой (она должна покрывать семя полностью и превышать его на 2 см). После чего, кастрюлю следует завернуть в полотенце и поставить в теплое место на всю ночь.
Утром каша из льна будет почти готова. Ее нужно будет хорошенько перемешать до образования белой пенки и добавить в нее немного соли. Если вам нужно избавиться от 2-3 кг, при этом у вас имеется время в запасе, то вы можете добавить в кашу немного сливочного масла или ягод. Но следует учитывать, что при их добавлении калорийность каши увеличивается почти в два раза.
В целях снижения веса, льняную кашу употребляют дважды в день – утром вместо завтрака и вечером, заменяя ею ужин. В течение дня разрешается употреблять низкокалорийные продукты. Если в этом случае вас будет донимать сильный голод, то можно использовать различные способы для приглушения аппетита. А их огромнее множество.
Противопоказания и побочные эффекты
Льняная каша для похудения рецепт приготовления которой мы уже рассмотрели, имеет свои противопоказания к применению. Ее нельзя кушать при обострениях хронических заболеваний пищеварительной системы (гастрит, панкреатит, язва и т.д.), а также при желчнокаменной болезни мочевого пузыря.
Во время беременности и лактации употреблять льняную кашу не рекомендуется по причине того, что лен довольно часто вызывает вздутие живота, изжогу, повышенное газообразование и колики. Если и возникает необходимость ее употребления, то лучше заранее проконсультироваться с врачом.
