Лиепайская диета Богомолова или «Худеем со звездами»
Содержание статьи
Можно ли похудеть, употребляя в пищу любимые бутерброды, жареные блюда или многокомпонентные салаты с различными заправками? Большинство читателей могут привести тысячу доводов о том, что это противоречит классическим теориям избавления от лишних килограммов и несет вред для здоровья. А вот журналист газеты «Московская правда» Алексей Богомолов, утверждает, что Лиепайская диета позволяет раз и навсегда сбросить вес без особого труда, питаясь достаточно комфортно. В доказательство этому он написал книгу, подробно описывающую данную методику и, содержащую примеры из личного опыта, под названием «Лиепайская диета».
Немного истории
Интерес Алексея Богомолова к Лиепайской диете возник случайно во время работы над проектом «Худеем со звездами», когда перечитывая письма от читателей, он наткнулся на интересный опыт похудения по данной системе и успешно применил ее к себе. Надо сказать, что на тот момент методика не была широко известной, а основывалась она на Лиепайской диете доктора Хазана. Ее название соответствует названию прибалтийского города, где живет и работал сам диетолог.
Основы диеты Хазана
Данная диета базируется на законе, который можно интерпретировать следующим образом: «Организм человека может худеть лишь в том случае, когда калорийность поступающей пищи меньше энергетических расходов организма». Кроме того в ее основу положено несколько важных принципов, выполнение которых должны соблюдаться безукоризненно.
- Проведение диеты на протяжении 3 месяцев.
- Ежедневное взвешивание утром и вечером в одно и то же время, в одной и той же одежде.
- Контрольное взвешивание раз в неделю измерение объемов шеи, груди, талии, бедер, ягодиц.
- Фиксация результатов в дневнике.
- 3-х разовое питание в одно и то же время с интервалом 5 — 5, 5 часа. Допускается 15 минутное смещение во времени при приеме пищи.
- Никаких перекусов между приемами пищи.
- Суточная калорийность 1100-1200 ккал.
- Исключение из рациона алкоголя, сахара и соли.
- Обязательные физические нагрузки.
- Обязателен массаж живота, бедер, ягодиц перед сном.
- Прием ванн с морской солью один раз в неделю для поддержания состояния кожи.
- Порция мяса или рыбы не должна превышать 135 г.
Меню лиепайской диеты
При проведении Лиепайской диеты меню должно строго соблюдаться. Все рекомендуемые блюда на каждый день и их порционный состав указаны в таблице доктора Хазана. Исходя из нее, рекомендуемая схема питания может выглядеть следующим образом:
Завтрак во все дни, кроме среды и субботы должен включать 1 чашку чая (кофе) и бутерброд с маслом и сыром (бутерброд с маслом и колбасой). В субботу нужно съесть два яйца.
Обед во все дни, кроме среды должен включать порцию рыбы или мяса, порцию винегрета или салата из свежих овощей (5-6 ст. ложек), стакан натурального сока.
Ужин во все дни, кроме среды должен включать порцию винегрета с маслом (1 ст. ложка) или салата из мяса с овощами и майонезом — сметаной (1ст. ложка) плюс хлеб (1 кусочек) плюс стакан молока или кефира.
Среда является разгрузочным днем, и ее рацион таков:
Завтрак составляет одно яблоко и нежирный творог (100 г) с грецким орехом (4 шт.).
Обед должен состоять из таких же продуктов, что и завтрак.
Ужин включает пол литра молока или нежирного кефира с медом (1-2 ст. ложки ).
Отзывы
По поводу Лиепайской диеты отзывы встречаются в основном положительные, в которых указывается ее эффективность, и стойкость результатов на протяжении длительного времени при соблюдении в дальнейшем элементарных правил рационального питания. Потеря веса за 3 месяца может достигать до 18 — 24 кг.
Среди недостатков выделяют однообразие рациона на протяжении всего курса похудения.
Для более детального изучения методики рекомендуется прочесть саму книгу «Лиепайская диета». Скачать ее без труда можно на различных интернет ресурсах.
