Evehealth
Комплекс упражнений для профилактики простатита у мужчин

Комплекс упражнений для профилактики простатита у мужчин

Содержание статьи

Более 60% мужчин среднего возраста страдают от простатита. Для этого недуга характерны болезненные симптомы, которые не только отражаются на состоянии мужчины, но и на его половой жизни. Поэтому практически все представители сильного пола, достигая 30-35-летнего возраста, начинают задумываться о профилактике данного заболевания.

Но так как не всем хочет глотать различные пилюли, большинство из них предпочитает выполнять физические упражнения для профилактики простатита. Как они работают? И где связь между спортом и функциями простаты?

Польза от лечебной гимнастики

Существует специальный разработанный врачами комплекс упражнений для профилактики простатита, регулярное выполнение которого помогает мужчинам избежать «знакомства» с данным недугом.

Из-за чего вообще развивается простатит? Основными причинами этого являются различные инфекции, бактерии и вирусы. Но самой главной причиной, которая наблюдается у 70% мужчин, это нарушение микроциркуляции в малом тазу. Такое явление приводит к тому, что предстательная железа недополучает все те питательные вещества, которые разносятся по организму посредством кровеносных сосудов, необходимых железе для нормального функционирования.

В результате этого нарушаются обменные процессы внутри органа, снижается местный иммунитет и у патогенных микроорганизмов появляются все шансы на выживание. А когда они поселяются в протоках простаты, его слизистая воспаляется, что и становится причиной развития простатита, лечение народными средствами которого не всегда приносит скорых положительных результатов.

Польза от лечебной гимнастики

Упражнения для профилактики простатита позволяют нормализовать отток/приток крови в малом тазу и сделать мышцы более крепкими и упругими. Если кровь будет беспрепятственно циркулировать, то железа будет постоянно получать все необходимые ей вещества, и спад защитных сил не произойдет, а значит, организм сможет сам противостоять патогенным микроорганизмам и болезнь не разовьется.

Какие упражнения нужно выполнять и как часто?

Какие упражнения делать для профилактики простатита, вы сейчас узнаете. Но сначала хотелось бы пару слов сказать о том, что выполнять их нужно каждый день. При этом вовсе не обязательно делать сразу все предложенные нами упражнения. Вы можете выбрать для себя 5-6 упражнений и выполнять их в домашних условиях 1 раз в день.

Упражнение №1

Вам потребуется небольшой детский мячик. Сядьте на диван или стул, так чтобы колени были согнуты и создавали угол в 90 С. После чего зафиксируйте между ними мячик. Начинайте со всей силы сдавливать его (в напряжении нужно оставаться 3-4 секунды), а после расслабьте колени. Повторите 10 раз.

Упражнение №2

Это упражнение вы можете выполнять и на работе, сидя за компьютером. Сядьте на стул, спину выпрямите, начинайте сжимать и разжимать мышцы ягодиц. Выполнять упражнение следует медленно 10 -20 раз.

Упражнение №3

Это упражнение считается одним из самых эффективных, как при лечении простатита, так и для его профилактики. С ним мы все знакомы с самой школы. И это «березка». Как выполнять это упражнение, думаем, вы знаете. Самое главное, это задерживать ноги в вертикальном положении на 10-15 секунд. Всего нужно сделать 5-7 повторений.

Упражнение №4

Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно лечь на спину, руки положить вдоль туловища, а ноги согнуть в коленях, чтобы они образовывали прямой угол. Затем, не отрывая рук с пола, нужно как можно выше приподнять ягодицы и удержаться в таком положении от 5 до 10 секунд. За один подходит нужно повторить такое упражнение 7-10 раз.

Упражнение №4

Упражнение №5

Это упражнение похоже на предыдущее. Только оно считается наиболее эффективным. При его выполнении, во время приподнимания таза, нужно еще разводить колени в стороны, стараясь втягивать в себя анус. Повторять также 7-10 раз.

Физическое упражнение №6 для профилактики простатита

Самый просто способ нормализовать кровообращение в малом тазу и укрепить мышцы – приседания. Причем чем чаще и «глубже» вы будете приседать, тем лучше.

Упражнение №7 для профилактики простатита

Еще одно очень простое упражнение, которое сможет выполнить абсолютно каждый мужчина – это наклоны влево, вправо, вперед и назад. Наклоны нужно делать по 20 раз в каждую сторону.

Упражнение №8

Для выполнения данного упражнения вам нужно лечь на живот, руки вытянуть вдоль туловища. Начинайте поднимать поочередно ноги вверх, при этом стараясь не сгибать их в коленях. На каждую ногу нужно сделать по 10-15 повторений.

Упражнения для профилактики простатита у мужчин очень эффективны, особенно, если они сочетаются с соблюдением лечебной диеты. Если вы очень сильно переживаете за свое здоровье и думаете о том, что болезнь вот-вот наступит, обратитесь за помощью к врачу. Он назначит вам профилактические препараты, которые в комплексе с лечебной физкультурой и правильным питанием, помогут предупредить развитие простатита.

Видео с упражнениями для профилактики простатита

Маргарита Фурманова Маргарита Фурманова

Отзывы о комплексе упражнений для профилактики простатита у мужчин

  • Катя

    У брата есть такая проблема как простата.Прочитала весь комплекс упражнений для ее профилактики.Посоветовала ему,выполняет все по порядку,упражнения не сложные ,доступные для выполнения как мне кажется всем.А главное что это защитит мужчину от простаты ,от ее возникновения.Брат соблюдает диету при простате и делает упражнения и замечательно себя чувствует.

  • Роман

    На тридцать четвёртом году жизни я заметил, что в постели с женой стало не так всё гладко, как хотелось бы. Как-то плавно и постепенно наши отношения и в жизни стали портиться. Жена младше меня почти на 8 лет. Я начал переживать за наши отношения. Пошарив в интернете. нашёл комплекс упражнений. Сначала не верил, что какая-то гимнастика может решить такую проблему. Но спустя пару месяцев, я и сам не заметил, как всё изменилось. Появился прилив сил и энергии, я вновь почувствовал себя мужчиной. Жена тоже не осталась равнодушной. Наши отношения приобрели, совсем иной характер.

  • Tarnkappe

    Хороший комплекс упражнений, между прочим. Главное, все направлено на улучшение циркуляции крови в малом тазу. Да, не смейтесь, эти же упражнения и для женщин вполне подойдут (конечно, не от простатита, но от многих женских болячек спасут). Ну а для мужчин, вкупе с диетой при простатите, это очень важно и ценно. Самое главное здесь, и самое трудное — делать все это регулярно, лучше ежедневно. Надо перебарывать свою лень.

  • Пигмалион

    Ввиду специфики работы часто приходится седеть на холодных поверхностях. Видимо это стало основной причиной моего заболевания. Около года назад почувствовал первые симптомы — затрудненное мочеиспускание и уретрит, возникший на фоне простатита. Сходил к врачу, и все предположения сбылись. С тех пор искал множество средств, антибиотики отмёл в первую очередь, так как они достаточно малоэффективны при моей болезни. Доктор посоветовал активный образ жизни, побольше физических нагрузок. Нашёл в Сети эти упражнения, взял на заметку 7 из них. Выполняю ежедневно уже 4 месяца. Слава богу, еще ни разу за это время не побеспокоила меня моя простата.

  • Tatu Moris

    Когда у мужа начались серьезные проблемы со здоровьем, сразу думали что только плановое лечение в клинике. Привыкли же, что есть специально обученные люди — врачи. Стала интересоваться, как вообще лечат простатит, ведь знаю, что эта болезнь очень древняя. В данной статье предлагался метод совмещения лечебной диеты + специальные упражнения. Упражнения ладно, с горем пополам выполняли) А вот заставить мужа на время распрощаться с овощами, фруктами и луком было тяжело. Но результат впечатлил! Уже и к врачу не надо. Интересное, никогда бы не подумала,что это работает.

  • Елена

    С простатитом мой муж столкнулся совсем недавно, но подпортить интимную жизнь, самочувствие да и просто настроение этот недуг успел уже основательно. Мужчины не любят жаловаться на проблемы со здоровьем такого плана. Вот и мой сначала отмалчивался. Потом сознался. Сходили на приём к врачу, диагноз — простатит. Стали вместе искать выход. Почитали статью, поняли, что причина действительно в малоподвижном образе жизни. Упражнения стали делать вместе — мне тоже не помешает физическая активность, да и за компанию веселее. И эффект уже есть, будем продолжать. Очень надеемся, что упражнения в комплексе с медицинскими рекомендациями и лечением приведут к выздоровлению.