Evehealth

Коллаген для спортсменов: польза и отзывы

Коллаген для спортсменов: польза и отзывы
Анна Белогурова
Эксперт по гуманитарным вопросам, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Коллаген – уникальный белок, который является основным компонентом соединительной ткани человека и входит в состав хрящей, связок, суставов, кожи и кровеносных сосудов. Именно он отвечает за эластичность тканей, обеспечивает их устойчивость к нагрузкам. Коллагеновый белок синтезируется в организме самостоятельно и его количества вполне достаточно для обычного человека. Однако люди, которые активно занимаются спортом, часто испытывают недостаток этого белка, что приводит к негативным последствиям.

Польза коллагена

Коллаген для спортсменов является особенно важным. В тандеме с эластиновыми волокнами этот белок помогает двигаться плавно, легко и без боли. Кроме того, коллагеновый белок:

  • выступает основой суставов, сухожилий, костей и хрящей, отвечает за их эластичность и способность выдерживать большие нагрузки во время тренировок;
  • придает коже эластичность и упругость, что актуально для людей, которые пытаются набрать мышечную массу или, наоборот, сбросить лишний вес;
  • улучшает приток крови к мышечной ткани;
  • укрепляет соединительную ткань;
  • ускоряет восстановление костей после травмы;
  • способствует регенерации тканей;
  • содержит более 20 аминокислот, которые необходимы для полноценного функционирования организма;
  • помогает в похудении, повышая скорость обмена веществ;
  • снижает риск получения травмы;
  • улучшает спортивные показатели.

Почему не хватает коллагена

Коллаген в спорте важен, поскольку из-за больших нагрузок происходит истончение хрящевой ткани, теряется эластичность суставов и связок, повышается риск получения травмы, появляются мышечные боли. Это связано с тем, что организм не успевает вырабатывать достаточное количество коллагенового белка. Кроме того, существует ряд факторов, которые негативно влияют на выработку коллагена в организме. К ним относятся:

  • плохая экология;
  • неправильное и несбалансированное питание;
  • постоянные диеты;
  • вредные привычки;
  • длительное воздействие ультрафиолетовых лучей;
  • употребление сахара и рафинированных углеводов;
  • наличие некоторых аутоиммунных заболеваний.

Важно отметить, что естественный синтез коллагена уменьшается с возрастом. О его снижении свидетельствуют появление морщин, провисание кожи, боль и хруст в суставах. Кроме того, для выработки коллагена в организме должно быть достаточно витамина А, С, Е, D, F, серы, цинка, меди, железа и других питательных веществ.

Где взять спортивный коллаген

Коллаген содержится в мясе, морепродуктах, зеленых овощах, зелени, ягодах и фруктах. Но для спортсменов обычного питания недостаточно, чтобы восполнить нехватку этого белка. Поэтому тренеры рекомендуют принимать специальный спортивный коллаген. На сайте body-factory.ru в разделе с коллагеном представлен широкий выбор спортпита от надежных и проверенных торговых марок. Здесь можно приобрести коллаген для спортсменов в капсулах, таблетках или жидкий. Независимо от формы, все препараты отвечают международным стандартам и требованиям, а также хорошо усваиваются.

Когда нельзя принимать спортивный коллаген

Коллаген в спортивном питании абсолютно безвреден. Главное – соблюдать дозировку и принимать согласно инструкции. Перед применением лучше всего посоветоваться с лечащим врачом, поскольку коллаген имеет некоторые противопоказания, среди которых:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • печеночная недостаточность;
  • патологии кроветворной системы;
  • индивидуальная непереносимость.

Спортивное питание с коллагеном: отзывы

Ольга, 32 года

Занимаюсь спортом, чтобы восстановить тело после родов. Первые тренировки дались очень сложно. Мой тренер посоветовал приобрести жидкий спортивный коллаген. Заказала на body-factory.ru коллаген CyberMass Collagen Liquid. Довольна очень! Во-первых, удобная упаковка и готовый напиток. Не нужно возиться с мерными ложками, искать воду… Во-вторых, приятный вкус. В-третьих, ощутимые результаты после нескольких дней приема. Двигаться стало легко, пропал противный скрип в суставах, исчезли боли в мышцах. Приятным бонусом стало улучшение состояние кожи, волос и ногтей. Принимаю ежедневно натощак 1 порцию.

Дмитрий, 27 лет

Во время тренировок беспокоила старая травма колена. Знакомый тренер посоветовал попить коллаген. Выбрал комплекс от Scitec Nutrition в жидкой форме. Болевые ощущения и дискомфорт исчезли. Также заметил, что тренироваться стало легче, постепенно усиливаю режим.

Владимир, 33 года

Смело могу заявить, что ни один бодибилдер не может обойтись без коллагена. Я – не исключение! Предпочитают пить спортивныйколлаген в капсулах. Нравится препарат от американской компании Biovea. При обычных тренировках пью по одной капсуле за полчаса до приема пищи. При усиленных – увеличиваю дозу до 3 капсул: одну принимают перед едой, две – за час до тренировки. Комбинирую коллаген с протеином. Эффект – отличный!

Отзывы

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?