Evehealth

Кислоты омега 3-6-9 — то без чего нельзя обойтись!

Кислоты омега 3-6-9 — то без чего нельзя обойтись!
Екатерина Кучерявая
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Чтобы быть здоровым, иметь силы и энергию, человек должен ежедневно употреблять не только необходимый набор белков и углеводов, но и дополнительные вещества, к которым относятся жиры Омега 3-6-9. Особое внимание следует обратить на полиненасыщенные кислоты Омега 3 и Омега 6, так как эти жиры не синтезируются в человеческом организме. Поэтому чтобы избежать дефицита Омеги 3-6-9, врачи рекомендуют принимать специальные пищевые добавки.

Чем полезны Омега 3-6-9?

Здесь, пожалуй, мне следует рассказать о каждой кислоте отдельно.

Польза Омега 3:

  • улучшает обмен веществ, что способствует снижению веса;
  • стабилизирует уровень сахара в крови;
  • помогает выработке серотонина — гормона счастья, поэтому является отличным средством в борьбе со стрессом и даже депрессией;
  • укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую систему;
  • улучшает состояние кожи, ногтей и волос, помогает им восстановиться после зимы;
  • поддерживает здоровье глаз;
  • является профилактическим средством различных заболеваний глаз, сердца, кожи, сахарного диабета, болезни Альцгеймера, остеопороза и других;
  • придает сил и увеличивает запас энергии;
  • уменьшает различные воспаления в организме и прочее.

Дефицит Омега-3 у человека можно распознать легко. У него появляются прыщи, перхоть, кожа начинает шелушиться и выглядит дрябло. При этом человек быстро устает, невнимательный, рассеянный, забывает элементарные вещи, часто плохое настроение. Эти признаки игнорировать нельзя! Так как более острые недостаток этих жиров может привести к болям в суставах, проблемам с желудочно-кишечным трактом, болезням печени, сердца, молочных желез.

Передозировки кислотами Омега-3 добиться очень сложно. Но все равно нужно быть внимательным. Основными признаками избытка жиров Омега-3 являются слабый мышечный тонус, гипертония, раздражительность и тревожность, повышенная кровоточивость ран.

Польза Омега 6:

  • укрепляет иммунную систему, делая организм более устойчивым к внешним негативным факторам;
  • снижает уровень холестерина;
  • помогает выводить токсичные вещества из организма;
  • способствует укреплению и восстановление костных тканей, сердечно-сосудистой системы;
  • повышает активность работы мозга, улучшает память;
  • улучшает состояние волос, ногтей;
  • борется со стрессом и депрессией;
  • купирует воспалительные процессы;
  • предотвращает возникновение таких заболеваний, как артрит, склероз, сахарный диабет, а также различные возрастные изменения в организме.

Пренебрегать Омега-6 не стоит! Дефицит этих жиров может привести к выпадению волос, образованию экземы, плохой работы печени, различными нервными заболеваниями. Омега-6 особенно незаменима для женщин, так как ее недостаток может вызвать бесплодие.

Польза Омега -9:

  • снижает риск развития сахарного диабета, стабилизируя уровень сахара в крови;
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему, защищает от заболеваний сердца;
  • снижает уровень холестерина, тем самым предотвращает закупорку сосудов и образование тромбов;
  • имеет противовоспалительное действие;
  • отличная профилактика простудных заболеваний;
  • укрепляет защитные функции организма;
  • нормализует обмен веществ;
  • обеспечивает здоровье и долголетие.

Следует особое внимание обратить на эту кислоты, так как именно Омега-9 обеспечивает защиту от раковых опухолей, снижая активность гена, который отвечает за появления онкологических заболеваний.

Недостаток жиров Омега-9 проявляется пересыханием слизистых оболочек, нарушением пищеварительных процессов, ухудшением памяти, сухостью кожи, ломкостью ногтей, болью в суставах и другими симптомами.

Как видите, все вышеперечисленные жиры просто необходимы для поддержания здоровья и полноценной жизни. Безусловно, их можно принимать отдельно, глотая кучу капсул и таблеток. Но можно и упростить себе этот процесс, выбрав комплекс жирных кислот Омега 3-6-9. Достаточно одной ложки или капсулы, чтобы обеспечить свой организм необходимым количеством этих незаменимых жиров.

MLI-00952-5

Какая ежедневная норма витаминов Омега 3-6-9

У каждого организма есть свои потребности, которые необходимо учитывать. Например, людям со ослабленным иммунитетом, которые болеют или недавно перенесли болезнь, норма приема Омега 3-6-9 будет значительно выше, чем здоровому человеку.

Расскажу об установленных ежедневных нормах кислот Омега 3-6-9. Для каждой категории людей в зависимости от пола и возраста существует своя ежедневная норма. Для взрослых людей ежедневная норма Омега-3 составляет 1,5-2 гр: для мужчин — 2 гр, для женщин — 1,6 гр. Для детей этот показатель равен 1 гр.  Норма потребления Омега-6 для взрослого человека — 7-10 гр, для ребенка — до 0,7 гр. Нормальной дозой Омега-9 в сутки для взрослого является 0,2-0,9 гр, для детей — до 0,6 гр.

При активном занятии спортом часто в организме наблюдается некоторый недостаток таких веществ, как Омега-3-6-9. Поэтому для спортсменов и активных людей установлена более высокая суточная норма, которая составляет Омега-3 — 5-6 гр, Омега-6 — 3-4 гр, Омега-9 — 2-3 гр.

Какие лучше и где купить Омега 3-6-9. Мой выбор — iHerb!

Купить правильную добавку Омега 3-6-9 не так просто как кажется. Сегодня качественный товар найти крайне сложно. Многие продавцы предлагают подделку по баснословным ценам, которая никакой пользы организму не несет, а иногда может даже навредить. Выбирая препарат, необходимо обратить внимание на его качество чистки, свежесть и концентрацию кислот. Лично я отдаю предпочтение магазину iHerb! Именно здесь я открыла для себя надежные торговых марок, которым можно доверить свое здоровье.

Как оформить первый заказ на iHerb

Американский магазин iHerb предлагает широкий выбор высококачественных пищевых добавок по доступным и выгодным ценам с быстрой доставкой (5-8 дней). Здесь представлен товар с идеальным сочетанием цены и качества. Проверено лично!

Рекомендую попробовать:

Хочу обратить внимание, что на iHerb, я нашла пищевую добавку Омега 3-6-9 для своего мужа, который в последнее время решил отказаться от продуктов животного происхождения и практикует вегетарианство. Добавка отличается необычным сочетанием вкуса голубики и граната. Муж оказался доволен и попросил заказать еще!

Все добавки вышеуказанных торговых марок отличаются высоким уровнем очистки, не имеют отвратительного рыбного послевкусия и неприятный запах. Важно отметить, что эти препараты необходимо хранить в холодильнике.

Как принимать Омега 3 6 9

Комплекс жирных кислот Омега 3-6-9 можно купить двух видов: в жидком и в капсулах. Оба вида имеют одинаковые свойства, отличается лишь способ применения.

В жидкой форме флакон с препаратов сперва следует осторожно встряхнуть. Суточная доза рассчитывается исходя из веса. Норма составляет 1 столовая ложка на 50 килограммов массы тела в сутки. Добавку необходимо принимать во время еды 3 раза в день.

Согласно инструкции омега 3-6-9 в капсулах следует принимать 1-3 капсулы 3 раза в день во время еды, обильно запивая водой. Количество капсул зависит от концентрации кислот в препарате. Также лечащий врач может назначать и другие дозировки, учитывая индивидуальные особенности организма.

Перед приемом комплекса Омега 3-6-9, как и любого другого, важно ознакомиться с противопоказаниями. Их не так уж и много. К ним относятся:

  • повышенная чувствительность к компонентам;
  • прием других комплексом витаминов (чтобы избежать гипервитаминоз);
  • наличие камней в мочевыводящих и желчевыводящих путях;
  • проблемы с щитовидной железой и другие.

В любом случаи перед приемом каких-либо препаратов необходима консультация врача.

Рекомендую сайт iHerb с непревзойденным выбором качественной продукции от надежных торговых марок по приемлемым ценам. Помните, что достаточное потребление Омега 3-6-9 обеспечит оптимальный баланс полезных жиров в организме, защитит от многих опасных заболеваний, придаст энергию, повысит настроение и поможет оставаться молодым и красивым надолго. Будьте здоровы!

Как оформить первый заказ на iHerb

Отзывы

  • Veronika

    Много слышала об омега-кислотах, давно хотела попробовать, но не знала, какую именно выбрать. Заинтересовалась омега 3 6 9 для чего полезно, и оказалось, что мне точно не помешает пропить именно этот препарат. В первую очередь хотелось улучшить обмен веществ и иммунитет.
    Примерно после месяца приема заметила, что стало больше энергии, пропала сонливость, хочется больше двигаться.

  • Evgenia

    В последнее время болеть стала очень часто и начала искать способы повысить сопротивляемость иммунной системы. Прочитала много информации о пользе кислоты омега 3 6 9, и решила пропить курс этой добавки. Я тоже заказала витамины Solgar, EFA, Omega 3-6-9, 120 Softgels на iHerb, цена меня там вполне устроила. Качеством я осталась довольна, самочувствие заметно улучшилось и я стала более выносливой.

  • Анастасия

    После летнего палящего солнца с наступлением осени у меня сильно стали выпадать волосы. Сыпались клочьями. Наткнулась в интернете на omega 3 6 9 и уже после недели приема заметила как улучшилось состояние волос и даже ногти мне кажется уже стали крепче.

  • Елена

    Ни с того ни с сего у меня начались проблемы с волосами. Появилась сухая перхоть, чешуйки были просто огромных размеров! Волосы стали сухие, выпадали. Никакие шампуни не спасали. Пожаловалась с подружке-медику, она сказала, что возможная причина в недостатке жирных кислот. Посоветовала мне и рассказала как принимать омега 3 6 9. Если честно, я не думала, что от этих кислот так много зависит в организме. Но спустя какое-то время стала замечать, что мое шелушение стало проходить, волосы приобрели блеск, это настоящее спасение — избавиться от перхоти.

  • Екатерина

    Тоже пила Омега 3 6 9, это вещь! С наступлением осени обычно от врачей не вылезаю, подхватываю любую инфекцию. В этом году решила подготовиться и укрепить иммунитет. Пропила этот комплекс, самочувствие отличное и никаких болячек!

  • Таня Марчук

    У меня начались проблемы с кожей лица, волосы стали тусклыми, ногти слоится, из за этого унылое настроение. Обратилась к своему косметологу, она посоветовала витамины омега 3 6 9, объяснив , что бывают такие обострения, по причине нехватки полезных веществ, своего рода стресс для организма в осенний период. Я принимала витамины около месяца и результатом очень довольна, все мои проблемы исчезли, я в отличном самочувствии. Могу сказать эффект есть, но нужно время.

  • Софья

    Как здорово что теперь все необходимые жиры омега 3 6 9 можно получить в одной таблетке! Для того что бы пополнить свой организм этими редкими и невероятно полезными жирами, я во время беременности ела килограммы дорогой жирной рыбы и пила невкусное льняное масло, конечно набирая лишние калории. Теперь привожу себя в форму в тренажерном зале, переедать нельзя, а организм восстанавливать после интенсивных нагрузок надо.

  • Кристина

    Впервые услышала про омега 3 6 9 год назад, когда начала искать информацию как повысить упругость кожи. Купила, пропила курс и очень жалею, что не встретились эти витамины мне на пути раньше) Упругость кожи я, как и хотела, вернула, а в качестве бонуса получила чистую кожу головы (а с перхотью я мучилась уже года 3). А еще, кажется, что энергии во мне в разы больше.

  • Наталья Кондратьева

    В течение 5 лет у меня были проблемы с кожей головы. Очень сильно выпадали волосы, что не могла даже ходить с распущенными волосам. Сильный зуд головы и чешуйки огромных размеров которые появлялись в области висков мучили меня долгие года. Какое только средство я не пробовала. Ходила в дерматологу на консультацию, но назначенный ею шампунь на основе дегтя тоже ни дал никакого результате, я бы даже сказала что с каждым новым средством еще больше ухудшилось состояние кожи головы. Это вызывает нереальный дискомфорт. Волосы очень быстро жирнели. Слышала часто о omega 3 6 9, но думала что оно тоже не принесет никакой пользы. Но решив попробовать я осталось очень довольна. моему счастью не было предела. Постепенно перхоть на голове начала исчезать, зуд пропал, корки перестали появляться. Первые изменения я уже заметила после недели приема omega 3 6 9. Я навсегда забыла о проблеме, которая мучила меня столь долгие годы. Я очень довольна. Спасибо производителям данной продукции.

  • Наталья

    Если хотите блестящие волосы, крепкие ногти и зубы, здоровый цвет лица и регулярный цикл как по часам без омега 3 6 9 вам не обойтись. Раньше пила по утрам по столовой ложке льняного масла,которое содержит в себе эти компоненты, забросила это дело из-за специфического вкуса . Очень рада что есть в капсулах , запил водой и радуйся!

  • Наталья

    Если хотите блестящие волосы, крепкие ногти и зубы, здоровый цвет лица и регулярный цикл как по часам без рыбий жир омега 3 6 9 вам не обойтись. Раньше пила по утрам по столовой ложке льняного масла,которое содержит в себе эти компоненты, забросила это дело из-за специфического вкуса . Очень рада что есть в капсулах , запил водой и радуйся!

  • Анна Лисаева

    Сразу хочу сказать, что омега 3 6 9 это наилучшее средство при выпадении и ломкости волос (использовала я от этой напасти много чего). Я благодаря жестким диетам добилась того, что волосы или лезли клоками — сидела и рыдала в ванной при виде пучков, остающихся после мытья головы. Умом понимала, что это все от моего скудного питания и недостатка жиров. И благо нашла такое средство как омега. Уже через пару недель выпавших волос было все меньше, появился блеск, волосы стали куда живее и пропала сухость. И приятным бонусом ко всему еще и кожа стала мягонькой даже без использования различных кремов. Самое лучшее средство для красоты женщины. Советую.

  • Женя

    У меня есть лишний вес — три килограмма. Не много, но не диетами, не тренировками не могла согнать. Тренер думала в чем проблема, а потом спросила, как я питаюсь. Оказалось в моем рационе не хватает жирных кислот .Из-за этого организм задерживает в себе лишние углеводы, которые перерастают в жир. Сразу кинулась в интернет, почитала отзывы и заказала себе комплекс Now Foods, Super Omega 3 6 9. И вес стал таять, теперь с фигурой все окей.

  • Наталья

    Если хотите блестящие волосы, крепкие ногти и зубы, здоровый цвет лица и регулярный цикл как по часам, без комплексного препарата на основе рыбьего жира омега 3 6 9 вам не обойтись. Раньше пила по утрам по столовой ложке льняного масла,которое содержит в себе эти компоненты, забросила это дело из-за специфического вкуса . Очень рада что есть в капсулах , запил водой и радуйся!

  • Иришка

    Примерно месяц назад с подругой сидели и обсуждали, насколько начала портиться кожа с приходом холодной осени. Также начали ломаться ногти, лезть волосы. Начали искать какие-то хорошие средства, чтобы бороться с проблемой. Совершенно случайно наткнулись на комплекс Omega 3-6-9 и подумали, а почему бы не попробовать. Прошёл уже месяц и могу сказать, что результатом мы уже довольны, несмотря на то, что прошло чуть меньше месяца. Ногти стали крепче, волосы… Уверены, что дальше только лучше!

  • Иришка

    Примерно месяц назад с подругой сидели и обсуждали, насколько начала портиться кожа с приходом холодной осени. Также начали ломаться ногти, лезть волосы. Начали искать какие-то хорошие средства, чтобы бороться с проблемой. Совершенно случайно наткнулись на комплекс жирных кислот Omega 3-6-9 и подумали, а почему бы не попробовать. Прошёл уже месяц и могу сказать, что результатом мы уже довольны, несмотря на то, что прошло чуть меньше месяца. Ногти стали крепче, волосы… Уверены, что дальше только лучше!

  • Виталий

    Классные витамины

  • Вероника Остапова

    Тоже раньше пила обычную Омегу 3, а теперь перешла на Омега 3-6-9, думаю пользы так действительно больше. Беру обычную эваларовскую в аптеке, заказывать на сайтах всё руки не доходят)

  • Варвара Канарейкина

    добрый день! а что скажете по поводу Эвалара? я сейчас пью тройную омегу именно из антивозрастной линейки. Лично я эффектом довольна: кожа выглядит очень здоровой. Может есть какие-то подводные камни?

  • Правильная дозировка, вот залог успеха. И соотношение омеги 3 к омеге 6
    от 1:4 до 1:6 , для здорового человек болье не требуется.

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения