Evehealth
Кислоты омега 3-6-9 — то без чего нельзя обойтись!

Кислоты омега 3-6-9 — то без чего нельзя обойтись!

Содержание статьи

Чтобы быть здоровым, иметь силы и энергию, человек должен ежедневно употреблять не только необходимый набор белков и углеводов, но и дополнительные вещества, к которым относятся жиры Омега 3-6-9. Особое внимание следует обратить на полиненасыщенные кислоты Омега 3 и Омега 6, так как эти жиры не синтезируются в человеческом организме. Поэтому чтобы избежать дефицита Омеги 3-6-9, врачи рекомендуют принимать специальные пищевые добавки.

Чем полезны Омега 3-6-9?

Здесь, пожалуй, мне следует рассказать о каждой кислоте отдельно.

Польза Омега 3:

  • улучшает обмен веществ, что способствует снижению веса;
  • стабилизирует уровень сахара в крови;
  • помогает выработке серотонина — гормона счастья, поэтому является отличным средством в борьбе со стрессом и даже депрессией;
  • укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую систему;
  • улучшает состояние кожи, ногтей и волос, помогает им восстановиться после зимы;
  • поддерживает здоровье глаз;
  • является профилактическим средством различных заболеваний глаз, сердца, кожи, сахарного диабета, болезни Альцгеймера, остеопороза и других;
  • придает сил и увеличивает запас энергии;
  • уменьшает различные воспаления в организме и прочее.

Дефицит Омега-3 у человека можно распознать легко. У него появляются прыщи, перхоть, кожа начинает шелушиться и выглядит дрябло. При этом человек быстро устает, невнимательный, рассеянный, забывает элементарные вещи, часто плохое настроение. Эти признаки игнорировать нельзя! Так как более острые недостаток этих жиров может привести к болям в суставах, проблемам с желудочно-кишечным трактом, болезням печени, сердца, молочных желез.

Передозировки кислотами Омега-3 добиться очень сложно. Но все равно нужно быть внимательным. Основными признаками избытка жиров Омега-3 являются слабый мышечный тонус, гипертония, раздражительность и тревожность, повышенная кровоточивость ран.

Польза Омега 6:

  • укрепляет иммунную систему, делая организм более устойчивым к внешним негативным факторам;
  • снижает уровень холестерина;
  • помогает выводить токсичные вещества из организма;
  • способствует укреплению и восстановление костных тканей, сердечно-сосудистой системы;
  • повышает активность работы мозга, улучшает память;
  • улучшает состояние волос, ногтей;
  • борется со стрессом и депрессией;
  • купирует воспалительные процессы;
  • предотвращает возникновение таких заболеваний, как артрит, склероз, сахарный диабет, а также различные возрастные изменения в организме.

Пренебрегать Омега-6 не стоит! Дефицит этих жиров может привести к выпадению волос, образованию экземы, плохой работы печени, различными нервными заболеваниями. Омега-6 особенно незаменима для женщин, так как ее недостаток может вызвать бесплодие.

Польза Омега -9:

  • снижает риск развития сахарного диабета, стабилизируя уровень сахара в крови;
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему, защищает от заболеваний сердца;
  • снижает уровень холестерина, тем самым предотвращает закупорку сосудов и образование тромбов;
  • имеет противовоспалительное действие;
  • отличная профилактика простудных заболеваний;
  • укрепляет защитные функции организма;
  • нормализует обмен веществ;
  • обеспечивает здоровье и долголетие.

Следует особое внимание обратить на эту кислоты, так как именно Омега-9 обеспечивает защиту от раковых опухолей, снижая активность гена, который отвечает за появления онкологических заболеваний.

Недостаток жиров Омега-9 проявляется пересыханием слизистых оболочек, нарушением пищеварительных процессов, ухудшением памяти, сухостью кожи, ломкостью ногтей, болью в суставах и другими симптомами.

Как видите, все вышеперечисленные жиры просто необходимы для поддержания здоровья и полноценной жизни. Безусловно, их можно принимать отдельно, глотая кучу капсул и таблеток. Но можно и упростить себе этот процесс, выбрав комплекс жирных кислот Омега 3-6-9. Достаточно одной ложки или капсулы, чтобы обеспечить свой организм необходимым количеством этих незаменимых жиров.

MLI-00952-5

Какая ежедневная норма витаминов Омега 3-6-9

У каждого организма есть свои потребности, которые необходимо учитывать. Например, людям со ослабленным иммунитетом, которые болеют или недавно перенесли болезнь, норма приема Омега 3-6-9 будет значительно выше, чем здоровому человеку.

Расскажу об установленных ежедневных нормах кислот Омега 3-6-9. Для каждой категории людей в зависимости от пола и возраста существует своя ежедневная норма. Для взрослых людей ежедневная норма Омега-3 составляет 1,5-2 гр: для мужчин — 2 гр, для женщин — 1,6 гр. Для детей этот показатель равен 1 гр.  Норма потребления Омега-6 для взрослого человека — 7-10 гр, для ребенка — до 0,7 гр. Нормальной дозой Омега-9 в сутки для взрослого является 0,2-0,9 гр, для детей — до 0,6 гр.

При активном занятии спортом часто в организме наблюдается некоторый недостаток таких веществ, как Омега-3-6-9. Поэтому для спортсменов и активных людей установлена более высокая суточная норма, которая составляет Омега-3 — 5-6 гр, Омега-6 — 3-4 гр, Омега-9 — 2-3 гр.

Какие лучше и где купить Омега 3-6-9. Мой выбор — iHerb!

Купить правильную добавку Омега 3-6-9 не так просто как кажется. Сегодня качественный товар найти крайне сложно. Многие продавцы предлагают подделку по баснословным ценам, которая никакой пользы организму не несет, а иногда может даже навредить. Выбирая препарат, необходимо обратить внимание на его качество чистки, свежесть и концентрацию кислот. Лично я отдаю предпочтение магазину iHerb! Именно здесь я открыла для себя надежные торговых марок, которым можно доверить свое здоровье.

Как оформить первый заказ на iHerb

Американский магазин iHerb предлагает широкий выбор высококачественных пищевых добавок по доступным и выгодным ценам с быстрой доставкой (5-8 дней). Здесь представлен товар с идеальным сочетанием цены и качества. Проверено лично!

Рекомендую попробовать:

Хочу обратить внимание, что на iHerb, я нашла пищевую добавку Омега 3-6-9 для своего мужа, который в последнее время решил отказаться от продуктов животного происхождения и практикует вегетарианство. Добавка отличается необычным сочетанием вкуса голубики и граната. Муж оказался доволен и попросил заказать еще!

Все добавки вышеуказанных торговых марок отличаются высоким уровнем очистки, не имеют отвратительного рыбного послевкусия и неприятный запах. Важно отметить, что эти препараты необходимо хранить в холодильнике.

Как принимать Омега 3 6 9

Комплекс жирных кислот Омега 3-6-9 можно купить двух видов: в жидком и в капсулах. Оба вида имеют одинаковые свойства, отличается лишь способ применения.

В жидкой форме флакон с препаратов сперва следует осторожно встряхнуть. Суточная доза рассчитывается исходя из веса. Норма составляет 1 столовая ложка на 50 килограммов массы тела в сутки. Добавку необходимо принимать во время еды 3 раза в день.

Согласно инструкции омега 3-6-9 в капсулах следует принимать 1-3 капсулы 3 раза в день во время еды, обильно запивая водой. Количество капсул зависит от концентрации кислот в препарате. Также лечащий врач может назначать и другие дозировки, учитывая индивидуальные особенности организма.

Перед приемом комплекса Омега 3-6-9, как и любого другого, важно ознакомиться с противопоказаниями. Их не так уж и много. К ним относятся:

  • повышенная чувствительность к компонентам;
  • прием других комплексом витаминов (чтобы избежать гипервитаминоз);
  • наличие камней в мочевыводящих и желчевыводящих путях;
  • проблемы с щитовидной железой и другие.

В любом случаи перед приемом каких-либо препаратов необходима консультация врача.

Рекомендую сайт iHerb с непревзойденным выбором качественной продукции от надежных торговых марок по приемлемым ценам. Помните, что достаточное потребление Омега 3-6-9 обеспечит оптимальный баланс полезных жиров в организме, защитит от многих опасных заболеваний, придаст энергию, повысит настроение и поможет оставаться молодым и красивым надолго. Будьте здоровы!

Как оформить первый заказ на iHerb

Екатерина Кучерявая Екатерина Кучерявая

Отзывы

  • Veronika

    Много слышала об омега-кислотах, давно хотела попробовать, но не знала, какую именно выбрать. Заинтересовалась омега 3 6 9 для чего полезно, и оказалось, что мне точно не помешает пропить именно этот препарат. В первую очередь хотелось улучшить обмен веществ и иммунитет.
    Примерно после месяца приема заметила, что стало больше энергии, пропала сонливость, хочется больше двигаться.

  • Evgenia

    В последнее время болеть стала очень часто и начала искать способы повысить сопротивляемость иммунной системы. Прочитала много информации о пользе кислоты омега 3 6 9, и решила пропить курс этой добавки. Я тоже заказала витамины Solgar, EFA, Omega 3-6-9, 120 Softgels на iHerb, цена меня там вполне устроила. Качеством я осталась довольна, самочувствие заметно улучшилось и я стала более выносливой.

  • Анастасия

    После летнего палящего солнца с наступлением осени у меня сильно стали выпадать волосы. Сыпались клочьями. Наткнулась в интернете на omega 3 6 9 и уже после недели приема заметила как улучшилось состояние волос и даже ногти мне кажется уже стали крепче.

  • Елена

    Ни с того ни с сего у меня начались проблемы с волосами. Появилась сухая перхоть, чешуйки были просто огромных размеров! Волосы стали сухие, выпадали. Никакие шампуни не спасали. Пожаловалась с подружке-медику, она сказала, что возможная причина в недостатке жирных кислот. Посоветовала мне и рассказала как принимать омега 3 6 9. Если честно, я не думала, что от этих кислот так много зависит в организме. Но спустя какое-то время стала замечать, что мое шелушение стало проходить, волосы приобрели блеск, это настоящее спасение — избавиться от перхоти.

  • Екатерина

    Тоже пила Омега 3 6 9, это вещь! С наступлением осени обычно от врачей не вылезаю, подхватываю любую инфекцию. В этом году решила подготовиться и укрепить иммунитет. Пропила этот комплекс, самочувствие отличное и никаких болячек!

  • Таня Марчук

    У меня начались проблемы с кожей лица, волосы стали тусклыми, ногти слоится, из за этого унылое настроение. Обратилась к своему косметологу, она посоветовала витамины омега 3 6 9, объяснив , что бывают такие обострения, по причине нехватки полезных веществ, своего рода стресс для организма в осенний период. Я принимала витамины около месяца и результатом очень довольна, все мои проблемы исчезли, я в отличном самочувствии. Могу сказать эффект есть, но нужно время.

  • Софья

    Как здорово что теперь все необходимые жиры омега 3 6 9 можно получить в одной таблетке! Для того что бы пополнить свой организм этими редкими и невероятно полезными жирами, я во время беременности ела килограммы дорогой жирной рыбы и пила невкусное льняное масло, конечно набирая лишние калории. Теперь привожу себя в форму в тренажерном зале, переедать нельзя, а организм восстанавливать после интенсивных нагрузок надо.

  • Кристина

    Впервые услышала про омега 3 6 9 год назад, когда начала искать информацию как повысить упругость кожи. Купила, пропила курс и очень жалею, что не встретились эти витамины мне на пути раньше) Упругость кожи я, как и хотела, вернула, а в качестве бонуса получила чистую кожу головы (а с перхотью я мучилась уже года 3). А еще, кажется, что энергии во мне в разы больше.

  • Наталья Кондратьева

    В течение 5 лет у меня были проблемы с кожей головы. Очень сильно выпадали волосы, что не могла даже ходить с распущенными волосам. Сильный зуд головы и чешуйки огромных размеров которые появлялись в области висков мучили меня долгие года. Какое только средство я не пробовала. Ходила в дерматологу на консультацию, но назначенный ею шампунь на основе дегтя тоже ни дал никакого результате, я бы даже сказала что с каждым новым средством еще больше ухудшилось состояние кожи головы. Это вызывает нереальный дискомфорт. Волосы очень быстро жирнели. Слышала часто о omega 3 6 9, но думала что оно тоже не принесет никакой пользы. Но решив попробовать я осталось очень довольна. моему счастью не было предела. Постепенно перхоть на голове начала исчезать, зуд пропал, корки перестали появляться. Первые изменения я уже заметила после недели приема omega 3 6 9. Я навсегда забыла о проблеме, которая мучила меня столь долгие годы. Я очень довольна. Спасибо производителям данной продукции.

  • Наталья

    Если хотите блестящие волосы, крепкие ногти и зубы, здоровый цвет лица и регулярный цикл как по часам без омега 3 6 9 вам не обойтись. Раньше пила по утрам по столовой ложке льняного масла,которое содержит в себе эти компоненты, забросила это дело из-за специфического вкуса . Очень рада что есть в капсулах , запил водой и радуйся!

  • Наталья

    Если хотите блестящие волосы, крепкие ногти и зубы, здоровый цвет лица и регулярный цикл как по часам без рыбий жир омега 3 6 9 вам не обойтись. Раньше пила по утрам по столовой ложке льняного масла,которое содержит в себе эти компоненты, забросила это дело из-за специфического вкуса . Очень рада что есть в капсулах , запил водой и радуйся!

  • Анна Лисаева

    Сразу хочу сказать, что омега 3 6 9 это наилучшее средство при выпадении и ломкости волос (использовала я от этой напасти много чего). Я благодаря жестким диетам добилась того, что волосы или лезли клоками — сидела и рыдала в ванной при виде пучков, остающихся после мытья головы. Умом понимала, что это все от моего скудного питания и недостатка жиров. И благо нашла такое средство как омега. Уже через пару недель выпавших волос было все меньше, появился блеск, волосы стали куда живее и пропала сухость. И приятным бонусом ко всему еще и кожа стала мягонькой даже без использования различных кремов. Самое лучшее средство для красоты женщины. Советую.

  • Женя

    У меня есть лишний вес — три килограмма. Не много, но не диетами, не тренировками не могла согнать. Тренер думала в чем проблема, а потом спросила, как я питаюсь. Оказалось в моем рационе не хватает жирных кислот .Из-за этого организм задерживает в себе лишние углеводы, которые перерастают в жир. Сразу кинулась в интернет, почитала отзывы и заказала себе комплекс Now Foods, Super Omega 3 6 9. И вес стал таять, теперь с фигурой все окей.

  • Наталья

    Если хотите блестящие волосы, крепкие ногти и зубы, здоровый цвет лица и регулярный цикл как по часам, без комплексного препарата на основе рыбьего жира омега 3 6 9 вам не обойтись. Раньше пила по утрам по столовой ложке льняного масла,которое содержит в себе эти компоненты, забросила это дело из-за специфического вкуса . Очень рада что есть в капсулах , запил водой и радуйся!

  • Иришка

    Примерно месяц назад с подругой сидели и обсуждали, насколько начала портиться кожа с приходом холодной осени. Также начали ломаться ногти, лезть волосы. Начали искать какие-то хорошие средства, чтобы бороться с проблемой. Совершенно случайно наткнулись на комплекс Omega 3-6-9 и подумали, а почему бы не попробовать. Прошёл уже месяц и могу сказать, что результатом мы уже довольны, несмотря на то, что прошло чуть меньше месяца. Ногти стали крепче, волосы… Уверены, что дальше только лучше!

  • Иришка

    Примерно месяц назад с подругой сидели и обсуждали, насколько начала портиться кожа с приходом холодной осени. Также начали ломаться ногти, лезть волосы. Начали искать какие-то хорошие средства, чтобы бороться с проблемой. Совершенно случайно наткнулись на комплекс жирных кислот Omega 3-6-9 и подумали, а почему бы не попробовать. Прошёл уже месяц и могу сказать, что результатом мы уже довольны, несмотря на то, что прошло чуть меньше месяца. Ногти стали крепче, волосы… Уверены, что дальше только лучше!

  • Виталий

    Классные витамины

  • Вероника Остапова

    Тоже раньше пила обычную Омегу 3, а теперь перешла на Омега 3-6-9, думаю пользы так действительно больше. Беру обычную эваларовскую в аптеке, заказывать на сайтах всё руки не доходят)

  • Варвара Канарейкина

    добрый день! а что скажете по поводу Эвалара? я сейчас пью тройную омегу именно из антивозрастной линейки. Лично я эффектом довольна: кожа выглядит очень здоровой. Может есть какие-то подводные камни?