Evehealth

Худеем на клетчатке, диеты!

Худеем на клетчатке, диеты!
Ксения Харитон
Терапевт, врач-диетолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Клетчатка — это очень полезный продукт, который позволяет не только наладить работу пищеварительной системы, но и способствует быстрому и легкому похудению. Как? Очень легко. Клетчатка наполняет желудок, тем самым длительное время не давая появиться чувству голода.

Клетчатка уже давно стала неотъемлемой частью практически всех диет. Однако в них употребляется не в чистом виде, а виде продуктов с ее повышенным содержанием, которые также рекомендованы к употреблению во время беременности и кормления грудью.

Диета с большим содержанием клетчатки способствует легкому и безболезненному очищению организма от шлаков и токсинов, а так как она быстро утоляет голод, у человека, который решил похудеть, не возникнет нервных срывов и желания перейти на привычное питание, что очень часто случается при соблюдении «жестких» диет.

Кроме того, клетчатка положительным образом сказывается на зрении, поэтому если у вас плохое зрение или вы часто сидите перед компьютером, такая диета будет вам очень даже полезной.

О том, как клетчатка способствует похудению, вы можете узнать из следующего видео:

Так как этот продукт будет весьма затруднительно употреблять в чистом виде, диетологи рекомендуют принимать ее в комплексе с кисломолочными продуктами, а именно с кефиром или йогуртом. Вариаций таких диет очень много, но мы сейчас рассмотрим самые популярные, которые дают реальные результаты.

Популярные диеты на клетчатке

Самой популярной диетой является диета на клетчатке и кефире. Ее суть заключается в том, чтобы употреблять в день 4 стакана кефира, смешанных с клетчаткой — 1 стакан кефира и 2 столовые ложки клетчатки. Но на этом все не заканчивается.

Разрешается также еще употреблять в сутки до 200 г овощей и фруктов в сыром виде. Однако большинство «сидящих» на такой диете утверждают, что легко обходились и без них, так как для них было затруднительно выпивать даже эти 4 стакана кефира, так как чувство насыщения уже перерастало в чувство переедания. Поэтому если вы к следующему приему не ощущаете голод, его можно вполне пропустить.

Еще одна диета, которая завоевала популярность среди женского населения — 21-дневная диета на клетчатке. Она включает в себя употребление:

  • на завтрак гречневой каши без сливочного масла, сахара и соли;
  • на обед тушеных овощей с небольшим кусочком отварного куриного филе;
  • на ужин овощей и фруктов в сыром виде не более 150 г.

При этом перед каждым приемом пищи нужно выпивать 1 стакан кефира, в котором необходимо развести 2 столовые ложки клетчатки.

Важно! Клетчатку нужно приобретать только в аптеке!

Главное правило, придерживаться которого необходимо во всех вариантах диет на клетчатке — пить много жидкости, до 2 литров в день. Иначе, та клетчатка, которая нормализует работу пищеварительной системы, может стать причиной возникновения запоров! Поэтому пейте, пейте и пейте. И желательно, чтобы это была минеральная негазированная вода. Подробнее об этом вы можете узнать из следующего видео:

Удачи вам в ваших начинаниях!

Отзывы о диете на клетчатке

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения