Evehealth

Худеем без вреда для здоровья!

Худеем без вреда для  здоровья!
Ксения Харитон
Терапевт, врач-диетолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Более 50% населения планеты ежедневно ведут борьбу с лишним весом. К сожалению, не у всех получается достигнуть желаемых результатов. Только 20% удается сбросить лишние килограммы, и только 5% из них удерживают все в норме на протяжении долгого времени. В чем их секрет? Неужели они постоянно сидят на диете? Совсем нет. Их секрет в том, что они придерживаются определенных правил, которые позволяют им похудеть легко без вреда для здоровья и удержать достигнутые результаты.

«Золотые» правила для тех, кто хочет похудеть

Правило № 1: чтобы предотвратить развитие заболеваний, худеть нужно медленно!

Наш организм ежедневно нуждается в пополнении запасов энергии. За счет нее все его системы работают «без сбоев». Как только энергия перестает поступать, наш организм переживает стресс, который негативно влияет на работу всех систем и внутренних органов. На этом фоне могут развиться различные заболевания и обостриться хронические.

За месяц считается нормой потеря 1 — 2 кг. Затем необходимо немного притормозить процесс похудения для того, чтобы организм привык к изменениям. Для этого достаточно будет делать перерыв в две недели, после чего можно опять «садится» на диету и худеть без вреда для здоровья.

Правило № 2: чтобы похудеть без вреда, необходимо ускорить процесс метаболизма в организме!

Худеем без вреда для здоровья

Одна из главных причин появления лишних килограмм — это замедленный метаболизм, который также негативно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Ускорить его поможет яблочный уксус, который необходимо выпивать перед каждым приемом пищи, разведя на 1 стакан воды 1 ст. л. уксуса.

Чтобы ускорить процесс метаболизма, так же можно принимать специальные БАДы. Но делать это не желательно, так как в их состав входят сомнительные компоненты. Лучше всего применять для этого народные средства, а их существует немалое количество.

Правило № 3: чтобы похудеть без вреда, нужно заменить черный чай на зеленый!

Худеем без вреда

Зеленый чай является отличным источником вещества EGCG, который активно сжигает калории и возбуждает нервную систему. К тому же это вещество является отличным средством в борьбе с ВИЧ-инфекциями и раком. Так что его употребление не только поможет снизить вес, но и предотвратить столь опасные заболевания.

Правило № 4: чтобы похудеть без вреда, нужно пить много жидкости!

Вода способствует ускорению метаболизма и включению в него жировых отложений, что также приводит к снижению веса. Кроме того, вода притупляет аппетит и увлажняет клетки кожи, предотвращая их преждевременное старение.

Правило № 5: чтобы похудеть без вреда, садиться на жесткую диету нельзя!

Жесткие диеты, которые основываются на употреблении одного или нескольких продуктов, негативно сказываются на работе систем и внутренних органов, а также они малоэффективны. Всего 40% способны выдержать такие диеты, из 15% достигают поставленных целей, и лишь 3% удается удержать вес.

Дело все в том, что жесткие диеты работают по принципу очищения организма от лишней жидкости и накопившихся шлаков и токсинов. Такие диеты в некоторой степени являются даже полезными, однако если «сидеть» на них не более 3 дней.

Также вы можете посмотреть советы эндокринолога в следующем видео:

Можно ли похудеть быстро без вреда здоровью?

Поспешим вас разочаровать, похудеть быстро без вреда для здоровья у вас не получится. Так как такие диеты, которые способствуют быстрому снижению веса, предусматривают снижение суточного потребления калорий более чем на 40%. А это уже очень серьезно сказывается на функционировании организма.

Как правило, при соблюдении таких диет вес стремительно начинает снижаться за счет выведения жидкости на протяжении первых 3 дней. После чего происходит обезвоживание организма и, как следствие, затормаживание обменных процессов, что приводит организм к стрессу, а все перестает уходить.

Чтобы похудеть без вреда для организма следует учитывать некоторые его особенности. Наш организм нуждается в энергии, поэтому рацион питания худеющего должен быть меньше по своей калорийности всего на 10 — 15%. А для того чтобы рассчитать здоровую потребность калорий в организме, перед тем, как садится на диету, нужно свой вес умножить на 30, после чего вычесть из этой суммы 300.

А о том, как похудеть без вреда для организма, вы можете узнать, посмотрев видео:

Так вы сможете рассчитать суточную норму калорий, которые вам потребуются для запуска процесса похудения. А самое главное в здоровом похудении — это правильное и сбалансированное питание!

Отзывы как похудеть без вреда для здоровья

  • Соня

    Мне подруга часто говорила: худеем без вреда для здоровья! Одна я не справлялась, вечно худела с неприятностями, да и сбросить не могла и 2 кг. Вешу 74, хочу дойти до 50.

    «Золотые правила» работают, пила яблочный уксус эффект дает, метаболизм реально меняется. Включила в меню зеленый чай, стала пить воды больше, никаких жестких диет не делала.

    Следуя правилам, сбросила уже 10 кг. Это счастье!

  • Артем

    Доброго времени суток! Я ознакомился со статьей, и многое для себя выявил. Статья очень грамотная, все очень доступно написано, нужно только начать. На собственном опыте знаю, что похудеть- это очень трудно, но можно, если правильно действовать. Когда начал худеть по данной методике, то казалось результата не будет, хотя действовал точно по шагам, как и описано, но нужно запастись терпением, тогда на психологическом уровне сложится хорошая картина в голове- это помогает. При весе 80 кг, сбросил уже 8,5 кг. Спасибо!

  • Alisa Ilina

    Я перед свадьбой все силы бросила на похудение. В принципе, следовала этим советам. Времени было — три месяца, все успела понемногу. Сбрасывала то 1, то 2 кг ежемесячно. Подружки предлагали «волшебные» таблеточки, но я гордо воздержалась. Неизвестно, что за состав, а вдруг тайские черви или что похуже. Утро начинала с водички с лимоном, вечерами не объедалась. От любимой столовой отказалась, носила в офис овощи, кефир, курицу. Мой результат — семь килограммов долой! На свадьбе была стройной куколкой. Фотками и сейчас любуюсь!

  • мисс мур

    Я никогда бы не подумала, что для того, чтобы похудеть нужно есть! Сколько раз сидела на диетах, весь сброшенный вес возвращался обратно. Это еще раз доказывает, что если у диеты есть название, она не работает. А надо было лишь питаться мало, но часто, пить много воды, заменить черный чай на зеленый. Сначала было нелегко привыкать к такому графику питания, но результат превзошел все ожидания. Месяц без голодовок и -4 кг.

  • Svetlana

    Раньше я перепробовала очень много диет для борьбы с ненавистным весом! Я весила раньше 98 килограмм!!! И на жестких диетах сидела, и на монодиетах, и таблетки для похудения, и чаи… Всего уже не вспомнишь! Вес уходил очень медленно и я уже разочаровалась в действии диет. И тут я наткнулась на вашу статью, думала, опять неудачная попытка будет, но нет, оказывается можно худеть без вреда для здоровья. Следовала всем правилам, никогда больше не голодала и похудела очень хорошо. Сейчас я вешу 62 килограмма, радости нет предела! Я счастлива!

  • Виктория

    После родов наплывшие 10 килограммов никак не хотят уходить обратно. Помогает белково-углеводная диета, но стараюсь жестко ее не придерживаться, чтобы не было резкого похудения и совсем не сойти с ума от всего вареного-пареного. Стараюсь пить много воды перед едой, а вот про яблочный уксус не слышала, надо попробовать. Надеюсь ожидания оправдают себя.

  • Eлена

    Доброе время суток! Быть в форме и кушать все что хочется — это мечта многих, но увы не каждому это возможно. Либо следишь за своей фигурой, либо ешь что хочется — нужно выбирать. Вот и я долго ела что хотелось и потом, с большим трудом, пришлось садиться на диету, которая дала свои результаты. Главным моим правилом было и есть — правило четвертое из этой диеты: «Хочешь есть — попей водички и все пройдет».

  • Di Gl

    Худеем без вреда для здоровья — отличное название для статьи, ведь если задуматься, сколько раз в своей жизни среднестатистическая женщина начинала худеть? 10? 15? А сколько из них она задумывалась не только о том, чтобы за 1 неделю сбросить 10 кг, набранных за 10 лет, но и не навредить здоровью. Абсолютно согласна с данной статьей. Записаны действительно «золотые» правила! Только с помощью них я и смогла похудеть. Мне 22 и весила я 69 кг при росте 170, да, это, конечно, не бегемот, но нижняя часть тела была намного больше верхней, а живот, когда наклоняешься превращался в 4 складки! А самое ужасное, что я уже и не помнила, когда весила меньше 60 кг! И вот я решила забыть про все дурацкие диеты, которые только тормозят наш метаболизм, и принялась за…правильное питание и спорт! Высчитала в программе суточную норму воды, начала покупать воду в бутылках, т.к. от кипяченой меня воротило. Зеленый чай я итак давно пила. С помощью спорта и дробного питания я разогнала метаболизм. И вот по чуть-чуть, по несколько сотен грамм в день я начала худеть. Мотивация — отдых на море и новый учебный год. И вуа ля — за 2 месяца -9 кг. без вреда для здоровья и жестких ограничений!

  • Ivanienko Kseniya

    Хорошие советы. Но, по-моему, не хватает еще одного. Лучше всего вес уходит не от мучительных диет или ограничений в питании, а от активного образа жизни, спорта или хотя бы йоги. Когда тело тренируют, и чувство голода легче побороть, и результат налицо проявляется быстрее. Даже без диет спорт поможет, а с такими правильными советами — тем более. Еще яблочный уксус найти бы.

  • Тимур

    Возможно для кого то будет удивительным, что в статье о диетах отписывается парень, но у нас тоже есть проблемы такого характера. Вес набрал после перелома шейки бедра, когда был более 4 месяцев прикован к кровати. Для похудения использовал японскую диету и активный, в меру физических возможностей, образ жизни. В результате упорной работы над собой, за 3 месяца похудел на 28 кг и практически вернулся к нормальному весу.

  • Serovec Andrey

    Ну и зачем мучаться? Если существует прекрасная тайская диета Мангуст Лайт. На ней сейчас все звезды сидят. Быстрое и безболезненное похудение без голодания и физических нагрузок. Доступно даже самым ленивым. Поищите в поисковиках её.

  • Арина Радионова

    Согласна, что быстро — не всегда значит хорошо. Я худела медленно, но верно по системе Венеры Шариповой в её центре красоты и коррекции веса. Крайне довольна результатами и сейчас рада, что пошла на эту программу.

    • Maria Faria

      Худела в центре красоты и коррекции веса Венеры Шариповой после того, как я пыталась самостоятельно год сбросить вес. Ничего не получалось, поэтому я решила обратиться к специалистам. Нисколько не жалею))

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения