Evehealth
Худеем без вреда для  здоровья!

Худеем без вреда для здоровья!

Содержание статьи

Более 50% населения планеты ежедневно ведут борьбу с лишним весом. К сожалению, не у всех получается достигнуть желаемых результатов. Только 20% удается сбросить лишние килограммы, и только 5% из них удерживают все в норме на протяжении долгого времени. В чем их секрет? Неужели они постоянно сидят на диете? Совсем нет. Их секрет в том, что они придерживаются определенных правил, которые позволяют им похудеть легко без вреда для здоровья и удержать достигнутые результаты.

«Золотые» правила для тех, кто хочет похудеть

Правило № 1: чтобы предотвратить развитие заболеваний, худеть нужно медленно!

Наш организм ежедневно нуждается в пополнении запасов энергии. За счет нее все его системы работают «без сбоев». Как только энергия перестает поступать, наш организм переживает стресс, который негативно влияет на работу всех систем и внутренних органов. На этом фоне могут развиться различные заболевания и обостриться хронические.

За месяц считается нормой потеря 1 — 2 кг. Затем необходимо немного притормозить процесс похудения для того, чтобы организм привык к изменениям. Для этого достаточно будет делать перерыв в две недели, после чего можно опять «садится» на диету и худеть без вреда для здоровья.

Правило № 2: чтобы похудеть без вреда, необходимо ускорить процесс метаболизма в организме!

Худеем без вреда для здоровья

Одна из главных причин появления лишних килограмм — это замедленный метаболизм, который также негативно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Ускорить его поможет яблочный уксус, который необходимо выпивать перед каждым приемом пищи, разведя на 1 стакан воды 1 ст. л. уксуса.

Чтобы ускорить процесс метаболизма, так же можно принимать специальные БАДы. Но делать это не желательно, так как в их состав входят сомнительные компоненты. Лучше всего применять для этого народные средства, а их существует немалое количество.

Правило № 3: чтобы похудеть без вреда, нужно заменить черный чай на зеленый!

Худеем без вреда

Зеленый чай является отличным источником вещества EGCG, который активно сжигает калории и возбуждает нервную систему. К тому же это вещество является отличным средством в борьбе с ВИЧ-инфекциями и раком. Так что его употребление не только поможет снизить вес, но и предотвратить столь опасные заболевания.

Правило № 4: чтобы похудеть без вреда, нужно пить много жидкости!

Вода способствует ускорению метаболизма и включению в него жировых отложений, что также приводит к снижению веса. Кроме того, вода притупляет аппетит и увлажняет клетки кожи, предотвращая их преждевременное старение.

Правило № 5: чтобы похудеть без вреда, садиться на жесткую диету нельзя!

Жесткие диеты, которые основываются на употреблении одного или нескольких продуктов, негативно сказываются на работе систем и внутренних органов, а также они малоэффективны. Всего 40% способны выдержать такие диеты, из 15% достигают поставленных целей, и лишь 3% удается удержать вес.

Дело все в том, что жесткие диеты работают по принципу очищения организма от лишней жидкости и накопившихся шлаков и токсинов. Такие диеты в некоторой степени являются даже полезными, однако если «сидеть» на них не более 3 дней.

Также вы можете посмотреть советы эндокринолога в следующем видео:

Можно ли похудеть быстро без вреда здоровью?

Поспешим вас разочаровать, похудеть быстро без вреда для здоровья у вас не получится. Так как такие диеты, которые способствуют быстрому снижению веса, предусматривают снижение суточного потребления калорий более чем на 40%. А это уже очень серьезно сказывается на функционировании организма.

Как правило, при соблюдении таких диет вес стремительно начинает снижаться за счет выведения жидкости на протяжении первых 3 дней. После чего происходит обезвоживание организма и, как следствие, затормаживание обменных процессов, что приводит организм к стрессу, а все перестает уходить.

Чтобы похудеть без вреда для организма следует учитывать некоторые его особенности. Наш организм нуждается в энергии, поэтому рацион питания худеющего должен быть меньше по своей калорийности всего на 10 — 15%. А для того чтобы рассчитать здоровую потребность калорий в организме, перед тем, как садится на диету, нужно свой вес умножить на 30, после чего вычесть из этой суммы 300.

А о том, как похудеть без вреда для организма, вы можете узнать, посмотрев видео:

Так вы сможете рассчитать суточную норму калорий, которые вам потребуются для запуска процесса похудения. А самое главное в здоровом похудении — это правильное и сбалансированное питание!

Маргарита Фурманова Маргарита Фурманова

Отзывы как похудеть без вреда для здоровья

  • Соня

    Мне подруга часто говорила: худеем без вреда для здоровья! Одна я не справлялась, вечно худела с неприятностями, да и сбросить не могла и 2 кг. Вешу 74, хочу дойти до 50.

    «Золотые правила» работают, пила яблочный уксус эффект дает, метаболизм реально меняется. Включила в меню зеленый чай, стала пить воды больше, никаких жестких диет не делала.

    Следуя правилам, сбросила уже 10 кг. Это счастье!

  • Артем

    Доброго времени суток! Я ознакомился со статьей, и многое для себя выявил. Статья очень грамотная, все очень доступно написано, нужно только начать. На собственном опыте знаю, что похудеть- это очень трудно, но можно, если правильно действовать. Когда начал худеть по данной методике, то казалось результата не будет, хотя действовал точно по шагам, как и описано, но нужно запастись терпением, тогда на психологическом уровне сложится хорошая картина в голове- это помогает. При весе 80 кг, сбросил уже 8,5 кг. Спасибо!

  • Alisa Ilina

    Я перед свадьбой все силы бросила на похудение. В принципе, следовала этим советам. Времени было — три месяца, все успела понемногу. Сбрасывала то 1, то 2 кг ежемесячно. Подружки предлагали «волшебные» таблеточки, но я гордо воздержалась. Неизвестно, что за состав, а вдруг тайские черви или что похуже. Утро начинала с водички с лимоном, вечерами не объедалась. От любимой столовой отказалась, носила в офис овощи, кефир, курицу. Мой результат — семь килограммов долой! На свадьбе была стройной куколкой. Фотками и сейчас любуюсь!

  • мисс мур

    Я никогда бы не подумала, что для того, чтобы похудеть нужно есть! Сколько раз сидела на диетах, весь сброшенный вес возвращался обратно. Это еще раз доказывает, что если у диеты есть название, она не работает. А надо было лишь питаться мало, но часто, пить много воды, заменить черный чай на зеленый. Сначала было нелегко привыкать к такому графику питания, но результат превзошел все ожидания. Месяц без голодовок и -4 кг.

  • Svetlana

    Раньше я перепробовала очень много диет для борьбы с ненавистным весом! Я весила раньше 98 килограмм!!! И на жестких диетах сидела, и на монодиетах, и таблетки для похудения, и чаи… Всего уже не вспомнишь! Вес уходил очень медленно и я уже разочаровалась в действии диет. И тут я наткнулась на вашу статью, думала, опять неудачная попытка будет, но нет, оказывается можно худеть без вреда для здоровья. Следовала всем правилам, никогда больше не голодала и похудела очень хорошо. Сейчас я вешу 62 килограмма, радости нет предела! Я счастлива!

  • Виктория

    После родов наплывшие 10 килограммов никак не хотят уходить обратно. Помогает белково-углеводная диета, но стараюсь жестко ее не придерживаться, чтобы не было резкого похудения и совсем не сойти с ума от всего вареного-пареного. Стараюсь пить много воды перед едой, а вот про яблочный уксус не слышала, надо попробовать. Надеюсь ожидания оправдают себя.

  • Eлена

    Доброе время суток! Быть в форме и кушать все что хочется — это мечта многих, но увы не каждому это возможно. Либо следишь за своей фигурой, либо ешь что хочется — нужно выбирать. Вот и я долго ела что хотелось и потом, с большим трудом, пришлось садиться на диету, которая дала свои результаты. Главным моим правилом было и есть — правило четвертое из этой диеты: «Хочешь есть — попей водички и все пройдет».

  • Di Gl

    Худеем без вреда для здоровья — отличное название для статьи, ведь если задуматься, сколько раз в своей жизни среднестатистическая женщина начинала худеть? 10? 15? А сколько из них она задумывалась не только о том, чтобы за 1 неделю сбросить 10 кг, набранных за 10 лет, но и не навредить здоровью. Абсолютно согласна с данной статьей. Записаны действительно «золотые» правила! Только с помощью них я и смогла похудеть. Мне 22 и весила я 69 кг при росте 170, да, это, конечно, не бегемот, но нижняя часть тела была намного больше верхней, а живот, когда наклоняешься превращался в 4 складки! А самое ужасное, что я уже и не помнила, когда весила меньше 60 кг! И вот я решила забыть про все дурацкие диеты, которые только тормозят наш метаболизм, и принялась за…правильное питание и спорт! Высчитала в программе суточную норму воды, начала покупать воду в бутылках, т.к. от кипяченой меня воротило. Зеленый чай я итак давно пила. С помощью спорта и дробного питания я разогнала метаболизм. И вот по чуть-чуть, по несколько сотен грамм в день я начала худеть. Мотивация — отдых на море и новый учебный год. И вуа ля — за 2 месяца -9 кг. без вреда для здоровья и жестких ограничений!

  • Ivanienko Kseniya

    Хорошие советы. Но, по-моему, не хватает еще одного. Лучше всего вес уходит не от мучительных диет или ограничений в питании, а от активного образа жизни, спорта или хотя бы йоги. Когда тело тренируют, и чувство голода легче побороть, и результат налицо проявляется быстрее. Даже без диет спорт поможет, а с такими правильными советами — тем более. Еще яблочный уксус найти бы.

  • Тимур

    Возможно для кого то будет удивительным, что в статье о диетах отписывается парень, но у нас тоже есть проблемы такого характера. Вес набрал после перелома шейки бедра, когда был более 4 месяцев прикован к кровати. Для похудения использовал японскую диету и активный, в меру физических возможностей, образ жизни. В результате упорной работы над собой, за 3 месяца похудел на 28 кг и практически вернулся к нормальному весу.

  • Serovec Andrey

    Ну и зачем мучаться? Если существует прекрасная тайская диета Мангуст Лайт. На ней сейчас все звезды сидят. Быстрое и безболезненное похудение без голодания и физических нагрузок. Доступно даже самым ленивым. Поищите в поисковиках её.

  • Арина Радионова

    Согласна, что быстро — не всегда значит хорошо. Я худела медленно, но верно по системе Венеры Шариповой в её центре красоты и коррекции веса. Крайне довольна результатами и сейчас рада, что пошла на эту программу.