Evehealth

Какие витамины в лимоне?

Какие витамины в лимоне?
Вера Котова
Тренер-диетолог, спортивные нутрициолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Лимон хоть и отличается своеобразным вкусом, всегда пользовался популярностью. Один только чай с этим ароматным фруктом является основной составляющей приятного домашнего времяпрепровождения. Также он зарекомендовал себя как эффективное средство против простуды.

Существует много диет, которые основаны на лимоне, а также продукт используется для очистки кровеносных сосудов. Но много кто не знает про витамины, которые содержатся в лимоне.

Есть ли витамины в лимоне?

В своем составе, лимон содержит в большом количестве витамины. У всех на слуху, что он источник витамина С, и мало кто знает про другие витамины и микроэлементы.

Какие витамины в лимоне?

В лимоне присутствует следующий состав:

Витамины группы В:

  • Витамин В1. Он ответственный за интеллект, сердечнососудистую и пищеварительную системы. Кроме этого, недостаток его приводит к слабости и упадку сил.
  • Витамин В2. Поддерживает весь организм в тонусе, улучшает внешний вид кожных покровов. Помогает поджелудочной железе работать без сбоев.
  • Витамин В5. Назначается, если будущих мам мучает токсикоз на ранних сроках. Благотворно влияет на обмен веществ и работу печени, крови.
  • Витамин В6. Нормализует жировой обмен веществ. Помогает усваиваться глюкозе нервными клетками.
  • Витамин В9. Ответственный за белковый обмен веществ. Стимулирует иммунитет. Другое название — фолиевая кислота.

Какие витамины в лимоне

Витамин С. Главный помощник при простудных заболеваниях. Повышает иммунитет, спасает при серьезных заболеваниях: ревматизме, туберкулезе, аллергии. Очень эффективен при глистогонной терапии.

Каротин. Известный иммуностимулятор. Особенно необходим детям в период их активного роста.

Витамин РР. Защитник кровеносной системы. Спасает от инфарктов, инсультов, снижает артериальное давление, укрепляет стенки сосудов. Чтобы избежать кровоизлияния в мозг необходимо ежедневное употребление лимона в пищу.

Содержание витамина С в лимоне

Сколько содержится витамина С в лимоне? Если сравнивать с другими витаминами, витамин С превосходит их в количестве. Для наглядности: 0,01 мг каротина, 0,1 мг витамина РР, 0,04 мг витамина В1 и 40-70 мг витамина С.

Благодаря этому витамину при переломах кости срастаются быстрее, раны затягиваются в короткие сроки. А если постоянные проблемы с деснами, то витамин С, содержащийся в лимоне, решит эту проблему в короткие сроки.

Полезно ежедневное употребление лимона в пищу людям, злоупотребляющих вредными привычками, так как он еще превосходно чистит кровь от шлаков и токсинов. Кроме этого, как уже говорилось выше, он отличный помощник для слабого иммунитета.

Свойства лимона

Почему мы должны отдавать предпочтение лимону?

Он обладает многочисленными полезными свойствами:

  • самая маленькая калорийность среди других фруктов;
  • отсутствие насыщенных жиров;
  • отсутствие холестерина;
  • содержащаяся в нем лимонная кислота участвует в расщеплении камней в почках;
  • является хорошим противовоспалительным средством и повышает иммунитет;
  • сокращает риск появления хронических заболеваний: ожирение, болезни сердца, рака;
  • полезен для зрения и кожи;
  • местный антисептик.

Свойства лимона

Витамины и минералы

Главные составляющие лимона — это вода и лимонная кислота. Кроме уже известных нам витаминов, в составе лимона присутствуют минеральные соли. Они необходимы человеку для полноценной работы всего организма в целом. Калиевые соли, при взаимодействии с витамином С, обладают еще и мочегонными свойствами.

Микроэлементы

Лимон богат микроэлементами, которые в сочетании с витаминами играют существенную роль в целебных свойствах жёлтого фрукта. Микроэлементы, которые содержит в своём составе лимон: бор, медь, цинк, железо, фтор, марганец, молибен.

Соком лимона можно ополаскивать волосы, после этого пряди становятся более здоровыми и шелковистыми.

Витамин в цедре лимона

Цедра лимона имеет в своем составе:

  • каротин;
  • витамины: С, РР, В1,В2;
  • пектин;
  • клетчатку;
  • органические кислоты;
  • эфирные масла.

Именно лимонные эфирные масла обеспечивают лимону его неповторимый, долгий аромат.

Подводим итоги!

Несмотря на все полезные свойства и многочисленные витамины не всем лимон будет полезен. Не рекомендуется его чрезмерное использование при гастрите и язве. Он усиливает выделение желудочного сока, что недопустимо при данных заболеваниях.

Чрезмерно увлекаться продуктом и регулярно «сидеть» на лимонных диетах не рекомендуется. Но чашечка чая с долькой лимона не имеет никаких противопоказаний и будет полезна всем без исключения.

Видео о витамине С в лимоне

Отзывы о витаминах в лимоне

  • Марина

    С детства люблю лимоны, особенно дольки посыпанные сахаром, которые и по сей день подаю на любое застолье. Всегда знала, что витаминов в лимоне много и он очень полезен при простудных заболеваниях, да вот только раньше добавляла его в чай заливая крутым кипятком. Потом узнала, что при таком способе в лимоне разрушаются почти все витамины, оказывается дольки нужно добавлять, когда чай остыл, примерно до 70 градусов, вот тогда-то вся польза витамин сохраняется в лимоне.

  • Elena Fedorova

    Всегда думала что витамин в лимоне мало, кроме С никаких больше нет. Но оказывается я была не права. Кстати сама страдаю гастритом, но бывает такое что при обострении наоборот хочется кислого, всегда делаю чай с лимоном в эти моменты.

  • Дмитрий Белоконный

    Содержание витамина С в лимоне помогает взбодриться по утрам, лучше и тем более полезней чем кофе. Долька лимона с сахаром и стакан очищенной воды комнатной температуры для меня залог бодрости и хорошего настроения на целый день .Благодаря опять таки витамину С лимон-хорошее средство поддержания организма при простудных заболевания и при похмелье. В общем находка, а не фрукт.

  • Katya Nikiforova

    Я даже не знала, что есть ещё другие витамины в лимоне. Я его употребляю только при болезни из за большого количества витамина С. Выжимаю в стакан пол лимона, добавляю водички и выпиваю, очень быстро убивает микробы.

  • Иван Мальцев

    Учитывая, что в нашей местности зимой ощущается нехватка свежих фруктов и овощей и как следствие витаминов для организма, лимон выглядит настоящей находкой в плане витаминной базы. Кое-кто может возразить, что зимой тоже есть всякие фрукты и овощи: яблоки, помидоры, огурцы, виноград, но разве в них есть что-то полезное? Все привезено из-за границы и практически безвкусно, такие продукты только навредят, а не принесут пользы. Другое дело цитрусовые и в частности лимон. Его можно и класть в чай и резать дольками и выжимать сок и благодаря этому держать себя в тонусе на протяжении всей зимы.

  • Sofia Banulyak

    У меня на столе постоянно присутствует лимон. Использую его в чай, цедру — в компот, выпечку, лимонный сок — в домашний майонез, для приготовления рыбы. Содержание витамина С в лимоне не так и высоко. В луке, капусте в разы больше, тем более, что лимона много не скушаешь, так как кислота пагубно повлияет на пищеварительную систему. В целом — это один из самых ароматных и полезных фруктов.

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения