Evehealth
Какие продукты исключить, чтобы похудеть

Какие продукты исключить, чтобы похудеть

Очень часто люди прибегают с строгим методам снижения веса, чтобы в кратчайшие сроки добиться своей цели. И в этом их ошибка. Ведь после такого похудения вес, как правило, возвращается очень быстро, а иногда еще и в большем количестве. Поэтому худеть нужно постепенно и для этого вовсе не необязательно терзать себя голодовками и заниматься до изнурения в тренажерном зале. Нужно просто знать, какие продукты исключить, чтобы похудеть раз и навсегда.

Продукты, способствующие набору веса

Если вы желаете похудеть и при этом сохранить достигнутые результаты надолго, вам необходимо знать, какие продукты есть нельзя. К таким продуктам относятся:

  • свинина;
  • утка;
  • сливочное масло;
  • белый хлеб;
  • торты и пироженые;
  • шоколад;
  • сахар;
  • сало;
  • печенья и конфеты;
  • соусы (майонез, кетчуп);
  • алкогольные напитки;
  • фаст-фуды.

Согласитесь, список небольшой, поэтому сильных ограничений в еде вы не почувствуйте, если, конечно, не привыкли питаться в Макдональсе или подобных помещениях, где продается быстрое питание.

Продукты, способствующие набору веса

Однако на этом данный список не заканчивается. Существуют так же и другие продукты питания, которые следует ограничить в употреблении. Например, картофель и рис. В них содержится крахмал в очень больших количествах, который не очень хорошо сказывается на работе кишечника, да и к тому же замедляет обменные процессы.

Также нужно ограничить потребление таких фруктов, как бананы и виноград. В них содержится много природного сахара, который влияет на повышение аппетита и способствует образованию новых жировых отложений.

Что касается мяса, то здесь лучше всего отдавать свое предпочтение говядине. Она не такая жирная, как свинина, а потому не будет сильно влиять на ваш вес. Курица также является диетической птицей. Но в ней содержаться жиры, поэтому при наличии лишнего веса необходимо кушать только грудку. Она практически не содержит в себе животных жиров и является менее калорийной.

Еще рекомендуется ограничить потребление соли. Соль задерживает лишнюю жидкость в организме, а потому плохо влияет на почки и вызывает отеки, что и приводит к появлению нескольких лишних килограмм.

Что можно кушать, чтобы похудеть?

Итак, вы уже знаете, какие продукты убрать, чтобы похудеть. Теперь поговорим о том, что же можно кушать при наличии лишнего веса?

Естественно, что лучше всего питаться овощами и фруктами. Но на таком питании долго не продержишься, а потому рекомендуется 1 – 2 раза в неделю кушать мясо, 2 – 3 раза в неделю рыбу.

Что можно кушать, чтобы похудеть?

Также в рационе должны присутствовать:

В случае если вы являетесь сладкоежкой и дня не можете прожить без сладкого, при возникновении желания съесть шоколадку или конфетку, лучше скушайте мармеладку. Несмотря на то, что при их изготовлении используется много сахара, они менее калорийны и употребление 1 – 2 мармеладок в день никаким образом не прибавит вам лишних килограмм.

Всю пищу следует готовить на пару, духовом шкафу или отваривать в воде до готовности. При этом следует использовать минимум соли. А при запекании овощей использование растительных масел не допустимо, так как это только прибавит калорийность блюду.

Единственное, что можно добавлять в блюда для улучшения вкусовых качеств – это свежемолотый черный перец. Он не возбуждает вкусовые рецепторы и не задерживает жидкость в организме, как соль. Зато содержит в себе вещества, которые способствуют расщеплению жировых клеток. Поэтому от черного перца ни в коем случае отказываться не стоит.

Маргарита Фурманова Маргарита Фурманова

Отзывы о том, какие продукты исключить, чтобы похудеть