Evehealth

Какие продукты исключить, чтобы похудеть

Какие продукты исключить, чтобы похудеть
Ксения Харитон
Терапевт, врач-диетолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Очень часто люди прибегают с строгим методам снижения веса, чтобы в кратчайшие сроки добиться своей цели. И в этом их ошибка. Ведь после такого похудения вес, как правило, возвращается очень быстро, а иногда еще и в большем количестве. Поэтому худеть нужно постепенно и для этого вовсе не необязательно терзать себя голодовками и заниматься до изнурения в тренажерном зале. Нужно просто знать, какие продукты исключить, чтобы похудеть раз и навсегда.

Продукты, способствующие набору веса

Если вы желаете похудеть и при этом сохранить достигнутые результаты надолго, вам необходимо знать, какие продукты есть нельзя. К таким продуктам относятся:

  • свинина;
  • утка;
  • сливочное масло;
  • белый хлеб;
  • торты и пироженые;
  • шоколад;
  • сахар;
  • сало;
  • печенья и конфеты;
  • соусы (майонез, кетчуп);
  • алкогольные напитки;
  • фаст-фуды.

Согласитесь, список небольшой, поэтому сильных ограничений в еде вы не почувствуйте, если, конечно, не привыкли питаться в Макдональсе или подобных помещениях, где продается быстрое питание.

Продукты, способствующие набору веса

Однако на этом данный список не заканчивается. Существуют так же и другие продукты питания, которые следует ограничить в употреблении. Например, картофель и рис. В них содержится крахмал в очень больших количествах, который не очень хорошо сказывается на работе кишечника, да и к тому же замедляет обменные процессы.

Также нужно ограничить потребление таких фруктов, как бананы и виноград. В них содержится много природного сахара, который влияет на повышение аппетита и способствует образованию новых жировых отложений.

Что касается мяса, то здесь лучше всего отдавать свое предпочтение говядине. Она не такая жирная, как свинина, а потому не будет сильно влиять на ваш вес. Курица также является диетической птицей. Но в ней содержаться жиры, поэтому при наличии лишнего веса необходимо кушать только грудку. Она практически не содержит в себе животных жиров и является менее калорийной.

Еще рекомендуется ограничить потребление соли. Соль задерживает лишнюю жидкость в организме, а потому плохо влияет на почки и вызывает отеки, что и приводит к появлению нескольких лишних килограмм.

Что можно кушать, чтобы похудеть?

Итак, вы уже знаете, какие продукты убрать, чтобы похудеть. Теперь поговорим о том, что же можно кушать при наличии лишнего веса?

Естественно, что лучше всего питаться овощами и фруктами. Но на таком питании долго не продержишься, а потому рекомендуется 1 – 2 раза в неделю кушать мясо, 2 – 3 раза в неделю рыбу.

Что можно кушать, чтобы похудеть?

Также в рационе должны присутствовать:

В случае если вы являетесь сладкоежкой и дня не можете прожить без сладкого, при возникновении желания съесть шоколадку или конфетку, лучше скушайте мармеладку. Несмотря на то, что при их изготовлении используется много сахара, они менее калорийны и употребление 1 – 2 мармеладок в день никаким образом не прибавит вам лишних килограмм.

Всю пищу следует готовить на пару, духовом шкафу или отваривать в воде до готовности. При этом следует использовать минимум соли. А при запекании овощей использование растительных масел не допустимо, так как это только прибавит калорийность блюду.

Единственное, что можно добавлять в блюда для улучшения вкусовых качеств – это свежемолотый черный перец. Он не возбуждает вкусовые рецепторы и не задерживает жидкость в организме, как соль. Зато содержит в себе вещества, которые способствуют расщеплению жировых клеток. Поэтому от черного перца ни в коем случае отказываться не стоит.

Отзывы о том, какие продукты исключить, чтобы похудеть

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения