Какие фрукты понижают давление?

Повышенное артериальное давление у человека может вызывать очень серьезные последствия, одним из которых является инсульт. Такое состояние может быть не только у людей пожилого возраста, поскольку все чаще им страдает молодежь. Даже если в молодости наблюдалось пониженное давление, с возрастом оно начинает значительно повышаться.

Как противостоять гипертонии

Прежде чем покупать дорогостоящие лекарства, нужно проанализировать рацион своего питания. Нужно обязательно исключить из него вредные при гипертонии продукты и запастись полезными, например, свежими овощами и фруктами.

За многие годы исследований доказано, что употребление фруктов, снижающих давление, благоприятно сказывается на общем состоянии человека. Однажды проводился эксперимент, где одна часть больных лечилась медикаментами, а другая ела большое количество фруктов, дополняя их овощами и цельнозерновыми продуктами.

По окончании оказалось, что обе группы добились одинаковых результатов. Поэтому можно сделать вывод, что лучше отдать предпочтение натуральным продуктам, нежели химическим веществам.

Таким образом, фрукты от давления уменьшают вероятность развития коронарной болезни на 15%, а инсульта – на целых 27%.

Какие фрукты снижают давление

Лучше всех себя чувствуют относительно давления те люди, которые увлекаются вегетарианством. Но мясоедам необязательно категорично отказываться от мяса. Достаточно устраивать себе разгрузочные дни, но добавить в пищу больше фруктов.

Очень полезными фруктами при гипертонии являются яблоки, цитрусовые, чернослив. Это объясняется наличием в них клетчатки. Конечно, до сих пор непонятно, почему фруктовая клетчатка воздействует на артериальное давление намного лучше, чем из круп и овощей. Существуют данные, по которым пять яблок в день, съеденных пожилым мужчиной, уменьшают риск гипертонии на 46%.

К тому же фрукты, снижающие артериальное давление, содержат в себе антиоксиданты, благодаря которым в крови возрастает уровень простациклина. Он, в свою очередь, расширяет сосуды, снижая при этом давление.

Этому также способствует витамин С, который есть во многих фруктах. Если рассматривать гранат в качестве фрукта при высоком давлении, то он должен быть кислого сорта, поскольку сладкие сорта, наоборот, повышают его.

Гипертония: спасение фруктами

Людям, страдающим гипертонией и задающимся вопросом, какие фрукты надо есть при повышенном давлении, следует запомнить, что, кроме клетчатки и антиоксидантов, они должны содержать разные кислоты, калий и магний.

Их в достаточном количестве можно найти в калине, персиках и абрикосах, лимонах и бананах. Что касается ягод, таких как брусника, рябина, черника, черная смородина, то их можно есть в свежем виде, делать из них фреши, готовить варенье. Правда, стоит позаботиться о сахаре, ведь его нельзя переборщить.

Удивительным фруктом является банан, поскольку он может поднять слишком низкое давление и повысить очень высокое. Такая нормализация артериального давления улучшает работу сердца.

Это отличный перекус с большим содержанием калия. Подобным действием, да еще и повышением иммунитета характеризуется такой фрукт, как киви.

Рассматривая фрукты, полезные при гипертонии, нужно обратить внимание на арбуз. Всем известно, что задержание жидкости в организме человека приводит к проблемам с давлением, а арбуз действует, как замечательное мочегонное средство.

Сколько и какие фрукты можно есть при повышенном давлении

Организм взрослого человека нуждается в калии, примерно трех граммах. В детском возрасте, когда ребенок растет и ведет активный образ жизни, этот показательно значительно увеличивается, около 16–30 граммов на один килограмм веса.

Еще в большем количестве нуждаются беременные женщины и люди, страдающие авитаминозом, особенно весной. При этом нужно учитывать, что какие бы фрукты от давления, содержащие калий, человек ни принимал, важно позаботиться и о потреблении продуктов, богатых натрием.

Что касается дозировки фруктов, то очень полезно ежедневно вместо чая пить заваренную калину. На стакан кипятка приходится половина горсти сушеной калины. А вот рябину черноплодную можно применять в любом виде. Особенно отмечают сочетание ее и меда.

Также хорошо действует свежий абрикос, примерно пол килограмма в день. Когда сезон абрикос закончен, можно употреблять курагу, которой требуется в два раза меньше по весу. Если нет аллергии на цитрусовые фрукты, эффективно снижающие давление, можно в течение дня жевать лимонную цедру.

Повышенное давление у человека всегда вызывает головные боли и чувство дискомфорта, поэтому нужно бороться с ним, тем более, что эффективным средством является употребление вкусных и полезных фруктов.

Видео о полезных продуктах для гипертоников

Видео о продуктах от давления