Скандинавская ходьба стремительно популяризуется, ее польза уже никем не оспаривается. Для занятий используются специальные палки, которые не стоит путать с лыжными, поскольку данный вид спортивного снаряжения имеет свои особенности. Расскажем о том, как грамотно подойти к выбору палок для скандинавской ходьбы.
При выборе желательно опираться на следующие критерии:
Складные (телескопические) или монолитные палки
Главное преимущество складных моделей — регулируемая высота; сложенные и упакованные в чехол, телескопические палки легко умещаются в чемодан, поэтому их удобно взять в путешествие. Стоимость складных моделей ниже, чем монолитных, и это еще один плюс.
В числе крупных минусов — фиксаторы, которые считаются менее надежными из-за возможности проникновении песка или воды.
Какой материал для палок предпочтительнее?
Палки могут быть изготовлены из:
- Стекловолокна. Прочные, легкие, отлично смягчают вибрацию. При этом весьма хрупкие, что при недостаточно аккуратном обращении оборачивается быстрой поломкой;
- Карбона (углеволокна). Углепластик исключительно прочен, легок, хорошо гасит удары. Прочность палки зависит от содержания углерода, оптимально — 50-80%, для начинающих — 20-30%.
- Алюминия. Имеют не столь высокий уровень поглощения вибрации, но могут быть отличным выбором для новичков.
Вывод: лучшие палки — из стекло- и углеволокна с карбоновым индексом от 30-50%.
Ручки палок
Скандинавская ходьба сопровождается постоянным захватом и освобождением палок. Поэтому кроме удобства, для ручек важна способность впитывать влагу во избежание скольжения ладоней.
Типы ручек:
- Пластмассовые. Не впитывают пот, быстро намокают и начинают скользить; пользоваться такими палками неудобно. Компенсирует неудобство темляк; он обеспечит удобный захват палки;
- Пробковые. Неплохой вариант. Пробка, будучи естественным материалом, отлично поглощает пот, но при регулярном длительном контакте с влагой начинает портиться;
- Резиновые. По сути это каучуково-пробковая смесь. Очень прочные, гигроскопичные, не скользят. Палки именно с этим типом ручек предпочитают профессиональные спортсмены;
- Средние по цене модели чаще всего оснащены прорезиненными ручками, либо выполненными из аналога натуральной пробки. Отличия между этими вариантами невелики. Главное, чтобы ручка удобно «легла в руку», не стирала ладонь, была достаточно тонкой и нескользкой.
Наконечники для палок
Обычно наконечники выполнены из твердого карбида вольфрама. Встречаются и пластмассовые разновидности, но их прочность и долговечность в разы ниже.
Относительно недавно производители начали выпускать наконечники из современных материалов:
- Карбоновые. Кроме карбона, в составе присутствует резина. Карбоновые палки улучшают сцепление с поверхностью и смягчают удары о землю. Пригодны практически для любых поверхностей, а по долговечности в 3-4 раза превосходят стандартные металлические наконечники;
- Кевларовые. Корпус выполнен из пара-амидного волокна, а подушечка — из каучук-карбоновой смеси. Итогом становится более мягкий наконечник, хорошо контактирующий с поверхностью; палки работают очень тихо. Высокая прочность.
Выбираем палки по росту
Выбор производят по формуле: рост, умноженный на коэффициент. Затем необходимо округлить полученное значение до ближайшего кратного 5. Величина последнего зависит от состояния здоровья и желаемых целей.
возможные коэффициенты:
- 0,66 — для спокойной легкой ходьбы, например, после травмы или болезни;
- 0,68 — для здоровых тренированных людей и ходьбы средней интенсивности;
- 0,70 — для тренировок с повышенной нагрузкой. Рекомендуется спортсменам и приверженцам ходьбы в быстром темпе.
Где найти палки для скандинавской ходьбы
За этим, безусловно, нужным товаром можно отправиться в интернет-магазин КотоФото. На странице https://kotofoto.ru/shop/cid_3314_palki_dlya_skandinavskoy_hodby.html вы найдете различные модели палок для скандинавской ходьбы. Представлены как бюджетные варианты, так и более дорогие. А как сделать правильный выбор, вы уже знаете. Желаем удачной покупки!
Екатерина Кучерявая
