Evehealth
Как правильно выбрать витаминный комплекс для женщины?

Как правильно выбрать витаминный комплекс для женщины?

Содержание статьи

Сегодня существует огромный выбор витаминов, как в составе витаминных комплексов, так и моновариантов. Каким же стоит отдать предпочтение? Какой набор полезных микроэлементов подобрать для женщины в разные возрастные периоды?

Витамины – кладезь жизни и прекрасного самочувствия

Витамины – жизненно необходимые соединения для здоровья человека, многие из которых неспособны синтезироваться в организме. То есть их поступление с пищей обязательно.

В идеальном варианте они должны быть органического происхождения. Такое возможно только при правильном составлении рациона, сбалансированного и учитывающего потребности конкретного человека. В реальности это сделать практически невозможно, а потому потребуется выбрать синтетический аналог.

Как оформить первый заказ на iHerb

В общем витаминные комплексы можно разделить на несколько групп. По содержанию:

  • моновитамины (витамины А, Е, С и прочее);
  • двухкомпонентные (АЕвит);
  • комплексы витаминов (компливит, пиковит, и т.д.).

Для различных категорий граждан:

  • детей;
  • беременных;
  • пожилых;
  • мужчин;
  • женщин.

Моновитамины в основном назначаются врачами для лечения различных заболеваний. Поливитаминные комплексы можно использовать в качестве профилактических средств при определенных показаниях.

К таким показаниям можно отнести:

  • высокая физическая и умственная нагрузка;
  • стрессовые периоды;
  • ОРЗ;
  • период беременности и грудного вскармливания.

Также следует учесть лекарственную форму: таблетки, шипучие таблетки, сиропы и прочее. Так при приеме шипучих таблеток стоит обратить внимание, что в них входят такие компоненты, которые при добавлении воды образуют «газированный» напиток. Что может привести к обострению язвы желудка и гастрита, если они имеются у человека.

Многие витаминные комплексы учитывают взаимное влияние на всасывание и усвоение различных компонентов. Перед началом приема препаратов следует проконсультироваться с врачом.

Внимание! Сдать необходимые анализы (общий анализ крови, мочи), учитывая наличие хронических заболеваний, на которые могут повлиять негативным образом прием витаминов. Обязательно обратить внимание на вспомогательные вещества пациентам при диабете, гипертонии, почечной недостаточности.

Какие витамины необходимы женщинам?

Сегодня фармацевтическая индустрия производит большое количество разных витаминных комплексов, необходимых для женского организма. Все дело в том, что женское здоровье обладает своими особенностями и имеет свои нужды, от которых зависит внешняя красота и крепкое здоровье.

Выбирать витамины следует очень осторожно, ориентируясь на имеющие болезни и возраст. Еще нужно учитывать имеющуюся или возможную беременность. А также период климакса, гормональных перестроек.

Кальций

Для здоровья костной системы в организме должно быть достаточное количество кальция. Однако он не сможет правильно функционировать без достаточного количества витамина D. Поэтому женщины после 40 лет и будущие мамы должны употреблять продукты, которые богаты витамином D. Он в большом количестве содержится в сырых яичных желтках, морепродуктах, рыбе, твороге.

Также под воздействием ультрафиолета, попадания прямых солнечных лучей на кожу, в организме происходит синтезация витамина D, поэтому принимать солнечные ванны очень полезно для здоровья, но делать это следует осторожно, чтобы не получить солнечные ожоги кожи.

Витамин С
Все знают витамин С, он является верным помощником в профилактике сердечно – сосудистых и простудных болезней, а также стимулирует обмен веществ. В большом количестве витамин С содержится в винограде, любой зелени, цитрусовых фруктах.

Витамин Е

Для того чтобы кожа всегда была в тонусе и выглядела красиво, а также ногти и волосы были здоровыми, следует употреблять витамин Е. Он содержится в томатах, орехах, зерновых кашах, яйцах и растительном масле, зернистой икре, печени, сливках и сметане. Нехватка этого витамина нарушает правильное функционирование щитовидной железы, кожа становится тусклой и сухой, а также нарушается острота зрения.

Гемоглобин

Также очень важно насытить кровь достаточным количеством гемоглобина, который содержится в кисломолочных продуктах, яйцах и потрохах птиц. Его нехватка в организме вызывает анемию, проявление утомляемости, слабость, бледность кожи, что очень опасно для здоровья.

Витамины группы В

Оказывают положительное воздействие на нервную систему, снижают раздражительность, беспокойство, устраняют беспричинную тревожность. При их нехватке в организме происходят серьезные нарушения – сонливость, утомляемость, депрессивное состояние, жжение в глазах, сухость кожных покровов, выпадение волос, гормональные сбои.

Витаминные комплексы для женщин

Какой комплекс витаминов лучше для женщин для приведения организма в полную боевую готовность, как профилактика вирусных заболеваний, укрепление сердечно-сосудистой ситемы?

  1. Имедин – набор содержит биологически активные вещества для нормализации работы сердца, легких, нервной системы, действует на клеточном уровне, стимулирует выработку коллагена для поддержания упругости кожного покрова.
  2. Супрадин — популярный витаминный комплекс для женщин, выпускается в виде жевательных конфет, таблеток, сиропе. Показан прием по одной таблетке в течение месяца, особенно в период сезонных заболеваний.
  3. Алфавит Косметик – специальная серия по уходу за женской красотой, в составе препарата содержатся витамины А, Е, С, Д, коэнзим Q10. Таблетки принимаются 3 раза в сутки, длительность приема – не более 2 недель.
  4. Комплекс витаминов для женщин Country Life, Мультивитамины Core Daily-1, для женщин в таблетках (60 штук) – универсальная таблетка для удовлетворения потребности организма в питательных элементах, достаточно принимать по 1 шт в день перед едой, важно не превышать допустимую профилактическую дозу.
  5. Витрум Бьюти – один из лучших витаминных комплексов для женщин, подходит как молодым так и зрелым дамам (специальные наборы – Бьюти Люск, Элит, Антиоксидант). Содержит препарат витамины С, Е, К, Н, Д, биофлавониды, другие питательные вещества и микроэлементы.
  6. Компливит – поддерживает в норме выработку коллагена, отвечает за регенерацию клеток, проникает в глубокие слои эпидермиса, питательные элементы накапливаются в организме и еще спустя месяц после окончания приема средства действуют на «благо оргнизма».
  7. Перфектил — витаминные комплексы для женщин после 50, мощная профилактика старения. В желатиновой капсуле содержится витамин А, Е, С, В5, В6, В12, биотин, железо, цинк, хром, марганец.

В период беременности назначаются специальные витаминные комплексы для поддержания здоровья не только матери, но и ребенка. Полезен витаминно-минеральный комплекс Garden of Life, Витаминный код, сырые витамины для беременных в вегетарианских капсулах (180 штук). Рекомендуется принимать по 1 капсуле 2-3 раза в день, обязательно для назначения дозировки проконсультироваться с гинекологом (педиатром).

Хороший комплекс витаминов для женщин в период вынашивания ребенка – Элевит, комплексный состав витаминов и микроэлементов, которые так необходимы в каждом триместре беременности. Фолиевую кислоту необходимо принимать отдельно, так как она не всходит в этот набор. Важно, чтобы витамины для беременных содержали достаточное количество йода (Алфавит Мамино здоровье).

Какие витамины принимать женщинам после…

Потребность в витаминах меняется с годами, а потому существуют специальные витамины комплексы для каждой возрастной категории. Женщинам после 30 лет крайне необходимы кальций, витамин Д, для прочности костной системы.

Витамин К для нормализации работы сосудов, предотвращения варикоза. Витамина А и Э для поддержания косметического эффекта кожных покровов, волос, ногтей. А витамин В в комплексе с марганцем помогает укрепить нервную систему, помогает бороться с инфекционными заболеваниями.

Внимание! Полезно принимать такие витаминные комплексы как Дуовит, Алфавит Косметик, Витрум, Мультитабс, Центрум, Компливит.

В возрасте после 40 лет в организме женщины происходят серьезные изменения, снижается уровень половых гормонов, наступает климактерический период. Особенно полезно принимать в этот период витамин А, как активный антиоксидант, для улучшения роста и укрепления волос, костей и ногтей. Аскорбиновая кислота необходима для придания стенкам сосудов и капиллярам прочности и эластичности, а витамин В12 – для повышения работоспособности, стойкости к стрессовым ситуациям.

Внимание! Можно выбрать следующие витаминные комплексы — MegaFood, Мультивитамины для женщин за 40 в таблетках (90 штук), Женщина 40 плюс, Ци-Клим, Бьюти Элит Витрум, Алфавит Энергия, Компливит, Центрум, Магне В6, Кальций Д3 Никомед Форте.

Комплекс витаминов для женщин после 50 направлен на решение многих физиологических задач – улучшение эластичности кожи, повышение прочности ногтей и волос, укрепление костей, нормализации кровообращения, регулирование липидного обмена, вывод лишнего холестерина.

Важно! Эффективными на сегодняшний день являются комплексы витаминов для женщин после 50 лет – Ундевит, Витрум Центури, АлфаВИТ 50+ Nature’s Way, Для жизни! Ежедневная сверхактивность для женщин за 50 в таблетках (60 штук).

Рекомендации по применению и покупке витаминных комплексов
Несколько советов непосредственно по применению витаминного комплекса:

  • витамины рекомендуется пить в первой половине дня;
  • запивать только обычной чистой водой, так как другие напитки могут вызвать различные химические реакции;
  • прием следует совместить с приемом пищи, чтобы минимизировать негативное влияние на слизистую желудка;
  • при возникновении аллергических реакций немедленно прекратить прием витаминного комплекса и обязательно проконсультироваться с доктором по поводу его вреда на организм женщины.

Также на выбор витаминного комплекса в наибольшей степени влияет цена. Но препараты известных фирм, отличным образом зарекомендовавших себя на рынке, стоят недешево, но полностью отвечают качеству и подлинности.

Более дешевые аналоги могут не принести необходимой пользы, а в худшем случае даже навредить организму. Поэтому не стоит приобретать витаминные комплексы с рук, в переходе и у «квартирных» представителях.

Ценовой диапазон популярных комплексов витаминов:

Название препарата Стоимость, в рублях
Супрадин 10 табл. – 250
Алфавит Косметик 60 табл. — 320
Витрум 30 табл.- 610
Компливит 30 табл.- 275
Лора 36 табл.- 271
Перфектил 30 капсул — 420
Ревидокс 30 табл.- 2100
MegaFood, Мультивитамины для женщин за 40 90 табл. — 2700
Nature’s Way, Для жизни! Ежедневная сверхактивность для женщин за 50 60 табл. — 995

Отзывы о витаминных комплексах для женщины

Мне понравился комплекс витаминов для женщин после 40 Перфектил Плюс, благодаря усиленной формуле я восстановила прочность ногтей и волос, избавилась от пигментных пятен на лице, даже уменьшились мимические морщины. Принимаю витаминные комплексы два раза в год – весной и осенью, благодаря чему уже не болею простудными заболеваниями второй сезон.

Татьяна, 44 года, Омск.

В рейтинге витаминных комплексов для женщин мне больше всего подошел препарат Элевит. Пила его 5 лет назад при планировании и вынашивании ребенка, а сегодня – для улучшения общего состояния и укрепления иммунитета. Также полезно пересмотреть свой рацион, употреблять больше овощей и фруктов в естественном виде, пить достаточное количество жидкости. Тогда наше здоровье, девчонки, будет в полном порядке.

Виктория, 29 лет, Брянск.

Витамины для женщин являются необходимой составляющей продуктивной работы всего организма. Подобрать многофункциональный комплекс поможет лечащий доктор, во избежание передозировки и побочных действий.

Берегите себя и будьте здоровыми! Как оформить первый заказ на iHerb

Татьяна Лисова Татьяна Лисова

Отзывы