Evehealth
Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Соблюдение питьевого режима является важным правилом для людей, которые хотят похудеть. Недостаток воды приводит к увеличению аппетита и вы начинаете испытывать ложное чувство голода, а это и приводит к частым перееданиям и, как следствие, к избыточному весу.

Вода необычайно полезна для организма человека, она:

  • улучшает процесс переработки жиров;
  • восстанавливает эластичность кожи;
  • ускоряет метаболизм (а это особенно важно при похудении);
  • поддерживает температуру тела;
  • растворяет жиры.

Поэтому чтобы избавиться от лишних килограммов и быть в форме, нужно знать как правильно пить воду, чтобы похудеть и следовать этим простым правилам.

как правильно пить воду чтобы похудеть

Сколько пить воды в день, чтобы похудеть

Суточная норма воды для каждого человека определяется индивидуально с учетом веса и особенностей организма. В среднем этот показатель равен 2 литрам. Чтобы узнать необходимое количества воды в сутки, диетологи советуют на 30 кг веса рассчитывать один литр воды. Следовательно, если вы весите 60 кг — ваша норма 2 литра и т.д. Также важно учитывать то, что речь идет о простой воде. В суточную норму не входит другая жидкость, например, чай, кофе, соки или газированные напитки.

сколько пить воды чтобы похудеть

Важным правилом является не переборщить! Специалисты рекомендуют не пить более 5 литров воды в день. Это может привести к вымыванию из организма всех полезных минеральных веществ, а также увеличит нагрузку на печень и почки.

Какую нужно пить воды, чтобы похудеть

Немаловажным фактором является качество воды. Именно от этого зависит общее самочувствие и результат. Вы можете выбрать:

  • талую воду, которая отличается особой мягкостью. В ней нет вредных примесей и она идеально подходит человеческому организму;
  • фильтрованную воду. Важно правильно выбрать бытовой фильтр, чтобы вода была чистой, и при этом сохранила все полезные свойства. Такая вода помогает ускорить метаболизм.
  • кипяченую воды. Такая вода не содержит хлора, который вреден для человека. Но при кипячении уничтожаются все полезные вещества, поэтому вода становиться мертвой и не несет никакой пользы.
  • минеральную воду. Лучше всего выбирать воду без газа. Такая вода поможет восполнить недостаток некоторых микроэлементов.
  • воду с различными вкусовыми добавками (например, цитрусовые, мята).

Если это покупная вода, главное — отдавать предпочтение известным и проверенным торговым маркам. На воде экономить не стоит!

Как пить воду чтобы похудеть

  • Главным правилом является пить воду натощак с утра. При этом вода должна быть комнатной температуры. Чтобы ее было приятнее пить, можно добавить ложку меда или пару капель сока лимона. Вода с утра запускает все процессы в организме и помогает справиться с запорами.
  • Приучите себя пить воду за полчаса до еды. Достаточно выпить стакан. Во-первых, это снизит аппетит, и успокоит желудок. Во-вторых, поможет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
  • Пейте воду маленькими глотками. Не стоит сразу залпом выпивать всю суточную норму. Это приведет к перегрузке печени и почек. Оптимальным вариантом является питье воды каждые 15 минут. Например, работая за компьютером, поставьте возле себя бутылочку воды и пейте воду вместо привычного чая или кофе.
  • Если вы хотите есть, выпейте воды. Так вы сможете обмануть организм и распознать чувство жажды, не спутав его с чувством ложного голода.
  • Пейте воду во время физических упражнений. Активные тренировки приводят к повышению температуры тела, что ускоряет обмен веществ, при этом вода помогает выводить токсины и шлаки из организма и сжигать калории, поддерживая водный баланс.

как правильно пить воду чтобы похудеть советы

Частые ошибки

Приучить себя пить воду в течение дня, очень просто. Но чтобы добиться результата, важно не допускать следующих ошибок:

  • Нельзя запивать еды или пить во время приема пищи. Это приводит к нарушению пищеварительных процессов и способствует отложению жиров. Оптимальное время для питья после еды составляет минимум 2-2,5 часа;
  • Нельзя пить воду перед самым приемом пищи. Это приводит к тому, что вода смывает все полезные ферменты, которые помогают переваривать пищу и разбавляет желудочный сок. В результате еда полностью не переваривает и задерживается в желудке.
  • Не пейте много воды перед сном. Это может стать причиной возникновения отеков и плохого самочувствия с утра.
  • Нельзя пить мало воды. Ведь не секрет, что человек состоит на 80% из воды, и вода участвует во всех процессах. Нехватка жидкости в организме ведет к нарушению функций практически всех органов. Явным признаком недостатка воды является общая слабость и недомогание, головокружение.

Можно ли похудеть если пить воду?

Можно! Правильный питьевой режим станет отличным дополнением к разным малокалорийным диетам. Кроме того, если вы относитесь к той категории людей, которым свойственно заедать стресс, тогда избавиться от этой проблемы вам поможет вода с магнием. Магний поможет поднять настроение и справиться со стрессом, а вода утолит жажду и избавить от чувства ложного голода.

Каждому человек, который хочет похудеть, необходимо пить достаточное количество воды. Это поможет организму быстро и правильно избавиться от лишних килограмм, при этом не нанесет ему вред и не вызовет стресс, в отличие от строгих диет. Кроме того, соблюдение питьевого режима позволит сохранить достигнутые результаты и не набрать вес снова.

———— Статья размещена на правах рекламы————

Екатерина Кучерявая Екатерина Кучерявая

Отзывы как правильно пить воду чтобы похудеть

  • Эмма

    Я воду с лимончиком обычно перед треней пью- и выносливость повышается, да и жирок горит лучше. Правда с недавних пор перешла на СпортЭксперт Л-карнитин-у него вкус более приятный-персиковый-а фффект такой же))