Греческая диета для похудения: ведем здоровый образ жизни

Сегодня очень популярными стали монодиеты, которые позволяют за короткий промежуток времени избавиться от 4 — 7 кг. Но при таком похудении многие отмечают не только быстрое снижение веса, но и общее недомогание, которое обуславливается постоянным голоданием.

Как правило, удержать достигнутые результаты после монодиет удается удержать лишь единицам. Совсем другое дело, когда снижение веса происходит постепенно. Организм адаптируется к новому образу жизни и вес затем возвращается в очень редких случаях. Примером того является греческая диета, которая должна соблюдаться не одну – две недели, а несколько месяцев, пока вес не нормализуется.

Основные правила греческой диеты, меню и рацион

Греческая диета для похудения как такового меню не имеет. Его сможет легко составить каждый, главное ознакомится со списком продуктов, разрешенных к употреблению, которые разделены на 3 группы.

Первая группа — это те продукты питания, которые разрешены к ежедневному употреблению. К ним относятся:

• сыр;
• молоко с низким процентом содержания жирности;
• йогурты;
• бобовые культуры;
• хлеб из муки грубого помола;
• макароны из муки грубого помола;
• злаки;
• орехи и семечки в небольших количествах;
• оливковое масло, не более 2 ст. л. в день;
• все виды овощей и фруктов;
• сухое вино, не более 2 бокалов в день.

Вторая группа включает в себя продукты питания, которые можно употреблять только один раз в неделю. К ним относятся:

• яйца;
• морепродукты и рыба;
• темный шоколад;
• мед.

Третья группа — это те продукты питания, которыми можно побаловать себя 1 раз в месяц. К ним относится мясо (птица, свинина, говядина, кролик и т. д.).

Те продукты, которые отсутствуют в списках, должны быть полностью исключены из рациона. Чтобы процесс похудения происходил в ускоренном режиме, необходимо отказаться от приемов пищи после 19:00 и обеспечить организму дополнительную физическую нагрузку.