Фолиевая кислота для волос

Содержание статьи
О свойствах фолиевой кислоты и ее несомненной пользе для мужчин, женщин и детей я уже писала. Но сегодня давайте поговорим о том. Что никак не связано со здоровьем репродуктивной системе – о волосах.
Сколько я перепробовала всевозможных средств для роста волос – сложно даже сосчитать. Но почетное место среди них я готова с уверенностью отвести витаминам группы В – в том числе всем известной и такой, казалось бы, обычной фолиевой кислоте.
Почему фолиевая кислота нужна в комплексе для роста волос
Густые, здоровые, сильные, блестящие волосы – лучшее украшение женщины. Увы, отрастить действительно роскошную шевелюру удается не всем. Из-за неправильного питания мы недополучаем множество необходимых организму веществ. Плохая экология и вредные привычки довершают «черное дело» — то, что мы получаем из пищи, часто не усваивается правильно. А то, что все-таки усваивается, организм вынужден направлять в первую очередь на поддержку жизненно важных функций. Тут уж не до красоты!
Яркий пример тому – как раз фолиевая кислота, необходимая для роста волос. Дело в том, что, например, алкоголь и никотин препятствуют ее усвоению. При проблемах с пищеварением, возникающих из-за неправильного питания, она тоже усваивается плохо. Соответственно, если вы курите, не всегда питаетесь правильно и/или позволяете себе время от времени бокал вина – у вас с высокой степенью вероятности есть дефицит витамина В9. И на рост волос ее попросту не хватает!
Именно поэтому в период курсового приема фолатов врачи рекомендуют отказаться от алкоголя и по возможности – от курения.
Признаки нехватки витамина В9:
- Выпадение волос, их ломкость;
- Слабый иммунитет высокая утомляемость;
- Пересушенная кожа, даже при применении увлажняющей косметики;
- Ломкие, слоящиеся ногти.
Обратите внимание: каждый из этих симптомов может свидетельствовать и о нехватке других витаминов и необходимых веществ или даже о каком-либо заболевании.
Фолиевая кислота для роста волос: отзывы
Отзывы (к которым я присоединяюсь) свидетельствуют со всей очевидностью: фолька работает!
Но для максимальной эффективности ее нужно принимать в комплексе с другими витаминами группы В, а в идеале – еще и с эль-цистеином (это аминокислота, стимулирующая рост волос). Действительно волосы начинают расти заметно быстрее, плюс появляется «подшерсток» — новые волоски, которые выросли и ранее «спавших» волосяных луковиц.
Существуют шампуни и бальзамы с добавлением витаминов группы В, но в реальности эффективнее всего принимать фолиевую кислоту для волос внутрь.
Фолиевая кислота для волос: дозировка, как принимать
Средняя суточная потребность в фолиевой кислоте для взрослого человека составляет 0,3-0,4 мг (или 300-400 мкг). При этом надо учитывать что некоторое количество фолатов мы получаем с пищей.
Перед тем, как начать принимать повышенные дозировки, необходимо проконсультироваться с врачом. Таблетки для волос с фолиевой кислотой пьют во время еды.
Курс – один месяц, повторить его можно спустя две недели.
Выбираем комплекс
Для роста волос лучше всего применять фолиевую кислоту в составе комплекса витаминов группы В.
Важно! Витамины группы В являются водорастворимыми, их излишки выводятся из организма вместе с жидкостью. Именно поэтому в специализированных комплексах количество этих витаминов может быть превышено в десятки и даже сотни раз по сравнению со средней дневной нормой. Но для того, чтобы это не вызвало побочных эффектов, очень важно пить достаточно жидкости. Обязательно выпивайте в период курсового приема витаминов не менее полутора-двух литров чистой воды в день. Впрочем, желательно делать это и без всяких таблеток.
В комплексы витаминов для волос, помимо фолата, входят обычно пантотеновая кислота (В5), биотин (В7), рибофлавин (В2), ниацин (В3), тиамин (В1).
Ниже представлено несколько комплексов с фолиевой кислотой в ампулах для волос.
Препарат | Дозировка фолиевой кислоты | Другие витамины |
Nature’s Bounty, Супер комплекс витаминов В с фолиевой кислотой и витамином С | 400 мкг | В1, В2, В3, В6, В12, В7, В5, С |
Doctor’s Best, Высоко активный комплекс витаминов группы B | 400 мкг | С, В1, В2, В3, В6, В12, В7, В5 |
California Gold Nutrition, Пастилки с комплексом В, не содержат желатина, глютена, с натуральным клубничным ароматом | 240 мкг | С, В3, В6, В12, В7 |
Source Naturals, Комплекс B-50 | 800 мкг | В1, В2, В3, В6, В12, В5, холин, инозит, РАВА |
Garden of Life, Витаминный код, сырой B-комплекс | 450 мкг | В1, В2, В3, В6, В12, В7, В5 + смесь органических фруктов и овощей, ферменты и пробиотики |