Evehealth

Фолиевая кислота для волос

Фолиевая кислота для волос
Евгения Новжич
Гастроэнтеролог, диетолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

О свойствах фолиевой кислоты и ее несомненной пользе для мужчин, женщин и детей я уже писала. Но сегодня давайте поговорим о том. Что никак не связано со здоровьем репродуктивной системе – о волосах.

Как оформить первый заказ на iHerb

Сколько я перепробовала всевозможных средств для роста волос – сложно даже сосчитать. Но почетное место среди них я готова с уверенностью отвести витаминам группы В – в том числе всем известной и такой, казалось бы, обычной фолиевой кислоте.

Nature's Bounty, Super B-Complex with Folic Acid Plus Vitamin C, 150 Coated Tablets

Почему фолиевая кислота нужна в комплексе для роста волос

Густые, здоровые, сильные, блестящие волосы – лучшее украшение женщины. Увы, отрастить действительно роскошную шевелюру удается не всем. Из-за неправильного питания мы недополучаем множество необходимых организму веществ. Плохая экология и вредные привычки довершают «черное дело» — то, что мы получаем из пищи, часто не усваивается правильно. А то, что все-таки усваивается, организм вынужден направлять в первую очередь на поддержку жизненно важных функций. Тут уж не до красоты!

Яркий пример тому – как раз фолиевая кислота, необходимая для роста волос. Дело в том, что, например, алкоголь и никотин препятствуют ее усвоению. При проблемах с пищеварением, возникающих из-за неправильного питания, она тоже усваивается плохо. Соответственно, если вы курите, не всегда питаетесь правильно и/или позволяете себе время от времени бокал вина – у вас с высокой степенью вероятности есть дефицит витамина В9. И на рост волос ее попросту не хватает!

Именно поэтому в период курсового приема фолатов врачи рекомендуют отказаться от алкоголя и по возможности – от курения.

Признаки нехватки витамина В9:

  • Выпадение волос, их ломкость;
  • Слабый иммунитет высокая утомляемость;
  • Пересушенная кожа, даже при применении увлажняющей косметики;
  • Ломкие, слоящиеся ногти.

Обратите внимание: каждый из этих симптомов может свидетельствовать и о нехватке других витаминов и необходимых веществ или даже о каком-либо заболевании.

Doctor's Best, Fully Active B Complex, 30 Veggie Caps

Фолиевая кислота для роста волос: отзывы

Отзывы (к которым я присоединяюсь) свидетельствуют со всей очевидностью: фолька работает!

Отзывы про фолиевую кислоту для волос

Но для максимальной эффективности ее нужно принимать в комплексе с другими витаминами группы В, а в идеале – еще и с эль-цистеином (это аминокислота, стимулирующая рост волос). Действительно волосы начинают расти заметно быстрее, плюс появляется «подшерсток» — новые волоски, которые выросли и ранее «спавших» волосяных луковиц.

Существуют шампуни и бальзамы с добавлением витаминов группы В, но в реальности эффективнее всего принимать фолиевую кислоту для волос внутрь.

California Gold Nutrition, B Complex Gummies, No Gelatin, No Gluten, Natural Strawberry Flavor, 45 Gummies

Фолиевая кислота для волос: дозировка, как принимать

Средняя суточная потребность в фолиевой кислоте для взрослого человека составляет 0,3-0,4 мг (или 300-400 мкг). При этом надо учитывать что некоторое количество фолатов мы получаем с пищей.

Перед тем, как начать принимать повышенные дозировки, необходимо проконсультироваться с врачом. Таблетки для волос с фолиевой кислотой пьют во время еды.

Курс – один месяц, повторить его можно спустя две недели.

Выбираем комплекс

Для роста волос лучше всего применять фолиевую кислоту в составе комплекса витаминов группы В.

Важно! Витамины группы В являются водорастворимыми, их излишки выводятся из организма вместе с жидкостью. Именно поэтому в специализированных комплексах количество этих витаминов может быть превышено в десятки и даже сотни раз по сравнению со средней дневной нормой. Но для того, чтобы это не вызвало побочных эффектов, очень важно пить достаточно жидкости. Обязательно выпивайте в период курсового приема витаминов не менее полутора-двух литров чистой воды в день. Впрочем, желательно делать это и без всяких таблеток.

В комплексы витаминов для волос, помимо фолата, входят обычно пантотеновая кислота (В5), биотин (В7), рибофлавин (В2), ниацин (В3), тиамин (В1).

Source Naturals, B-50 Complex, 50 mg, 100 Tablets

Ниже представлено несколько комплексов с фолиевой кислотой в ампулах для волос.

Препарат Дозировка фолиевой кислоты Другие витамины
Nature’s Bounty, Супер комплекс витаминов В с фолиевой кислотой и витамином С 400 мкг В1, В2, В3, В6, В12, В7, В5, С
Doctor’s Best, Высоко активный комплекс витаминов группы B 400 мкг С, В1, В2, В3, В6, В12, В7, В5
California Gold Nutrition, Пастилки с комплексом В, не содержат желатина, глютена, с натуральным клубничным ароматом 240 мкг С, В3, В6, В12, В7
Source Naturals, Комплекс B-50 800 мкг В1, В2, В3, В6, В12, В5, холин, инозит, РАВА
Garden of Life, Витаминный код, сырой B-комплекс 450 мкг В1, В2, В3, В6, В12, В7, В5 + смесь органических фруктов и овощей, ферменты и пробиотики

Как оформить первый заказ на iHerb

Отзывы

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения