Фолиевая кислота для волос

О свойствах фолиевой кислоты и ее несомненной пользе для мужчин, женщин и детей я уже писала. Но сегодня давайте поговорим о том. Что никак не связано со здоровьем репродуктивной системе – о волосах.

Сколько я перепробовала всевозможных средств для роста волос – сложно даже сосчитать. Но почетное место среди них я готова с уверенностью отвести витаминам группы В – в том числе всем известной и такой, казалось бы, обычной фолиевой кислоте.

Почему фолиевая кислота нужна в комплексе для роста волос

Густые, здоровые, сильные, блестящие волосы – лучшее украшение женщины. Увы, отрастить действительно роскошную шевелюру удается не всем. Из-за неправильного питания мы недополучаем множество необходимых организму веществ. Плохая экология и вредные привычки довершают «черное дело» — то, что мы получаем из пищи, часто не усваивается правильно. А то, что все-таки усваивается, организм вынужден направлять в первую очередь на поддержку жизненно важных функций. Тут уж не до красоты!

Яркий пример тому – как раз фолиевая кислота, необходимая для роста волос. Дело в том, что, например, алкоголь и никотин препятствуют ее усвоению. При проблемах с пищеварением, возникающих из-за неправильного питания, она тоже усваивается плохо. Соответственно, если вы курите, не всегда питаетесь правильно и/или позволяете себе время от времени бокал вина – у вас с высокой степенью вероятности есть дефицит витамина В9. И на рост волос ее попросту не хватает!

Именно поэтому в период курсового приема фолатов врачи рекомендуют отказаться от алкоголя и по возможности – от курения.

Признаки нехватки витамина В9:

• Выпадение волос, их ломкость;
• Слабый иммунитет высокая утомляемость;
• Пересушенная кожа, даже при применении увлажняющей косметики;
• Ломкие, слоящиеся ногти.

Обратите внимание: каждый из этих симптомов может свидетельствовать и о нехватке других витаминов и необходимых веществ или даже о каком-либо заболевании.

Фолиевая кислота для роста волос: отзывы

Отзывы (к которым я присоединяюсь) свидетельствуют со всей очевидностью: фолька работает!

Но для максимальной эффективности ее нужно принимать в комплексе с другими витаминами группы В, а в идеале – еще и с эль-цистеином (это аминокислота, стимулирующая рост волос). Действительно волосы начинают расти заметно быстрее, плюс появляется «подшерсток» — новые волоски, которые выросли и ранее «спавших» волосяных луковиц.

Существуют шампуни и бальзамы с добавлением витаминов группы В, но в реальности эффективнее всего принимать фолиевую кислоту для волос внутрь.

Фолиевая кислота для волос: дозировка, как принимать

Средняя суточная потребность в фолиевой кислоте для взрослого человека составляет 0,3-0,4 мг (или 300-400 мкг). При этом надо учитывать что некоторое количество фолатов мы получаем с пищей.

Перед тем, как начать принимать повышенные дозировки, необходимо проконсультироваться с врачом. Таблетки для волос с фолиевой кислотой пьют во время еды.

Курс – один месяц, повторить его можно спустя две недели.

Выбираем комплекс

Для роста волос лучше всего применять фолиевую кислоту в составе комплекса витаминов группы В.

Важно! Витамины группы В являются водорастворимыми, их излишки выводятся из организма вместе с жидкостью. Именно поэтому в специализированных комплексах количество этих витаминов может быть превышено в десятки и даже сотни раз по сравнению со средней дневной нормой. Но для того, чтобы это не вызвало побочных эффектов, очень важно пить достаточно жидкости. Обязательно выпивайте в период курсового приема витаминов не менее полутора-двух литров чистой воды в день. Впрочем, желательно делать это и без всяких таблеток.

В комплексы витаминов для волос, помимо фолата, входят обычно пантотеновая кислота (В5), биотин (В7), рибофлавин (В2), ниацин (В3), тиамин (В1).

Ниже представлено несколько комплексов с фолиевой кислотой в ампулах для волос.