Evehealth

Физические упражнения при геморрое

Физические упражнения при геморрое
Вера Котова
Тренер-диетолог, спортивные нутрициолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

В условиях малоподвижного образа жизни происходят многочисленные нарушения надлежащего функционирования органов ЖКТ. Основные факторы развития геморроя представлены запорами или жидким стулом, застоями крови в области органов малого таза.

Избавиться от опасного заболевания поможет эффективная терапия в тесном тандеме с подвижным, активным образом жизни, полезным питанием и регулярными физическими нагрузками. Поэтому всем пациентам с данным диагнозом следует знать, какие упражнения при геморрое нужно регулярно выполнять для улучшения состояния.

Насколько важны физические упражнения в борьбе с геморроем?

В последние 20 лет наблюдается «омоложение» такого заболевания, как геморрой, и стремительный рост количества пациентов, у которых данный недуг диагностирован. Это неразрывно связано с преобладанием числа профессий, предусматривающих пребывание в преимущественно сидячем положении на протяжении всего рабочего дня.

В условиях малоподвижного образа жизни многие со временем сталкиваются с постоянными застоями в области прямой кишки, провоцирующими формирование узлов со скоплениями крови.
На фоне продолжительного игнорирования симптоматики в дальнейшем происходит воспаление узлов, сопровождается незначительным кровотечением. Данная симптоматика характерна для внутреннего геморроя. При внешней форме недуга происходит выпадение узлов из заднего прохода.

Специалисты настаивают на том, что занятия спортом при данном диагнозе должно стать неотъемлемой составляющей частью комплексной борьбы с геморроем, ведь только посредством регулярного выполнения определенных упражнений удастся избавиться от застоев в области малого таза и хронических запоров, выступающих одним из немаловажных факторов развития недуга.

Насколько важны физические упражнения в борьбе с геморроем?

Какие физические упражнения при геморрое можно выполнять?

Прежде чем заниматься спортом пациентам с данным диагнозом следует определиться, какие физические упражнения делать при геморрое, а от каких физических нагрузок лучше отказаться. Основные противопоказания в вопросах спорта представлены:

  • тяжелой атлетикой;
  • силовыми тренировками, предполагающими использование большого веса;
  • упражнениями, при которых производится высокая нагрузка на пресс (в данном случае речь идет о скручиваниях, подъемах ног, наклонах вперед и назад);
  • резкими взмахиваниями ногами в положении лежа и стоя.

Выполнять рекомендуемые упражнения при геморрое следует, акцентируя внимание на собственном самочувствии и руководствуясь следующими советами:

  1. Выполняя упражнения, следует правильно дышать, не задерживая дыхание. В ином случае возрастет давление на брюшную полость.
  2. При выполнении движений следует исключать резкие рывки.
  3. На первых порах отдавать предпочтение необходимо минимальным нагрузкам с постепенным наращиванием повторов и увеличением интенсивности занятий.
  4. Все упражнения, провоцирующие возникновение болезненных ощущений в области анального отверстия, должны быть исключено.

К условно разрешенным экстремальным видам спорта можно отнести езду на велосипеде, греблю, верховую езду. Иными словами, заниматься перечисленными видами спорта можно, но с предельной аккуратностью. От экстремальных видов спорта следует отказаться, если заболевание находится в фазе обострения.

Лечебная гимнастика

Наиболее эффективными на сегодняшний день признаны упражнения Кегеля при геморрое, направленные на укрепление мышц в промежности, поддержание нормального кровообращения. Выполнение упражнений предполагает сжимание и разжимание мышц ануса с изменением темпа. Специалисты также рекомендуют сжимать промежность, как можно сильнее, и удерживать её в таком положении на протяжении нескольких секунд.

Данный комплекс отлично подходит людям с малоактивным образом жизни, ведь все упражнения могут выполняться как в домашних условиях, так и на работе. Для получения устойчивых результатов рекомендуется выполнять упражнения не менее 3 раз ежедневно, повторяя все действия порядка 8-10 раз.

Для улучшения кровообращения в тазобедренной области рекомендуется ежедневно выполнять подъемы таза. Прежде всего, необходимо занять исходное положение, расположившись на спине и оперевшись ступнями в пол. После каждого поднятия таза следует задерживаться на верхней точке на несколько секунд.

Лечебная гимнастика

Ещё со школьной скамьи практически каждому известны достаточно эффективные упражнения при геморрое. Видео занятий позволит определиться с правильностью выполнения упражнений, но ведь с «ножницами» и «велосипедом» многие знакомы еще с занятий физкультурой в учебных заведениях. К слову, указанные упражнения не только улучшают кровообращение в области таза, но и предотвращают развитие варикозного расширения вен.

Обычные физические упражнения можно дополнять йогой, которая также способствует нормализации состояния в целом. При комплексном подходе к борьбе с заболеванием Вам удастся избавиться от геморроя навсегда.

Видео с упражнениями при геморрое

Видео с лечебной гимнастикой при геморрое

Отзывы о физических упражнених при геморрое

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения
Упражнения для похудения живота
Упражнения для похудения живота