Для чего нужен изотоник?

Уникальный продукт, который поддерживает на оптимальном уровне баланс воды и электролитов в организме спортсмена — изотонический напиток. Во время физических нагрузок вместе с потом выводится жидкость и такие минеральные вещества, как хлор, калий и натрий. Их дефицит вызывает сбои в обменных процессах и напрямую отражается на результатах, энергии, самочувствии.

Уникальность изотоника состоит в соотношении полезных веществ и микроэлементов в организме. Продукт хорошо воспринимается, благодаря чему чувство жажды утоляется намного быстрее.

Состав изотоника

Основа напитка – минеральные вещества и углеводы (глюкоза, мальтодекстрин, фруктоза). Базой являются компоненты, которые первыми выводятся с потом (натрий, калий). Вместе с этим современные производители предлагают продукты, рецепт которых предполагает витаминные комплексы, энергетические стимуляторы, аминокислоты.

Зачем электролиты спортсмену?

Минералы, разводимые в жидкости, играют немаловажную роль в восстановлении водного баланса, проводимости и сокращении мышц. Последствия, к которым приводит потеря электролитов:

• Ухудшение работоспособности.
• Потеря координации.
• Судороги, мышечные спазмы.
• Тошнота, отвращение к еде, рвота.
• Падение артериального давления.

Баланс микроэлементов – то, что в первую очередь необходимо представителям любительского и профессионального спорта.

Эффективность изотоников

Представленный напиток нормализует баланс микроэлементов в организме. Вместе с этим прием повышает выносливость, но при этом никак не влияет на скоростные характеристики. Оптимальная концентрация углеводов – 4-8%. Этого показателя достаточно для того, чтобы раствор хорошо усвоился и воспринялся организмом. Калорийность одного литра – 300-600 ккал.

Принимать тоник лучше всего непосредственно перед тренировкой. Обратите внимание на то, что это самостоятельный продукт. Им не нужно запивать спортивное питание и другие коктейли. Включить в рацион их стоит при серьезных нагрузках, длительность которых превышает 40-60 минут. Также пить их рекомендуется летом, если тренировка проходит на открытом воздухе. Из-за повышенного потоотделения организм в теплое время года теряет больше микроэлементов.

• Оптимальный объем употребления – 0,5-1 литр в час.

Как выбрать продукцию: основные моменты

Выбрать товар – легко, достаточно учесть следующие моменты:

1. Вкус.
2. Состав.

По вкусу каждый может ориентироваться на свои предпочтения. Если вы не хотите, чтобы добавка вам надоела, старайтесь регулярно менять их. Состав у большинства товаров схожий. Самый важный показатель – процент углеводов. Он не должен превышать показать в 4-8%. Помимо этого важно, чтобы в продукции содержался калий, хлор и натрий.

Изотонические растворы представлены в порошковом виде. Но вы также сможете купить уже готовую спортивную добавку. Такие комплексы предлагают следующие производители: Powerade, Gatorade.

Есть ли польза?

Представленная спортивная добавка помогает организму справляться с продолжительными серьезными физическими нагрузками. Благодаря этому рН крови, водно-солевой баланс поддерживается в норме, утоляется жажда, появляется энергия.

Если вы профессиональный спортсмен, то обязательно опробуйте напиток на тренировках. Это поможет отследить основные реакции организма и правильно рассчитать время приема. Таким образом вы обезопасите себя перед серьезными соревнованиями и сможете избежать негативных сюрпризов в виде неприятной симптоматики, которая возникает в случае неправильного подбора ингредиента.

Другие материалы о здоровье, красоте и питании собраны на главной странице Evehealth.