Evehealth

Для чего нужен изотоник?

Для чего нужен изотоник?
Екатерина Кучерявая
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Уникальный продукт, который поддерживает на оптимальном уровне баланс воды и электролитов в организме спортсмена — изотонический напиток. Во время физических нагрузок вместе с потом выводится жидкость и такие минеральные вещества, как хлор, калий и натрий. Их дефицит вызывает сбои в обменных процессах и напрямую отражается на результатах, энергии, самочувствии.

Уникальность изотоника состоит в соотношении полезных веществ и микроэлементов в организме. Продукт хорошо воспринимается, благодаря чему чувство жажды утоляется намного быстрее.

состав изотоника

Состав изотоника

Основа напитка – минеральные вещества и углеводы (глюкоза, мальтодекстрин, фруктоза). Базой являются компоненты, которые первыми выводятся с потом (натрий, калий). Вместе с этим современные производители предлагают продукты, рецепт которых предполагает витаминные комплексы, энергетические стимуляторы, аминокислоты.

Зачем электролиты спортсмену?

Минералы, разводимые в жидкости, играют немаловажную роль в восстановлении водного баланса, проводимости и сокращении мышц. Последствия, к которым приводит потеря электролитов:

  • Ухудшение работоспособности.
  • Потеря координации.
  • Судороги, мышечные спазмы.
  • Тошнота, отвращение к еде, рвота.
  • Падение артериального давления.

Баланс микроэлементов – то, что в первую очередь необходимо представителям любительского и профессионального спорта.

польза изотоника

Эффективность изотоников

Представленный напиток нормализует баланс микроэлементов в организме. Вместе с этим прием повышает выносливость, но при этом никак не влияет на скоростные характеристики. Оптимальная концентрация углеводов – 4-8%. Этого показателя достаточно для того, чтобы раствор хорошо усвоился и воспринялся организмом. Калорийность одного литра – 300-600 ккал.

Принимать тоник лучше всего непосредственно перед тренировкой. Обратите внимание на то, что это самостоятельный продукт. Им не нужно запивать спортивное питание и другие коктейли. Включить в рацион их стоит при серьезных нагрузках, длительность которых превышает 40-60 минут. Также пить их рекомендуется летом, если тренировка проходит на открытом воздухе. Из-за повышенного потоотделения организм в теплое время года теряет больше микроэлементов.

  • Оптимальный объем употребления – 0,5-1 литр в час.

Как выбрать продукцию: основные моменты

Выбрать товар – легко, достаточно учесть следующие моменты:

  1. Вкус.
  2. Состав.

По вкусу каждый может ориентироваться на свои предпочтения. Если вы не хотите, чтобы добавка вам надоела, старайтесь регулярно менять их. Состав у большинства товаров схожий. Самый важный показатель – процент углеводов. Он не должен превышать показать в 4-8%. Помимо этого важно, чтобы в продукции содержался калий, хлор и натрий.

Изотонические растворы представлены в порошковом виде. Но вы также сможете купить уже готовую спортивную добавку. Такие комплексы предлагают следующие производители: Powerade, Gatorade.

Есть ли польза?

Представленная спортивная добавка помогает организму справляться с продолжительными серьезными физическими нагрузками. Благодаря этому рН крови, водно-солевой баланс поддерживается в норме, утоляется жажда, появляется энергия.

Если вы профессиональный спортсмен, то обязательно опробуйте напиток на тренировках. Это поможет отследить основные реакции организма и правильно рассчитать время приема. Таким образом вы обезопасите себя перед серьезными соревнованиями и сможете избежать негативных сюрпризов в виде неприятной симптоматики, которая возникает в случае неправильного подбора ингредиента.

Отзывы о пользе изотоника

  • Лена

    Вот у меня судороги и случились по незнанию того, что так важны микроэлементы при тренировках. Только странно, что про магний не сказали, а я его отдельно пила. Две упаковки sportexpert magnesium liquid заказывала себе, курс прошёл и судороги заодно. Пока планирую и изотоники поискать, и магний пропивать иногда для профилактики, тем более от него и общей работоспособности прибавилось. Теперь всем советую не только за балансом макронутриентов (бжу) следить, но и микроэлементы не игнорировать)

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Почему немеют пальцы на руках: возможные причины
Почему немеют пальцы на руках: возможные причины