Evehealth

Диетические коктейли для контроля веса: рецепты приготовления

Диетические коктейли для контроля веса: рецепты приготовления
Анна Белогурова
Эксперт по гуманитарным вопросам, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Лишние килограммы – проблема знакомая многим. Об этом свидетельствует статистика ВОЗ: около 47% населения Земли имеют избыточный вес, у 25% – обнаружено ожирение. Пытаясь избавиться от лишних килограммов, люди садятся на жесткие диеты либо вовсе перестают питаться, изнуряют себя тренировками, пьют специальные таблетки. Такие крайние меры дают недолгий результат и вредят здоровью. Худеть нужно постепенно, без спешки и комплексно. Диетологи рекомендуют сочетать умеренные физические упражнения, правильно и сбалансированное питание и полноценный отдых. Ни в коем случае нельзя отказываться от еды. Ведь продукты питания выступают главным источником энергии в организме. Но если вы хотите устроить разгрузочный день или разнообразить рацион, тогда попробуйте диетические коктейли, которые стали необычайно популярными в последнее время.

Лучшие рецепты диетических коктейлей

Диетические коктейли для контроля веса: рецепты приготовления

Диетические коктейли – прекрасный способ насытить организм питательными веществами, ускорить метаболизм и улучшить самочувствие во время похудения. Эти напитки способны заменить один из приемов пищи и особенно эффективны в сочетании с тренировками в спортзале. Готовятся коктейли с помощью блендера. Ниже представлены наиболее популярные рецепты.

Готовые диетические коктейли Racionika

Основа коктейлей Racionika является смесь сывороточного и соевого протеина с низким уровнем холестерина, жира, а также биологически активные соединения, белок и витамины. Одна порция такого напитка содержит всего 84 ккал. В составе нет сахара и искусственных красителей. В качестве подсластителя используется фруктоза и мальтит. Большое количество пищевых волокон дарит ощущение сытости надолго. Диетические коктейли Racionika доступны в разных вкусах: шоколад, клубника и ваниль. Узнать точки продажи можно на официальном сайте racionika.ru.

Коктейли для коррекции веса Racionika изготавливаются в виде порошка, который упакован в жестяную банку (350 гр) или в порционные саше. Перед употреблением необходимо внимательно изучить этикетку. Приготовление такого коктейля занимает не более 2-х минут. Необходимо в воду (200 мл) или нежирное молоко добавить 25 г порошка (2 ст.ложки) и смешать в блендере. Одна-две порции коктейля Racionika способны заменить один прием пищи, например, завтрак или ужин.

Преимущества напитков для коррекции веса Racionika заключаются в сбалансированном составе, который разрабатывался под строгим контролем европейских лабораторий, а также экономия времени при приготовлении. Эффективность таких коктейлей подтверждают положительные отзывы.

Молочные диетические коктейли

Диетические коктейли для контроля веса: рецепты приготовления

Чтобы приготовить такой диетический напиток в домашних условиях потребуется:

  • 340 мл нежирного молока;
  • 100 г ягод (либо свежих, либо замороженных);
  • 1 чашка классического нежирного йогурта;
  • 1 ст.ложка семян льна.

Все ингредиенты аккуратно поместить блендер и смешать до гомогенной массы. Одна порция такого напитка содержит 290 ккал.

Также можно приготовить диетический коктейль на кефире. Рецепт весьма прост. Нужно смешать:

  • 200 г обезжиренного творога;
  • 100 г кефира с жирностью 1,5%;
  • 100 мл яблочного сока;

Для усиления вкуса можно добавить корицу или мед. Энергетическая ценность такого коктейля составляет 320 ккал.

Зеленые диетические коктейли в блендере для похудения

Диетические коктейли для контроля веса: рецепты приготовления

Коктейли для коррекции веса на основе фруктов, овощей и зелени отличаются не только приятным вкусом, но и эффективностью. Такие напитки способствуют выведению токсинов и шлаков из организма, дарят чувство насыщения, питают витаминами и улучшают настроение. Кроме того, при взбивании в блендере разрушается клеточная оболочка фруктов и овощей и полезные вещества становятся биодоступными и полезные вещства быстрее впитываются организмом.

Чтобы приготовить самый простой фруктовый коктейль для похудения потребуется:

  • 150 мл нежирного молока;
  • 1 банан;
  • 1 ч.ложка меда.

Энергетическая ценность такого напитка составляет 81 ккал на порцию.

Для любителей экзотических фруктов можно приготовить коктейль на 34 ккал. Для этого нужно взять:

  • 1 шт спелого киви;
  • 2 дольки лимона с кожурой;
  • 150 мл теплой воды;
  • 1 ч.ложку меда;
  • 1 веточку мяты и петрушки.

Главным компонентом овощных диетических коктейлей в большинстве случаев выступает сельдерей. Чтобы приготовить вкусный напиток для снижения веса на 79 ккал потребуется:

  • 50 мл свежевыжатого сока сельдерея;
  • 100 мл нежирного молока;
  • 1 куриный желток.

Рецепт огуречного смузи га 27 ккал:

  • 1 средний огурец;
  • 120 г зеленого горошка;
  • небольшой кусочек свежего имбиря;
  • 4 небольших соцветия брокколи;
  • 1 веточка петрушки.

Если напиток слишком густой для вас, можно добавить немного кефира или йогурта.

Как правильно приготовить диетический коктейль дома

Диетические коктейли для контроля веса: рецепты приготовления

Существует несколько простых правил приготовления диетических коктейлей в домашних условиях. Соблюдая их, напитки всегда будут вкусными и полезными.

  • Никакого сахара и соли.
  • Диетические коктейли необходимо сочетать с физическим нагрузками, тогда эффект будет быстрым и максимальным.
  • Категорически запрещается запивать такие напитки. При этом в течение дня нужно пить достаточно воды. В противном случае жидкость будет скапливаться в тканях, появится отечность и лишние килограммы.

Способ потребления диетических коктейлей зависит от целей, которые ставит перед собой человек. Для профилактики и поддержания формы такой напиток можно пить каждое утро за 20 минут до завтрака. Для быстрого похудения, диетические коктейли следует употреблять по такой схеме: порция за 20 минут до полноценного завтрака, порция вместо обеда или ужина. Если похудеть нужно экстренно, например, к важному событию, празднику или отпуску на море, тогда можно приступить к недельной коктейльной диете. Важно помнить, что на таких диетах можно сидеть только в крайних случаях! Суть такой экспресс-диеты заключается в том, что четыре раза в день вместо приема пищи нужно пить 1 стакан коктейля, а между ними много зеленого или травяного чая без сахара.

Отзывы о диетических коктейлях для контроля веса

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения