Диета весонаблюдателей

Терапевт, врач-диетолог, заслуженный автор Evehealth

09-04-2015

6 884

Проверенная информация

Диета весонаблюдателей или диета Weight Watchers за пределами России имеет огромную популярность. Сегодня там образуются даже специальные группы, где каждый человек рассказывает о результатах. К сожалению, в нашей стране таких групп пока не существует, зато уже существуют форумы, где сторонники данной программы питания делятся своими впечатлениями и результатами.

Суть диеты весонаблюдателей, таблица диеты

Данная диета направлена на постепенное снижение веса, которое совершенно не вредит здоровью. Кушать можно все что угодно и когда угодно, однако в этом и подвох. Каждый продукт имеет свои единицы измерения (см. таблицу), которые в данном случае измеряются пунктами. Человек с массой тела до 70 кг в лень может съесть всего лишь 18 пунктов, а человек с массой тела от 71 до 80 кг, не должен превышать суточный рацион больше чем на 20 пунктов.
Люди, чей вес составляет 81 — 90 кг в сутки должны съедать пищи на 22 пункта, от 91 до 100 кг — не более 24 пунктов. Ну а те люди, которые имеют массу тела выше 100 кг, в сутки должны съедать 26 пунктов.

Учитывая то, что вес будет постепенно уходить, вы будете переходить на другую весовую категорию, соответственно, количество пунктов также будет меняться.

Необходимо завести собственный дневник, где нужно записывать каждый съеденный продукт в граммах и пунктах. Увеличивать количество съедаемых пунктов нельзя, так как это приведет к снижению результатов. Если у вас в ближайшем времени намечается какая-либо вечеринка или мероприятие, где будет много вкусной еды, урежьте свой рацион на несколько пунктов на протяжении нескольких дней и прибавьте их в день посещения мероприятия. Так вы не нарушите баланс и похудение будет происходить также эффективно. Однако делать так необходимо в редких случаях.

Диеты

Отзывы о диете весонаблюдателей

Alisha

Никогда не отличалась худобой, еще в школе была пухленькой. Это всегда доставляло мне дискомфорт, боязнь общения с одноклассниками, комплексы и многие другие «прелести» полненьких людей. Уже позже, немного повзрослев, я начала пробовать различные диеты. Их было очень много, от обычного здорового питания до голодания. Вес прыгал то вверх, то вниз, удержать его на нужной отметке мне никак не удавалось.
Не помню уже, кто именно посоветовал мне диету весонаблюдателей. Честно говоря, для мня проблематично (я ленива и забывчива 😉 считать все эти граммы и пункты, но я стараюсь и это даже дисциплинирует 🙂 Не могу сказать, что я прям за неделю диеты сбросила 10 кг одним махом, вы сами понимаете, это нереально, но вес уходит стабильно, что не может не радовать 🙂
Alina

Мне эта диета очень по душе, так как я не могу полностью отказаться от всяких вкусностей, а в диете весонаблюдателей можно и шоколадку скушать, и картошечку, немного, конечно, но все же. Сижу на ней совсем недавно, но уже начинаю замечать положительные результаты, вес уходит, конечно, не по килограмму за день, но зато исчезает он стабильно, что не может не радовать.
Екатерина

Вначале диета весонаблюдателей мне решительно не понравилась. Подсчет баллов какой-то странный. Не могла никак привыкнуть, что йогурт и мясо в таблице равны. Потом решила не заморачиваться над цифрами и точно повторять все за подругой (это она надоумила меня попробовать диету весонаблюдателей). Это сработало! Через полтора месяца я весила уже на 3 кг меньше. Подруга меня «обскакала», ее результат — минус 4,7 кг. «Уходить» от этой диеты не собираюсь, единицы теперь считаю без всякого раздражения.
Женя

Мне очень понравилась диета весонаблюдателей. Сижу на ней целый месяц, уже удалось похудеть на 8 кг (с 75 до 67 ). Привлекла она меня тем, что можно есть любы продукты(мне очень сложно отказаться от шоколада). К тому же на диете весонаблюдателей человек не голодает, как на большинстве диет. Надеюсь, что за следующий месяц удастся сбросить еще 7 кг. Единственное, в начале, мне было не привычно записывать , что я ем, иногда я даже забывала посчитать какой-нибудь продукт, но потом приноровилась. В общем, отличная диета.
Стояниду Яна

Еще совсем недавно я была этакой пышечкой для своего возраста и мечтала о том, чтобы похудеть. Нашла на этом сайте диету весонаблюдателей, ознакомилась, решила попробовать. Оказалось, что это просто замечательный способ похудеть! Во-первых, вы не будете голодать, как принято в некоторых диетах, а-ля «кофе и сигареты» или есть одни морепродукты постоянно, а во-вторых, вы очень быстро похудеете, результат будет, как говорится, на лицо и вам будет несложно и дальше ее придержиться, не срываясь и снова не набирая недавно скинутое. В общем, советую!
Максим

Приветствую всех читателей статьи. У моей подруги появилась проблема с весом, и она начала везде что-то выискивать. И вот нашла даннуу статью. Она худела по Диете весонаблюдателей. Все что-то записывала, ела согласно таблице. Это всё продолжалось две недели. И в конце второй недели она похудела на 5 килограмм. Этот результат её порадовал. Но продолжать она не стала. Слишком тяжело ей даётся эта диета.
anna

Сколько себя помню, страдаю лишним весом. Какие диеты только не пробовала. Все напрасно. Прочитала о диете весонаблюдателей. Сначала думала, что такая же, как и все. Но нет. В течение первой недели я скинула четыре килограмма. Это уже хорошо для меня. Пусть немного, но зато эффективно. Теперь я не такая пухленькая, как была раньше. Мужу очень приятно. Значит останавливаться не буду.
Светлана Педенко

Я всегда была стройной девушкой, мой вес никогда не превышал более 60 кг, при моем росте в почти 170 — это было идеально. Я ела все, что хотела. Но потом — беременность и грудное вскармливание и я застряла на весе в 70 кг и не могла ничего с этим поделать. Я занималась различными силовыми и кардио тренировками, йогой, ограничивала себя в еде, много пила воды, но все тщетно. Несколько недель назад я начала использовать систему весонаблюдателей и мои показатели начали уменьшаться — я потеряла 2 кг и на этом не собираюсь останавливаться! Мне понравился результат.
Alina Chyornenkaya

Сначала меня эта диета смутила. Но так как я многое перепробовала и руки уже опускались, я решилась попробовать.Честно сказать, я не ожидала увидеть на весах потерю килограммов, я была не в себе от счастья!Вот эффективный способ похудения. И от вкусностей отказываться не нужно, у меня прекрасное самочувствие, вес теряется и вреда организму я не наношу.
Vandigo

Я сама все раньше пыталась похудеть, но никак не получалось! У меня постоянно плюс-минус восемь килограмм! Это меня пугало до ужаса, потому что от такой скачки, появляются на теле растяжки, что весьма некрасиво смотрится. Благодаря этой диете весонаблюдателей у меня хоть просветы появились! Только молоко пришлось исключить, у меня плохая переносимость.

Диета весонаблюдателей

Суть диеты весонаблюдателей, таблица диеты

Отзывы о диете весонаблюдателей

Популярное