Evehealth

Диета на соках: вкусное похудение

Диета на соках: вкусное похудение
Ксения Харитон
Терапевт, врач-диетолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Диета на соках — это еще один способ быстрого похудения. Подразумевает под собой употребление в течение нескольких дней свежевыжатых соков до 2 — 3 л в день. При этом соки могут быть сделаны как из фруктов и ягод, так и овощей и зелени.

Благодаря уникальным свойствам свежевыжатых соков организм очищается от вредных веществ, заряжается энергией и пополняет свои запасы необходимых для нормального его функционирования витаминами и минералами.

Однако стоит сразу же отметить, что магазинные пакетированные соки для этой диеты не подойдут, так же как несезонные фрукты и овощи. От них не будет никакого толку, вес может быть и немного уйдет, а вот организму от такой программы питания никакой пользы не будет: он не очиститься от вредных веществ, а наоборот еще больше их накопит в себе. Так как все магазинные соки имеются в своем составе различные добавки, которые увеличивают их срок хранения и улучшают вкусовые качества.

А овощи и фрукты, которые выращиваются зимой и весной в теплицах, как правило, подвергаются обработке пестицидов, которые в больших количествах приносят вред организму. Кроме того, также не подойдут и те соки, которые готовились заранее на зиму. Они подвергаются кипячению, а поэтому все их полезные свойства исчезают.

Переживать по поводу того, что свежевыжатые соки в больших количествах будут плохо перевариваться и расстроят работу пищеварительной системы не стоит. Матушка-природа позаботилась о том и наделила овощные и фруктовые плоды всеми необходимыми компонентами, находящимися в идеальном балансе, что дает им возможность легко усваиваться человеческим организмом.

Плюсы и минусы соковой диеты для похудения

Плюсы и минусы соковой диеты для похудения

Соковая диета позволяет обогатить рацион полезными минералами и витаминами. В одном стакане свежевыжатого сока находится огромное количество полезных веществ, которые выпить гораздо легче, чем съесть в сыром виде.

Кроме того, происходит полное очищение организма и его оздоровление, шлаки и токсины выводятся естественным путем, в результате чего улучшаются обменные процессы, которые и принимают активное участие в процессе похудения.

Употреблять в пищу соковые нектары легко и просто, они вкусные, хорошо воспринимаются организмом. Кроме того, в них содержится много клетчатки и глюкозы, которые налаживают работу ЖКТ и утоляют голод на продолжительное время.

За счет снижения калорийности рациона запускается процесс похудения, организм начинает тратить энергию из запасов, при этом жировые клетки начинают разрушаться, а вес уходить. Данная программа питания позволяет сбросить от 0,5 до 1 кг в день.

Соковая диета для похудения, к сожалению, имеет свои недостатки. Нельзя ее применять при беременности и в период лактации, а также при наличии заболеваний почек, печени, желудка и сердечно-сосудистой системы. Также она противопоказана лицам, болеющим сахарным диабетом.

Продолжительность диеты может быть разной, от одного до 10 дней, но не более, иначе вы рискуете получить себе «ленивый» желудок и кишечник, которые «не захотят» нормально работать после завершения диеты.

О пользе свежевыжатых соков и отзывах диеты на соках вы можете узнать из следующего видео:

Какие соки можно?

При диете можно пить практически все соки, приготовленные из ягод, фруктов, овощей и зелени, при этом они должны быть свежими. Их не нужно никак предварительно обрабатывать, достаточно просто промыть их от пыли и грязи под проточной водой.

Для приготовления соков можно использовать соковыжималку или блендер, при этом второй позволит вам приготовить вкусные пюре, которые также можно употреблять во время диеты, но не более 1 раза.

Также следует отдать предпочтение овощным сокам с зеленью, так как они менее калорийные. Фруктовые и ягодные соки могут дать обратный эффект, снижение веса наблюдаться не будет, а вот его набор будет весьма заметны. А все потому что во фруктах и ягодах содержится много глюкозы, которая при попадании в организм моментально всасывается в кровь.

Правила диеты на соках

Правила диеты на соках

Итак, если вы решили «сесть» на соковую диету, необходимо чередовать фруктовые и овощные соки. При этом фруктовые лучше всего готовить из зеленых яблок и граната. Сахар в них добавлять нельзя!

Хранить свежевыжатые соки более 4 часов нельзя, так как за это время все их полезные свойства пропадают. Нектары следует разводить охлажденной кипяченой водой в соотношении 1:1. Пить соки нужно каждые 2 — 2,5 часа по 1 стакану (250 мл). кроме соков также нужно пить негазированную минеральную воду и зеленый несладкий чай.

Перед началом диеты, примерно за 2 — 3 дня, нужно подготовить свой организм. Для этого нужно исключить из рациона соленую, копченую, острую и сладкую пищу. После окончания диеты также необходимо подготовить свой организм к введению твердой пищи. Вводить привычные продукты следует постепенно, уменьшая привычные объемы порции в 2 раза. После каждого приема пищи нужно выпивать стакан свежевыжатого сока, а в течение первых 2 дней вообще исключить ужин. Вместо него следует выпивать стакан сока.

Вот такая вкусная и полезная диета поможет вам сбросить пару лишних килограммов. Однако не увлекайтесь, ее следует соблюдать каждый месяц, устраивая себе разгрузочные дни в 1 день. а если вы собираетесь продолжительное время пребывать на ней, то помните, повторять ее можно только 2 раза в год, не чаще!

Также рекомендуем вам посмотреть следующее видео, надеемся, вы получите много полезной информации:

Отзывы о диете на соках для похудения

  • ирина

    спасибо

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения