Evehealth

Диета на ряженке

Диета на ряженке
Ксения Харитон
Терапевт, врач-диетолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Ряженка относится к кисломолочным продуктам питания. Она очень полезна и содержит в себе намного больше полезных веществ, чем молоко и кефир. Ряженку готовят по специальной технологии (из кефира), которая позволяет придать ей мягкий и нежный вкус.

Ряженка относится к диетическим продуктам питания. Поэтому ее нередко включают в меню худеющих людей. Диета на ряженке переносится многими очень легко, так как в этом кисломолочном напитке содержится большое количество белка.

А как известно, наш организм белок переваривает очень долго и при этом тратит на него много энергии. Так что можно считать, что ряженка относится к продуктам с отрицательной калорийностью, и она быстро помогает избавиться от ненавистных килограммов.

Кроме того, в ней содержаться различные питательные вещества, которые просто необходимы организму во время похудения. Ведь он оказывается в стрессовой ситуации и он просто нуждается в поддержке извне.

Особенно много в ряженке таких веществ, как кальция и фосфора, которые принимают участие во многих процессах, происходящих в организме. Поддержание подобной диеты особенно полезно тем, кто имеет проблемы с пищеварением. Она способствует быстрому заживлению ран при язвенных болезнях и гастритах. Поэтому переживать о том, что диета на ряженке на неделю принес вам много проблем со здоровьем.

Диета на ряженке

Описание диеты

Диета на ряженке может быть недельной и двухдневной. Второй вариант является разгрузочным и подразумевает под собой потребление ряженки в течение нескольких дней и больше ничего. За это время происходит потеря в весе на 2-3 кг.

Недельная диета на ряженке является наиболее сбалансированной и позволяет добиться устойчивых результатов. Ее можно придерживаться как 7 дней, так и более, если имеется много лишнего веса.

Меню недельной диеты следующее:

  • завтрак – злаковая каша, стакан ряженки;
  • второй завтрак – стакан ряженки;
  • обед – небольшая порция супа на курином или овощном бульоне, стакан ряженки;
  • полдник – стакан ряженки;
  • ужин – овощной салат, кусочек рыбы, приготовленной на пару, стакан ряженки.

Такое питание помогает нормализовать обменные процессы в организме и вывести из него все «лишнее». За неделю можно потерять в весе до 5 кг. Но важно понимать, что это по большей части потеря не жировой прослойки, а каловых масс. Поэтому если не придерживаться специального выхода из диеты, потерянные килограммы могут вернуться в течение короткого времени (всего за 2-3 дня).

А выход из диеты заключается в следующем. Питание продолжается по той же схеме, только теперь один из приемов ряженки заменяются на фрукты или овощи. После заменяется еще один прием ряженки на отварное мясо и т.д.

Диета на ряженке

Все продукты должны вводится в рацион постепенно. А чтобы избежать скопления каловых масс и лишней жидкости в организме, в рацион необходимо включать как можно больше фруктов и овощей, обладающих послабляющим и мочегонным действием. Это свекла, курага, чернослив и т.д.

Также можно принимать различные травяные отвары, ускоряющие обменные процессы в организме и выводящие токсины из организма. Их прием очень полезен, так как они способствуют похудению и поддержанию веса в норме после.

Похудение при помощи ряженки должно быть продолжительным, если вы хотите достичь снижения веса за счет сжигания жировой прослойки. При этом требуется физическая нагрузка. Утренние пробежки, плавание в бассейне и занятия в тренажерном зале очень хорошо скажутся не только на вашем весе, но и на вашем теле. Оно станет подтянутым и привлекательным.

Видео о ряженка

Отзывы о диете на ряженке

  • Sasha

    Всем привет, меня зовут Саша и я хотел бы рассказать о диете на ряженке.

    С 10-11 лет я вёл не правленый образ жизни, и очень сильно поправился. К 12 годам я весил 67 кг. Спустя несколько лет, когда все мои друзья ходили к девушкам я сидел дома за компьютером и продолжал набирать вес. Конечно же меня это достало и я захотел измениться в корни. Несколько месяцев я пытался заниматься спортом, но с моим то жирком было не до спорта.

    Перепробовав целую дюжину диет я остановился на нескольких очень хороших диетах, одна из них была диета на ряженке.Сейчас мне 17 и я радуюсь жизни,
    как и все, и всё это благодаря этой диете.

    Советую каждому попробовать её!

  • Inna Mishagina

    Доброго времени суток! Я всем рекомендую воспользоваться этой диетой. Я после удаления щитовидной железы набрала 25 кг лишнего веса, потеряла всякую надежду сбросить вес. пробовала много диет и не доводила начатое до конца, потому что всегда хотелось есть. Эта диета мне подошла. Я совсем не испытывала голода и не было дискомфорта. Пока я похудела на 10 кг. Это первая моя победа. Я не собираюсь останавливаться и надеюсь, что уйдут и остальные кг.

  • Эльпида Феокриди

    Ох, в общем, помню, как худела на этой диете к выпускному вечеру. Платье было красивое, а в него еще надо было как-то втиснуться!)) Диета на ряженке меня привлекла потому, что я этот продукт просто обожаю!! Еще мне понравилось, что можно кушать рыбу на пару, супчики на бульоне. В общем, все как я люблю. И еще — ощущения, что я сижу на жесткой диете абсолютно не было, все так спокойно проходило, да и голодной я себя не чувствовала.

  • Ксения

    Постоянно пытаюсь сбросить лишние 10 кг, то худею, то поправляюсь, надоело уже. Жизнь в постоянном стрессе, отказ от вкусного, а потом килограммы все равно возвращаются. Я много диет перепробовала, но одной из самых действенных стала именно диета на ряженке. Если хотя бы раз в месяц сидеть на ней неделю, то можно сначала хорошо скинуть весь, а потом поддерживать его.

  • Ann Artuyschenko

    С одной стороны — ряженка калорийнее, чем многие другие кисломолочные продукты. С другой стороны — в ней есть те полезные бактерии, которых нет ни в йогурте, ни в кефире. И причина у этого одна — топленое молоко. Я кефир уже много лет не пью, а вот ряженку и в диету ем. Только не магазинную — в ней пользы мало. Я готовлю сама на закваске фирмы Бакздрав. В йогуртнице молоко она сквашивает за 7 часов, потом часа 4 в холодильнике — и можно кушать вкуснейший десерт.

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения