Evehealth

Диета на курином бульоне. Можно ли?

Диета на курином бульоне. Можно ли?
Ксения Харитон
Терапевт, врач-диетолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Какие только методики похудения не готова испробовать на себе отчаянная женщина, которая безуспешно борется на протяжении нескольких лет с лишним весом. Одной из таких меток похудения является диета на курином бульоне. Как показывает практика, она действительно эффективна. Но выдержать ее сможет не каждый. Давайте рассмотрим варианты «куриных» диет и дадим оценку их результативности.

Диета на курином бульоне №1

Данная диета активно используется в фитнесе. Вернее, это не диета, а разгрузочные дни, которые помогают встряхнуть организм и вывести из «застоя». Проводятся разгрузочные дни следующим образом. Берется одна небольшая курица и варится до готовности в 5л воды.

После тушка курицы вынимается и отдается на съедание домочадцам, а бульон в размере 5 стаканов выпивается в течение дня. Об остальных продуктах на весь день нужно забыть. Разрешается только обильное питье водой.

Диета на курином бульоне

Придерживаться этой диеты нужно 1-2 дня, не больше. После чего нужно постепенно возвращаться к привычному рациону питания.

Диета на курином бульоне №2

Куриный бульон на диете можно пить только в ограниченных количествах. Как ни крути, курица – это мясо, в котором присутствуют животные жиры. А ведь именно они плохо перевариваются и откладываются в организме в качестве жировых клеток.

Однако если готовить бульон не из целой курицы, а из грудки, то бульон получается менее калорийным. В нем содержится около 50 ккал на 100 г. Нужно взять две куриные грудки и отварить их в 3 л воды. Подсаливать или добавлять какие-либо специи при приготовлении нельзя. Единственное, что можно сделать, это добавить немного стебля сельдерея в бульон.

Бульон нужно разделить на равные части и съесть за 3 – 5 приемов пищи. При таком похудении в течение одной недели можно потерять в весе до 10 кг! Однако они очень быстро возвращаются после окончания диеты. Поэтому требуется соблюдение специального выхода из диеты.

А выход из такой диеты следующий:

  • в первый день разрешено добавлять к куриному бульону небольшую порцию тушеной в собственном соку капусты и один отварной яичный белок;
  • во второй день можно добавить в рацион несколько ложек отварного риса или гречки4
  • на третий день ко всем перечисленным продуктам можно добавить яблоко или апельсин;
  • на четвертый день стоит отказаться от куриного бульона и заменить его 100 г тушеных овощей;
  • на пятый день в рационе должен появиться натуральный йогурт;
  • на шестой день отварная курица или рыба, но не более 200 г.

Диета на курином бульоне №3

Этот вариант диеты наиболее мягкий, но и результаты он дает не такие высокие, как предыдущие варианты. Диета рассчитана на одну неделю. Каждый день нужно выпивать до 3 л бульона и съедать 200 г отварной курицы без кожицы. Солить ни мясо, ни бульон нельзя.

Диета на курином бульоне

Вместе с этим можно кушать овощные салаты без соли, заправленные льняным маслом, и пить зеленый несладкий чай в неограниченном количестве. Придерживаясь такой диеты, вы сможете потерять до 3 кг за 7 дней.

Важное правило – использование соли и каких-либо приправ строго настрого запрещено! Это позволит предотвратить скопление соли в организме и лишней жидкости.

Если же к диете прибавить еще и физические нагрузки, то в конечном итоге вы можете потерять в весе 5-6 кг. А по окончанию диеты следует постепенно возвращаться к привычному меню, пытаясь использовать при этом минимум соли и жира.

Чтобы поддерживать вес в норме, раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни на курином бульоне, как описано в диете №1.

Видео с рецептами куриного бульона

Отзывы о диете на курином бульоне

  • Ksenia Segedina

    Здравствуйте дорогие пышечки. Совсем недавно я ушла из этого тайного общества( название которому- «обжор»). Но обо всем по-порядку. Мой молодой человек жаловался, что при росте 160 я слишком худая( вес 42 кг) и , мол, ему нравятся девушки по круглее, а у меня даже взяться не за что! И начал меня откармливать, по фаст-фудам водил, по ресторанам и начали мы такую светскую обжорную жизнь. Но прошло пару лет и я поправилась до 73(!) кг. Я словно оглянулась,но не увидела девушку с осиной талией, но чуть выпуклыми ягодицами. В зеркале стояла девушка с хомячьими щеками( и это меньшее из зол), заплывшая жиром. На талии были складки жира, хотя то что это талия я помнила лишь теоретически. И меня перемкнуло, не могла я больше жить в этом теле, хочу назад свой 42 размер. И начала пробовать разные диеты, но долго не могла, срывалась и наедала еще больше, прошло несколько месяцев прежде чем я наткнулась на этот замечательный сайт и эту диету на курином бульоне. Результаты девушек в интернете вдохновили и я решилась. Сейчас или никогда. Я делала все как надо и «разгружала» организм. Я кушала бульончик, а мой молодой человек курицу. Но я держалась. Не передать словами, как сложно это было. Иногда я срывалась, но через день становилась на место. Сейчас я уже потеряла около 9 кг за 1,5 недели и останавливаться я не собираюсь. У меня уже почти 46 размер и я горжусь собой. Жирку поубавилось( еще бы) и чувствую я себя комфортнее. Так что девочки, красота наше главное оружие! Дерзайте!

    • ВИКА

      Круто!!!!!! ИМЕННО ВАШ ОПЫТ МЕНЯ ВДОХНОВИЛ.Я ТОЖЕ ТАК ХОЧУ. ПРОШЕЛ ГОД ПОСЛЕ ВАШЕЙ ДИЕТЫ НА БУЛЬОНЕ И МНЕ ИНТЕРЕСТНО ВЫ СМОГЛИ УДЕРЖАТЬ РЕЗУЛЬТАТ??? С УВ.К ВАМ И ВАШЕЙ СИЛЕ ВОЛЕ,ВИКА.

  • Viktoria Tretyuhina

    Я всегда была полненькой пышечкой. И было много попыток похудеть, и всем известное правильное питание в том числе. И вот диета на курином бульоне оказалась для меня настоящим спасением! Во-первых, люблю курицу и все блюда с ней, во-вторых, не могу долго переносить чувство голода. Диета на курином бульоне — оптимальное решение для меня. Да. результаты не так быстры, но я скинула на ней 4 килограмма и влезла в свои джинсы, которые на мне не сходились. Я бы оценила эту диету по пятибалльной шкале оценкой 5

  • Оксана Петрова

    Не знаю как вы, девушки, а я на диетах совершенно не могу сидеть. Постоянное ощущение голода, я становлюсь нервной и раздраженной. В конце концов вечером обнаруживаю себя у холодильника с пирожным во рту..( Худеть надо, а вес стоит( Поэтому решила не мучить свой организм и просто делать разгрузочные дни. Разгрузочные дни с творогом мне не подошли- после 200 г я этот творог просто видеть не могла( Начала проводить разгрузочные дни на курином бульоне, который в статье под №1 идет…Я в шоке просто, так как за целый день я не чувствую голод,наоборот, кажется что я только поела. За 1 разгрузочный день потеряла 1 кг.Буду дальше смотреть на результаты, сейчас они меня радуют)

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Почему немеют пальцы на руках: возможные причины
Почему немеют пальцы на руках: возможные причины