Evehealth

Диета «Минус 1 кг в день»: меню, правила, результаты и отзывы

Диета «Минус 1 кг в день»: меню, правила, результаты и отзывы
Екатерина Кучерявая
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Отзывы о диете «1 день минус 1 кг» всегда достаточно противоречивы. Не удивительно, ведь само название уже звучит весьма подозрительно. Учитывая особенности человеческого тела, сам организм не позволит терять по килограмму веса в день. Тем не менее при попытке быстро и надолго похудеть люди используют любые варианты, которые могут звучать обещающе. И данная диета — один из них.

Для начала рекомендуется опробовать трехдневный рацион. Если все пройдет успешно, то можно переходить к режиму, рассчитанному на одну неделю.

Правила

Судя по отзывам о диете «Минус 1 кг в 1 день», чтобы получить нужный результат, необходимо строго соблюдать все основные правила. Среди них такие:

  • Из вашего рациона должны быть полностью исключены такие привычные специи и подсластители, как соль и сахар.
  • В случае возникновения голода разрешено употреблять только воду без газа. Не стоит баловать себя и свежими соками, так как они содержат достаточно большое количество сахара.
  • Выход из диеты «Минус 1 кг в день» должен быть очень медленным. Это объясняется тем, что при соблюдении режима из организма выходит достаточно большой объем жидкости. И если резко сорваться на привычный рацион, все вернется в значительно больших объемах.
  • Питаться необходимо достаточно часто. Количество приемов пищи может достигать шести раз за сутки. Это позволяет избежать сильного чувства голода, которое приводит к срывам. Последний ужин должен быть не позднее чем за три часа до отхода ко сну.
  • В день рекомендуется пить достаточно много жидкости. Примерно до двух литров за сутки. Вода должна быть чистой и без газа. Также допускается употребление травяного или зеленого чая, который помогает выводить из организма шлаки.
  • Все приготовленные в данный период блюда должны быть только вареными, тушеными, запеченными или приготовленными на пару.
  • Максимальный объем порции не должен превышать 250 граммов за один прием пищи.

Противопоказания

Как и любой способ, который обещает быстрое похудение, данная диета имеет некоторые запреты. Среди них:

  • беременность;
  • наличие различных хронических заболеваний;
  • резкая отрицательная реакция организма на сокращение рациона и витаминов.

Положительные стороны

Диета «Минус 1 кг в день» имеет ряд достаточно очевидных положительных моментов, которые обрадуют любого, кто решил ее попробовать. Вот их краткий перечень:

  • Действительно быстрый результат при полном соблюдении рациона и всех правил питания.
  • Избавление от застоявшейся в организме жидкости помогает бороться с отеками.
  • Большой объем потребляемой воды позволяет выводить из организма шлаки.
  • Незначительно сокращается жировая прослойка.

Минусы

И разумеется, у диеты «Минус 1 кг в день» существует набор минусов, которые достаточно опасны для организма. Среди них:

  • Сам по себе принцип такого похудения признан крайне нездоровым.
  • При соблюдении данной диеты возможно обострение различных хронических заболеваний. Также она может привести к появлению новых расстройств в организме.
  • Строго запрещено к использованию людям с чувствительным пищеварительным трактом.
  • Может привести к отрицательным последствиям при соблюдении беременными, кормящими или пожилыми людьми.

Выход из диеты

Важно иметь в виду то, что при прекращении такого голодного режима питания захочется вернуться ко всем тем продуктам, от которых вы отказывались в пользу похудения. Если резко сорваться, то можно также получить большое количество нарушений в работе ЖКТ. Важно помнить следующие правила:

  • При выходе из диеты «Минус 1 кг в день» необходимо крайне медленно увеличивать калорийность рациона.
  • Вводить новые продукты можно ежедневно, но не более одного вида в день.
  • Общий период выхода должен длиться не менее недели даже при трехдневном рационе. Это обусловлено тем, что организм человека испытывает большой стресс и резкий срыв может привести к печальным последствиям.

Примеры

При составлении меню диеты «Минус 1 кг в 1 день» можно также обратить внимание и на различные монодиеты, допускающие употребление только определенных типов продуктов. Далее представлены самые эффективные из них:

  • Куриная. При ее соблюдении можно употреблять только 800 грамм куриного мяса в течение суток. Его можно отваривать, тушить или запекать.
  • Молочно-творожная. Разрешается 600 грамм обезжиренного творога и 1,5 л 1 % кефира или молока. Также допустим натуральный йогурт.
  • Фруктовая. Можно есть различные фрукты. Исключение составляют бананы и виноград.
  • Злаковая подразумевает употребление в течение дня только каш, которые должны быть приготовлены без соли, масла и сахара.
  • Овощная. Практически то же самое, что и фруктовая. Объем продуктов не должен превышать полутора килограммов в течение суток.

Неполноценная неделя

Как уже говорилось ранее, для начала рекомендуется попробовать эту диету в течение трех или четырех дней.

  • В первые сутки допускается употребление коричневого риса и томатного сока. Общий объем крупы должен быть разделен на несколько приемов пищи.
  • В течение всего второго дня разрешено употреблять творог с малым содержанием жиров.
  • Следующий этап позволяет на протяжении всего дня есть только куриное филе. Кроме воды допускается пить зеленый чай.
  • В последний день разрешается только обезжиренный сыр.

Но стоит иметь ввиду, что данный вариант представляет собой крайне тяжелый и голодный режим. А потому соблюдать его следует с большой осторожностью.

Однако некоторые отзывы о диете «1 кг в день» гласят, что четырехдневный режим помогает сбросить до 3,5 килограмма веса. Но приходится ограничивать занятия спортом, так как у организма остается очень мало энергии.

Далее будет представлен достаточно необычный вариант сбалансированного питания на неделю, который состоит из отдельных диет на сутки. Но если вы хотите похудеть на 8 килограмм в неделю, советуем прочесть эту статью: http://fb.ru/article/176767/dieta-minus-kg-za-nedelyu-populyarnyie-dietyi-dlya-pohudeniya-otzyivyi-sovetyi-dietologa.

Семидневный режим

Это весьма интересный способ того, как можно разнообразить недельный вариант меню диеты «1 день 1 кг». В дальнейшем перечне каждый пункт будет представлять собой отдельный этап данного режима:

  • 800 калорий. В эти сутки разрешается позавтракать чаем с творогом низкой жирности. Далее употребляют два отварных яйца, апельсин, десять орешков миндаля и помидор. В качестве ужина — салат из огурцов с котлетой, приготовленной на пару.
  • 1000 калорий. Во второй день будет пять приемов пищи. Сначала 70 грамм сыра или творога с минимальным содержанием жиров. В качестве перекуса подойдет персик. В обед разрешен овощной суп. Второй перекус состоит из грецких орехов. На ужин вареная курица.
  • 1200 калорий. Тот же режим на пять приемов пищи. Завтрак состоит из цельнозернового тоста, помидора и кофе без сахара. В перерыве выпейте кефира и съешьте грушу. На обед подойдет рыбный суп с зеленым салатом и отварной курицей. Запить все можно морсом. Второй перекус допускает маложирный йогурт и апельсин. Для последнего приема пищи подойдет маленький кусочек мяса и ромашковый чай.
  • Веганская. На завтрак можно выпить свежевыжатый сок. В качестве перекуса подойдет бутерброд с сыром тофу и чай. Пообедать можно овощным супом-пюре и рисовым молоком. В перерыве разрешается поесть соевый творог. А ужин должен состоять из тушеных овощей.
  • Белковая диета. В этот день допускается четыре приема пищи. На завтрак обезжиренный творог и кефир. На обед салат из овощей и рыбное филе. В качестве перекуса — апельсин. На ужин отварная цветная капуста и нежирное мясо, запеченное в духовке.
  • Закрепление достигнутого. Предпоследний этап. На завтрак овсянка, два яичных белка, грейпфрут или апельсин и кофе без сахара. В качестве перекуса допускается обезжиренный творог и 30 граммов темного шоколада. На обед вареные овощи и небольшой ломтик хлеба. Второй перекус — йогурт и яблоко. Вечером стоит съесть немного овощей, кусочек хлеба и чай.
  • Без мяса. Последний день. Завтрак включает омлет из двух яиц и зеленый чай. Перекусить можно фруктами. На обед салат из капусты и фасолевый суп. Второй перекус состоит из орешков. А на ужин плов без мяса и помидоров.

Подходит вам такой тип питания или нет, нужно обсудить предварительно со специалистом, учитывая возможные противопоказания.

Отзывы

  • cira.natova

    Жир не может гореть с такой скоростью, это скорее всего просто вода уходит..не советую так жестить..просто соблюдайте норму вашей калорийности в течение дня+замените вредные булки, например, на батончики турбослим, сухарики на орешки, газировку на воду и т.д., чтобы снизить суточную калорийность и уже будут заметны результаты в похудении.

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения