Evehealth
Диета «Минус 1 кг в день»: меню, правила, результаты и отзывы

Диета «Минус 1 кг в день»: меню, правила, результаты и отзывы

Содержание статьи

Отзывы о диете «1 день минус 1 кг» всегда достаточно противоречивы. Не удивительно, ведь само название уже звучит весьма подозрительно. Учитывая особенности человеческого тела, сам организм не позволит терять по килограмму веса в день. Тем не менее при попытке быстро и надолго похудеть люди используют любые варианты, которые могут звучать обещающе. И данная диета — один из них.

Для начала рекомендуется опробовать трехдневный рацион. Если все пройдет успешно, то можно переходить к режиму, рассчитанному на одну неделю.

Правила

Судя по отзывам о диете «Минус 1 кг в 1 день», чтобы получить нужный результат, необходимо строго соблюдать все основные правила. Среди них такие:

  • Из вашего рациона должны быть полностью исключены такие привычные специи и подсластители, как соль и сахар.
  • В случае возникновения голода разрешено употреблять только воду без газа. Не стоит баловать себя и свежими соками, так как они содержат достаточно большое количество сахара.
  • Выход из диеты «Минус 1 кг в день» должен быть очень медленным. Это объясняется тем, что при соблюдении режима из организма выходит достаточно большой объем жидкости. И если резко сорваться на привычный рацион, все вернется в значительно больших объемах.
  • Питаться необходимо достаточно часто. Количество приемов пищи может достигать шести раз за сутки. Это позволяет избежать сильного чувства голода, которое приводит к срывам. Последний ужин должен быть не позднее чем за три часа до отхода ко сну.
  • В день рекомендуется пить достаточно много жидкости. Примерно до двух литров за сутки. Вода должна быть чистой и без газа. Также допускается употребление травяного или зеленого чая, который помогает выводить из организма шлаки.
  • Все приготовленные в данный период блюда должны быть только вареными, тушеными, запеченными или приготовленными на пару.
  • Максимальный объем порции не должен превышать 250 граммов за один прием пищи.

Противопоказания

Как и любой способ, который обещает быстрое похудение, данная диета имеет некоторые запреты. Среди них:

  • беременность;
  • наличие различных хронических заболеваний;
  • резкая отрицательная реакция организма на сокращение рациона и витаминов.

Положительные стороны

Диета «Минус 1 кг в день» имеет ряд достаточно очевидных положительных моментов, которые обрадуют любого, кто решил ее попробовать. Вот их краткий перечень:

  • Действительно быстрый результат при полном соблюдении рациона и всех правил питания.
  • Избавление от застоявшейся в организме жидкости помогает бороться с отеками.
  • Большой объем потребляемой воды позволяет выводить из организма шлаки.
  • Незначительно сокращается жировая прослойка.

Минусы

И разумеется, у диеты «Минус 1 кг в день» существует набор минусов, которые достаточно опасны для организма. Среди них:

  • Сам по себе принцип такого похудения признан крайне нездоровым.
  • При соблюдении данной диеты возможно обострение различных хронических заболеваний. Также она может привести к появлению новых расстройств в организме.
  • Строго запрещено к использованию людям с чувствительным пищеварительным трактом.
  • Может привести к отрицательным последствиям при соблюдении беременными, кормящими или пожилыми людьми.

Выход из диеты

Важно иметь в виду то, что при прекращении такого голодного режима питания захочется вернуться ко всем тем продуктам, от которых вы отказывались в пользу похудения. Если резко сорваться, то можно также получить большое количество нарушений в работе ЖКТ. Важно помнить следующие правила:

  • При выходе из диеты «Минус 1 кг в день» необходимо крайне медленно увеличивать калорийность рациона.
  • Вводить новые продукты можно ежедневно, но не более одного вида в день.
  • Общий период выхода должен длиться не менее недели даже при трехдневном рационе. Это обусловлено тем, что организм человека испытывает большой стресс и резкий срыв может привести к печальным последствиям.

Примеры

При составлении меню диеты «Минус 1 кг в 1 день» можно также обратить внимание и на различные монодиеты, допускающие употребление только определенных типов продуктов. Далее представлены самые эффективные из них:

  • Куриная. При ее соблюдении можно употреблять только 800 грамм куриного мяса в течение суток. Его можно отваривать, тушить или запекать.
  • Молочно-творожная. Разрешается 600 грамм обезжиренного творога и 1,5 л 1 % кефира или молока. Также допустим натуральный йогурт.
  • Фруктовая. Можно есть различные фрукты. Исключение составляют бананы и виноград.
  • Злаковая подразумевает употребление в течение дня только каш, которые должны быть приготовлены без соли, масла и сахара.
  • Овощная. Практически то же самое, что и фруктовая. Объем продуктов не должен превышать полутора килограммов в течение суток.

Неполноценная неделя

Как уже говорилось ранее, для начала рекомендуется попробовать эту диету в течение трех или четырех дней.

  • В первые сутки допускается употребление коричневого риса и томатного сока. Общий объем крупы должен быть разделен на несколько приемов пищи.
  • В течение всего второго дня разрешено употреблять творог с малым содержанием жиров.
  • Следующий этап позволяет на протяжении всего дня есть только куриное филе. Кроме воды допускается пить зеленый чай.
  • В последний день разрешается только обезжиренный сыр.

Но стоит иметь ввиду, что данный вариант представляет собой крайне тяжелый и голодный режим. А потому соблюдать его следует с большой осторожностью.

Однако некоторые отзывы о диете «1 кг в день» гласят, что четырехдневный режим помогает сбросить до 3,5 килограмма веса. Но приходится ограничивать занятия спортом, так как у организма остается очень мало энергии.

Далее будет представлен достаточно необычный вариант сбалансированного питания на неделю, который состоит из отдельных диет на сутки. Но если вы хотите похудеть на 8 килограмм в неделю, советуем прочесть эту статью: http://fb.ru/article/176767/dieta-minus-kg-za-nedelyu-populyarnyie-dietyi-dlya-pohudeniya-otzyivyi-sovetyi-dietologa.

Семидневный режим

Это весьма интересный способ того, как можно разнообразить недельный вариант меню диеты «1 день 1 кг». В дальнейшем перечне каждый пункт будет представлять собой отдельный этап данного режима:

  • 800 калорий. В эти сутки разрешается позавтракать чаем с творогом низкой жирности. Далее употребляют два отварных яйца, апельсин, десять орешков миндаля и помидор. В качестве ужина — салат из огурцов с котлетой, приготовленной на пару.
  • 1000 калорий. Во второй день будет пять приемов пищи. Сначала 70 грамм сыра или творога с минимальным содержанием жиров. В качестве перекуса подойдет персик. В обед разрешен овощной суп. Второй перекус состоит из грецких орехов. На ужин вареная курица.
  • 1200 калорий. Тот же режим на пять приемов пищи. Завтрак состоит из цельнозернового тоста, помидора и кофе без сахара. В перерыве выпейте кефира и съешьте грушу. На обед подойдет рыбный суп с зеленым салатом и отварной курицей. Запить все можно морсом. Второй перекус допускает маложирный йогурт и апельсин. Для последнего приема пищи подойдет маленький кусочек мяса и ромашковый чай.
  • Веганская. На завтрак можно выпить свежевыжатый сок. В качестве перекуса подойдет бутерброд с сыром тофу и чай. Пообедать можно овощным супом-пюре и рисовым молоком. В перерыве разрешается поесть соевый творог. А ужин должен состоять из тушеных овощей.
  • Белковая диета. В этот день допускается четыре приема пищи. На завтрак обезжиренный творог и кефир. На обед салат из овощей и рыбное филе. В качестве перекуса — апельсин. На ужин отварная цветная капуста и нежирное мясо, запеченное в духовке.
  • Закрепление достигнутого. Предпоследний этап. На завтрак овсянка, два яичных белка, грейпфрут или апельсин и кофе без сахара. В качестве перекуса допускается обезжиренный творог и 30 граммов темного шоколада. На обед вареные овощи и небольшой ломтик хлеба. Второй перекус — йогурт и яблоко. Вечером стоит съесть немного овощей, кусочек хлеба и чай.
  • Без мяса. Последний день. Завтрак включает омлет из двух яиц и зеленый чай. Перекусить можно фруктами. На обед салат из капусты и фасолевый суп. Второй перекус состоит из орешков. А на ужин плов без мяса и помидоров.

Подходит вам такой тип питания или нет, нужно обсудить предварительно со специалистом, учитывая возможные противопоказания.

Екатерина Кучерявая Екатерина Кучерявая

Отзывы