Evehealth

Диета доктора Морено: 4 этапа похудения

Диета доктора Морено: 4 этапа похудения
Ксения Харитон
Терапевт, врач-диетолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Диета доктора Морено очень популярной среди женского населения, так как она позволяет сбросить достаточно большое количество килограмм за короткий промежуток времени. Диета включает в себя 4 этапа, каждый из которых имеет свои особенности.

Первый этап — ускорение

Этот этап заключается в резком уменьшении суточной калорийности, что позволяет ускорить процесс метаболизма, который играет большую роль в процессе снижения веса. Суточная калорийность снижается до 1200 ккал. При этом разрешается употреблять:

  • несладкие сорта фруктов;
  • овощи без содержания крахмала;
  • постное мясо;
  • молочные продукты с низким процентом содержания жира;
  • зеленый чай.

Данный этап длится на протяжении двух недель.

диета Морено

Второй этап — активация

Диета Морено на втором этапе подразумевает сдвижение веса с «мертвой точки», путем увеличения доли углеводов и повышения суточной калорийности до 1500 ккал. Продукты питания остаются те же, только их количество немного увеличивается. Данный этап длится 20 — 30 дней, в зависимости от количества лишних килограммов.

Третий этап — достижение

Этот этап длится на протяжении 30 — 50 дней и делает основной упор на свежие овощи и фрукты, а также цельнозерновые продукты. Между основными приемами пищи допускаются небольшие перекусы, калорийность которых не должна превышать 100 ккал.

Четвертый этап — завершение

Данный этап длится около 4 — 5 месяцев и включает в себя те же продукты, что и в третьем этапе. Есть исключения — на выходных можно побаловать себя любимыми блюдами, только, разумеется, в ограниченных количествах.

Отзывы о диете доктора Морено

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения
Упражнения для похудения живота
Упражнения для похудения живота