Evehealth

Диета доктора Морено: 4 этапа похудения

Диета доктора Морено: 4 этапа похудения
Ксения Харитон
Терапевт, врач-диетолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Диета доктора Морено очень популярной среди женского населения, так как она позволяет сбросить достаточно большое количество килограмм за короткий промежуток времени. Диета включает в себя 4 этапа, каждый из которых имеет свои особенности.

Первый этап — ускорение

Этот этап заключается в резком уменьшении суточной калорийности, что позволяет ускорить процесс метаболизма, который играет большую роль в процессе снижения веса. Суточная калорийность снижается до 1200 ккал. При этом разрешается употреблять:

  • несладкие сорта фруктов;
  • овощи без содержания крахмала;
  • постное мясо;
  • молочные продукты с низким процентом содержания жира;
  • зеленый чай.

Данный этап длится на протяжении двух недель.

диета Морено

Второй этап — активация

Диета Морено на втором этапе подразумевает сдвижение веса с «мертвой точки», путем увеличения доли углеводов и повышения суточной калорийности до 1500 ккал. Продукты питания остаются те же, только их количество немного увеличивается. Данный этап длится 20 — 30 дней, в зависимости от количества лишних килограммов.

Третий этап — достижение

Этот этап длится на протяжении 30 — 50 дней и делает основной упор на свежие овощи и фрукты, а также цельнозерновые продукты. Между основными приемами пищи допускаются небольшие перекусы, калорийность которых не должна превышать 100 ккал.

Четвертый этап — завершение

Данный этап длится около 4 — 5 месяцев и включает в себя те же продукты, что и в третьем этапе. Есть исключения — на выходных можно побаловать себя любимыми блюдами, только, разумеется, в ограниченных количествах.

Отзывы о диете доктора Морено

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения