Evehealth

Диета балерин: секреты стройности танцовщиц балета

Диета балерин: секреты стройности танцовщиц балета
Ксения Харитон
Терапевт, врач-диетолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Идеальное тело танцовщиц балета всегда вызывало восхищение у всех женщин. В чем секрет? Как им удается держать себя в форме многие годы? На самом деле, все очень просто. Они совсем не голодают и не «сидят» на одной воде, как думают многие. Если бы это так и было, то при первом же фуэте, они просто падали бы все в обморок, срывая спектакли.

Балет от танцовщиц требует много энергии, поэтому их питание должно включать в себя все необходимые минералы и витамины, а главное жиры, белки и углеводы, без которых наш организм не может нормально функционировать. Но как на таком питании, можно похудеть?

Все танцовщицы придерживаются одной диеты — диеты балерин. Она не ограничивает их полностью в еде, а наоборот, делает их ежедневный рацион насыщенным и полезным. Однако имеет свои правила, без которых похудение и поддержание веса невозможно. О них мы сейчас и поговорим.

Основные правила диеты балерин и отзывы о ней

Основные правила диеты балерин

Диета балерин включает в себя 9 правил:

  1. Привычная разовая порция еды делится на пополам. Именно это позволяет организму легко и быстро переваривать пищу, не допуская ее преобразование в жировые клетки.
  2. Все супы необходимо есть отдельно от других продуктов. Они способствуют ускорению обмена веществ, поэтому в процессе трапезы происходит не отложение жировых клеток, а их сжигание.
  3. Нельзя совмещать несколько белковых продуктов в один приме пищи (яйца, рыбу, мясо и т. д.), эта также способствует более быстрому перевариванию продуктов.
  4. Нельзя употреблять майонез. Это не только высококалорийный продукт, но и продукт, который замедляет процесс метаболизма в организме, тем самым вызывая отложения жировых клеток.
  5. Употребление поваренной соли сводится к минимуму или исключается вообще. Она задерживает воду в организме, что также приводит к набору массы тела. Вместо нее можно использовать сок лимона или соевый соус.
  6. Необходимо правильно употреблять воду. Обязательным является употребление по 1 стакану воды за полчаса до еды и не ранее чем за час после трапезы. Пить воду сразу после еды нельзя, она замедляет процесс обмена веществ.
  7. Как и во всех диетах, диета балерин требует употребление не менее 2-х литров воды в сутки, желательно минеральную негазированную. Другую жидкость из рациона в виде чаев, кофе, компотов, морсов и т. д. полностью исключить.
  8. В рационе должны присутствовать в углеводы, белки и жиры. При этом количество углеводов должно превышать количество белков, а жиры сводятся к минимуму, но полностью не исключаются, так как они отвечают за эластичность связок.
  9. Употреблять в пищу молочные продукты, процент жирности которых не превышает 2,5%.

Диета балерин результаты дает впечатляющие — минус 4 кг всего за неделю.

А с чего начать свой путь к стройности, расскажет следующее видео:

Правильное и сбалансированное питание — вот в чем секрет всех балерин.

Отзывы о диете балерин

  • Ирина

    Диета балерин для меня становится не просто диетой, а привычным ежедневным рационом. Плюс такого питания в том, что если придерживаться его постоянно (а делать это совсем нетрудно, так как не нужно мучить себя голодом и узким перечнем продуктов), лишние килограммы уйдут и не будут возвращаться! Также на этой диете у меня улучшилось самочувствие в целом. Я довольна!
    Девушки, пробуйте эту диету, толку от нее будет намного больше, чем от разовых разгрузочных дней и голодовок!

  • Daria Sergeevna-Everaert

    Очень нужные советы! Многое подчерпнула и начала действовать. Результат за месяц — минус 5 килограм. Но важно понимать, что по этой диете нужно жить, а не просто ее соблюдать. Мне оказалось не очень сложно, потому что особых оганичений, а я думала что их будет много, нет! Самым сложным было ограничить соль и привыкнуть пить воду, но я справляюсь. Главное во всех диетах не бросаться в крайности.

  • AlexTheBear

    Ну-с, посмотрим смогу ли я стать балериной, сев на диету балерин! По крайней мере, это весьма логичная диета в отличие от многих других. Пей много воды, не ешь бяки и «маянезика», разделяй порции и властвуй. Ну очень надеюсь, что я смогу придерживаться этих простых правил без зажоров и ночных печенек! Думаю, диету можно посоветовать тем, кто не гонится за фантастическими результатами и готов работать над собой.

  • Богдан Конобеев

    В «диете балерин» все написано правильно. Причем это не просто диета которой можно придерживаться какое то определенное время, а, можно сказать, образ жизни. Здоровое питание от которого улучшается состояние всего организма. Я сам придерживаюсь такой, увидел эту и решил попробовать. В итоге мой вес стабилизировался и пришел в норму, я был немного пухленьким. Сложные углеводы в виде овсянки я ем на завтрак. Обед состоит преимущественно из белка, в моем случае вареная грудка, к которой для лучшего усвоения, я добавляю клетчатку, которая в большом количестве содержится в свежих овощах и немного углеводов (те же макароны). И на ужин, который, кстати, проходит не позже восьми часов, я ем просто белок без всего. У меня получается три- четыре приема пищи, хотя конечно чем больше, тем лучше. Майонез, соль, хлеб, сахар: все это либо свести к минимуму, либо вообще стоит исключить из рациона.

  • Olga Kurs

    Я сама пришла к этой диете, а потом только о ней прочла. Просто получалось правильно питаться и маленькими порциями, как предполагает данная диета. Еще я утро свое начинала с напитка из имбиря и чеснока. Днем посвящала час физическим нагрузкам. Приучила себя пить много воды — накупила воды несколько упаковок, чтобы всегда была под рукой. Главное, после завершения диеты, и дальше следовать ее основным принципам. Мне удалось 4,5 килограмма скинуть за первую неделю. Сейчас придерживаюсь этой диеты не строго, но вес продолжает снижаться.

  • Ирочка Филипенко

    Моя история для некоторых может показаться смешной, но все же мне есть, что рассказать. Будучи студенткой, я была стройняшкой, весила всего лишь 50 кг при росте 172 см. Сейчас, окончив свое учебное заведение, устроилась на работу, нашла мужчину и стала вести семейную жизнь. При регулярном питании я поправилась почти на 20 кг, хотя рост, как ни странно, остался прежним. Меня такая ситуация не устроила, и я решила, во что бы то ни стало, восстановить свою прежнюю форму тела. Покопавшись на разных сайтах, узнала о эффективной диете балерин. Сначала не верила, что результаты могут быть так быстро. Но, спустя месяц, я потеряла 7 кг! На этом я не остановилась. Оказывается, все просто — нужно просто строго выполнять все пункты данной диеты, и результаты не заставят себя долго ждать. Всем рекомендую!

  • Alesya

    Помогла мне привести себя в идеальный вес!! 🙂 Всегда была стройной и на диетах никогда не сидела, но год назад родила ребеночка и набрала аж 24 кг!! А при моем росте 1.62 см-это катастрофа! Так как я ленивая, в плане физ.нагрузок, начала усилено худеть при помощи диет. Какие диеты я только не пробывала!!))) Вообщем, скинула 21 кг и вес встал!!! Организм, видимо, уже привык к моим стандартным диетам. Вот тогда я решила попробывать, что-нибудь новое и наткнулась на «диету балерин», она то и помогла мне скинуть последние ненавистные 3 кг! Теперь на диетах не сижу, но если хочется скинуть парочку кг к какому празднику, то сижу на ней)))

  • Натали Осадчая

    Думала, что стану истеричкой! Муж от меня прятался — боялся! А знаете почему? Потому что лишние 20 килограмм не давали покоя, у меня было 80! кг, когда у мужа 70… Как перестала кормить грудью пошла на фитнес, уже на 3 занятии скакануло давление — занятия отменили. Кума прислала мне ссылку на эту статью и я решилась на борьбу с весом по диете балерин. Самое сложное было — отказаться от майонеза, я его просто обожала! Чувство голода не покидало меня где-то неделю, а потом втянулась. Над результатом еще работаю, пока на весах минус 12 кг, мне даже легче двигаться стало! Единственная запарка, что нужно отдельно готовить для себя, но результат того стоит!

  • Оксана

    Всегда удивлялась стройности балерин, поэтому заинтересовалась диетами балерин. Чем же питаются такие легкие пушинки. И, как оказалось, все очень просто. Важно соблюдать всего 9 простейших правил в этой диете. А мои размеры как раз зашкаливали так, что мое любимое вечернее платье не сошлось со средины спины. А впереди была свадьба друзей. Решила испробовать эту диету и осталась очень довольна достигнутым результатом — в платье отлично влезла.

  • Лика

    Очень-очень
    хочется малыша. Гинеколог рекомендует скинуть от 10 до 15 кг, чем
    нормализовать гормональный фон и облегчить организму вынашивание…
    Поэтому голодовки, стрессовые нагрузки, изматывающий спортзал
    отменяются, только постепенные и не травматичные для организма изменения. Диету балерин одобрила моя врач, буду дерзать!!! Девочки, пожелайте мне удачи!

  • Милана

    Я так устала от этого веса((( От
    невозможности купить понравившуюся вещь, от боли в ногах на любимых
    «шпильках», от вечных подколок мужа с не прозрачным намеками, что просто
    нереально нужно похудеть. Подружка нашла в Сети диету балерин, худеем
    вместе. Нам вдвоем — намного легче, контролируем друг друга, и уже есть
    результат! Большой плюс этой диеты, что она не ограничена промежутком
    времени, после которого нужно удерживать вес. Диета балерин — это образ
    жизни, и пусть не так быстро, у нас все получится))))

  • Милана

    Я так устала от этого веса((( От невозможности купить понравившуюся вещь, от боли в ногах на любимых «шпильках», от вечных подколок мужа с не прозрачным намеками, что просто нереально нужно похудеть. Подружка нашла в Сети диету балерин, худеем вместе. Нам вдвоем — намного легче, контролируем друг друга, и уже есть результат! Большой плюс этой диеты, что она не ограничена промежутком времени, после которого нужно удерживать вес. Диета балерин — это образ жизни, и пусть не так быстро, у нас все получится))))

  • Лика

    Очень-очень хочется малыша. Гинеколог рекомендует скинуть от 10 до 15 кг, чем нормализовать ормональный фон и облегчить организму вынашивание… Поэтому голодовки, стрессовые нагрузки, изматывающий спортзал отменяются, только постепенные и не травматичные для организма изменения. Диету балерин одобрила моя врач, буду дерзать!!! Девочки, пожелайте мне удачи!

  • nanuki

    Вначале, кажется, будто сидеть на диете балерин очень сложно, но когда уже сама постепенно начинаешь вводить в привычку сбалансированное и правильное питание, то это уже не кажется чем-то сверхъестественным. Худеть не планирую, а вот держать себя в форме, благодаря этой диете, я с радостью буду продолжать. Для меня это идеальная диета. Могу сказать, что я очень довольна!

  • Maks Kovalenko

    Думаю в «Диете балерин» все четко и правильно расписано в 9 шагах. Ведь именно весь комплекс действий которые нужно совмещать для получения желаемого результата, нужен при достижении главной цели. А цель то похудеть девченки. Так что внимательно где то себе запишите или распечатайте и обязательно все у вас получиться. Помните что имея силу воли можно не только заставить себя похудеть, но и добиться успеха в других сферах.

  • Сергей Журавлев

    Я офисный работник. После года сидячей работы, начал значительно набирать свой вес. Увидев себя я начал соблюдать различные диеты, но все они помогали лишь временно. Когда прочитал статью «Диеты балерин», решил попробовать. Уже после двух недель соблюдения данной диеты, я скинул 6 кг. Моей радости не было границ. Теперь это диета стала буквально смыслом жизни, которой я буду придерживаться всегда.

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения