Диета 5 столовых ложек для похудения: переходим на здоровый образ жизни
Одной из самых популярных диет на сегодняшний момент является диета 5 столовых ложек, которая является не просто диетой, позволяющей привести свой вес в норму, а образом жизни, которого необходимо придерживаться на протяжении всей своей жизни.
Диетологи утверждают, что большинство полных людей не могут совладать с постоянным чувством голода по той причине, что у них растянут желудок. Происходит это вследствие постоянного употребления больших объемов пищи и жидкости, за счет которых стенки желудка начинают растягиваться. Поэтому для них даже кратковременные диеты являются большим испытанием, так как даже после приема пищи желудок не наполняется полностью, в нем остается свободное пространство, которое и вызывает голод.
Диета 5 столовых ложек направлена на уменьшение объема желудка до нормального состояния, при котором происходит быстрое насыщение. Соответственно, что уменьшив свой желудок, вы сможете избавиться и лишних килограммов. Главное — это выдержать первые неделю — полторы, и тогда вы сможете без труда перейти к здоровому образу жизни и сбросить лишние килограммы.
Правила диеты 5 столовых ложек
Существуют определенные правила, выполнение которых позволит вам добиться поставленных целей:
- количество съедаемой пищи за один раз не должно превышать 200 г (5 столовых ложек или 15 чайных ложек);
- кушать можно все что угодно и когда угодно, главное, чтобы перерыв между приемами пищи составлял минимум 3 часа;
- напитки разрешены практически все, но только без сахара;
- твердые продукты (сыры, овощи и фрукты) перед употреблением необходимо взвешивать;
- употребление соли нужно свети к минимуму, так как она вызывает аппетит;
- нужно пить много жидкости, однако сразу же после приема пищи делать этого нельзя, так как стенки желудка также начнут растягиваться и толку от соблюдения диеты не будет никакого.
Как видите, правила очень просты. Выполнять их сможет даже ребенок. Соблюдение всех этих правил позволит вам избавиться от 5 кг за неделю. Продолжать соблюдать диету рекомендуется и после того, как вес нормализуется. Как утверждают диетологи, организм приспосабливается ко всему и как только вес придет в норму, он перестанет снижаться и будет находиться в одной паре.
