Evehealth

Диета 10 продуктов: минус 4 кг за 7 дней!

Диета 10 продуктов: минус 4 кг за 7 дней!
Ксения Харитон
Терапевт, врач-диетолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Лишний вес — эта проблема, с которой сталкиваются более 40% населения нашей планеты. Для того чтобы хоть как-то помочь им, диетологи ежедневно разрабатывают различные программы питания, которые позволяют не только сбросить вес, но и удержать его.

Одной из таких программ питания является диета 10 продуктов, которая, как уже стало понятно из названия, включает в себя всего 10 продуктов, которые разрешены к употреблению.

Разрешенные продукты

В течение 7 дней ваш рацион ежедневно должен включать в себя следующие продукты:

  • огурцы;
  • баклажаны;
  • белокочанная или цветная капуста;
  • кабачки;
  • кефир;
  • яблоки;
  • помидоры;
  • грибы;
  • яйца;
  • куриная грудка.

Все эти продукты вы должны употреблять каждый день. Их можно смешивать друг с другом, готовить из них разнообразные блюда. Но, существует несколько основных правил, которые вы должны соблюдать: не есть после 20:00 и в день съедать не более 1,5 кг продуктов. То есть, если вы кушаете 4 раза в день, то ваша порция еды не должна превышать 375 г.

При этом вы должны ежедневно выпивать несколько литров жидкости. Это может быть как обычная питьевая вода, так и негазированная минеральная или травяные настои.

Диета 10 продуктов

Кроме всего этого, нужно заниматься спортом. Физическая нагрузка благоприятным образом влияет не только на состояние вашей кожи и фигуры, но еще и на сам процесс похудения, так как они способствуют ускорению обменных процессов в организме, что приводит к быстрому снижению веса.

Составить меню из этих продуктов не составит никакого труда. Из них можно приготовить как разнообразные супы, так и салаты, благодаря чему диета 10 продуктов является сытной и вкусной.

Отзывы о диете 10 продуктов

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения