Evehealth

Диета 10 продуктов: минус 4 кг за 7 дней!

Диета 10 продуктов: минус 4 кг за 7 дней!
Ксения Харитон
Терапевт, врач-диетолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Лишний вес — эта проблема, с которой сталкиваются более 40% населения нашей планеты. Для того чтобы хоть как-то помочь им, диетологи ежедневно разрабатывают различные программы питания, которые позволяют не только сбросить вес, но и удержать его.

Одной из таких программ питания является диета 10 продуктов, которая, как уже стало понятно из названия, включает в себя всего 10 продуктов, которые разрешены к употреблению.

Разрешенные продукты

В течение 7 дней ваш рацион ежедневно должен включать в себя следующие продукты:

  • огурцы;
  • баклажаны;
  • белокочанная или цветная капуста;
  • кабачки;
  • кефир;
  • яблоки;
  • помидоры;
  • грибы;
  • яйца;
  • куриная грудка.

Все эти продукты вы должны употреблять каждый день. Их можно смешивать друг с другом, готовить из них разнообразные блюда. Но, существует несколько основных правил, которые вы должны соблюдать: не есть после 20:00 и в день съедать не более 1,5 кг продуктов. То есть, если вы кушаете 4 раза в день, то ваша порция еды не должна превышать 375 г.

При этом вы должны ежедневно выпивать несколько литров жидкости. Это может быть как обычная питьевая вода, так и негазированная минеральная или травяные настои.

Диета 10 продуктов

Кроме всего этого, нужно заниматься спортом. Физическая нагрузка благоприятным образом влияет не только на состояние вашей кожи и фигуры, но еще и на сам процесс похудения, так как они способствуют ускорению обменных процессов в организме, что приводит к быстрому снижению веса.

Составить меню из этих продуктов не составит никакого труда. Из них можно приготовить как разнообразные супы, так и салаты, благодаря чему диета 10 продуктов является сытной и вкусной.

Отзывы о диете 10 продуктов

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения
Упражнения для похудения живота
Упражнения для похудения живота