Evehealth

Детокс-диета — здоровое похудение

Детокс-диета — здоровое похудение
София Парфенова
Дерматовенеролог, косметолог, трихолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Все больше людей при выборе способа похудения предпочтение отдают методикам, способных помимо избавления от лишнего веса еще и оздоровить организм. Одним из таких методов является детокс-диета.

Принцип детокс-диеты

Суть детокс-диеты заключается в выводе из организма шлаков и токсинов, за счет чего и происходит похудение.

За месяц до начала применения детокс-диеты необходимо подготовить организм. Необходимо ограничить потребление жирной, жареной и высококалорийной пищи. За две недели до начала диеты нужно перейти на питание фруктами, овощами и зеленью. Обязательно следует включить в повседневный режим физические тренировки. Желательно проведение массажных процедур и обертываний.

Принцип детокс-диеты

Меню детокс-диеты разрешает употребление любой растительной пищи. Один раз в неделю можно есть рыбу, птицу или козий сыр. Категорически запрещено присутствие в рационе сладостей, кофе, углеводной и мучной пищи, алкоголя. Каждое утро в течение всей диеты должно начинаться с приема стакана горячей воды с лимоном. Последний прием пищи должен быть не позднее 8 часов вечера.

При трехдневном соблюдении детокс-диеты организм избавится от шлаков и токсинов. Пятидневная детокс-программа для очищения восстановит основные функции организма. Спустя десять дней подобного питания произойдет детоксикация организма в полном объеме, которая заключается в очищении и обновлении кровотока.

Плюсы и минусы детокс-диеты

Преимущества детокс-диеты практически такие же как и у любой низкокалорийной диеты. Большое количество клетчатки, пектинов, антиоксидантов и витаминов способствуют улучшению состояния кожи, уменьшают риск возникновения сердечных заболеваний, тонизируют организм и придают бодрость.

В процессе детокс-питания стремительной потери веса не происходит, но похудение проходит без вреда для здоровья и без возврата потерянных килограмм. За счет обилия клетчатки и воды превосходно очищаются почки. Но людям с заболеваниями почек необходимо применять данную систему похудения с осторожностью, поскольку очистка мочевыделительной системы может вызвать болезненные ощущения.

К недостаткам детокс-диеты можно отнести ее несбалансированность. За счет недостатка животных белков, углеводов и жиров организм недополучает многие необходимые вещества и может возникнуть чувство усталости, головокружение и снижение работоспособности.

В процессе очищения организма в значительной мере снижается иммунитет. Поэтому перед началом диеты необходимо пропить курс натуральных иммуномодулирующих препаратов, например, настойку эхинацеи.

Плюсы и минусы детокс-диеты

К абсолютным противопоказаниям детокс-диеты относятся заболевания ЖКТ, хронические заболевания в стадии обострения, диабет. Нежелательно применять детокс-похудение людям с весом в пределах нормы или более низким.

Отзывы о детокс-диете в основном положительные. Разнообразное меню позволяет перенести диету с легкостью и при этом очистить организм и похудеть.

Рецепты детокс-диеты

Детокс-диета рецепты позволяет использовать самые разнообразные. Главное условие чтобы в состав блюд входили только разрешенные ингредиенты.

Рецепты детокс-диеты

«Детокс — рыба»

Вскипятить 300-350 г воды с добавлением двух столовых ложек листового зеленого чая и чайной ложки сухой цедры лимона. Над паром полученного раствора в течение 15-20 минут приготовить рыбное филе (можно использовать пароварку либо дуршлаг, установленный в кастрюлю с водой). Готовую рыбу полить оливковым маслом и посыпать зеленью.

Цитрусовый очищающий чай

Две столовые ложки зеленого листового чая заварить в литре кипятка и добавить немного мяты и нарезанные маленькими кусочками два мандарина, один апельсин, половинку грейпфрута и один лимон. Спустя 15 минут чай можно пить.

Чай — детокс из гречки

Залить две столовые ложки зеленой гречки двумя стаканами кипятка, настоять 10 минут и пить.

Детокс-диета

Детокс-диета позволяет за неделю ее применения потерять от 3 до 7 лишних килограмм. Но даже если желаемый результат не будет достигнут, последствия для организма станут неоценимым вкладом в улучшение здоровья.

Видео о детокс-диете

Видео с детокс программой

Отзывы о детокс диете

  • Марина

    Всем привет. Похудела на 14 кг. из-за расставания со своим парнем 🙁 Был очень большой стресс для организма. После этой травмы я уже оклемалась, решила заняться своим здоровьем. Очень хотела похудеть, все искала диету, и вот… произошло чудо, я её нашла, Детокс-диета. Сразу же начала подготовку организма, и через месяц приступила к диете. За 3 недели скинула, да-да скинула свои 14кг, а так же поправила свое здоровье. Чувствую себя бодрее, настроение хорошое всегда))
    Плюсы: хорошая диета, польза для организма, все круто)
    Минусы: у кого есть проблемы с почками, будьте осторожными
    P. S. и да, девочки, не переживайте на счет парней, как я, только угробите свое здоровье. Они того не стоят))

    • Марина

      сделала ошибочку.. не похудела, а поправилась.

  • Alisa Ilina

    Диета отличная, даже название у нее «здоровое». Надоели голодные дни и монодиеты из серии «2 кг гречки в сутки», а детокс — даже больше оздоровление, чем похудение. Я, признаюсь, соблюдала не очень строго. Кусочек курицы ежедневно съедала, грамм 150, но никакой соли! А к сладостям и хлебушку даже не подходила — это же углеводная бомба! Хотела конфетку — выпивала стакан воды. На детоксе сидела неделю, но и после того, как несколько кг испарились, уже не стала засорять желудок полуфабрикатами и шоколадным печеньем. Я обязательно еще вернусь к детокс-питанию, месяца через четыре. Кстати, у меня дискинезия и гастрит мне ставили, но я все же сидела на этой диете. Просто нужно следить за ощущениями и не голодать.

  • Иришка

    Девочки, как же я устала быть толстой! По-моему всю жизнь только и делаю, что худею и поправляюсь… Скидывала вес со 100 кило (и это в 20-то лет!) долго и упорно, застряла на 75 и все, ни туда, ни сюда, полгода на одном месте, я устала, пропала мотивация, зато опять появились шоколадки и бутерброды на ночь. Набрала еще 5 кило, потом случайно наткнулась на детокс-диету. Решила попробовать, была-не была! Это реально работает, хотя из-за отсутствия мяса периодически чувствуется слабость и упадок сил, но результат того стоил! За 15 дней я сбросила набранные 5 кг, которые прихватили с собой еще 5 лишних! Теперь стараюсь придерживаться правильного питания и планирую повторить через месяц эту диету.

  • Алла

    Учитывая то, как мы сегодня питаемся, например в различных фастфудах, то детокс диета — это один из способов очистить наш организм от накопленных вредных веществ. Решила ее испробовать, тем более, что начала заниматься спортом и следить за своей фигурой. Планирую похудеть на 5 кг за неделю и хотелось бы, чтобы улучшилось состояние кожи. Надеюсь на положительный результат.

  • Маша

    О подобном подходе к питанию слышала давно и не единожды. Но вот конкретно о тонкостях и нюансах узнала где-то полгода назад, когда собственно и начала внедрять детокс-диету в свою жизнь. на тот момент мой вес был 74 кг. 12 из которых были явно лишними. Сразу скажу — эти лишние килограммы уже в конце третьего месяца диеты покинули меня легко, и надеюсь безвозвратно. Я не впадала в крайности, а всего лишь постепенно нормализовала своё питание, убрав лишнее и вредное. Главный плюс этой диеты том, что на неё не нужно садиться набегами, стараясь измучив себя избавиться от 100 кг за три дня))) С такой диетой можно (и я считаю нужно) прожить всю жизнь, оставаясь здоровой и красивой. Удачи всем,девченки (и мальчишки).

  • Карина

    Последние 4 года кушала будто не в себя. постоянно все жирное, острое, тяжелое. Подружкам жаловалась на лишние килограммы и тяжесть постоянную в организме. После очередного зажора, почувствовала, что с моим организмом что-то неладное. Испугалась. Начала искать методы очищения, похудения. Нашла детокс-диету. Посоветовалась с подружками, все пожимали плечами. На свой страх и риск попробовала. Через пару дней заметила значительную легкость, гармонию в своем организме. Не сказала бы, что эта диета сделала меня стройной, но почистила организм знатно, это сто процентов.

  • Наташа

    Всю жизнь борюсь с лишним весом! Нельзя сказать, что я когда-то была очень толстой, но худышкой никогда не была- в моей семье худых женщин нет, поэтому и меня все лишнее откладывается на бока сразу же… Сидела на монодиетах- начали ломаться ногти, сечься волосы, а килограммы… возвращались через несколько недель после окончания диеты! Попробовала детокс- отличная диета! И диета, и оздоровление организма! Поначалу было тяжело без кофе, без сладкого, но потом привыкаешь, и, после окончания диеты, к кофе и шоколаду уже не так сильно тянет. Очень вкусный рецепт- цитрусовый чай, его оставила с своем рационе и после окончания детокс-диеты. Вся моя семья полюбила этот чай) За неделю на детокс-диете я похудела на 4 килограмма! По-моему, отличный результат! Обязательно время от времени буду возвращаться к этой диете!

  • Я с детства страдаю лишним весом, перепробывала огромное количество диет. Хотелось бы отметить, что эти диеты не давали нужного, желаемого результата + ко всему мое самочувствие ухудшалось. По совету тренера решила попробовать Детокс-диету. Она заинтересовала меня тем, что благодаря ней можно не только сбросить лишние килограммы, но и оздоровить весь организм в целом. Результатом довольна, за неделю сбросила 4 кг, да и кожа стала более эластичной.

  • Elena

    Я решила сесть на детокс-диету не столько из-за лишнего веса, сколько из-за очищения организма. Но потеря 5 лишних килограмм была очень приятным дополнением!
    Моё питание никогда не отличалось правильностью и полезностью. И мне было непросто перестроится на продукты из меню детокс-диеты.
    Но разнообразие разрешённых продуктов сгладили этот трудный момент.
    Результаты действительно стоят того!
    В восторге от состояния кожи! И ощущение лёгкости внутри.

  • Лариса

    Девчонки, это первая диета, которая мне действительно помогла и идеально подошла!!! Во-первых все очень вкусное и полезное, морепродукты — вообще моя страсть! Смогла похудеть до 55 кг с 72кг!!! Меньше чем за полгода! Ни одна диета до этого такого отличного результата не приносила! Я просто в восторге! Но главное, нужно быть аккуратнее с этой диетой тем, кто имеет различные заболевания желудка, а то диета может только во вред пойти… А так всем советую!!!

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения