Evehealth

Чечевичная диета для похудения

Чечевичная диета для похудения
Ксения Харитон
Терапевт, врач-диетолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Чечевица – это уникальный продукт, который содержит в себе очень мало калорий и жиров, что позволяет ее использовать для похудения. В чечевице содержится большое количество белков, что позволяет во время снижения веса не терять мышечную массу, а наращивать ее, за счет чего фигура приобретает четкие очертания и выглядит подтянутой и сексуальной. Чечевичная диета существует в нескольких вариантах.

Первый вариант чечевичной диеты

Этот вариант является самым жестким, так как он предполагает употребление в течение трех – четырех дней одной чечевицы в отварном виде, при приготовлении которой нельзя использовать масло, соль и иные специи.

Есть можно сколько угодно и когда угодно. Главное – это больше никаких продуктов не употреблять. Рекомендуется пить много воды.

Второй вариант чечевичной диеты

Этот вариант является наиболее щадящим и переносится намного легче, чем первый, так как его меню намного разнообразие. Рассчитана данная диета на 7 дней.

Варианты завтрака (необходимо выбрать один из них либо чередовать их):

  • два тоста, смазанных тонким слоем меда и 100 г творога;
  • один тост, смазанный тонким слоем сливочного масла и пару кусочков ветчины;
  • мюсли (50г), груша, стакан питьевого йогурта.

Чечевичная диета

Обед каждый день должен быть разным:

  • 1-й день: чечевичные лепешки;
  • 2-й день: чечевичный суп;
  • 3-й день: чечевичное пюре;
  • 4-й день: рис с чечевицей и томатом;
  • 5-й день: пюре из картофеля и чечевицы;
  • 6-й день: легкий чечевичный суп;
  • 7-й день: чечевичные фрикадельки.

Ужин может состоять из следующих вариантов:

  • небольшой кусочек хлеба, пару ломтиков сыра, редис и репчатый лук;
  • порция овощного супа;
  • несколько столовых ложек винегрета и один кусочек черного хлеба.

Чечевичная диета

Питаясь таким образом на протяжении недели, можно бросить 4 – 5 кг. Более 7 дней придерживаться данной диеты не рекомендуется. Повторить можно только спустя 30 дней.

Видео о полезных свойствах чечевицы

Отзывы о чечевичной диете для похудения

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?