Evehealth

Быть в форме: виды спортивного питания и правила выбора спортпита

Быть в форме: виды спортивного питания и правила выбора спортпита
Екатерина Кучерявая
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Спортивное питание — это особая категория пищевых добавок, которую используют для насыщения организма полезными компонентами не только профессиональные спортсмены, но и начинающие бодибилдеры, физкультурники, туристы и все, кто ведет активный образ жизни.

Данный термин охватывает огромное семейство биодобавок, позволяющих корректировать питание исходя из поставленных задач, при этом, не нарушая здоровый пищевой баланс.

спортпит

БАДы, входящие в комплекс спортпита, не заменяют классических продуктов питания. Это специальные пищевые добавки, которые насыщают организм конкретными элементами, необходимыми для:

  • наращивания и крепатуры мышц;
  • высушивания жировой ткани;
  • насыщения костной системы кальцием;
  • выработки энергии и др.

Ввиду высокой популярности специализированных БАДов, на рынке часто предлагаются несертифицированные подделки, которые не только не дают желаемых эффектов, но также несут риск здоровью человеку.

Найти высококачественное спортивное питание Москва можно только в официальных магазинах. При необходимости, консультируйтесь относительно составов, алгоритма приема и принципа действия спортпита. Профессиональное мнение специалиста особенно важно для новичков. Быть в форме — значит, быть сильным и здоровым изнутри.

Необходимость спортивного питания

Из-за снижения пищевой ценности классических пищевых продуктов, человек, ведущий физически активный образ жизни, не всегда получает полноценный комплекс необходимых макро- и микроэлементов.

Особые требования к рациону, изнурительные тренировки, естественные житейские стрессы, на которые также уходит масса энергии — с таким режимом человеку необходим особый коктейль компонентов, помогающий быть:

  • сильным;
  • активным;
  • физически крепким;
  • эмоционально стабильным.

Задача спортпита — обеспечить организм жизненно важным потенциалом, необходимым для проведения качественных, результативных тренировок, а также помогать быстрому психическому восстановлению.

Во время релакса происходит естественное обновление мышечной волокнистой ткани, нарушенной в ходе активной физической деятельности, а нередко — и после получения микротравм.

Традиционная пища не насыщает организм необходимым количеством белка, жира, витаминно-минеральными компонентами, поэтому для восстановления энергетического потенциала, необходимого для новых физических нагрузок, и принимают продукты спортпита.

Меню спортивного питания

В состав спортпита входят не только протеины (углеводы), необходимые для набора телом мышечной массы. В меню — разнообразные пред-, послетренировочные комплексы, витаминные коктейли, энергетические батончики и наборы микроэлементов, необходимые для профилактики травматических состояний.

спортпит

Производители предлагают эффективные аминокислотные комплексы — некий строительный материал для белковых тканей всего организма. В спорте аминокислоты необходимы для:

  • эффективного восстановления;
  • ускорения метаболизма (обмена веществ);
  • быстрого и качественного жиросжигания;
  • приглушения катаболических процессов, которые мешают активному росту мышц.

Азотсодержащую карбоновая кислоту или креатин называют мышечным энергетиком. В организме вещество соединяется с фосфором, в результате чего образуется фосфокреатин — энергетический фундамент для мышц, способствующий выносливости и повышению силовых показателей.

Скоростно-силовые виды физической активности — повод принимать комплексы для связок и суставов, чтобы избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом.

К категории энергетиков относятся стимуляторы, повышающие мозговую активность и способствующие усилению функций сердечно-сосудистой сферы.

В спортпите не обойтись и без жиросжигателей — препаратов, близких по задачам с предтренировочными комплексами. Их принцип действия основан на снижении объема жировых клеток. Алгоритм действия:

  • ускоренный обмен веществ;
  • падающий аппетит;
  • эффективное выведение из организма жидкости.

Наиболее распространенные компоненты жиросжигателей — кофеин, “омеговые” жиры, L-карнитин, гормон дофамин, зеленый чай.

Крайне важный сектор спортпита — витамины и минералы, способствующие поддержанию организма в природной форме и являющиеся профилактикой стрессовых ситуаций.

Отзывы о видах спортивного питания и правилах выбора спортпита

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Почему немеют пальцы на руках: возможные причины
Почему немеют пальцы на руках: возможные причины