Evehealth

Биотин для волос

Биотин для волос
Евгения Новжич
Гастроэнтеролог, диетолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Название «биотин» происходит от греческого слова «жизнь». Это вещество влияет на обменные процессы в нашей коже и регулирует деятельность нервной системы. А чаще всего о биотине можно услышать как о «волшебной таблетке» для роста и от выпадения волос.

Что такое биотин и чем он полезен для волос

Биотин принимает участие в жировом и белковом обмене, а также в синтезе глюкокиназы. Интересно, что женщинам необходимо больше биотина, чем мужчинам, потому что в женском организме меньше запас глюкозы, да и скорость ее расхода выше.

Биотин, как и другие витамины группы В, оказывает благотворное влияние на волосяные фолликулы. Исследования на животных показали, что при нехватке биотина способность клеток к делению снижается, что негативно отражается на состоянии волосяных луковиц.

Участвуя в обмене жиров, биотин регулирует их содержание в коже и оказывает влияние на структуру волоса. Формула биотина содержит серу – один из важнейших элементов для кожи, ногтей и волос. Сера и серосодержащие аминокислоты делают биотин практически идеальным витамином для улучшения состояния волос.

Как оформить первый заказ на iHerb

Что касается роста волос, для этого процесса необходимо достаточно много кислорода. К волосяным фолликулам его доставляют эритроциты – красные кровяные тельца, в синтезе которых также участвует биотин. В некоторых случаях биотин помогает предотвратить выпадение волос и противодействует появлению ранней седины.

Добавим, что при мужской алопеции (облысении), причиной которой чаще всего становятся гормональные изменения, биотин, увы, бесполезен.

Есть ли смысл в добавках с биотином?

Биотин, как и другие водорастворимые витамины, в организме не накапливается. Именно по этой причине «переборщить» с биотином очень сложно: он просто выводится из организма с жидкостью.

С другой стороны, в норме, при здоровой микрофлоре кишечника, более или менее сбалансированном питании и отсутствии таких факторов, как злоупотребление алкоголем или антибиотиками, биотин синтезируется у нас в организме во вполне достаточных количествах. Реальный дефицит именно биотина встречается достаточно редко.

Факторы определенного риска здесь – уже упомянутые алкоголизм и антибиотикотерапия, нарушения работы ЖКТ (биотин синтезируется именно в кишечнике), заболевания центральной нервной системы, неправильное питание и вредные привычки.

Как бы там ни было, многочисленные потребительницы отмечают, что именно биотин – одна из немногих добавок, которые реально влияют на рост волос. И я по итогам приема биотина в течение трех месяцев к этому хору готова присоединиться: кто бы что ни говорил, смысл для меня есть определенно – просто потому, что я увидела результат.

Конечно, надо понимать, что причин выпадения волос может быть множество, и не при всех вариантах биотин способен помочь. Кроме того, в сложных случаях может понадобиться комплексное лечение которое должен назначать врач-трихолог. Биотин — лишь одна из составляющих вашей красоты и здоровья. Но он – один из вариантов, который помогает действительно многим.

И самое главное – никаких противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости, у биотина нет. Единственный возможный побочный эффект – аллергическая реакция (крапивница) – связан с ней же.

Так что, принимая добавки с биотином, вы как минимум не навредите себе. А как максимум – отрастите наконец такую шевелюру, о какой мечтали всегда!

Внимание! В отзывах на биотин можно иногда встретить упоминания о еще одном побочном эффекте, не предусмотренном ни одним производителем: появлении подкожных прыщей. Такая реакция может быть связана с обезвоживанием организма. Напомню, биотин не накапливается, потому что выводится с водой. Если вы пьете недостаточно чистой воды ежедневно, реакции на любые витамины могут быть непредсказуемыми. Выход очень простой и эффективный не только в контексте приема БАДов: пейте больше воды! Это, кстати, благотворно отразится в том числе и на состоянии вашей кожи и волос.

Шампуни и бальзамы с биотином

А вот с шампунями, бальзамами и прочими наружными средствами все не так уж и однозначно.

Прежде всего, какие бы то ни было шампуни с витаминами и прочими питательными веществами – это в первую очередь маркетинговый ход. Время контакта шампуня с кожей головы слишком мало для того, чтобы он всерьез успел на что-то повлиять. Мало того, напитать чем-то волосы – вообще не задача шампуня. Его задача – прямо противоположная: удалить все лишнее с поверхности волоса и кожи головы и сделать это по возможности бережно.

Другое дело, если шампунь составляет тандем с бальзамом и/или маской. Эти средства мы уже держим на голове несколько дольше и есть надежда на пусть отдаленный, но все же накопительный эффект.

И, разумеется, как и всегда, наиболее заметные и продолжительные результаты можно получить, если совмещать подходы, действуя одновременно снаружи и изнутри. И это снова возвращает нас к вопросу о бадах.

Как принимать биотин для роста волос

В среднем минимальная суточная потребность в биотине для взрослого человека составляет от 30 до 100 мкг. В то же время надо понимать, что, во-первых, если существует дефицит витамина в организме, дозировка уже должна быть повышена. Во-вторых, если вы хотите увидеть реальный результат, она должна быть существенно повышена. Рабочие дозировки биотина для роста волос – от 800 мкг.

Так называемая дневная норма в данном случае – это всего лишь тот порог, ниже которого есть вероятность возникновения дефицита.

Напомню, биотин не накапливается в организме. Даже при приеме биотина в дозировках, в несколько тысяч раз превышающих усредненную дневную норму, побочных эффектов не будет.

Принимать добавки с биотином большинство производителей рекомендуют во время еды.

Сравнение препаратов на iherb по ценам и дозировке

Купить биотин для волос можно на iherb, где есть практически бесконечное разнообразие вариантов препаратов с биотином в ампулах, таблетках и других формах..

Отдельную категорию здесь составляют комплексы витаминов для кожи, ногтей и волос, которые практически всегда содержат биотин и другие витамины группы В в высоких дозировках. Но такие комплексы — это, честно говоря, отдельный разговор. Не все из них действительно оптимально сбалансированы по составу. У некоторых витаминов группы В при таких «лошадиных» дозировках есть побочные эффекты. Словом, здесь нужно оценивать и рассматривать состав каждого комплекса в отдельности.

Если же говорить о биотине как таковом, то здесь все достаточно просто. Чем меньше в составе препарата вспомогательных веществ – тем лучше. В этом смысле капсулы в большинстве случаев выигрывают у таблеток (таблетки чаще всего содержат больше эмульгаторов). В то же время быстрорастворимые таблетки обычно хорошо усваиваются. И остается только сравнить цены и дозировки биотина для волос, чтобы выбрать оптимальный для себя препарат.

Кстати, чаще всего в разделе «Пробные товары» можно найти тот или иной пробник с биотином на 7-10 капсул. Конечно, при таком количестве вы вряд ли успеете почувствовать какой-то эффект. Но, по крайней мере, сможете твердо убедиться в отсутствии у вас каких-либо индивидуальных реакций.

Препарат Цена Дозировка (мкг) Порций в банке Форма выпуска
21st Century, Биотин, сильное действие $2.24 800 110 таблетки
Thompson, Биотин $2.73 800 90 таблетки
Healthy Origins, Биотин $4.26 5000 60 капсулы
Now Foods, Биотин $4.57 1000 100 капсулы
Natural Factors, Биотин $4.87 300 90 таблетки
Now Foods, Биотин $4.96 5000 60 капсулы
21st Century, Биотин, суперсильное действие $5.24 5000 110 капсулы
Nature’s Bounty, Биотин $7.12 5000 60 быстрорастворимые таблетки с клубничным вкусом
Natrol, Биотин (Biotin), с клубничным вкусом, 5000 мкг, 90 таблеток $7.63 5000 90 быстрорастворимые таблетки с клубничным вкусом
Superior Source, Биотин, 1000 мкг, 100 микролингвальных быстрорастворимых таблеток $7.30 1000 100 микролингвальные быстрорастворимые таблетки (нейтральный вкус)

Как оформить первый заказ на iHerb

Отзывы

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения