Биотин для волос

Содержание статьи
Название «биотин» происходит от греческого слова «жизнь». Это вещество влияет на обменные процессы в нашей коже и регулирует деятельность нервной системы. А чаще всего о биотине можно услышать как о «волшебной таблетке» для роста и от выпадения волос.
Что такое биотин и чем он полезен для волос
Биотин принимает участие в жировом и белковом обмене, а также в синтезе глюкокиназы. Интересно, что женщинам необходимо больше биотина, чем мужчинам, потому что в женском организме меньше запас глюкозы, да и скорость ее расхода выше.
Биотин, как и другие витамины группы В, оказывает благотворное влияние на волосяные фолликулы. Исследования на животных показали, что при нехватке биотина способность клеток к делению снижается, что негативно отражается на состоянии волосяных луковиц.
Участвуя в обмене жиров, биотин регулирует их содержание в коже и оказывает влияние на структуру волоса. Формула биотина содержит серу – один из важнейших элементов для кожи, ногтей и волос. Сера и серосодержащие аминокислоты делают биотин практически идеальным витамином для улучшения состояния волос.
Что касается роста волос, для этого процесса необходимо достаточно много кислорода. К волосяным фолликулам его доставляют эритроциты – красные кровяные тельца, в синтезе которых также участвует биотин. В некоторых случаях биотин помогает предотвратить выпадение волос и противодействует появлению ранней седины.
Добавим, что при мужской алопеции (облысении), причиной которой чаще всего становятся гормональные изменения, биотин, увы, бесполезен.
Есть ли смысл в добавках с биотином?
Биотин, как и другие водорастворимые витамины, в организме не накапливается. Именно по этой причине «переборщить» с биотином очень сложно: он просто выводится из организма с жидкостью.
С другой стороны, в норме, при здоровой микрофлоре кишечника, более или менее сбалансированном питании и отсутствии таких факторов, как злоупотребление алкоголем или антибиотиками, биотин синтезируется у нас в организме во вполне достаточных количествах. Реальный дефицит именно биотина встречается достаточно редко.
Факторы определенного риска здесь – уже упомянутые алкоголизм и антибиотикотерапия, нарушения работы ЖКТ (биотин синтезируется именно в кишечнике), заболевания центральной нервной системы, неправильное питание и вредные привычки.
Как бы там ни было, многочисленные потребительницы отмечают, что именно биотин – одна из немногих добавок, которые реально влияют на рост волос. И я по итогам приема биотина в течение трех месяцев к этому хору готова присоединиться: кто бы что ни говорил, смысл для меня есть определенно – просто потому, что я увидела результат.
Конечно, надо понимать, что причин выпадения волос может быть множество, и не при всех вариантах биотин способен помочь. Кроме того, в сложных случаях может понадобиться комплексное лечение которое должен назначать врач-трихолог. Биотин — лишь одна из составляющих вашей красоты и здоровья. Но он – один из вариантов, который помогает действительно многим.
И самое главное – никаких противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости, у биотина нет. Единственный возможный побочный эффект – аллергическая реакция (крапивница) – связан с ней же.
Так что, принимая добавки с биотином, вы как минимум не навредите себе. А как максимум – отрастите наконец такую шевелюру, о какой мечтали всегда!
Внимание! В отзывах на биотин можно иногда встретить упоминания о еще одном побочном эффекте, не предусмотренном ни одним производителем: появлении подкожных прыщей. Такая реакция может быть связана с обезвоживанием организма. Напомню, биотин не накапливается, потому что выводится с водой. Если вы пьете недостаточно чистой воды ежедневно, реакции на любые витамины могут быть непредсказуемыми. Выход очень простой и эффективный не только в контексте приема БАДов: пейте больше воды! Это, кстати, благотворно отразится в том числе и на состоянии вашей кожи и волос.
Шампуни и бальзамы с биотином
А вот с шампунями, бальзамами и прочими наружными средствами все не так уж и однозначно.
Прежде всего, какие бы то ни было шампуни с витаминами и прочими питательными веществами – это в первую очередь маркетинговый ход. Время контакта шампуня с кожей головы слишком мало для того, чтобы он всерьез успел на что-то повлиять. Мало того, напитать чем-то волосы – вообще не задача шампуня. Его задача – прямо противоположная: удалить все лишнее с поверхности волоса и кожи головы и сделать это по возможности бережно.
Другое дело, если шампунь составляет тандем с бальзамом и/или маской. Эти средства мы уже держим на голове несколько дольше и есть надежда на пусть отдаленный, но все же накопительный эффект.
И, разумеется, как и всегда, наиболее заметные и продолжительные результаты можно получить, если совмещать подходы, действуя одновременно снаружи и изнутри. И это снова возвращает нас к вопросу о бадах.
Как принимать биотин для роста волос
В среднем минимальная суточная потребность в биотине для взрослого человека составляет от 30 до 100 мкг. В то же время надо понимать, что, во-первых, если существует дефицит витамина в организме, дозировка уже должна быть повышена. Во-вторых, если вы хотите увидеть реальный результат, она должна быть существенно повышена. Рабочие дозировки биотина для роста волос – от 800 мкг.
Так называемая дневная норма в данном случае – это всего лишь тот порог, ниже которого есть вероятность возникновения дефицита.
Напомню, биотин не накапливается в организме. Даже при приеме биотина в дозировках, в несколько тысяч раз превышающих усредненную дневную норму, побочных эффектов не будет.
Принимать добавки с биотином большинство производителей рекомендуют во время еды.
Сравнение препаратов на iherb по ценам и дозировке
Купить биотин для волос можно на iherb, где есть практически бесконечное разнообразие вариантов препаратов с биотином в ампулах, таблетках и других формах..
Отдельную категорию здесь составляют комплексы витаминов для кожи, ногтей и волос, которые практически всегда содержат биотин и другие витамины группы В в высоких дозировках. Но такие комплексы — это, честно говоря, отдельный разговор. Не все из них действительно оптимально сбалансированы по составу. У некоторых витаминов группы В при таких «лошадиных» дозировках есть побочные эффекты. Словом, здесь нужно оценивать и рассматривать состав каждого комплекса в отдельности.
Если же говорить о биотине как таковом, то здесь все достаточно просто. Чем меньше в составе препарата вспомогательных веществ – тем лучше. В этом смысле капсулы в большинстве случаев выигрывают у таблеток (таблетки чаще всего содержат больше эмульгаторов). В то же время быстрорастворимые таблетки обычно хорошо усваиваются. И остается только сравнить цены и дозировки биотина для волос, чтобы выбрать оптимальный для себя препарат.
Кстати, чаще всего в разделе «Пробные товары» можно найти тот или иной пробник с биотином на 7-10 капсул. Конечно, при таком количестве вы вряд ли успеете почувствовать какой-то эффект. Но, по крайней мере, сможете твердо убедиться в отсутствии у вас каких-либо индивидуальных реакций.
Препарат | Цена | Дозировка (мкг) | Порций в банке | Форма выпуска |
21st Century, Биотин, сильное действие | $2.24 | 800 | 110 | таблетки |
Thompson, Биотин | $2.73 | 800 | 90 | таблетки |
Healthy Origins, Биотин | $4.26 | 5000 | 60 | капсулы |
Now Foods, Биотин | $4.57 | 1000 | 100 | капсулы |
Natural Factors, Биотин | $4.87 | 300 | 90 | таблетки |
Now Foods, Биотин | $4.96 | 5000 | 60 | капсулы |
21st Century, Биотин, суперсильное действие | $5.24 | 5000 | 110 | капсулы |
Nature’s Bounty, Биотин | $7.12 | 5000 | 60 | быстрорастворимые таблетки с клубничным вкусом |
Natrol, Биотин (Biotin), с клубничным вкусом, 5000 мкг, 90 таблеток | $7.63 | 5000 | 90 | быстрорастворимые таблетки с клубничным вкусом |
Superior Source, Биотин, 1000 мкг, 100 микролингвальных быстрорастворимых таблеток | $7.30 | 1000 | 100 | микролингвальные быстрорастворимые таблетки (нейтральный вкус) |