Биотин для волос

Название «биотин» происходит от греческого слова «жизнь». Это вещество влияет на обменные процессы в нашей коже и регулирует деятельность нервной системы. А чаще всего о биотине можно услышать как о «волшебной таблетке» для роста и от выпадения волос.

Что такое биотин и чем он полезен для волос

Биотин принимает участие в жировом и белковом обмене, а также в синтезе глюкокиназы. Интересно, что женщинам необходимо больше биотина, чем мужчинам, потому что в женском организме меньше запас глюкозы, да и скорость ее расхода выше.

Биотин, как и другие витамины группы В, оказывает благотворное влияние на волосяные фолликулы. Исследования на животных показали, что при нехватке биотина способность клеток к делению снижается, что негативно отражается на состоянии волосяных луковиц.

Участвуя в обмене жиров, биотин регулирует их содержание в коже и оказывает влияние на структуру волоса. Формула биотина содержит серу – один из важнейших элементов для кожи, ногтей и волос. Сера и серосодержащие аминокислоты делают биотин практически идеальным витамином для улучшения состояния волос.

Что касается роста волос, для этого процесса необходимо достаточно много кислорода. К волосяным фолликулам его доставляют эритроциты – красные кровяные тельца, в синтезе которых также участвует биотин. В некоторых случаях биотин помогает предотвратить выпадение волос и противодействует появлению ранней седины.

Добавим, что при мужской алопеции (облысении), причиной которой чаще всего становятся гормональные изменения, биотин, увы, бесполезен.

Есть ли смысл в добавках с биотином?

Биотин, как и другие водорастворимые витамины, в организме не накапливается. Именно по этой причине «переборщить» с биотином очень сложно: он просто выводится из организма с жидкостью.

С другой стороны, в норме, при здоровой микрофлоре кишечника, более или менее сбалансированном питании и отсутствии таких факторов, как злоупотребление алкоголем или антибиотиками, биотин синтезируется у нас в организме во вполне достаточных количествах. Реальный дефицит именно биотина встречается достаточно редко.

Факторы определенного риска здесь – уже упомянутые алкоголизм и антибиотикотерапия, нарушения работы ЖКТ (биотин синтезируется именно в кишечнике), заболевания центральной нервной системы, неправильное питание и вредные привычки.

Как бы там ни было, многочисленные потребительницы отмечают, что именно биотин – одна из немногих добавок, которые реально влияют на рост волос. И я по итогам приема биотина в течение трех месяцев к этому хору готова присоединиться: кто бы что ни говорил, смысл для меня есть определенно – просто потому, что я увидела результат.

Конечно, надо понимать, что причин выпадения волос может быть множество, и не при всех вариантах биотин способен помочь. Кроме того, в сложных случаях может понадобиться комплексное лечение которое должен назначать врач-трихолог. Биотин — лишь одна из составляющих вашей красоты и здоровья. Но он – один из вариантов, который помогает действительно многим.

И самое главное – никаких противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости, у биотина нет. Единственный возможный побочный эффект – аллергическая реакция (крапивница) – связан с ней же.

Так что, принимая добавки с биотином, вы как минимум не навредите себе. А как максимум – отрастите наконец такую шевелюру, о какой мечтали всегда!

Внимание! В отзывах на биотин можно иногда встретить упоминания о еще одном побочном эффекте, не предусмотренном ни одним производителем: появлении подкожных прыщей. Такая реакция может быть связана с обезвоживанием организма. Напомню, биотин не накапливается, потому что выводится с водой. Если вы пьете недостаточно чистой воды ежедневно, реакции на любые витамины могут быть непредсказуемыми. Выход очень простой и эффективный не только в контексте приема БАДов: пейте больше воды! Это, кстати, благотворно отразится в том числе и на состоянии вашей кожи и волос.

Шампуни и бальзамы с биотином

А вот с шампунями, бальзамами и прочими наружными средствами все не так уж и однозначно.

Прежде всего, какие бы то ни было шампуни с витаминами и прочими питательными веществами – это в первую очередь маркетинговый ход. Время контакта шампуня с кожей головы слишком мало для того, чтобы он всерьез успел на что-то повлиять. Мало того, напитать чем-то волосы – вообще не задача шампуня. Его задача – прямо противоположная: удалить все лишнее с поверхности волоса и кожи головы и сделать это по возможности бережно.

Другое дело, если шампунь составляет тандем с бальзамом и/или маской. Эти средства мы уже держим на голове несколько дольше и есть надежда на пусть отдаленный, но все же накопительный эффект.

И, разумеется, как и всегда, наиболее заметные и продолжительные результаты можно получить, если совмещать подходы, действуя одновременно снаружи и изнутри. И это снова возвращает нас к вопросу о бадах.

Как принимать биотин для роста волос

В среднем минимальная суточная потребность в биотине для взрослого человека составляет от 30 до 100 мкг. В то же время надо понимать, что, во-первых, если существует дефицит витамина в организме, дозировка уже должна быть повышена. Во-вторых, если вы хотите увидеть реальный результат, она должна быть существенно повышена. Рабочие дозировки биотина для роста волос – от 800 мкг.

Так называемая дневная норма в данном случае – это всего лишь тот порог, ниже которого есть вероятность возникновения дефицита.

Напомню, биотин не накапливается в организме. Даже при приеме биотина в дозировках, в несколько тысяч раз превышающих усредненную дневную норму, побочных эффектов не будет.

Принимать добавки с биотином большинство производителей рекомендуют во время еды.

Сравнение препаратов на iherb по ценам и дозировке

Купить биотин для волос можно на iherb, где есть практически бесконечное разнообразие вариантов препаратов с биотином в ампулах, таблетках и других формах..

Отдельную категорию здесь составляют комплексы витаминов для кожи, ногтей и волос, которые практически всегда содержат биотин и другие витамины группы В в высоких дозировках. Но такие комплексы — это, честно говоря, отдельный разговор. Не все из них действительно оптимально сбалансированы по составу. У некоторых витаминов группы В при таких «лошадиных» дозировках есть побочные эффекты. Словом, здесь нужно оценивать и рассматривать состав каждого комплекса в отдельности.

Если же говорить о биотине как таковом, то здесь все достаточно просто. Чем меньше в составе препарата вспомогательных веществ – тем лучше. В этом смысле капсулы в большинстве случаев выигрывают у таблеток (таблетки чаще всего содержат больше эмульгаторов). В то же время быстрорастворимые таблетки обычно хорошо усваиваются. И остается только сравнить цены и дозировки биотина для волос, чтобы выбрать оптимальный для себя препарат.

Кстати, чаще всего в разделе «Пробные товары» можно найти тот или иной пробник с биотином на 7-10 капсул. Конечно, при таком количестве вы вряд ли успеете почувствовать какой-то эффект. Но, по крайней мере, сможете твердо убедиться в отсутствии у вас каких-либо индивидуальных реакций.