Evehealth
Жесткие диеты для быстрого похудения

Жесткие диеты для быстрого похудения

Содержание статьи

Огромное количество существующих диет позволяет любому человеку найти наиболее подходящую. Весьма популярны жесткие диеты для быстрого похудения. В большинстве случаев такие диеты состоят из низкокалорийных продуктов с небольшим содержанием пищевых волокон, белков и минералов. Быстрые диеты способны в самые кратчайшие сроки устранить 2-3 лишних килограмма.

Жесткие диеты

Достоинства и недостатки жестких диет

К достоинствам жестких диет в первую очередь можно отнести их низкую себестоимость. Как правила, быстрые диеты не требуют больших финансовых затрат. К тому же с их помощью можно за сутки терять от 500 г до 1 кг лишнего веса. Жесткая диета — это лучший выбор при необходимости быстрого похудения перед каким-либо значимым событием.

Недостатком быстрого похудения является стресс, испытываемый организмом. Стремительное похудение может принести ощутимый вред здоровью. Именно поэтому экспресс-диета должна длиться не более 2-3 дней. За это время подобная система питания не принесет особого вреда. Диетологи не рекомендуют применять жесткие диеты более 3 дней, в течение которых можно потерять до 3 кг излишней массы тела.

Еще одним существенным минусом быстрого похудения является его обратимость. При несоблюдении режима питания по завершении диеты потерянные килограммы быстро вернутся обратно.

Не следует забывать и о том, что практически все жесткие диеты имеют противопоказания. К таковым относятся сердечные заболевания, нарушения работы желудка и пищеварительного тракта, простуда и общая ослабленность организма.

Жесткие диеты

Альтернатива жестким диетам

Как альтернатива жестким диетам довольно часто применяются разгрузочные дни. По своей сути разгрузочный день является однодневной экспресс-диетой. Меню такого дня схоже с рационом жесткой диеты. Однако, по мнению медиков, такое похудение не наносит вреда здоровью. Применение разгрузочного дня является довольно полезной процедурой для организма, поскольку способствует его очищению. Поэтому даже людям, не страдающим от переизбытка веса, рекомендуется время от времени устраивать разгрузочные дни.

Популярные жесткие диеты

Все ниже перечисленные диеты способствуют быстрому снижению веса. Но несмотря на их результативность не рекомендуется применять их более положенных 3 дней. Диеты, рассчитанные на больший срок, целесообразно дополнять приемом поливитаминных комплексов для предупреждения дефицита полезных веществ в организме.

Низкоуглеводная диета — самая легкая жесткая диета, длящаяся 3 дня. Ее меню серьезно ограничено калорийностью рациона, но в целом содержание в ней углеводов не является критичным (около 60 г в сутки). В течение всей диеты необходимо пить как можно больше воды, 2 литра — это необходимый минимум. Категорически запрещено употребление любых напитков с наличием алкоголя, фруктовых соков и фруктов, за исключением грейпфрута.

Меню одного дня

Время приема пищи Норма продуктов
Завтрак Твердый сыр (30г), грейпфрут, кусочек черного хлеба, несладкий кофе или чай.
Обед Нежирный творог (200г), отварная фасоль (100г), кусочек черного хлеба, кофе или чай без сахара.
Ужин Постное мясо или нежирная рыба (100г), свежие овощи, несладкий чай.

Диета моделей — самая жесткая диета, поскольку ужин в ней отсутствует вовсе. Позволяет за 3 дня потерять от 3 до 5 лишних килограмм. Повторять ее можно не более одного раза в месяц. Категорически запрещено во время диеты потреблять соль и сахар.

Меню одного дня

Время приема пищи (интервал — 3 часа) Норма продуктов
Завтрак Куриное яйцо всмятку (1шт).
Обед Обезжиренный творог (175г), чай без сахара.
Полдник Повторение обеда.

Жокейская диета — жесткая диета, эффект от которой можно усилить массажем и посещением сауны.

Меню на 3 дня

День Норма продуктов (вся пища делится на 3 части)
1 Печеный цыпленок.
2 Нежирная телятина, приготовленная без добавления жира (300г).
3 Несладкий натуральный кофе (3-5 чашек).

Семидневная белково-углеводная диета — вся положенная дневная норма продуктов делится на 5 приемов пищи.

Меню на 7 дней

День Норма продуктов (вся пища делится на 5 частей)
1 Отварной картофель (5шт), кефир (500мл).
2 Вареное постное мясо (500г), кефир (500мл).
3 Зеленые несладкие яблоки (5шт), кефир (500мл).
4 Нежирный творог (500г), кефир (500мл).
5 Курага (500г), кефир (500мл).
6 Сметана (500г), кефир (500мл).
7 Кефир (1,5л).

Бразильская диета — входит в самые жесткие диеты, что обусловлено ее двухнедельным сроком и возможностью потери от 4 до 5 лишних килограмм.

Меню на 14 дней

День Норма продуктов
1 Сваренные вкрутую яйца (3шт), зеленые яблоки (3шт), несладкий кофе (3 чашки) — все продукты делятся на 3 приема.
2 Повтор первого дня.
3 Завтрак — яйца (2шт).Обед — говядина (50г).Ужин — яйцо (1шт), пучок шпината.
4 Завтрак — яйцо (1шт).Обед — помидор (1шт), отварное рыбное филе (200г).Ужин — яйца (2шт), несладкий кофе.
5 Завтрак — яйцо (1шт), несладкий кофе.Обед — помидор (1шт), яйца (2шт).Ужин — запеченная без масла рыба (200г), овощной салат с заправкой из небольшого количества уксуса.
6 Завтрак — яйцо (1шт), несладкий кофе.Обед — огурец (1шт), отварная говядина (200-300г).Ужин — жаренная без жира телятина (200-300г), помидор (1шт), несладкий кофе.
7 Завтрак — яйцо (1шт), несладкий кофе.Обед — запеченный без жира цыпленок (половина тушки), свежие овощи.Ужин — оставшаяся половина цыпленка, яблоко (1шт), несладкий кофе.
8-14 Повторение первых семи дней.

Токийская диета — шестидневная жесткая высокорезультативная диета, позволяющая потерять около 5,5 кг лишнего веса. Суточное меню состоит из килограммового цыпленка табака двух литров жидкости.
Диета актрис — продолжительная жесткая диета, которую можно соблюдать в течение долгого времени, поскольку содержание ее меню не препятствует нормальной работе организма.

Время приема пищи Меню
Завтрак Чай или кофе без сахара (2 чашки), хлеб грубого помола (2 ломтика), яйца всмятку (2шт), помидор (3шт).
Обед Жаренное без добавления жира мясо (250г), овощной салат, яблоко (1шт).
Полдник Бисквит (2 небольших порции), несладкий кофе (1 чашка).
Ужин Повтор завтрака.

Полужидкая недельная диета — весьма строгая жесткая диета, но за 7 дней теряется всего около 3 кг веса, что делает результат более стабильным.

Меню на 7 дней

День Норма продуктов
1 Молоко (1,5л).
2 Простокваша (0,5л).
3 Яйца, сваренные вкрутую (6шт).
4 Вареная говядина (400г).
5 Свежие овощи (600г).
6 Любые фрукты, кроме винограда и бананов (600г).
7 Возвращение к привычному питанию.

Жесткие диеты

Жесткие диеты являются эффективным способом для быстрого избавления от лишнего веса. В принципе, жесткой можно назвать любую диету, в которой суточная калорийность не превышает 1200 ккал. Кроме того, все монодиеты считаются жесткими диетами, так как при их применении ограничивается поступление в организм питательных веществ.

Исходя из всего вышеперечисленного, можно отметить, что жесткие диеты применять можно. Однако не следует ими злоупотреблять. Также необходимо помнить, что любое похудение становится бессмысленным, если по завершении диеты не соблюдать правильное питание и не следить за своей фигурой.

Более подробно узнать о жестких диетах можно посмотрев следующее видео:

Видео про уникальные диеты

Видео о том, чем грозит быстрое похудение

Наталья Логунова Наталья Логунова

Отзывы о жестких диетах

  • Анна

    Когда мне бывает необходимо срочно скинуть пару килограмм, я использую диету моделей. Да, она очень жесткая, согласна. Но если нет противопоказаний и есть сила воли, почему бы и не потерпеть, ради важного события:) Если времени есть немного больше, 6 дней минимум, сижу на токийской диете. Не считаю ее сильно жесткой, зато скидываю стабильно 3-5 кг. Смотрите по ощущениям, главное все-таки не навредить организму.

    • Elena Pivovarova

      Доброе время суток! Если хочешь достичь результата — то дерзай и в этом поможет жесткая диета, при этом главное иметь еще и жесткую силу воли, которая позволит держаться на этой диете.

  • Алла

    Поправилась за беременность на 30 килограмм. Никуда лишний вес сам по себе не исчезал, поэтому пришлось сесть на диету. Кто-то может скажет, что жесткие диеты это вредно, но лично для меня одна из таких дала хороший толчок к похудению, добавив мотивации. Я сидела на семидневной белково-углеводной диете. Не скажу, что она мне очень трудно далась. Соблюдала без нарушений, была сытая всегда. Получилось похудеть на ней на 3,5 килограмма.

    • Marina Demenko

      А вы кормите грудью? Дело в том, что во время грудного вскармливания, вес катастрофически тает на глазах, но не сразу. Нужно время. Если вы кормите ребёнка грудью, то диеты вам противопоказаны.

  • Galya

    Я после развода начала заедать свои нервы. Могла даже ночью проснуться и пойти к холодильнику. Мой вес, когда я наконец-то увидела себя, был уже 86 кг. Я ужаснулась. И решила взять себя в руки. Села на низкоуглеводную диету. Раньше ходила в тренажерный зал и благодаря этой диете убирала практически весь подкожный жир. За первую неделю я сбросила 4 кг. Конечно, этого мало и я решила не останавливаться. В последующие недели получалось сбрасывать стабильно 4-5 кг, так как я подключила еще и физическую нагрузку. Сейчас мой вес 58 кг

    • Татьяна

      Вы правы, от нервных ситуаций не только худеют, но и полнеют. То же касается и меня. Я хоть и не в разводе, но мой муж сильно пьет, и меня этим изводит. Вес набрала катастрофически, К нему присоединилось равнодушие к своему виду. Но однажды я очень сильно разозлилась сама на себя, потому что видеть свое отражение стало невмоготу. Села на жоккейскую диету. За три дня сбросила 4 кг. И так время от времени. В конце концов — минус 9.

  • Юлия

    Избавиться от лишнего веса оказалось для меня проблематично. Хотя до родов не думала, что это возможно. Села на жесткую диету, так как знаю, что мне нужен контроль и дисциплина. И. ура, через пару недель я же стала весить на 4 кг меньше. И мой вес не стоит на месте — постоянно уменьшается. Я уже привыкла к диете и она мне даже нравится. Рекомендую ее для худеющих.

    • мисс мур

      Юля, а не подскажете, что за диета? Я как-то не верила в действенность жестких диет, мне казалось, это стресс для организма и через какое-то время вес вернется. Меня привлекает в вашей диете, что вес постоянно уменьшается)

  • Алиса

    Жесткая диета идеальна для начала похудения. Ты себя «программируешь», настраиваешь, очищаешь организм от лишней бяки и готовишь к следующим этапам. Но для таких диет нужна колоссальная сила воли.

    Ну или она идеальна, когда нужно срочно сбросить пару килограмм. Я так делаю перед праздниками, или когда мне нужно показаться где-то во всей красе.

    Сурово, зато действенно.

    • Иришка

      Согласна, что это хорошо работает в экстренных ситуациях, но если рассматривать долгосрочное похудение, когда много лишнего веса, лучше жесткими диетами не увлекаться, т.к. можно окончательно убить обмен веществ и потом толстеть от воздуха.

  • Случайно наше этот сайт и вспомнил, что моя жена уже
    испробовала несколько диет, но реальных результатов так и получила. Предложил
    ей попробовать этот вариант. и уже через два месяца она стала легче на пять
    килограмм.
    Теперь только и слышу, как она по телефону всем подругам нахваливается и
    рекомендует эту диету.
    За то, что нашел эту информацию, я, конечно же, тоже получил свое
    вознаграждение…

  • Анастасия

    Для меня нет ничего лучше жестких диет, особенно в тех случаях, когда нужно срочно похудеть к определенному мероприятию или отпуску. Мне гораздо легче взять себя в кулак и строго ограничить на какой-то промежуток времени, а потом увидеть на весах ожидаемый вариант. Подобные диеты я использую как минимум один раз в год ближе к лету. И пусть диетологи говорят, что это не правильно, зато мне помогает.

  • Timmy

    Значит, рассказываю:, у меня жена абсолютно неспортивная, то есть она занимается периодически, но очень нехотя, но , к сожалению, физиология её организма такова, что как только занятия прекращаются, сразу же идет набор веса, с жёсткими диетами дело обстоит примерно также. ОДНАКО, экспериментальным путем выяснилось, что если во время диеты пить ОЧЕНЬ много воды, именно воды, а не чая, кофе и пр., и заниматься статическими упражнениями, напр. калланетикой, то во-первых, диету легче выдержать, а во-вторых, результат будет держаться гораздо дольше, поскольку жир не просто исчезает, а переплавляется в мышечную ткань. И ещё, не гонитесь за килограммами! Гораздо важнее объём!

    • Виктория

      По поводу объёма совершенно верно. Не описанный выше минус жестоких диет в том, что первым делом уходит мышечная ткань вместе с минимальным количеством жира, конечно же, девушки ожидают не совсем такого результата.

  • LoL НоN

    Я смотрю на эти «жесткие» диеты и не понимаю,как обжираясь можно похудеть.