Evehealth
Зеленая диета для похудения – зеленый цвет в борьбе за стройную фигуру!

Зеленая диета для похудения – зеленый цвет в борьбе за стройную фигуру!

Содержание статьи

Если глобальное похудение не является самоцелью, а фигура требует лишь небольшой коррекции, превосходным вариантом станет зеленая диета. С помощью зеленой диеты можно очистить организм от вредных накоплений и потерять несколько лишних килограмм.

Суть зеленой диеты

Принцип соблюдения зеленой диеты заключается в употреблении продуктов только зеленого цвета. Такие продукты, как правило, богаты клетчаткой и практически не содержат калорий. Клетчатка помогает очистить организм от шлаков, токсинов и остатков непереваренной пищи.

Похудение на зеленой диете происходит по причине низкой калорийности пищи. При этом чувство голода отсутствует, поскольку желудок заполняется в полном объеме. Зеленый цвет овощей и фруктов обусловлен содержанием в них пигмента хлорофилла, который способен улучшать обмен веществ и укреплять иммунитет.

Зеленые овощи тем хороши, что на них переваривание тратиться больше калорий, нежели их поступает в организм, а потому энергия будет образовываться из резервов организма, что поспособствует высоко результативному похудению.

К разрешенным продуктам зеленой диеты относятся любые фрукты и овощи зеленого цвета. Все они помимо низкой калорийности содержат большое количество минералов и витаминов. По мнению диетологов, зеленые овощи и фрукты усваиваются организмом практически в полном объеме. Кроме того в них содержится тартроновая кислота. «Волшебное» свойство этой кислоты заключается в резком замедлении процесса липогенеза, то есть превращении углеводов в жиры.

При насыщении организма продуктами с содержанием тартроновой кислоты жиры практически не накапливаются организмом. Во время зеленой диеты следует полностью отказаться от соли и специй, сахара и различных приправ.

Вы должны употреблять овощи без какой либо обработки, в сыром виде, используя тушение при необходимости, а вот соленые или консервированные продукты запрещено. Во время зеленой диеты будут полезны различные травы, что будут оказывать положительный эффект на процессы пищеварения.

Суть зеленой диеты

С научной точки зрения эффективность зеленой диеты объясняется способностью зеленого цвета к подавлению аппетита. Как показывают разнообразные психологические исследования еда ярких оттенков и блестящие от масла, глазури или соуса блюда стимулируют аппетит. Тогда как спокойные тона и зеленый в частности, не способствуют увеличению аппетита.

Меню зеленой диеты

Предпочтение зеленых продуктов в зеленой диете вовсе не требует фанатичного их употребления. Помимо витаминов и минералов организм нуждается в жирах и белках. Ежедневное меню должно содержать достаточное количество качественных белков (яйца, рыба, молочные продукты, постное мясо), жиры не меньше положенной нормы, примерно 30-50 г в день и максимальное количество зеленых овощей и фруктов.

Вот примерный рацион питания в день при соблюдении зеленой диеты:

  • на завтрак рекомендуется выпить чашку зеленого чая, съесть сто грамм творога или обезжиренного сыра, несколько зеленых яблок или киви;
  • на второй завтрак салат из свежих зеленых овощей, можно добавить капельку оливкового масла, соль использовать по минимуму;
  • на обед салат из зеленых овощей в сочетании с небольшим количеством отварной рыбы или куриной грудки;
  • на полдник – салат из свежих овощей или фруктов, приправить небольшим количеством нежирного творога;
  • на ужин – блюдо из тушеных кабачков, а завершить трапезу желательно фруктами.

Существующие противопоказания при зеленой диете

Использовать зеленую диету для похудения запрещено при беременности, при грудном вскармливании, при имеющихся хронических заболеваниях пищеварительного тракта, сердечной недостаточности и т.д.

Диетологи не советуют применять зеленую диету при наличии непереносимости продуктов с высоким содержанием клетчатки, также призывают перед началом проведения подобной терапии для похудения проконсультироваться со специалистом.

Отзывы о зеленой диете для похудения свидетельствуют о возможности мягкого избавления от нескольких килограмм, улучшении состояния кожи и значительном оздоровлении организма.

Заключение и рекомендации специалистов!

Зеленая диета для похудения имеет определенный психологический эффект: зеленый цвет успокаивает, настраивает на положительный лад, ассоциируется со здоровьем и хорошим самочувствием, придает моральные силы, помогает выдержать диету до конца.

Видео о зелёных смузи для очищения и похудения

Видео с салатом для похудения

Наталья Логунова Наталья Логунова

Отзывы об зеленой диете для похудения

  • Jenny

    На самом деле скептически отношусь ко всем диетам. Но когда буквально за месяц я из миниатюрной красавицы превратилась в нечто, весом 70 кг, начала летать по различным сайтам в поисках быстрого решения проблемы. И вот нашла её. “Зеленая диета”. Название мне понравилось, ведь на все продукты красного цвета у меня аллергия, а тут их полное исключение. Начала питаться строго придерживаясь рекомендованного меню. Конечно перед этим прочитала все противопоказания. Голода не было совсем! И тем более все вкусно и полезно. Это на мой взгляд единственная диета, которая мне подошла и понравилась. Спустя месяц могу подвести итоги: -кожа стала практически идеальной! Ни жирного блеска, ни высыпаний. Ничего.
    – настроение на высоте. Никаких болей в желудке и кишечнике.
    – и самое главное… Минус 11 кг! Это просто чудо какое-то.
    В общем, мое слово об этой диете – пользуйтесь и становитесь красавицами!

  • Alevtina Kuzmina

    Я столько диет уже перепробовала, и вечно в поиске чего-нибудь новенького. В общем сейчас я на зеленой диете уже неделю, чувствую бодрость и легкость, никакого чувства голода. И еще меня крайне забавляет подбирать меню зеленой диеты, ведь можно повыбирать что-нибудь интересное, сейчас так много зелени кругом. А еще за неделю я сбросила два килограмма, отличный результат, даже если это всего лишь лишняя вода из меня вышла.

  • Tatiana

    эта диета просто супер, если нет задачи похудеть на 20-30 кг, то это именно то что нужно после холодной зимы перед пляжным сезоном, а если сочетать “зеленую диету” с небольшими физическими нагрузками, типа приседаний, то и похудеешь и тело будет в тонусе. Это прекрасный детокс, потому что зеленые продукты содержат мало калорий и при этом богаты клетчаткой, которая почистит организм от разных вредных накоплений. Всем рекомендую попробовать “зеленую диету”, летом это делать очень легко и просто!

  • Валентина

    Сильно купилась на меню зеленой диеты. Очень понравилось, что все продукты натуральные, а не какая-то химия как в других диетах. Вот сижу на этой диете четвертый месяц. Результат очень радует – 4,7 кг и вес не перестает по немного падать.

  • Диана Новикова

    Девушки, польза зеленой диеты неоспорима! Вы питаетесь правильно, вкусно, а главное без ущерба для своего здоровья. У меня благодаря ей не только ушли лишние килограммы, но и улучшилось состояние кожи, волос, а также настроение:) Меню диеты достаточно разнообразно, что позволяет удовлетворить любой вкус. В общем, советую всем, всем, всем! P.S если только у вас нет противопоказаний.

  • Tuttys

    Во время диеты всегда тяжело отказываться от ранее любимых, но вредных блюд. Приступая к зелёной диете, я была готова, что будут трудности. Но, как ни странно, буквально через неделю я отлично втянулась! Видимо, какие-то вредные шлаки были выведены из организма. Так что на вредную пищу даже не тянуло. И килограммы начали интенсивно покидать мой организм, не смотря на то, что я ещё и варёное мясо с яйцами употребляла!

  • Елена

    Никогда не была полной, позволяла себе в еде всё, что хотела и оставалась стройной. Поэтому когда после гормонального лечения меня “разнесло” – это было катастрофой. Пробовала разные диеты, но результата было мало, а раздражение к себе, и комплексы неполноценности разрастались. Зеленая диета меня заинтересовала своей необычностью, доступностью (в том числе и материально). И знаете, она работает!!! А соблюдать её просто и очень вкусно. Пока мой результат 5 кг за 3 недели, я очень довольна!

  • Ксения Кондаурова

    Польза зеленой диеты действительно доказана всеми врачами. Я сама исключительно питаюсь растительной пищей, в том числе и продуктами из меню диеты.Удается поддерживать фигуру даже после родов.Мой вес 58 кг.