Evehealth
Японская диета на 7 дней — худеем без осложнений

Японская диета на 7 дней — худеем без осложнений

Содержание статьи

В мире многочисленных диет и комплексов для похудения сложно не растеряться. Как же правильно выбрать нужную систему, чтобы скинуть несколько лишних килограмм. В первую очередь. Следует определиться с питанием, что по душе Вашему организму. Пусть даже диета будет приятным и необременительным способом получить красивое подтянутое тело.

Сегодня хочется поговорить о японской диете, все «за» и «против» как светил медицины, так и постоянных пользователей этого метода для похудения за 7 дней!

Всего несколько лет назад стала известна японская диета для европейцев, изобретателем которой стал доктор Ковальков, профессор известнейшей японской клиники «Яэкс». Почему же сегодня так много разговоров ведется вокруг этого образа питания, что привлекает худеющих людей в таком комплексе продуктов, которые следует употреблять не менее 7 дней?

Перед тем, как выбросить мясо и тортики с холодильника, нужно разобраться в преимуществах и недостатках такого комплекса питания.

Плюсы японской диеты на 7 дней:

  • Чем больше веса, тем существеннее худеет организм. За время диеты можно сбросить более 7 кг за неделю.
  • Организм быстро адаптируется к новому способу питания, меню японской диеты не сложное и довольно привычное для каждого.
  • Суть японской диеты заключается не только в лишении организмом нескольких килограмм, но это и отличный вариант нормализовать обмен веществ и изменить в лучшую сторону привычки в еде.
  • Стабильный результат, что потерял-больше не возвращается!

Минусы:

  • Слишком низкая калорийность рациона на каждый день, что может вызывать слабость, истощение организма, нарушение координации, сонливость и потерю сознания. Поэтому диетологи не советуют сидеть на ней более 7 дней в год. Да, да, больше не следует. Красота красотой, а здоровье превыше всего!
  • Наличие огромного списка противопоказаний, это и проблемы с желудком, сердцем, сосудами, печенью, высоким давлением. Кофе каждый день не всякий организм выдержит.
  • НЕТ диете по-японски беременным и кормящим грудью, есть риск потери молока и недостатка витаминов для развивающего плода.
  • И самое основное, это трехразовое питание при диете, это при условии, что все ведущие доктора и диетологи советуют принимать пищу 5 раз в день, но небольшими порциями.

Вывод

Такая японская диета на 7 дней предназначена больше для людей, которые пытаются сбросить огромное количество килограмм, и до сих пор им это не удавалось. Неделя времени, и стабильный удовлетворенный результат. Но в любом случаи, перед тем, как перейти на непривычный способ питания, необходимо посоветоваться со специалистом.

Строгое меню японской диеты на неделю. Приступаем к похудению

Японская диета на 7 дней

Для лучшего эффекта перед началом такого питания диетологи советуют подготовить организм, для этого следует в течении пяти дней пробовать есть пищу полностью без соли, убрать с рациона сладости, копчености, алкоголь и провести разгрузочный день на кефире. Это уже поспособствует лишению ненавистных сантиметров жира.

Японская диета 7 дней полностью сбалансирована, детально рассчитана специалистами для учета всех потребностей организма, поэтому выполнять ее нужно строго по предписанию.

Заметка. Нельзя заменять продукты аналогичными и менять дни местами, тогда результат будет ниже желаемого.

Рекомендуется пить много жидкости в течении дня, более двух литров, желательно без газа и подсластителей. После пробуждения и каждый раз за два часа до еды нужно выпивать стакан обычной очищенной жидкости, а после уже кушать другие продукты.

Японская диета на 7 дней

Если в первые дни рациона питания согласно меню японской белковой диеты Вам будет не хватать насыщенности организма, то специалисты советуют прибегнуть к маленьким хитростям:

  1. Во время приема пищи необходимо тщательно пережевывать продукты, это будет способствовать эффективному усвоению и перевариванию еды, также поможет снизить калорийность рациона на 12 %. С раннего возраста детей учат не спешить во время приема пищи, это наилучший вариант сохранить бодрость духа и стройность тела.
  2. Если чувство голода не покидает, то можно выпить стакан воды, часто чувство жажды провоцирует организм принимать ненужные продукты питания, а всего на всего достаточно насытить рацион чистой и без газов жидкостью.
  3. Что бы не переедать, пищу нужно накладывать в маленькие белые тарелочки, которые визуально сокращают пространство для добавки продуктов и увеличивают чувство сытности. Не рекомендуют есть во время просмотра телепрограмм и разговоров по телефону. Не переедайте, сосредотачивайте внимание только на необходимом количестве принятия продуктов.
  4. Через несколько дней организм привыкнет к такому образу питания, желудок сократиться в объема и чувство насыщенности будет приходить быстрее. Японцы советуют есть в пригоршнях, говоря, что этого вполне достаточно для утоления голода. Вот почему они все худенькие и подтянутые. Будем же и мы не отставать!
  5. Вперед к красивому и стройному телу!

Японская диета на 7 дней

Выход из японской бессолевой диеты

Как бы Вы не старались и выполняли все предписания специалистов, неправильный выход из диеты может повлечь плачевные результаты, и все сброшенные килограммы могут вмиг вернуться. Что бы этого не допустить, нужно окончательно закрепить полученный в процессе похудения вес, поэтому не рекомендуют после семи дней строгого рациона питания набрасываться на всю еду сразу и употреблять ее крупными порциями. Для полной адаптации организма желательно месяц придерживаться некоторых элементов японской диеты, есть побольше фруктов, пить много жидкости, меньше сладкого и острого, не злоупотреблять копченостями и солеными блюдами.

Возможно Ваш организм так привыкнет к правильному питанию, что все последующее время не нужно будет беспокоится о лишних килограммах и сантиметрах на талии.

Адаптивный период еще называют — японская диета 13-14 дней. Согласно таблицы, следует чередовать меню девятого дня на пятый, 10-4, 11-3, 12-2, 13 на 1.

Популярные отзывы на японскую диету врачей и пользователей подобного образа питания.

Если правильно готовится к началу проведения диеты, то и результаты будут утешительными. Вот, например, пишет Елена с города Краснодароа.

  • Перед началом курса похудения я проконсультировалась с диетологом, тот выписал мне рецепт с поправкой на мой организм, и я строго придерживалась его 7 дней, после медленно выходила с диеты на протяжении трех недель. Похудела я на 6 кг, этого было для меня вполне достаточно. Теперь я и впредь придерживаюсь некоторых особенностей японского питания и не жалею, что пошла на такой риск. Моя фигура стройная и настроение отличное.

А вот Катерина с города М. решила этот вопрос кардинально, вследствие чего результаты были плачеными. Давайте послушаем:

  • Я попробовала японскую диету на семь дней без специальных подготовок, села и все. Хотела по принципу «сегодня и сразу» лишиться 10 кг. Меня ели хватило на шесть дней, появилась страшная усталость, рвота, непрекращающееся чувство голода. Да, я потеряла 5 кг, они ко мне не вернулись, но вот желудок за это время я испортила окончательно. Два месяца лечения в стационаре и то до сих пор не все слава богу. Может это вследствие непринятия моего организма такого способа питания, я не знаю. Одно точно, нельзя самостоятельно принимать такое кардинальное решение. Только с диетологом или другим специалистом. Я очень расстроена, мне японская диета принесла только вред!

Вот такие трогательные комментарии. Важно следить за своим питанием, стараться не переедать, кушать на ночь за три часа до постели, пить много жидкости, не злоупотреблять хлебобулочными изделиями, сладостями, а также копченостями, жирными продуктами, пищей быстрого приготовления, полуфабрикатами и т.д. Наш организм не готов к таким катаклизмам. Все должно быть в меру, по немного, и тогда не будет лишних килограмм и мучительных диет.

Японская диета

Японская диета как кардинальное изменение внешности

На сегодняшний день японская система питания — это только здоровая и сбалансированная пища, где основным источником сложных углеводов в рационе является коричневый рис, а свежие фрукты и овощи насыщают тело необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. Только маленькие порции, и не каких перееданий.

Все эксперименты с организмом должны проводиться под надсмотром врача.

Будьте здоровы и красивы, пусть Ваш внутренний голос не забывает говорить Вам каждое утро: «Ты самая обаятельная и привлекательная!», поверьте, тогда и не возникнет причины идти к диетологу и морить себя голодом.

Видео о японской диете

Татьяна Лисова Татьяна Лисова

Отзывы

  • Ангелина

    Сколько себя помню имела лишний вес. Мне сейчас всего 22 года, но, поверьте, я перепробовала около 50 различных диет! И лучше японской диеты не найти! Лично для меня она подошла просто идеально!! Я сбросила 6 кг за неделю. Но не это главное.Она для меня была самой простой и самой эффективной. Самым сложным было привыкнуть к «голодным» завтракам, я привыкла утром съедать много, но адаптировалась достаточно быстро. И после этой диеты, наконец, мне не пришлось больше сидеть на диетах, я просто полюбила правильно питаться:))) Теперь я вешу 52 килограмма при росте 165. Для меня это идеальное соотношение. Рекомендую попробовать!

  • Екатерина

    Из-за затяжного стресса и прописанных врачом антидепрессантов набрала целых 17 (!) — страшно подумать — килограмм. Пока выходила из депрессии лишний вес меня мало волновал. Пришла в себя, посмотрела в зеркало и ужаснулась, жиром обросло все тело! Не скажу, что японская диета на 7 дней полностью вернула мне былую стройность, но «минус 9 кг» в свой личный актив я записала!))

  • Елена Набока

    Во время второй беременности поправилась на 32 кг. Для меня это критический показатель, так как до беременноссти я весила 54 кг. Пока кормила грудью надеялась что вес снизится сам по себе, но прошло два года а напольные весы так и показыволи 86 кг. В интернете пересмотрела массу диет, но почемуто остановила свой выбор именно на японской диете похудения за семь дней. Не могу сказать, что первая неделя далась мне легко, но и побочных симптомов к счастью не было. а неделю минус 5 кг. ейчас мой вес 59 кг. Спасибо этой диете!!!

    • Эльвира

      А самое главное, все эти продукты можно кушать кормящим мамочкам! Меня это тоже подкупило. Очень люблю и рыбу, и курицу. Можно есть любимые продукты и худеть. Кофе по утрам тоже очень радует!

      • Юлия

        Полностью согласна! Очень тяжело кушать,то что подходит для ребенка,чтобы это не отразилось на фигуре. А в этой диете всё как раз отлично совмещается. И малыш сыт и доволен, и мама тоже!

  • Елена

    За зиму набрала больше 10 лишних кг. Вела не здоровый образ жизни, было множество стрессов,из-за этого очень поправилось, начало время подходить к лету, и понятное дело захотелось похудеть, перепробовала множество различных диет, но на всех срывалась,не могла пройти диету до конца. И уже разочеровавшись во всем, опустились руки. Потом подруга порекомендовала японскую диету, честно сказать сразу не верила что выдержу всю диету,и тут проходит неделя тренировок и я сбрасываю 6 кило, была в шоке, и поняла что на этом не стоит останавливаться, в итоге за месяц скинула около 15 кг, не могла поверить в это чудо. Рекомендую всем!

    • Вика

      Полностью с вами согласна, Елена! Сначала было очень тяжело! Казалось, что вот-вот сдамся! Но когда я стала замечать результаты моего труда, мне начало становиться все легче и легче! С каждым взвешиванием стимул рос вместе с количеством скинутых килограммов!
      Единственное, мне было трудно с кофе. Я вообще не любитель, а тут почти каждый день нужно пить. Иногда болел желудок из-за кофе. Но я и это выдержала, ведь в статье говорится, что не желательно менять что-то в рационе.
      В итоге- 17 кг за месяц!!! Сейчас просто поддерживаю форму.
      Спасибо большое этой диете!!!

  • Мирослава Солодченко

    Зимой, как всегда, встал вопрос, как успеть похудеть к лету? И я отправилась на поиски новой, подходящей для меня диеты. Наткнулась на Японскую диету 7 дней, скажу сразу я большая любительница кофе и завтракаю только им, поэтому сразу же выбрала именно эту диету, ведь половина рациона уже есть))

    Список питания распечатала и повесила на холодильник (поскольку продукты нельзя заменять или же менять местами) рядом с листочком где записывала результаты. Какого было мое удивленные когда в очередной раз став на весы я поняла что скинула 5 кг и это всего за неделю. Да и чувствовать я себя стала намного лучше, появилось такое чувство легкости. Для меня это шикарный результат, так что однозначно это диета для меня!

    Только будьте внимательны имеется довольно-таки много противопоказаний, ну и обязательно правильно выходите из диеты!

    • Алла

      Насколько я поняла, Вы решили зимой похудеть к лету. Но японская диета не рассчитана на столь длительный срок. Каким образом Вы могли постоянно поддерживать достигнутый результат после похудения?

  • Катя

    Моя мама пережила сильный стресс и от этого сильно поправилась. У неё на этой почве началась депрессия. И я нашла японскую диету, и посоветовала ей попробовать. Мама подумала несколько дней и решилась, тем более нашла подружку по несчастью и они решили посоревноваться. К диете они ещё добавили занятия фитнесом и через неделю их было не узнать. Каждая похудела и выглядит счастливой и довольной. Теперь всем рекомендуют эту диету.

    • Sasha7097

      Ой, у меня похожая ситуация. Маме не подходила ну никакая диета : то продуктов мало, то есть часто неудобно, то невкусно, а тут чудеса!!! Кушает с удовольствием, ведь рацион диеты не просто вода и рис, а разнообразное меню с мяском и фруктами. Результат не заставил себя ждать : за 7 дней минус 4 кг)

  • Алена

    У меня рост 160 см., а вес 65-67 кг, и так он уже около года держится. Никак не могу похудеть!((((

    И на кефире сидела, и на капусте, ничего не помогает. Немного похудела, а через недельку — две опять мои лишние килограммы вернулись..(((

    А попробовав эту диету, я за месяц скинула 5 кг, и вес после прекращения диеты держится достаточно долго время)))))))

    И диета такая вкусная.. нам-нам))

  • Nadine Krist

    Японская диета действительно очень помогает! У меня сидячая работа, и после работы сразу домой, поэтому времени на себя нет совсем, особенно на занятия спортом и физические нагрузки, вечером постоянно хотелось схватить то печенье, то конфету, то котлету! Надоело, и решила попробовать Японскую диету, конечно, по началу не верила в результат, но когда с 73 кг я похудела до 63, а потом и 59 — это было неожиданно. Просто поставила себе цель — быть стройной, хотя бы стройнее, чем была. Главное верить и идти к цели, диета поможет точно!

  • Alisa88

    Это не диета, а мое спасение. Никогда не думала, что я когда нибудь буду сидеть на диете, но один серьезный стресс, который я заедала несколько месяцев привел меня в ужас, на весах +10 кило и отвращение к собственному отражению в зеркале. Японскую диету нашла в интернете, ее очень хвалили, говорили, что не теряется вес и меняется обмен веществ. Говорили не зря, я пробовала ее в декабре, скинула на ней 7 кило (!) и до сих пор (а уже июнь) я держу этот вес. Японская диета просто мое спасение, даже не думала, что так легко ее перенесу.

  • Yuliana

    «Японская диета на 7 дней — худеем без осложнений» — звучит, как какая-то сказка. А на самом деле, поверьте моему опыту, так и есть. За неделю до выпускного решила испробовать эту диету, это был мой последний шанс. В итоге, за обещанных 7 дней мне удалось скинуть 5 килограмм. В последний день даже пришлось платье ушивать, так как оно перестало сидеть так, как надо!

  • Таисия Ященко

    Я семь дней на японке была,все минус 1 кг.Учитывая ,что изначальный вес 62кг при росте 166см.Все строго по списку.Вывод ,все эти ниже сказанные смс враньё.А люди надеються,верят=(

    • Евгения Чигирь

      Да вы что! Какое еще вранье? Еще скажите что тут всем заплатили? Тут независимые отзывы между прочим! У вас не так много веса чтобы много скинуть, да и вы видимо что-то нарушали, либо питьевой режим либо гормоны принимаете..либо причина в другом. Но! Я вам так скажу. Я про эту диету узнала еще в далеких 90х. И тогда она помогала худеть перед морем. И сама я на ней сидела 2 года назад и присела опять. В первый раз минус 8 за 2 недели, это при нарушениях. Сейчас же только 4 дня прошло а у меня в обьемах талии минус 5 см. В бедрах и груди минус 3. Самочувствие отличное. Верить надо людям, блин.