Evehealth
Японская диета на 14 дней

Японская диета на 14 дней

Содержание статьи

Каждая представительница прекрасного пола хочет оставаться красивой и быть в форме. Не всех природа одаривает стройной и женственной фигурой. Это значит, что некоторым девушкам придется хорошенько постараться, чтобы добиться идеального результата. Одним из самых эффективных методов в борьбе за стройность является японская диета. Она уже завоевала большое количество поклонниц, а в России она популярна тем, что не требует больших денежных затрат и продолжается всего лишь две недели. А результат после нее ошеломляющий!

Японская диета

Основная информация о японской диете

Прежде чем начинать худеть, нужно узнать как можно больше информации о выбранном способе. Ниже вы узнаете основные правила диеты по-Японски. Итак, если вы готовы проявить выдержку, волю и достаточно выносливы, то предлагаем ознакомиться с основными принципами диеты.

  1. Длительность — ровно 2 недели или 14 дней.
  2. Результат — отличный, диета помогает избавиться от 5 до 8 кг. В отличие от моно-диет, эффект от японской сохраняется достаточно долгое время.
  3. Цена — невысокая
  4. Прибегать к такому способу похудения нужно не более двух раз в год
  5. Диета представляет собой сбалансированный низкокалорийный, белковый рацион с небольшим содержанием углеводов.
  6. Японская диета на 14 дней достаточно строгая, поэтому требует особенной психологической подготовки. Настройтесь заранее, чтобы избежать срыва с диеты.

диета на 14 дней

Противопоказания:

У японской диеты есть свои противопоказания, к ней нельзя прибегать беременным и кормящим женщинам, людям с нарушениями в желудочно-кишечном тракте, заболеваниями почек, печени, сердца. Перед тем, как сесть на такую диету лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий.

Основные условия

Чтобы достичь желаемого эффекта, а именно, скинуть лишние килограммы, вы должны:

  • Соблюдать меню диеты, не отступать от него и питаться строго в соответствии с ним
  • Не путать дни
  • Принимать много жидкости, 1,5 л кипяченой или чистой воды без газа
  • Полностью исключить из своего рациона соль и сахар, сладкое, алкоголь и мучные продукты

Создатели диеты обещают, что сброшенные килограммы не вернутся к женщине в течение нескольких лет. Не правда ли отличная мотивация? Вам необходимо выдержать ровно 2 недели строгой диеты, зато 2 года после нее вы будете прекрасно выглядеть! Важно: в состав японской диеты входит кофе, пить его нужно будет почти каждый день. Именно поэтому на такую диету следует садиться с огромной осторожностью людям, у которых есть проблемы с давлением. Для них данная диета не совсем подходит.

Японская диета на 14 дней

Что будет находиться в тарелке в течение этих 14 дней

Как уже было сказано выше, японская бессолевая диета очень строгая. Полностью исключены сладости и мучное, зато в вашей тарелке будут другие полезные и вкусные продукты. Хорошо, что вам не нужно будет придумывать, что же поесть — стоит всего лишь четко следовать меню. В течение каждого дня обязательное правило — выпивать полтора литра воды в день.

Японская диета 14 дней меню:

1 день:

  • На завтрак — одна чашка натурального кофе без сахара.
  • На обед — салат с вареной капустой, заправленной оливковым маслом плюс два вареных яйца. Запить можно будет томатным соком без соли.
  • На ужин — рыбное филе на пару (около 250 г)

2 день:

  • На завтрак — кофе и сухарь, сделанный из ржаного хлеба.
  • На обед — рыба в любом виде, 250 г. Салат из капусты и овощей с растительным маслом.
  • На ужин — отварная говядина (100 г) плюс кефир.

3 день:

  • На завтрак — кофе и сухарь.
  • На обед — крупный кабачок, порезанный кружочками и обжаренный в небольшом количестве масла.
  • На ужин — два вареных яйца плюс отварная говядина (200 г). Капустный свежий салат на растительном масле.

4 день:

  • На завтрак — кофе.
  • На обед — сырое яйцо, пару морковей с растительным маслом, немного твердого сыра (15 г).
  • На ужин — любые фрукты в небольшом количестве. Исключения — виноград, манго и банан.

5 день:

  • На завтрак — салат из сырой морковки с добавлением лимонного сока.
  • На обед — 250 г рыбного филе в любом виде плюс томатный сок.
  • На ужин — фрукты, кроме банана, манго и винограда.

6 день:

  • На завтрак — кофе,
  • На обед — половина маленькой отварной курицы или куриное филе. Салат из капусты и морковки на оливковом масле.
  • На ужин — два вареных яйца, салат из моркови.

7 день:

  • На завтрак — зеленый чай без сахара,
  • На обед — вареная говядина около 200 г, фрукты в небольшом количестве.
  • На ужин — любой на выбор из предыдущих дней кроме третьего дня.

8 день:

  • На завтрак: салат из морковки с лимонным соком.
  • На обед — рыба плюс томатный сок.
  • На ужин — два вареных яйца.

9 день:

  • На завтрак — кофе,
  • На обед — 250 рыбного филе на пару плюс томатный сок.
  • На ужин — фрукты.

10 день:

  • На завтрак — зеленый чай,
  • На обед — сырое яйцо и салат из моркови, твердый сыр 15 г.
  • На ужин — отварная говядина 200 г, салат из свежей капусты.

11 день:

  • На завтрак — кофе плюс сухарик.
  • На обед — рыба и салат из овощей.
  • На ужин — 100 г отварного мяса и кефир.

12 день:

  • На завтрак — кофе и сухарь.
  • На обед — рыба и овощи.
  • На ужин — вареное мясо и кефир.

13 день:

  • На завтрак — кофе.
  • На обед — салат из вареной капусты и оливкового масла, 2 вареных яйца. Томатный сок.
  • На ужин — 250 г любой рыбы.

14 день:

  • На завтрак — кофе,
  • На обед — отварная рыба или на пару, салат из свежей капусты.
  • На ужин — 200 г говядины и кефир.

При приготовлении продуктов нельзя использовать соль, это специальная белковая бессолевая диета. И не забывайте пить много жидкости в течение дня. Вот такой рацион должен быть у вас, если вы решили похудеть на японской диете. Это меню для европейцев.

А сами японцы предлагают еще один вид диеты, в которой разрешены следующие продукты:

  • 400 г риса
  • 200 г фруктов
  • Бобы — 60 г
  • 120 г рыбного филе
  • Молоко 100 г
  • Одно яйцо
  • Пару ложек сахара
  • Овощи 250 г

Что думают врачи о японской диете

Эта низкокалорийная и низкоуглеводная диета считается строгой и жесткой, в день потребляется меньше, чем 1200 ккал. У организма начинается своеобразный стресс — обмен веществ становится медленнее, не исключен пищевой срыв. Однако именно японская бессолевая диета наиболее сбалансированной среди других диет. Некоторые специалисты рекомендуют принимать комплекс витаминов во время похудения.

Японская диета

Подготовка к японской диете

Перед началом трудных двух недель нужно подготовить себя не только психологически. Накануне диеты сделайте себе легкий ужин — маленькую порцию риса, немного овощного салата с пекинской капустой и редисом или из огурцов и помидоров. Не солите его, а заправьте оливковым маслом и каплей уксуса. Рекомендуем вам приобрести специальные палочки для еды, у вас сразу улучшится настроение, вы почувствуете себя настоящей японкой. Заодно и научитесь есть с их помощью.

Что необходимо купить для диеты из продуктов

Так как в эти две недели у вас будет иной рацион, вам нужно будет сходить накануне в магазин. Мы поможем вам составить список необходимых продуктов:

  1. Кофе натуральный высшего сорта, можно в зернах или молотый — 1 упаковка
  2. Свежие яйца — 20 шт.
  3. Рыбное филе — 2 кг
  4. Зеленый чай без ароматизаторов — 1 упаковка
  5. Говядина — 1 кг
  6. Куриное филе — 1 кг
  7. Оливковое масло
  8. Растительное масло
  9. Морковь — 2 кг
  10. Капуста свежая белокочанная — пару шт.
  11. Кабачки — 1 кг
  12. Фрукты — 1 кг
  13. Томатный сок — 2 л
  14. Кефир
  15. Лимон

Удачи вам в борьбе с лишними килограммами! Надеемся, что японская диета придется вам по душе.

Видео с меню японской диеты на 14 дней

Диана Викторовна Диана Викторовна

Отзывы об японской диете на 14 дней

  • Настя

    Вообще не думала, что поможет. Сидела на самых разных диетах, овсяной и на гречке, даже на кефирной, но не сбавляла вес. Был 78. Рост около 159 и это доставляло мне массу неприятностей. Решила заняться собой.

    Вот не ожидала, что Японская диета на 14 дней и впрямь сработает.

    Поговорила с диетологом, она тоже рекомендовала.

    За месяц сожглись 8 кг! Еще занимаюсь спортом, бегаю. Я в хорошем смысле слова в шоке.

  • Юлия

    Сколько помню — все японки по фильмам худенькие. Вот я и подумала, что наверно у них у всех есть секрет — верная диета для похудения. Наткнулась на японскую диеты и ура поняла, что мне она нравится. Да, в начале было сложно придерживаться всех правил и строго соблюдать питание. Но через пару дней я вошла в колею и за 14 дней скинула 6 кг. Для меня это большой показатель. Диета на самом деле действует.

  • Ирина

    Решила «испробовать» диету, после того, как набрала лишний вес, после отказа от курения. На тот момент, мне постоянно хотелось что-то есть. Попросту, я стала заменять курение, очень частыми приемами пищи. Нашла такую диету! Меню, однозначно, понравилось, а кофе по утрам, особенно! Диета очень сбалансированная и не «скучная», а главное, помогла мне избавиться от 6 кг лишнего веса!

  • Тамара

    Когда эту диету прочла, она мне сразу составом меню приглянулось, вроде думаю не голодно должно быть. Настроила себя, соблюдала строго диету, ну воды конечно пила больше, я привыкла, лира 2-2,5 в день, уверена, что это не повредит! А еще если сильно уж хотелось есть, то зеленый чаек пила, без сахара! Похудела в общем на 6 кг , конечно довольна, так что девушки — советую японскую диету, только постарайтесь не отступать от меню)))

  • Таня

    До поры до времени я любила кушать сладкое. Пока мой парень мне сказал что если я не брошу есть сладкое он меня бросит. Это жестоко, но я его люблю и решилась на это. Выдела много диет, но увидела этот сайт и рацион питания тут решила «испробовать» Японскую диету. Уже 17 дней на ней и все парень будет со мной. За это время 9 кг ушли. Я самая счастливая сейчас спасибо Вам. Девченки худейте вместе с нами.

    • елена

      зачем тебе такой человек рядом если он с тобой только из за стройноты,а если ты после родов поправишься считай все паренек твой адьес а ты с ребенком на руках останешься. Желаю найти тебе настоящую любовь.Я хочу похудеть т.к.после родов набрала пару кило и то мне муж всегда говорит что я самая лучшая а тут не муж а такие предъявы дело конечно твое,но я считаю худеть нужно в первую очередь для себя а не кого то. Извини если обидела,я только с добрым советом.

  • Masha

    Давно увлекалась востоком, просто бредила им и тут наткнулась на эту диету. Решила попробовать не столько из доверия к обещаниям, которые давало ее описание, сколько из любви к восточной культуре. Больших надежд не возлагала, но как я была удивлена, когда спустя 14 дней я встала на весы и оказалось, что я похудела на 6 килограмм! Я была счастлива, такой прекрасный результат всего за 14 дней, на который я даже не надеялась. Сейчас стараюсь поддерживать себя в форме. Диету обязательно повторю через пол года, как раз к новому году)

  • Viktor

    А почему только девушки, я тоже захотел испытать эту чудо диету на себе, и результат меня очень порадовал. Я хотел сбросить хотя бы четыре килограмма, а сбросил почти семь. Это наверно потому что для мужчины порции явно маловаты, но я терпел, тем более что всего две недели. А по доступности и разнообразию так очень даже неплохая диета. Молодцы японцы умеют всё рассчитать.

  • Наташа

    Две недели на этой диете сидела, меня привлек ее состав. Ничего сложного, рыба, мясо отварное, кофе можно (что я люблю), но как бы не хотелось солить — нельзя, я лимонным соком сбрызгивала если уж невмоготу пресное что. В начале диеты 74 — в конце, через две недели 68 кг ! Довольна ли я ?! Конечно! Кушать хотелось, не без этого, но я сразу зеленый чаёк, помогает!

  • Инна

    У меня никогда не было проблем с лишним весом, всегда была стройненькой. После гормонального сбоя вес начал увеличиваться чуть ли ни от воды. Худеть было бесполезно, а набор веса все шел вперед. Я думала такой и останусь, весящей под 100 кг.Но подруга посоветовала японскую диету, мол коллега на работе с помощью нее очень хорошо сбросила. Я сначала отнеслась с недоверием, но подумала что стоит попробовать. Результатов я сразу не увидела, но через месяц было уже -5 кг. и так каждый месяц!Советую!Только те, кто имеет проблемы с желудком, сначала проконсультируйтесь с врачом.

  • Эля

    Вот поправилась после родов на десять килограммов и никак не могла понять, как мне сбросить все лишние десять килограммов( Просто обожаю японцев, поэтому решила попробовать эту диету, они же все такие худенькие, наверняка поможет. Правда помогла!! Конечно, не десять килограммов я скинула, а шесть, но это тоже хороший результат! Чувствую себя уже намного увереннее, чем раньше. Попробуйте, девочки!!

  • Ирина

    Перед очередным отпуском я перебирала свои летние вещи, примерив одни из своих любимых шорт, поняла,что я в них элементарно не влажу! Ну, вы понимаете, какая это драма для молодой женщины. Так что я активно побежала искать диету, которая мне поможет привести себя в форму за короткий срок. Так наткнулась на японскую диету, в мозге сыграл стереотип о том, что все японки худенькие и я решила, что вот оно! Вот решение моей проблемы! В общем, я была права, за эти две недели мне удалось сбросить порядка 7 килограмм и выглядеть на пляже восхитительно!

    • Ксю Ксю

      Девочки, а если я не пью кофе, все равно зерузьтат будет?

  • Валентина

    После родов я прилично поправилась, ну как прилично — плюс 7 кило, для меня это очень много, т.к. мой нормальный вес обычно не превышал 50 кг. После прекращения кормления решила, что все, пора! Заняться тренажеркой и сесть на диету. Честно признаюсь, сидела даже на шоколадной диете и искренне верила, что похудею))) О японской диете узнала на каком-то форуме, решила попробовать исключительно из огромной любви к кофе и рыбе. Сложнее всего было отказаться от сладостей и соли… Я прям на стену лезла как хотелось сладкого чего-нибудь, хотя и отвыкла от шоколадок после кормления. Но мои лишения и «мучения» стоили того! Вы не поверите, но за время диеты я практически вернулась в приемлемый для меня вес! Сейчас пока держусь, не ем соль, и ощущаю себя гораздо лучше. От сладкого окончательно так и не смогла отказаться))

  • Александра

    После беременности набрала лишние килограммы и долгое время не могла похудеть. Но в конце концов решила взяться за себя и остановилась на строгой (как по мне) японской диете. Результат очень порадовал, хотя по началу было трудно. Радовало, что практически каждый день на завтрак разрешен кофе — без него жить не могу. На третий-четвертый день уже привыкла, и придерживаться диеты стало гораздо проще. За две недели удалось сбросить почти 7 килограмм! Думаю, что через пару месяцев еще раз повторю. Девочки, верьте в себя и будьте красивыми!