Татьяна Лисова 14 633 18

Яичная диета для похудения — все про яйца и красивую фигуру!

Мария из города М. пишет: «Я и моя подругу всегда выделялись пышными формами, и тут она худеет на 15 кг. Я очень удивилась и давай ее расспрашивать, как же она добилась такого результата. Оказывается, такой результат она получила после применения яичной диеты за 4 недели. Я не выдержала и тоже присоединилась к числу худевших женщин страны. Жду результата, а пока расскажу все полезные свойства этой системы питания.»

Как похудеть быстро и эффективно. Сытная яичная диета

Рацион питания, который содержит в большом количестве яичный белок и желток, насыщен витамином Н, биотином. Именно он дает такой прекрасный результат, за неделю до 6-8 кг. Биотин позволяет быстрее сжигать жировые клетки в организме и выводить токсины и шлаки, нормализуя работу кишечника. Витамин Н благотворно влияет на стенки кишечника, не позволяет ему растягиваться, тем самым уменьшая чувство голода во время диетического режима питания. Также он способствует ускорению углеводного обмена, вследствие чего жиры не откладываются в подкожном слое.

Многие диетологи поддерживают яичную диету, которая является низкоуглеводной, и способствует быстрому похудению.

Помимо диетических свойств, яичные блюда насыщенны витаминами А, Д, В, фолиева кислота, железо, кальций, йод, белки, биорегуляторы и многое другое.

Особенности яичной диеты в том, что нужно строго соблюдать все рекомендации диетологов, а то весь результат сойдет на нет.

Советы:

  • В течении дня пить больше воды, не менее 2 л за сутки
  • Овощи необходимо готовить на воде, без мясных бульонов, специй, соли, перца, соусов и консерваций
  • Блюда из дневного рациона нельзя сдабривать маслом, солью, и другими при правами
  • Разрешается пить некрепкий черный кофе, чай, без добавления сахара и других подсластителей
  • Можно добавлять в рацион свежие овощи и фрукты. Когда настает чувство голода разрешается съесть морковку или салат из капусты, только не позже семи часов вечера
  • Перед сном нужно немного погулять на свежем воздухе, сделать легкие физические упражнения
  • Можно заниматься йогой или плаваньем
  • Взвешиваться можно утром, после посещения туалета
  • Если Вы сорвались во время диеты, то не стоит ее дальше продолжать. Питаемся нормально несколько дней, а после начинаем систему похудения сначала
  • После завершения диеты необходимо питаться маленькими порциями, не переедать, вводить в рацион другие высококалорийные продукты постепенно, делая разгрузочные дни на кефире или овощах
  • Для улучшения результата можно сидеть на яичной диете две недели подряд, повторяя рацион
  • Если в диете не указано, сколько нужно грамм съедать продукта, значит нужно его есть до полного насыщения организма
  • Во время яичной диеты нет необходимости принимать дополнительно аптечный витаминный комплекс.

Выделяют несколько яичных диет

  1. Сытная яичная диета: сочетание яйца и грейпфрута дает прекрасный результат. Во-первых, нет чувства голода. Когда яйцо попадает в желудок, то начинается сразу перевариваться и поэтому три-четыре часа Вам обеспечено. А цитрус продлевает чувство слитности. Грейпфрут положительно влияет на снижение веса. Та что через неделю Вы себя просто не узнаете-минус 10 кг обеспечено.Каждый день нужно употреблять на завтрак, обед и ужин два варенных яйца и три дольки грейпфрута. Можно пить зеленый чай, кофе без сахара и сливок, соки, травяные напитки.
  2. Выделяют яично апельсиновую диета и яично грейпфрутовую диету, это практически одно и тоже, только разнятся виды фруктов, которые используются для усиления эффекта похудения. Один апельсин в сутки сжигает до 500 г лишнего веса.
  3. Диета Усама Хамдий яичная — минус 20 кг в месяц и это не предел. Некоторым удавалось скинуть и до 30 кг, но для этого потребуется сила воли, упорство, терпение и строгое соблюдение всех правил и рекомендаций подобной системы питания.

А вы тоже хотите так похудеть? Тогда мотайте на ус и конспектируйте!

Яичная диета для похудения

Диета очень строгая, менять дни и продукты питания нельзя, а также кушать что-то лишнее и ли наоборот недоедать. Все согласно плану рациона питания.

Первая неделя. Завтракаем 1-2 яйца и половинка цитруса. Обедаем фруктами в неограниченном количестве, можно приготовить курицу без кожи на пару, добавить 100 г зеленого горошка или салата из капусты. Ужинаем варенными овощами на воде, 100 г нежирной говядины, разрешается маленький кусочек хлеба и снова цитрус.

Всю неделю расписываем себе меню по своему желанию, главное больше других продуктов, а особенно сладкое, острое, копченое, жаренное и жирное не употреблять. Также нельзя есть хлебобулочные и кондитерские изделия.

Выпиваем в течении каждого дня обильное количество жидкости, до 2 л чистой воды, чая без сахара и меда.

Вторая неделя. Завтрак один и тот же — несколько варенных яиц и половинка цитруса, апельсина или грейпфрута. На обед можно приготовить нежирную говядину или мясо птицы, зеленый салат из овощей без соли, отварную рыбу и не забываем про оставшуюся половинку цитруса. Ужинаем неограниченным количеством овощей или фруктов, кроме бананов, авокадо, винограда, дыни и картофеля. Добавляем два яйца вкрутую.

Эта неделя даст очень высокий результат, организм полностью очистится от вредных шлаков, выведется ненужная жидкость и начнутся сжигаться жировые клетки.

Третья неделя. Все семь дней едим в неограниченном количестве фрукты и овощи, незабываем про запрещенные продукты. Также любое постное мясо, кроме баранины. Можно делать салат из капусты, свежих огурцов, есть пареную рыбу.

Четвертая неделя самая строгая. Дается определенный набор и количество продуктов, которые можно есть в течении дня.

  • Понедельник: 4 шт. огурца, помидора, один грейпфрут, отварная курица, консервированный тунец без масла.
  • Вторник: 4 шт. огурца, помидора, один грейпфрут, отварная курица, долька дыни, кусочек ржаного хлеба.
  • Среда: овощи в ограниченном количестве, один грейпфрут, отварная курица, столовая ложка обезжиренного творога.
  • Четверг: 1 огурец, 3 помидора, один грейпфрут, половина отварной курицы, фрукты.
  • Пятница: 3 яйца, 2 помидора, один грейпфрут, листик салата.
  • Суббота: 1 огурец, 3 помидора, один грейпфрут, половина отварной курицы, 120 г творога 0%.
  • Воскресенье: 2 огурца и помидора, немного овощей, творог 100 г, консервированный тунец без масла, кусочек хлеба и апельсин.

Результат от яичной диеты для похудения

Вы добились такого же результата?

Выход из яичной диеты должен быть правильным.

— Постепенно, не нарушая режим питания, блюда кушаем маленькими порциями и без фанатизма.

— Частичное использование продуктов, которые входили в рацион диеты, это и цитрусовые фрукты, яйца, творог, салаты из свежих овощей, консервированный тунец.

— Продолжать заниматься спортом, не лениться делая вечерние или утренние пробежки.

Только так можно эффективно закрепить результат и позволить организму долгое время сохранять полюбившиеся параметры.

Яичная диета отзывы и результаты

Татьяна из Ростова на Дону.

«Тяжело осознавать свои годы, особенно когда уже далеко за 40, но в этом нет ничего плохого. Просто немного позитива и приятного мышления. Единственный минус —это набранные за все время лишние килограммы! Как-то раньше меньше придаешь этому значения, беременность, роды, воспитание 4-х детей не давали свободного времени на раздумье. Сейчас дети пошли в школу, практически самостоятельнее, старшей дочери уже 16 лет. Ох, как все быстро пролетело. Посмотрела в зеркало и решила что-то в себе изменить. Начала с похудения. На мой рост 170 см, вес месяц назад был 90 кг. Не могу сказать, что это так критично, но худеть-так худеть. Выписала на листок меню и прикрепила его на холодильнике. Дети смеялись, мол зачем это тебе нужно, а я уверенно шла вперед. Да, мужа у меня нету, почему —то не заладилось с ними. Но, об этом в другой истории.

Так вот, через 4 недели я стала на весы и ахнула — 72 кг. Это чудо среди ясного неба, я конечно и так понимала, что похудела, ведь уже все вещи стали маленькие, а теперь уж на очно убедилась. Какая же действенная яичная диета.

Все й семьей отметили мое похудение, а я и далее занималась спортом. И вот ангел с небес подарил мне встречу с Михаилом. Оказывается, сосед из соседнего подъезда, бегает каждое утро, и я с ним начала совершать совместные прогулки. Сегодня я не одна, любящий муж и уже пятеро детей со мною рядом. Жизнь — сказка, только нужно чуточку поверить в добро и широко раскрыть глаза, дабы увидеть того, кто рядом с тобою есть всегда!»

У диеты нет плохой погоды и отрицательного результата, все зависит от первоначального веса и стремления быть стройной и подтянутой.

Яичная диета настолько полезная и вкусная, что не нужно сомневаться и отказываться от такого подарка. Комплекс витаминов и минералов позволит Вашему организму повысить иммунитет, забыть про вирусные заболевания и жить полной грудью.

Принцип питания опирается на химические реакции, которые происходят в организме, особенно с добавлением цитрусовых фруктов. Данная диета подходит для все возрастов, и не имеет особых ограничений. Конечно. Нужно внимательно следить за состоянием здоровья во время беременности и кормлением грудью, но противопоказаниях по этому поводу строгих нет.

Яичная диета Усам Хамдий

Яичная диета Усам Хамдий позволяет есть в неограниченном количестве фрукты, кроме высококалорийных. Можно кушать яблоки, груши, ананасы, персики, сливы, апельсины, грейпфруты. Обязательно нужно включать в рацион обезжиренный творог или кефир.

Диета высокорезультативная, килограммы не возвращаются и долгое время сохраняется полноценный набор витаминов и микроэлементов в организме худеющего.

Эта система набрала за все время существование миллионное количество одобрительных отзывов. И вам советуем!!!

Видео о яичной диете

Отзывы о диете на яйцах

  • Валерия

    Бросила курить и за три месяца набрала 6 килограмм! Нужно было срочно что-то предпринимать! Нашла в интернете яичную диету Усам Хамдий. Очень понравилось, что можно кушать в неограниченном количестве фрукты (исключить высококалорийные) и употреблять молочные обезжиренные продукты: творог, кефир. За две недели я вернула свой прежний вес (минус шесть!) и за последующие две ещё 4! Результатом очень довольна! Сейчас кушаю всего по чуть-чуть. Вес не возвращается!

  • Настя Нааастя

    За последний год набрала 10 кг, уволили с работы, стала весь день сидеть дома и почти не двигаюсь, а похудеть к лету хотелось. Стала искать диеты в интернете, выбрала яичную диету Усам Хамдий, так как мне понравилось, что можно пить кофе. Чувство голода в первую неделю почти не было, не срывалась и скинула шесть кг, даже не верится! За вторую неделю еще минус три. Я очень рада, спасибо за статью.

    • Vlada Alekseevna

      Вы большая молодец! Смогли собрать всю волю в кулак и похудеть к лету, несмотря на все трудности и стрессовые ситуации. Вы — просто пример для подражания 🙂 Круто, теперь и мне захотелось попробовать эту яичную диету)) Тем более, люблю яйца и грейпфруты)

  • Ирина Наурузбаева

    8 месяцев назад открыла для себя яично- грейпфрутовую диету Усам Хамдий. Скажу честно, что раньше на диетах не сидела и сравнить особо не с чем, потому просто расскажу о своих результатах. Я набрала лишний вес (целых 15 кг) после приема оральных контрацептивов. Набрала резко и надолго — в «не своем» весе оставалась 2 года. Все ленилась заняться собой. Скажу сразу, что заявленных 20 кг. мне лично скинуть не удалось — мой личный рекорд минус 10 кг. Но зато, я себя не мучила — люблю и яйца и грейпфруты, особенно грейпфруты. Во время всей диеты посещала спортзал, но тоже без фанатизма. Скоро думаю повторить свой опыт — нужно скинуть еще 5-10 кг, упираться до 20 не планирую.

  • Катерина

    После двух беременностей, которые были с небольшим интервалом, и грудного вскармливания деток, смотреть на себя в зеркало без слез не могла — лишние 20 кг просто угнетали все желание появляться на людях. Приступила к похуданию, перепробовала много различных диет, выбирая ту, которая бы идеально мне подошла, т.к. диета должна превратиться в стиль питания, в образ жизни. Описанную яичную диету тоже пробовала, могу сказать, что она весьма эффективна, но сложно будет тем, кто не любит употреблять яйца в пищу или имеет проблемы со здоровьем. Такую диету, как правильно написано в статье, можно применять на протяжении непродолжительного срока, потом можно заработать нервоз, потому что скудный перечень продуктов, которые можно есть. А ведь очень хочется. Так что лично я повторяю эту диету раз в 3 месяца по неделе, дольше не могу, а в остальное время просто стараюсь сбалансированно питаться, лишние кг уже скинула, так что можно часто не сидеть на строгих диетах, к которым лично я отношу яичную.

  • Анна Осмолик

    Я просто обожаю кушать яйца в любом виде! Не знала о существовании такой диеты, обязательно попробую ее! Яичная диета для похудения — это точно для меня! Тем более, что я с удовольствие кушаю грейпфрут. Немного меня настораживает жесткое ограничение в некоторые дни, боюсь остаться голодной и сорваться, но красота требует жертв. Впечатляет результат на фото!

  • Алина

    Отличная диета, мне очень помогла. Я вообще всегда весила 60-65 кг. а когда забеременела набрала целых 30кг. за беременность, скинуть не могла два года. Какие я диеты не перепробовала, вплоть до того, что целую неделю питалась только кефиром и яблоками — не помогло, скидываю максимум до 85 и всё. А на этой диете посидела 3 месяца плюс физические нагрузки (фитнес) и сейчас я вешу 76кг.

    • Olenka Podrez

      Алина, вот именно, со мной было также. Очень сильно расстраивалась, что ничего мне не помогает сбросить вес, да и ребенку тоже ведь нужны витамины и минералы. Поэтому многие диеты просто отпали сами собой. Я попробовала худеть таким способом и у меня получилось! Ну и конечно же никуда без спорта. Мой результат 74 кг

  • Алина

    Я поддерживаю эту тему всеми руками и ногами. Вообще если рассматривать не только диету но и вообще куриные яйца в основном, то хочу сказать от них одна польза только! Если конечно их не переедать? а делать это в меру, то будут хорошие результаты не только в диете, а и вообще в жизни. Где то помню писали, что после употребления яиц у человека есть тонус и настроения. В принципе логично, хорошо усваиваемый белок это еще та радость. Вообщем все что написано в этой теме советую всем!

    • Яна

      Диета хорошая, согласна. Я вот начинала применять яично-апельсиновую (просто грейпфруты ну совсем не люблю) диету, строго всё соблюдала почти три недели. Результат, в принципе, уже начинал быть заметен и чувство легкости какое-то было. А потом поехали в гости к тёте, та пирогов напекла, наготовила-наварила всего. Я отказывалась, но тетя очень уж расстраивалась…В общем, я сорвалась. Но хочу через месяц снова начать. В гости буду стараться не ездить. 🙂

  • Лара Крофт

    к лету все худеют, а я, наоборот, потолстела, блин… Набрала 15 кг, аппетит стал неугомонный. Я очень не люблю яйца, просто не переношу. Но что не сделаешь, ради фигуры. У меня вопрос к Вам, а резкий переход возможен? У меня знакомая на этой диете сидела, сказала, что хорошая,( да и по ней видно, если честно). Возможно ли как-то перебороть ненависть к яйцам?))и мне нужна будет поддержка.. Ну, кто со мной на диету?))

    • Eule

      У меня похожая проблема — о том,что нужно приводить себя в форму, вспомнила всего за месяц до лета. Лишних килограмм у меня порядка десяти, поэтому, начитавшись положительных отзывов о яичной диете, ринулась в бой). Могу сказать, что результат меня весьма порадовал. 3 кг удалось скинуть в первую неделю, 2,5 во вторую,и по килограмму в последние две недели мая. Итого за месяц — 7,5 кг лишнего веса долой, что впечатляет. А что касается ненависти к такому продукту питания,как яйца — возможно,это просто дело привычки)) Начните диету,и скорее всего Вам очень даже понравится результат))

  • Стася

    Яичную диету я и подругам советую, на ней сбросил 10 кг за месяц, а можно гораздо больше, если выполнять все требования!
    Фигура у меня полная, больше 80 кг. Лишний вес сильно мешал. После яичной диеты стала весить гораздо меньше.
    Меню должно быть легкое и полезное.
    Мне подошла диета яичная Усама Хамдий. Единственное о чем стоит помнить, так это о том, что яйца могут вызывать аллергию, если вы склонны к аллергии на яйца.

  • Мася

    После того как я родила, а мне сделали кесарево, я всеми силами пыталась похудеть и пробовала различные методы и способы. И вот я наткнулась на яичную диету. Мне она сразу понравилась, так как выпивая яйца я не приношу вреда ребенка, ах да -я кормлю до сих пор. За месяц я сбросила — 7 кг — это фантастика. За беременность я набрала 28 кг. Буду продолжать — чтобы сбросить еще.

  • Дана

    Яичную диету я и подругам советую, на ней сбросил 10 кг за месяц, а можно гораздо больше, если выполнять все требования! Фигура у меня полная, больше 80 кг. Лишний вес сильно мешал. Пробовала разные диеты, но результат меня не устраивал. После яичной диеты стала весить гораздо меньше. Меню должно быть легкое и полезное. Мне подошла яичная диета Усама Хамдий.

  • Яна

    Я начинала применять яично-апельсиновую (просто грейпфруты ну совсем не люблю) диету, строго всё соблюдала почти три недели. Результат, в принципе, уже начинал быть заметен и чувство легкости какое-то было. А потом поехали в гости к тёте, та пирогов напекла, наготовила-наварила всего. Я отказывалась, но тетя очень уж расстраивалась…В общем, я сорвалась.
    Но хочу через месяц снова начать. В гости буду стараться не ездить. 🙂

  • Юлия Полякова

    После болезни набрала 6 кг , при моем росте это была просто катастрофа. Когда наткнулась на эту диету, испугалась, что она слишком жесткая, просто стресс для организма. НО, видимо это зависит от организма, я перенесла все дни ну очень легко, правда скинула всего 3 килограмма и то это было заметно лишь на весах! Не могу сказать,что она мне помогла.

    • Арина

      Скинуть 3 килограмма — это достижение! Мне кажется, если бы ты продолжила, то результат был бы еще лучше. У меня тоже вначале вес не уходил, но через некоторое время килограммы стали просто исчезать!