Evehealth
Высокорезультативная диета  на овсяной каше

Высокорезультативная диета на овсяной каше

Содержание статьи

Катерина незадолго до свадьбы столкнулось с проблемой: нарядное свадебное платье, подаренное женихом, немного не сходилось в области живота. Нет, она не была беременна, просто приехала с отдыха, где было все включено и поправилась на 7 кг. Слезы, крики, возмущения, апатия, что же делать!

И вот оно решение!

Овсяная диета для похудения

Через неделю состоялась роскошная свадьба, где невеста была в самом соку, прекрасна, воздушна, а идеальные пропорции тела просто приковывали взгляды окружающих. Диета помогла не только вернуть прежние килограммы, но и подарить замечательное настроение. А по-другому не могло и быть!!!

Овсяная диета для похудения

Что нужно знать об овсяной системе питания для похудения?

Овсяная каша очень полезна для организма, дарит силу, избавляет от токсинов, очищает организм и выводит лишнюю жидкость, сжигает жировые отложения.

Такая диета подходит для всех возвратных категорий, обладает омолаживающим эффектом, низкокалорийная. Еще ее называют монодиетой, при правильном использовании за неделю можно сбросить до 10 кг.

При соблюдении диеты нужно напрочь отказаться от:

  • соленой, кислой, острой, жаренной, жирной, сладкой, кисломолочной, копченой пищи
  • прочь полуфабрикаты и фаст-фуды
  • также следует забыть о хлебобулочных изделий, макарон, соли, масла и сахара.

Только овсяная каша и свежие овощи и фрукты (кроме картофеля, бананов, авокадо…).

овсяная каша и свежие овощи и фрукты

Диета рассчитана на 7-10 дней, если все замечательно, можно продолжать до трех недель, но не более. 4-х разовое питание позволит Вашему организму не испытывать чувство голода, быть бодрым и полным энергии, а за это время не только нормализуется работа пищеварительного тракта, но и снизится уровень холестерина в крови.

Напитки: зеленый чай, кофе без сахара, компоты, чистая вода без газа, обезжиренный кефир или йогурт. В день жидкости должно быть выпито не менее 2–х литров.

После семи вечера желательно не есть, но если так хочется что-то скушать, можно выпить стакан молока или чая.

Не забывайте про физические упражнения, в комплексе с диетическим питанием это даст замечательный результат.

Овсяная диета меню

Диета на овсяной каше выглядит примерно так:

Завтрак — овсяная каша на воде, без сахара и соли.

Обед — снова порция каши.

Ужин — Вас снова ждет милая тарелочка овсянки.

Если Вам нужно сбросить не очень много веса, то допускается вариант каши на молоко, можно добавить мед, курагу, сухофрукты. Такая диета не очень строгая и легче переносимая.

Особенности и рекомендации ведущих диетологов страны по поводу овсяной диеты

  1. Жидкости можно пить очень много, особенно натощак стакан воды и перед сном чашка зеленого чая или обезжиренный кефир.
  2. Можно кушать свежие фрукты, только не высококалорийные, например, бананы, дыня, авокадо.
  3. Если Вы планируете продлевать диету, то следует ее немного разнообразить сухофруктами или молоком.
  4. Не забываем пить аптечный витаминный комплекс.
  5. Максимум на такой диете необходимо сидеть до 14 дней, больше нет смысла, так как организм уже вывел все вредные вещества, произошел процесс очищения, лишние килограммы покинули тело.
  6. Овсяная каша омолаживает кожу лица и тела, улучшается структура волос и ногтей.
  7. Происходит полное очищение кишечника, нормализация стула и обмена веществ в организме.
  8. Лучше во время диеты употреблять овсяные зерна, а не хлопья, результат будет намного выше.
  9. Можно совмещать овсянку с рисом, для разнообразия, эффект от этого меньше не станет.

Минусы овсяной диеты для похудения

  • Многие диетологи считают такую диету несбалансированной и низкокалорийной, поэтому может наблюдаться усталость, сонливость, апатия, головокружения, головные боли, повышение температуры.
  • В рационе нельзя допускать мучные изделия, а также что-то сладкое.
  • Результаты разнятся, одна женщина может скинуть за неделю до 10 кг, а другой и парочка не удается.
  • Нельзя худеть на такой диете беременным и кормящим мамочкам.
  • Все, кто имеют расстройства пищеварительного тракта, должны обязательно проконсультироваться с доктором, дабы не навредить своему организму.
  • Скудный рацион и не вкусное питание.

Диета на овсяной каше отзывы бывалых

Диета на овсяной каше отзывы бывалых

Вероника

«Почему такие вкусные тортики и пирожные дают такой плачевный результат. Я так их люблю, но пришлось отказаться, ведь при росте 168 см — 97 кг, это просто кошмар. Я это сама понимала, но когда стали близкие, и друзья намекает мне о похудении — я решилась. Выбрала овсяную диету, так как с уважением отношусь к этой каше. Первое время было очень трудно, мне ночами снились шоколадки и печенья, но я не сорвалась, выдержала две неделе, первый результат был ошеломляющий — минус 12 кг. Я честно не ела ничего, кроме каши, хорошо, что я была это время в отпуске, спала и ела овсянку, было ужасное чувство негодования, но я все стерпела ради хвалебных отзывов подруг и коллег, нового алого платья и конечно же — ради себя и своих амбициозных целей. Но это далеко не предел, через месяц буду снова пробовать такую методику, надеюсь еще десятку потерять, вот тогда будет все здорово. Желаю всем не сомневаться и идти вперед, к свои мечтам и пожеланиям! Ваша, Вероника.»

Лариса

«Я не спала днями и ночами, все думала, как же мне похудеть. Прочитала в газете про овсяную диету и решила попробовать. Через неделю потеряла 5 кг, это было мое первое самостоятельное достижение. И что бы там не говорили, овсянка полезная и вкусная. Я не чувствовала голода, была в хорошей физической форме, ходила на лекции. Сама удивилась, когда увидела такой результат. Спасибо диетологам за такую отличную рекомендацию. Лариса, 18 лет.»

Людмила Викторовна

«Перед онкологической операцией мне доктора дали рекомендацию похудеть на 10 кг, что бы легче было перенести оперативное вмешательство. Я согласилась, выхода ведь другого нет, но опять же с больным желудком мне сложно было выдержать диету на яблоках, кефире, апельсинах. И тут мне посоветовали диету на кашах, я выбрала именно овсяную, ведь очень ее люблю. Так вот за две недели я добилась нужного результата, я начала себя намного лучше чувствовать, улучшился цвет лица, да и вечерние покалывания в области желудка пропали. И почему я раньше не попробовала эту диету. Все просто отлично. Операцию я перенесла благополучно, сейчас жива и здорова. А кашу я полюбила еще больше! С уважением, Людмила Викторовна.»

Светлана

«Мне неприятно чувствовать на себе взгляды и безмолвные комментарии: как можно быть такой толстой. Да, да, мне 26 лет, а мой вес кошмарный, 106 кг, и это при росте 160 см. Я никогда не старалась похудеть, хоть и всегда была в теле, а тут влюбилась, и уж очень захотелось стать стройнее и привлекательней. Стала потихоньку прибегать к всевозможным вариантам диет, даже покупала таблетки для уменьшения веса. Но, к сожалению, результаты были плачевные, сразу теряла килограмм 5-9, а через месяц-два возвращалось даже больше, чем скинула. Оказалось, не все продукты мой организм может усваивать, я посоветовалась с диетологом и сила на овсяную диету. Было непривычно, чувство голода практические не возникало. По сравнению с яблочной системой похудения. Да, рацион был скудный, но я даже и не всю порцию съедала, чтобы больше веса потерять. Результат после 24-х недель меня ошеломил, минус 25 кг. Вы можете себе представить, я такой стройной не была никогда, мой молодой человек стал еще больше любить и уважать меня, ведь я достигла таких результатов самостоятельно. Сейчас я снова сижу на диете, но только потому, что через 2 недели у нас свадьба, мы самые счастливые на свете. Светлана.»

Овсяная диета - отзывы

Советы ведущего диетолога Емельянова М.Ю.

  • Диета, это в первую очередь очищение организма не только от токсинов и вредных веществ, но и избавление от глупых и отрицательных мыслей, подобно таким: «Я толстая, некрасивая, все смеются надо мной», как только такой е мышление пропадет, сразу станет меньше и килограмм, ведь избыточный вес — это в первую очередь психологическая проблема. Но что бы реально похудеть, нужно строго придерживаться всех рекомендаций. Если говорят, что кашу нужно есть без соли и сахара, это не значит, что можно отступать от правил и срываться. Тогда не только не будет нужного результата, а возможно и появятся несколько дополнительных килограмм.
  • Овсяная диета очень полезна для пищеварительной системы, похудеть на ней легко и просто, главное после удержать нужный вес и параметры фигуры, ведь именно период после диеты и ставить все точки на желаемым результатом. Только потому, что мы набрасываемся на все продукты и переедаем, возвращается наш прежний вес.
  • Прием витаминного комплекса очень необходим во время диеты. Нельзя злоупотреблять этой заметкой диетологов и докторов. Организм не должен страдать без необходимых минералов и микроэлементов.
  • Будьте внимательны ко своему здоровью, делайте разгрузочные дни и проблемы с лишним весом не будут Вас беспокоить!

Овсянка на каждый день

С малых лет нужно вводит в рацион овсяную кашу. Тот богатый набор витаминов и минералов, который содержится в зернах растения, будет обогащать организм необходимыми полезными микроэлементами, а ферменты будут расщеплять быстрее пищу, что позволит ей не задерживаться и не оседать на стенки желудка, создавая жировые клетки.

Овсяная каша является натуральным косметологическим средством, очищает поры лица, освежает его, омолаживает. Волосы становятся более послушными, густыми, пропадает ломкость и сухость прядей. Ногти не ломаются и растут быстрее. А для этого нужно раз в день, желательно на завтрак, употреблять одну порцию овсяной каши, можно с молоком и медом.

Ваше здоровье в ваших руках!

Видео о похудении на овсяной каше

Татьяна Лисова Татьяна Лисова

Отзывы об овсяной диете для похудения

  • Elena89

    Из-за больших стрессов после экзаменов в школе начала толстеть, хотя до этого я была очень стройной.., Несколько лет ничего не могла поделать, вроде бы и пробовала вообще ничего не есть, но потом вес все равно сразу же набирался…

    Пару месяцев назад случайно наткнулась на это овсяную диету, стала ее полностью соблюдать и уже сейчас потеряла приличную массу. Сейчас я уже чувствую, что снова начинаю нравиться и себе и людям!

  • Людмила

    После родов я очень поправилась и с грустью смотрела на фото, когда была худышкой. Меня просто несло в разные стороны! Сначала я этого не замечала, а потом уже заметила косые взгляды друзей, шушуканья, иногда даже обидные шуточки. И поняла – надо брать себя в руки! Случайно наткнулась на овсяную диету для похудения. Я, конечно, овсянку не очень люблю, но идеальная фигура требовала от меня таких жертв. Я просидела на этой диете 7 дней. И скинула 5 кг! Для меня это невероятный рекорд. А еще я чувствую себя привлекательней и уверенней. Минус в том, что на такой диете долго не просидишь. И организм не выдержит и сама сорвешься. Поэтому я плавно перешла на здоровое питание и решила, что буду периодически возвращаться к этой диете.

  • Мари

    Я очень люблю овсяную кашу, хотя многие не разделяют моей любви к ней. На овсяной диете я сижу больше не для похудения, а для восстановления пищеварения. Часто бывали моменты в моей жизни, когда я неправильно питалась и от этого у меня начинал болеть желудок. Посте первого же дня на этой диете я чувствовала себя отлично. Пожалуй, это самая полезная диета, которую я встречала.

  • Марина

    Всегда любила овсяную кашу, но никогда не думала, что она может быть так полезна. После прочтения статьи поняла, что овсяная диета для похудения должна мне помочь, хоть и побоялась, что овсянка с таким рационом быстро перестанет мне нравиться. По прошествии двух недель могу сказать, что пока все вполне терпимо, я даже начинаю привыкать. И, конечно, самое главное – я сбросила целых 6 кило! Я и раньше набирала в весе, но никогда мне не удавалось худеть так быстро. Я склонна к полноте, но обычно мне тяжело следить за тем, что я ем, так что в отпуске я быстро набираю лишний вес, к сожалению. Так случилось и этим летом. Сейчас вот стараюсь вернуть форму и улучшить ее. Благодаря этой диете получается очень хорошо, так что советую воспользоваться, если не боитесь однообразия в рационе.

  • Jane

    Овсянку -терпеть не могу. Овсяная диета для меня -это просто караул…Зато быстро. Собираешь всю силу воли в кулак, неделю жуешь овсянку и чувствуешь себя лошадью. Можно “побаловать” себя яблочком, морковкой или капустой. Я даже творог один раз в неделю ем и один раз-два вареных яйца . Потом встаешь на весы -аллилуйя ! -5 кг куда-то делись. Я считаю,что пять кг за неделю -это очень неплохой результат))

  • Ivanienko Kseniya

    Помню, как-то пользовалась такой диетой. Овсянку не люблю, но готовить ее не обязательно сладкой (сладкое тоже люблю не очень, но сладкую овсянку готовила себе с изюмом – рекомендую, и вкусно, и полезно!), можно и добавить соли с имбирем и получить совершенно интересный вкус, необычный, оригинальный. Факт налицо – отдохнувшая, жизнерадостная кожа, долой лишние килограммы!

  • Марина

    Я сама по себе девушка не высокого роста, около 168 см, но мой вес был в пределах 100 кг. Мне очень не нравилась своя фигура, да и как-то замечала отвратные взгляды со стороны парней. Я перестала любить сама себя, но случайно наткнулась на данную статью. Подумала и решилась. Скажу, поначалу очень трудно отвыкать от прежней пищи. Овсянка мне казалась очень невкусной, в принципе так оно и было. На 5 день я чувствовала легкость в своем теле, каша стала для вкусной. На 10 день посмотрела в зеркало и увидела, что мой живот на половину исчез, бывшие футболки начали одеваться. 15 день начался с того, что встала на весы, и о чудо, я сбросила 13 кг. Я сама не поверила в это, я так счастлива. Однако, соглашусь с другими, что долго сидеть нельзя, да и не получиться. Лучше питаться здоровой пищей, чередуя и диеты.

  • Анастасия Вольхина

    Девочки! Диета отличная! Подходит для тех, кому нужно срочно сбросить вес. Сама сидела на ней перед свадьбой, так как в надежде похудеть купила платье на размер меньше (девочки такие девочки). Сбросила 5 кг, правила соблюдала строго. Приятным бонусом стала чистая, здоровая кожа. Только помните, что овсяная диета для похудения противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если с желудком у вас все в порядке, а вот с фигурой – не очень, рекомендую эту диету!

  • Ирина Родонова

    Я сидела на данной диете, могу сказать о ней одно, я всегда ходила голодная. Это я считаю не очень хорошо. То есть мало того что ты хочешь всего всего, а надо кушать кашу, так плюс к этому еще и чувство голода тебя тревожит постоянно. Меня это немного убивало, постоянная борьба это сложно, не каждый сможет так жить. Но в итоге я похудела, я это сделала и горжусь собой.

  • Лана Мали

    Девушки, признаюсь честно, я как и многие, не переносила овсяную кашу еще с детства. Ее консистенция вызывал у меня рвотный рефлекс. Но с возрастом поняла, что если эту кашу правильно приготовить, то она будет очень вкусной.
    Овсяную диету попробовал еще в студенческие годы и мне она понравилась.
    Правда, я лично составила себе рацион, к которому прибегаю и сейчас. Он у меня следующий: на завтрак – овсяная каша с кусочками фруктов+зеленый чай, на обед – кефир/йогурт+вода, на полдник – снова овсяная каша (уже без добавок)+чай, на ужин – овощи+вода.
    Но после такой диеты нужен небольшой перерыв!

  • Карамелина Лучезарная

    Сказать, что я не люблю овсянку – значит ничего не сказать! Будучи еще студенткой, переела ее так, что пару лет и смотреть без отвращения не могла. Естественно, поотъелась за эти годы прилично, но вспомнить об этом продукте помог случай.
    К моему ужасу как-то муж уволился с работы, я работала в таком месте, где мне и 100 $ в месяц не платили (была стажером). В общем, экономить пришлось на всем. И, в первую очередь, на еде. А, какая каша у нас самая дешевая? Правильно, овсянка!
    Так, я села на вынужденную овсяную диету. Порядка двух недель поедала ее ежедневно на завтрак, а иногда еще и на ужин. Со временем вошла во вкус: то изюмчику чуть-чуть сыпну, то кураги, то яблочко порежу. И, о чудо: за эти две недели сбросила аж 5 килограммов!
    Таких ошеломляющих результатов у меня даже на раздельном питании не было!
    С тех пор я овсянку люблю и периодически сажусь на овсяную диету дня на 2-3, чтобы сбросить лишний килограммчик. Чего и вам советую 😉

  • Оля Журавлева

    Я просто обожаю овсяную кашу! С детства ее очень любила. Всегда побаивалась диет из-за того, что организм не будет получать всех нужных веществ, а вот в овсянке была уверена и знала, что она очень полезна. Попробовала диету и нисколько не пожалела. Когда училась в университете пользовалась ей пару раз. Худела стабильно на 5-7 кг. Тогда высокорезультативная диета на овсяной каше меня спасла. И готовится она быстро и вкусная очень.

  • Женя Васильченко

    Мне овсянка очень надоедает, не смогла бы на такой диете сидеть, пресновата для меня. Нашла альтернативу в виде хлопьев Фитнес. Они очень вкусные, есть разные вкусы и не надоедают. Может они конечно и не такие диетические как простая овсянка без всего, зато вкусные и натуральные, из цельных злаков, так что тоже похудеть можно хорошо.

  • Анна

    Овсянка, безусловно, очень полезна, но диета с ней мне не подошла(