Evehealth
Водяная диета:  пьем и худеем!

Водяная диета: пьем и худеем!

Содержание статьи

Организм человека на 70 % состоит из воды. Являясь важнейшей составляющей организма, вода обеспечивает полноценную жизнедеятельность человека и обеспечивает хорошую работу всех его органов. Совсем не удивительно, что большинство диет предусматривает употребление достаточного количества жидкости на протяжении всего курса похудения, а одним из самых действенных и безопасных способов избавления от лишнего веса является именно диета на воде.

Водяная диета получила огромную популярность в нашей стране благодаря своей эффективности, легкости и быстроте исполнения. Огромное количество женщин, испробовавших данный способ похудения, оставляют о нем исключительно положительные отзывы и прибегают к нему при первой необходимости. Давайте выясним, каким образом взаимосвязана вода и диета?

Вода – источник жизни

Вода — источник жизни

Организм человека нуждается в воде точно так же, как и в воздухе. Являясь своеобразным транспортным средством для организма, вода насыщает его питательными веществами, а затем выводит из него различные отходы и токсины. Регулируя работу всех органов, Н2О выполняет множество жизненно важных функций: увлажняет кислород для дыхания, смазывает глаза и суставы, регулирует температуру тела, участвует в обмене веществ, помогает усваивать питательные вещества и преобразовывать пищу в энергию. Принимая активное участие в обмене веществ, вода позволяет снизить вес и уменьшить жировые отложения. Потребление достаточного количества жидкости, делает человека более энергичным и выносливым, придает силы и снижает аппетит. Учеными доказано, что регулярное употребление очищенной воды сводит к минимуму боли в спине, понижение кровяного давления и уровня холестерина в крови, головные и ревматические боли, а также образование камней в почках.

Недостаток воды в организме, в свою очередь, сказывается не только на внешности, но и на здоровье в целом. Водяное голодание часто является первопричиной сухих волос, тусклой кожи, раннего появления морщин, головных болей, постоянной усталости, нарушения пищеварения и, конечно же, образования лишнего веса. Многие заблуждаются во мнении, что такие напитки, как сок, чай, кофе и газировка могут быть достойными заменителями очищенной воды. На самом деле это не так. Такая жидкость обладает прекрасным мочегонным эффектом и тут же выводится из организма. А вот воду наше тело принимает с огромной благодарностью. Именно поэтому вода должна присутствовать в обычном рационе каждого человека, не говоря уже о диете, когда Н2О ставится на первое место.

Вода как диета: вымываем лишние килограммы

Вода как диета: вымываем лишние килограммы

Диета с водой — относительно новая разработка американских диетологов, установивших взаимосвязь недостатка жидкости в организме с образованием лишнего веса. При недостатке воды организм начинает испытывать стресс и посылает в мозг сигналы, подобные сигналам голода. В результате человек начинает усиленно налегать на еду, в то время как ему достаточно просто пить жидкость. Излишние питательные вещества откладываются в форме жира в проблемных зонах нашего тела и исчезают оттуда с большим трудом. В стремлении вернуть прежние формы, мы занимаемся фитнесом, бегаем на пробежки и морим себя голодом. А ведь, достигнуть идеальных форм можно просто путем организации правильного потребления воды.

Диета на минеральной воде не содержит в себе рекомендаций по поводу отказа от еды в пользу исключительного употребления жидкости. В отличие от многих диет, кушать можно, но только полезные продукты.

Суть диеты заключается в постоянном насыщении организма жидкостью и заполнении ею желудка, что препятствует чувству голода и способствует очищению организма от застарелых шлаков и токсинов. Вода во время такой диеты пьется в течение всего дня за 25 минут до еды. Первый стакан очищенной воды выпивается натощак, сразу после пробуждения. Далее нужно пить перед завтраком, обедом и ужином, а также перед каждым перекусом и перед сном. На практике замечено, что день, начатый со стакана чистой воды, в дальнейшем продолжатся более плодотворно и энергично, ведь с поступлением жидкости запускается работа всех органов.

Диета «вода перед едой» длится 3 недели, по истечению которых можно избавиться от 4 до 6 килограмм лишнего веса. Во избежание нагрузки на почки и мочевой пузырь диету не стоит повторять раньше, чем через 3 — 4 недели.

Учитывая способность жидкости вымывать из организма вместе с мочой и потом различные полезные вещества, в процессе диеты рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Из диетического рациона необходимо исключить соленую и копченую пищу, мучное и сладкое, жирную пищу и алкоголь. Зато, без угрызения совести можно кушать фрукты и овощи, различные кисломолочные продукты, яйца и сыр, рыбу и мясо, каши и хлеб вчерашней выпечки. Налегая на жидкость, стоит учитывать, что излишняя вода для организма может спровоцировать вымывание полезных минеральных веществ. Именно поэтому жидкость стоит принимать в расчете 40 миллилитров на 1 килограмм веса. К примеру, если вес человека составляет 60 килограмм, то суточная норма жидкости для его организма должна быть 2,4 литра.

Диета вода с лимоном

Вода для диеты должна быть очищенной и негазированной. Для похудения прекрасно подойдет столовая негазированная минеральная вода, вода из фильтра или замороженная очищенная жидкость. Разнообразить рацион можно водой с мятой или с лимоном.

Правильная диета или как пить воду, чтобы похудеть?

Существует несколько рекомендаций, позволяющих сделать водяную диету максимально эффективной и приятной в исполнении.

  • Воду стоит пить медленно и небольшими глотками, иначе можно растянуть желудок.
  • Употребляемая жидкость должна быть не холодной, а чуть теплой или иметь комнатную температуру. Холодная вода замедляет обмен веществ, что способствует набору веса.
  • Для разнообразия процесса похудения, воду для диеты можно пить из красивого стакана или оригинальной чашки.
  • Категорически запрещается пить во время еды, поскольку вода может разбавить желудочный сок и вызвать тем самым снижение концентрации пищеварительных ферментов.

Диета водой: отзывы любителей пить

Диета водой: отзывы любителей пить

Современные диетологи приветствуют водную диету, советуя и в повседневной жизни выпивать стакан воды перед едой и употреблять не менее 1,5 литра жидкости в течение дня. По статистическим данным вода при диете помогает не только избавиться от лишнего веса, но и привести в норму весь организм.

Женщины, придерживающиеся «водяного» метода похудения отмечают улучшение состояния кожных покровов, защищенность кожи изнутри от пересыхания и шелушения, воздействия мороза и солнечных лучей. При правильном питании и умеренных физических нагрузках водяная диета позволяет сбросить до 6 килограмм лишнего веса за 3 недели, не потеряв в мышечной массе и не нанося ущерба организму.

Видео о водной диете

Видео о трёх этапах водной диеты

Видео о пользе воды

Екатерина Беседина Екатерина Беседина

Отзывы о диете на воде

  • Любовь

    Я люблю пить простую воду и пью достаточное количество жидкости, плюс активность в виде занятий спортом дают прекрасный результат, я не имею проблем с лишним весом.