Evehealth
Вода для похудения: с лимоном, имбирем, медом

Вода для похудения: с лимоном, имбирем, медом

Содержание статьи

Недостаточное количество потребляемой воды в день — не просто маркетинговый ход. Несоблюдение питьевого режима даже при строгих диет и интенсивных тренировках в спортзале является причиной нарушения обмена веществ. В результате все старания оказываются малоэффективными и не приносят ожидаемого результата. Поэтому вода для похудения имеет первостепенное значение

Как пить воду, чтобы похудеть: главные правила

Привести тело в порядок и попрощаться с лишним весом без строгих диет и изнурительных упражнений возможно, благодаря воде. Главное — соблюдать такие простые правила:

  • Нужно выпивать достаточное количество воды. Суточная норма составляет от 1,5 до 2 литров. Рассчитать необходимое количество легко: 30 мг/воды на 1 кг веса. Если возникли проблемы с подсчетом, можно обратиться к диетологу, который более точно подсчитает вашу норму.
  • Не злоупотребляйте водой. Много — не значит хорошо! Не стоит думать, что если выпить больше воды, то вы похудеете быстрее. Не превышайте свою норму! Избыток воды приведет к нарушению работы печени, почек, сердца и всего организма в целом. Также станет причиной отечности.
  • Пейте чистую воду. Другие напитки, к примеру, ароматный кофе или душистый чай не входят в суточную норму. Они считаются отдельно! Лучше всего покупать воду в бутылках. Отличный вариантом пополнить запасы, не выходя из дома, является вода с доставкой.
  • Нужно соблюдать особый режим питья: два стакана воды перед приемом пищи примерно за 20-30 минут. После еды пить категорически запрещено на протяжении 1,5-2 часов.
  • Пейте маленькими глотками. Выпивание стакана воды «залпом» может нарушить работу печени и почек. Чтобы их не перегружать, пейте медленно. В идеале — через соломку.

Следуя вышеперечисленным правилам, можно избавиться от 4 до 7 килограмм за две недели. Чтобы улучшить показатели, а также подтянуть фигуру, не стоит забывать про посещение спортзала.

Польза воды для похудения

  • Вода ускоряет выведение из организма конечных продуктов метаболизма, что помогает быстрее сжигать жир, и является отличным средством детоксикации.
  • Вода нормализует пищеварение и стимулирует выработку ферментов.
  • Вода улучшает усвоение витаминов, минералов и других питательных вещества, которые поступают в организм с пищей.
  • Вода натощак помогает снизить аппетит и быстрее насытиться.
  • Вода помогает легче переносить физические нагрузки, облегчает тренировки, избавляет от мышечной боли и поддерживает тонус мышц.

Вода для похудения: популярные рецепты

Чтобы худеть было приятно, при желании можно пить не простую воду. Диетологи рекомендуют добавлять лимон, имбирь и даже мед. Такие напитки не только помогают быстро похудеть, но и улучшить самочувствие.

Лимонная вода для похудения

Чтобы приготовить такой напиток достаточно в стакан воды положить кусочек свежего лимона и подождать 10-15 минут. Или добавить в теплую воду сок половинки этого фрукта. Вода с лимоном для похудения улучшает пищеварение, ускоряет расщепление жиров и является прекрасным средством детоксикации.

Важно отметить, что лимонная вода для похудения не рекомендована людям, страдающих гастритом, язвой и другими заболеваниями ЖКТ.

Имбирная вода для похудения

Вода с имбирем для похудения нормализует метаболизм и ускоряет сжигание жира. Выпивая такую воду перед едой, снижается аппетит. Благодаря эфирным маслам, которые входят в состав, имбирь обладает высокими жиросжигающими свойствами.

Есть несколько рецептов приготовления имбирной воды.

  • На ночь в один литр горячей воды добавить две столовые ложки тертого имбиря. Утром напиток нужно процедить и добавить сок одного лимона. Вода получается острой.
  • В один литр холодной воды добавить две столовые ложки тертого корня имбиря и сок одного лимона. Настаивать такой напиток нужно 2-3 часа в прохладном месте. Вода получается мягкой с легким привкусом лимона.

Имбирная вода для похудения не подойдет людям с почечной недостаточностью и тем, у кого аллергия на это растение.

Медовая вода для похудения

Помимо похудения, вода с медом улучшает работу мочеполовой системы, придает энергию, очищает лимфатическую систему, нормализует пищеварение, а также возвращает естественный и здоровый цвет коже. Чтобы приготовить такой напиток необходимо в один стакан теплой воды добавить сок одного лимона и одну чайную ложку меда. Люди, страдающие сахарным диабетом, вместо лимона могут добавить корицу, которая поможет регулировать уровень сахара в крови.

Многие считают, что вода с медом для похудения слишком калорийная и не помогает избавиться от лишнего веса. Это заблуждение! Поскольку один стакан этого напитка содержит всего 64 калории. К примеру, стакан газировки — это примерно 150 калории, латте — 170 калорий.

Чтобы добиться положительных результатов в похудении, следует не злоупотреблять медовой водой. В день можно выпивать не более двух стаканов такого напитка. Также не следует забывать о физических нагрузках!

Анна Белогурова Анна Белогурова

Отзывы о воде для похудения