Evehealth
Витамины для женщин: лучшие комплексы для женщин разного возраста

Витамины для женщин: лучшие комплексы для женщин разного возраста

Содержание статьи

Какие бы БАДы вы ни принимали, если вы хотите поддерживать здоровье в целом и как можно дольше сохранять молодость, мультивитамины – это база, основа, к которой можно добавлять те или иные компоненты. При этом желательно чередовать витаминно-минеральные комплексы для женщин между собой. Во-первых, чтобы не снижалась их эффективность. А во-вторых – потому что у любого комплекса есть свои преимущества и недостатки. Где-то чуть выше дозировка одного витамина или минерала, где-то другого. Где-то прекрасно подобран комплекс растительных экстрактов, а где-то лучше сбалансированы микроэлементы.

Но самое главное всегда, в любом случае – не навредить. Поэтому предлагаю прежде всего разобраться, что в витаминах может быть плохого и опасного.

Что такое синтетические витамины и что в них плохого

Что такое синтетические витамины и что в них плохого

Витамины могут быть получены с пищей или их можно принимать в виде таблеток. Это все знают. А вот отличаются ли чем-то витамины в таблетках от витаминов в петрушке и помидорах?

Многие годы считалось, что искусственно синтезированные витамины ничем по своему действию не отличаются от натуральных. Однако в 90-х годах прошлого века в западной научной литературе были опубликованы сенсационные на тот момент результаты многолетних исследований, в которых приняли участие несколько тысяч добровольцев. Часть участников эксперимента систематически принимала синтетические антиоксиданты – витамин Е, витамин С и бета-каротин (витамин А), другая часть (контрольная группа) принимала плацебо. Предполагалось, что прием витаминов должен снизить заболеваемость и смертность среди участников. Однако итоги эксперимента оказались неожиданными.
Как оформить первый заказ на iHerb
Выяснилось, что при приеме синтетических витаминов смертность не только не уменьшается, а возрастает! Более того – среди участников исследования, принимавших витамины, оказалась значительно более высокая заболеваемость некоторыми видами рака. Комментируя результаты масштабного эксперимента, Дэвид Форман из Лидского университета и Дуглас Алтман из английского Общества по изучению рака отметили, что, если итоги исследования корректны, то из каждого миллиона человек, принимающих подобные препараты, преждевременно умрут порядка девяти тысяч.

Почему натуральные и синтетические витамины работают абсолютно по-разному? Российский ученый, кандидат медицинских наук Александр Мельников, опубликовавший статью на эту тему (Известия, 7 октября 2004 г.), предполагает, что речь идет об изомерии молекул – ситуации, когда у одинаковых молекул атомы по-разному расположены в пространстве. Это явление хорошо известно в биохимии. Например, у трансжиров такой же молекулярный состав, как и у природных жиров, однако ведут они себя совершенно иначе.

Что такое «сырые» витамины

Что такое «сырые» витамины

Значит ли все это, что принимать мультивитамины – не только бесполезно, но и вредно? Смотря какие!

«Сырыми» называют витамины, состоящие из натуральных экстрактов и вытяжек фруктов, овощей и трав, которые не подвергались воздействию высоких температур и не содержащие синтетических наполнителей, красителей и отдушек.

Ни один витамин в природе не находится где-то изолированно. У него есть определенное окружение, и именно благодаря этому окружению наш организм способен усваивать полезные вещества наиболее полно.

«Сырые» мультивитамины позволяют вам получать необходимые вещества в нужном количестве и с нужным окружением, но как бы в «спрессованном» виде. То есть это именно добавка к пище в полном смысле слова, компенсирующая не всегда сбалансированный рацион, стрессы, усталость и прочие негативные факторы современной реальности.

Чем отличаются «женские» витамины и почему

Чем отличаются «женские» витамины и почему

В сущности, мужчинам и женщинам для здоровья нужны одни и те же питательные вещества и микроэлементы. Так почему же витамины принято делить не только по возрастным группам, но и «по половому признаку»?

Дело в том, что организмы мужчины и женщины работают все-таки по-разному. И в итоге они нуждаются в различном балансе тех или иных веществ. Например, из-за регулярной кровопотери при менструациях женщинам необходимо больше железа. В климактерический период у женщин ухудшается усвоение кальция, и для выправления этой ситуации необходимо больше витамина D3.

Условно «женские» витамины можно разделить на три ключевых группы. Первая из них — это витамины, отвечающие за репродуктивные функции организма. Понятно, что в первую очередь они необходимы женщинам в молодом возрасте. Это в первую очередь В6, В12 и В9 (фолиевая кислота). Вторая группа – «витамины зрелости», которые особенно нужны при гормональных изменениях в климактерический и постклимактерический период. Это, например, витамины D и К. И третья группа, необходимая всем женщинам в любом возрасте – «витамины красоты», отвечающие за нашу привлекательность и тонус, состояние кожи, волос и ногтей. К «витаминам красоты» можно отнести витамины А, С и Е.

В таблицах ниже представлены лучшие на iherb «сырые» витаминные комплексы, подходящие для женщин разного возраста. Количество плюсов в каждой колонке означает содержание тех или иных групп веществ. Для витаминов один плюс – менее 100% дневной нормы, два плюса – около 100%, три — значительно более 100%. Для экстрактов и вытяжек дневная норма не определена, число плюсов отражает высокое или среднее содержание тех или иных компонентов.

Разумеется, помимо отмеченных в таблице, каждый из комплексов содержит и все необходимые микроэлементы и значительное количество растительных экстрактов.

Что нужно для поддержки женского здоровья в молодом возрасте

Что нужно для поддержки женского здоровья в молодом возрасте

Возраст от 20 до 40 лет – это не только расцвет женской красоты, но и репродуктивный возраст, когда особенно важно поддерживать здоровье мочеполовой системы. Кроме того, конечно, имеют значение «витамины красоты». После 30 стоит обратить особое внимание на содержание антиоксидантов в комплексе витаминов для женщин. И немаловажный момент – это наиболее активный возраст, когда необходимо много энергии. Поэтому очень ценны в таких комплексах такие «энергетические» добавки, как адаптогены. Адаптогенами называют ряд растений, применяемых для комплексного повышения иммунитета и сопротивляемости организма и дающих заметный прилив сил. К адаптогенам относятся, например, женьшень, элеутерококк, родиола розовая, лимонник (он же шизандра), мака и другие. Хорошие комплексы витаминов для женщин зачастую включают сразу несколько видов адаптогенов.

Препарат Цена/порций в банке Витамины красоты Витамины репродукции Добавки для пищеварения Адаптогены Антиоксиданты
Innate Response Formulas, Мультивитамины для женщин $39.96/60 + ++ + +
Garden of Life, Витаминный код, для женщин $31.49/30 ++ +++ + + +++
Garden of Life, KIND Organics, Women’s Once Daily $36.39/60 ++ +++ + +
MegaFood, Цельнопищевой мультивитаминный и минеральный комплекс для женщин $45.48/90 + ++ +++ ++
Nature’s Way, Alive! Женская Энергия, Мультивитамины $9.33/50 ++ ++ +++ +++
Rainbow Light, Just Once, #1 для женщин, мультивитамин на пищевой основе $38.49/150 +++ +++ + + +
Country Life, Мультивитамины Core Daily-1, для женщин $14.15/60 + ++ + ++ +++
Garden of Life, Чистые витамины для женщин $27.99/75 + +++ + +

Как выбрать комплекс витаминов для женщин после 40 лет

Как выбрать комплекс витаминов для женщин после 40 лет

После 40 особенно важно содержание в витаминном комплексе для женщин антиоксидантов. Кроме того, стоит обратить внимание на поддержку сердца, памяти и внимания.

Отмечу, что в этом возрасте еще вполне допустимо принимать и “общие” женские витамины, представленные в предыдущей таблице. В этой таблице представлены лучшие в рейтинге отзывов на айхерб витаминные комплексы для женщин именно этого возраста.

 

Препарат Цена/порций в банке Витамины репродукции Витамины зрелости Витамины красоты Антиоксиданты Поддержка сердца Память и внимание Адптогены
Innate Response Formulas, Для женщин за 40 $45.96/60 ++ + + +++ + ++ +++
MegaFood, Мультивитамины для женщин за 40 $32.08/60 ++ + + +++ + ++ +++
Garden of Life, Women’s Multi 40+, цельнопищевые мультивитамины $58.79/60 +++ ++ ++ +++ +++ ++ ++

Какие витаминные комплексы для женщин стоит купить после 50 лет

Для женщин после 50 особенно важна комплексная поддержка всех систем и органов — и в первую очередь сердца и сосудов, головного мозга, зрения, суставов. Качественные комплексы витаминов для женщин после 50 лет учитывают возрастные особенности и потребности.

 

Препарат Цена/порций в банке Витамины зрелости Витамины красоты Антиоксиданты Поддержка сердца Память и внимание Зрение Иммунитет
Nature’s Way, Для жизни! Ежедневная сверхактивность для женщин за 50 $16.64/60 ++ ++ +++ +++ +++ +++ +++
Country Life, Core Daily -1, Мультивитамины для женщин за 50 $19.79/60 ++ + +++ ++ +++ + +++
Garden of Life, Витаминный код, для женщин от 50 лет, мультивитамины из сырых цельных продуктов $31.49/30 ++ ++ +++ +++ ++ +++ +++
Innate Response Formulas, Мультивитаминный комплекс для женщин 55+ $68.96/60 + + ++ + + + +
MegaFood, Мультивитамин для женщин от 55 лет $49.65/60 + + ++ + + + +

Как оформить первый заказ на iHerb

Наталья Филимонова Наталья Филимонова

Отзывы о витаминах красоты