Evehealth
Витамины для похудения

Витамины для похудения

Содержание статьи
  1. Обзор эффективных витаминов для похудения

В борьбе с лишним весом не обходится без применения дополнительных нагрузок на организм и различных диет. Однако главным правилом практически всех диет является резкое ограничение продуктов питания, которые и являются причиной образования лишних килограммов.

Однако такое урезание рациона приводит к авитаминозу – нехватке витаминов, в результате которого человек начинает ощущать снижение работоспособности, у него наблюдаются частые смены настроения и, соответственно, ухудшается сон и состояние кожи, волос и ногтей. Чтобы этого не происходило, нужно обеспечить прием витаминов, которые восполнят запасы в организме и будут препятствовать «сбою» в его работе.

В данном случае необходимо принимать витаминные комплексы, однако если у вас имеются сильные проблемы с весом, необходимо принимать специальные витамины, которые еще и способствуют похудению. Вот о них мы сейчас и поговорим.

Обзор эффективных витаминов для похудения

Обзор эффективных витаминов для похудения

Витамины для похудения способствуют снижению аппетита и ускорению метаболизма, за счет чего достигается быстрая потеря в весе. Однако стоит отметить, что если вы будите продолжать употреблять в пищу высококалорийные продукты и будите при этом вести сидячий образ жизни, никакого эффекта от их приема вы не добьетесь. Витамины являются лишь вспомогательным средством в борьбе с лишним весом, поэтому вам придется начать заниматься спортом и кардинально изменить свой рацион.

К витаминам, способствующим похудению, относятся:

  • В2 – этот витамин обеспечивает правильную работу щитовидной железы, которая и отвечает за все обменные процессы, происходящие в организме. Поэтому если вы хотите похудеть, витамин В2 должен непременно быть включен в ваш рацион;
  • В3 – это вещество отвечает за выработку гормонов в щитовидной железы, а также способствует нормализации уровня сахара в крови, соответственно, витамин В3 снижает аппетит, что приводит к уменьшению количества съедаемой пищи;
  • В4 – способствует нормализации жирового обмена;
  • В5 – это вещество участвует во всех сложных процессах, происходящих в человеческом организме, а также отвечает за утилизацию жиров и высвобождение энергии из жировых клеток;
  • В6 – также как и витамин В3 участвует в процессе выработке гормонов щитовидной железы и производит контроль за метаболизмом;
  • В8 – является неотъемлемым элементом в процессе снижения веса, так как именно он способствует сжиганию лишнего жира;
  • В12 – этот элемент направлен на улучшение усвоения углеводов и жиров и способствует сохранению работоспособности на длительный срок;
  • С – этот витамин, так же как и В8, направлен на сжигание лишнего жира в организме;
  • D – на длительный срок утоляет чувство голода, поэтому его также важно включить в рацион питания на весь момент похудения.

Все эти витамины можно получить, употребляя ежедневно витаминные комплексы или биодобавки. А можно просто составить свой рацион таким образом, чтобы в него входили продукты питания, которые содержат все эти витамины.

витамины для похудения

Какие продукты обогащены витаминами для похудения?

Все вышеуказанные эффективные витамины для похудения вы можете получить естественным путем, питаясь теми продуктами, которые указаны в таблице:

Название витаминовПродукты питания, в которых содержатся витамины для похудения
В2Сыр твердых сортов, печень, яйца, миндаль, молоко, зеленые овощи и фрукты
В3Скумбрия, птица, яйца, сыр, сухофрукты, овощи, тунец, ячмень, пшеничные отруби, пшеничные хлопья, печень, тунец, коричневый рис
В4Печень, арахис, яичные желтки, огурцы, цветная капуста
В5Яйца, печень, почки, птица, рыба морская, пшеничные хлопья, пшеничные отруби, зеленые овощи, зародыши пшеницы
В6Фундук, арахис, грецкий орех, цельные и проросшие зерна пшеницы, картофель, капуста, бурый рис, говядина, рыба, яйца
В8Проросшая пшеница, печень, зелень, цитрусовые фрукты, соя, орехи
В12Морепродукты, мясо, печень, рыба, все виды молочных продуктов
СЦитрусовые фрукты, киви, болгарский перец, капуста
DСливочное масло, рыба жирных сортов, сыр

Как видите, получить все эти витамины можно легко и просто, главное правильно составить свой рацион. Однако большинство дет предполагает отказ от большей части всех указанных продуктов, что ожжет привести к снижению эффективности процесса снижения веса. Поэтому вам также придется принимать витаминные комплексы для похудения.

В них содержаться кислоты, которые также благоприятным образом воздействуют на обменные процессы в организме и способствуют похудению. Покупать их следует только в специализированных магазинах или аптеках. При этом принимать их следует согласно прилагаемой инструкции. В данном случае «чем больше, тем лучше» является неверным.

При выборе аптечных витаминных комплексов, необходимо обращать внимание на их содержание. В них в обязательном порядке, помимо вышеуказанных витаминов, должны присутствовать медь, цинк, железо, хром, марганец, магний и фолиевая кислота.

Эти вещества также необходимы организму для нормального функционирования, а фолиевая кислота способствует нормализации и поддержанию гормонального фона.

Популярные витаминные комплексы для похудения

Популярными витаминными комплексами, имеющиеся в свободной продаже, являются:

  • Витрум;
  • Мега Слим;
  • Нутри ПРО;
  • Направит;
  • Slim – комплекс;
  • Турбослим;
  • Алфавит диета.

Как оформить первый заказ на iHerb

Последнее время особой популярностью пользуются биологически активные добавки, которые в изобилии представлены на сайте iHerb. И не удивительно! Здесь вы найдете лучшие витамины для похудения от таких известных торговых марок, как Now Foods, Doctor’s Best, Solgar, Nature’s Way, Madre Labs и других по невероятно выгодным ценам (даже с учетом доставки).

Прекрасной альтернативой отечественным препаратам станут:

  • Витаминный комплекс Идеальный вес Garden of Life, Vitamin Code. Эта добавка содержит необработанные цельнопищевые питательные вещества, витамины А, С, D, Е, К, группу В и другие микроэлементы, которые помогают контролировать набор веса и аппетит, избавят от проблем с перееданием, при этом уменьшат стресс, который часто является причиной лишнего веса.
    Витаминный комплекс Идеальный вес Garden of Life, Vitamin Code
  • Комплекс витаминов группы В B-Right от Jarrow Formulas, который поможет сжечь лишние килограммы, снизить аппетит, нормализует метаболизм, улучшит усвоение углеводов и жиров, повысит работоспособность и придаст бодрость и энергию всему организму.
    Комплекс витаминов группы В B-Right от Jarrow Formulas
  • Премиальный рыбий жир от Madre Labs. Мало кто знает, но рыбий жир способствует снижению лишнего веса, благодаря улучшению обмена веществ в организме. Безусловно, принятие этого препарата нужно комбинировать с физическими упражнениями, активным образом жизни и сбалансированным питанием.
    Премиальный рыбий жир от Madre Labs

Существуют также и различные комплексы питания для похудения, которые также содержат в себе все необходимые витамины и минералы.

Не смотря на столь широкий выбор витаминных комплексов, мы хотим вам дать один совет. Если у вас имеются проблемы с лишним весом, то не нужно «бродить» по просторам интернета в поисках мягкой и эффективной диеты и вспомогательных средств. Питайтесь правильно, рационально и сбалансировано, и тогда вам не нужно будет ничего искать. Ваш организм самостоятельно начнет восстанавливаться после употребления вредной пищи, а ваш вес начнет сам постепенно снижаться.

Ведь введение здорового образа жизни – это единственный и верный путь для эффективного снижения веса и оздоровления всего организма!

Видео о витаминах и минералах для снижения веса

Видео о полезных витаминах при  похудении

Маргарита Фурманова

Отзывы о витаминах для похудения

Похожие публикации

Ванна с морской солью для похудения
Антицеллюлитная соль для ванны: вся правда
Соль для похудения в ванну
Бишофитная соль для ванн для снижения веса
Революционое средство — капли для похудения Appetex