Evehealth
Витаминная диета для похудения

Витаминная диета для похудения

Содержание статьи

Если желание есть много и без разбора все еще доминирует над здравым смыслом, то поздравляем — впервые оно может принести пользу, только есть нужно будет не все подряд, а только овощи и фрукты. Смысл витаминной диеты — полный отказ от углеводов и жиров в пользу свежих овощей, фруктов и некоторых полезных продуктов, съедать которых надо до килограмма в день.

Витаминная диета поможет без вреда для организма согнать старательно накопленные лишние килограммы, а заодно восполнит нехватку витаминов и нормализует работу внутренних органов. Отличный повод разнообразить коллекцию холестериновых бляшек в организме более полезными для него веществами.

Меню витаминной диеты

Выбирая данную диету, нужно четко понимать, что питание должно быть дробным и частым — это значит, что есть нужно небольшими порциями пять-шесть раз в день. Это подразумевает, что отныне нельзя будет себе позволить батон с палкой колбасы на завтрак, жареного тюленя на обед и еще одного жареного тюленя на ужин. Во-первых, пожалейте животных, а во-вторых — себя. Жиры животного происхождения, легкоусвояемые углеводы, сладкая газировка и прочие вредные продукты, которые недавно были смыслом жизни, необходимо забыть.

Меню витаминной диеты

Зато вы будете вести тесную дружбу с овощами и фруктами, обезжиренными кисломолочными продуктами и в качестве праздника сможете себе позволить маленький кусочек курицы, сваренной на пару. Нужно отвести особое место в рационе зеленому чаю, так как он великолепно тонизирует организм.

  • Завтрак. Одно зеленое яблоко и овощной салат на оливковом масле.
  • Второй завтрак. Творог и зеленый чай.
  • Полдник. Стакан кефира и персик.
  • Обед. Геркулесовая каша и обезжиренный йогурт.
  • Ужин. Овощное рагу и зеленый чай.

Если на ночь глядя проснется зверский аппетит, перед сном можно выпить стакан обезжиренного йогурта или кефира.

Разумеется, это меню витаминной диеты для похудения примерное, и чтобы не протянуть ноги от недостатка жиров, иногда можно себе позволить овощной бульончик или рыбу на пару. Но делать это можно пару раз в неделю, дабы дать своему организму нормально похудеть, а не скатиться незаметно к прошлой жизни.

Важные аспекты

Сидеть на такой диете рекомендуется не более двух недель, а потерять вы можете около 5 кг. Когда вы из нее благополучно выйдите, поддерживать вес нужно привычными кашками, фруктами и пищей, приготовленной на пару. В противном случае, килограммы, которые вы с таким трудом прогнали, вернуться с подкреплением, и тогда избавиться от них будет в разы проблематичнее.

Через месяц можно будет повторить двухнедельный марафон снова, главное, чтобы он не превратился в эксперимент на выживание, а для этого нужно тщательно контролировать все, что попадает к вам в тарелку.

Отзывы об витаминной диете

Полученный результат неплохо было бы поддерживать умеренными физическими нагрузками, плаванием и частой ходьбой. Именно лень лежит в основе каждого лишнего килограмма, поэтому, чтобы не винить потом плохую наследственность и неэффективные диеты, нужно больше двигаться.

Отзывы об витаминной диете

В целом, диета заслужила положительные отзывы от желающих похудеть людей и врачей. Основной плюс, что употребление фруктов и овощей действительно не имеет каких-то особых предписаний, а значит, баловаться салатиками можно буквально днями напролет. Конечно, доводить себя до голодного обморока не рекомендуется, и если уж совсем невмоготу, можно съесть парочку вожделенных хлебцев, а потом просто продолжить диету. По отзывам о витаминной диете можно судить, что похудеть на 5 кг вполне реально, если не давать себе поблажек и не считать физические нагрузки наказанием свыше.

Маргарита Жаркая Маргарита Жаркая

Отзывы о витаминной диете для похудения