Evehealth
Веганская диета для похудения

Веганская диета для похудения

Содержание статьи

Что же это такое? Самая жестокая форма вегетарианства. Веганская диета подразумевает исключение из рациона всех продуктов животного мира. Философия течения обосновывает подобные диетически правила тем, что животных держат неволе и заставляют давать молоко, мех, жир и другие изделия.

Веганская система похудения

Придерживаясь основ питания следует понимать, что вегенский рацион очень скудный, в нем не хватает много питательных элементов, витамином и микроэлементов. Их дефицит часто приводит к анемии, чрезмерным нервным расстройствам. Во время диеты нужно внимательно следить за своим самочувствием, обязательно употреблять витаминные добавки.

Меню веганской диеты

В рацион питания можно включать бобовые продукты и различные крупы, фрукты, овощи, ягоды, грибы, молочные соевые изделия. Под строгим запретом находятся все виды рыбы, мяса, птицы, кисломолочные напитки, яйца, кофе, блюда быстрого приготовления и сладкие изделия.

На завтрак можно сделать деруны, салат из овощей, заправленный лимонным соком, зеленый чай без сладостей. На второй завтрак подойдет смесь сухофруктов, либо же свежевыжатые соки.

Меню веганской диеты

Обед: постный суп из цветной капуты, сок. На ужин делаются фаршированные голубцы без мяса, овощной салат и настой трав.

Положительные стороны методики:

  • За неделю потеря в весе составляет от 5 до 7 кг.
  • Организм эффективно очищается от шлаков, токсинов и других вредных веществ.
  • Улучшается состояние кожи, уменьшается пигментация, а также очищается лицо от угревой сыпи.
  • Устраняется тяжесть в желудке, становиться даже «легче дышать».

Негативные стороны питания:

  • Веганская диета для похудения вызывает дефицит необходимых компонентов, которые катастрофически нужны для полноценного развития каждого органа.
  • Продукты питания, в особенности экзотические фрукты, требуют повышенных финансовых затрат, что не каждому желающему похудеть будет по карману.
  • Отсутствие белков в организме может очень быстро привести к увяданию и старению всего тела человека.

Веганская диета Дженнифер Лопес

22 дневная веганская диета известной знаменитости помогает ей поддерживать фигуру в превосходном состоянии, главное, не сидеть на ней больше недели и стараться разнообразить меню множеством видов фруктов и овощей.

Отзывы и результаты веганской диеты

Результативность диеты довольно высокая, но вот выдержать все основы подобного питания очень сложно. Можно, конечно, заранее подготовиться к этому процессу, исключить из рациона мясо и пробовать заменить его блюдами с овощей. Но как бы там ни было, отзывы представительниц женского пола в большинстве случаем положительные.

Отзывы и результаты веганской диеты

А вот врачи не рекомендуют часто соблюдать подобные правила веганской диеты, дабы дефицит витамином не отобразился негативным образом на состоянии органов человека.

Внимание: разнообразить рацион и добавить в него больше полезных продуктов можно с помощью орехов, ягод, семечек, большого числа круп, зелени. Кушать нужно при первом же позыве, пить до 3 литров жидкости в день.

Веганская диета подходит для людей любого возраста, однако беременным и кормящим грудью лучше воздержаться от такого дефицитного питания. А также следует учитывать индивидуальные особенности каждого организма при поедании огромного количества растительной пищи.

Вот такая удивительная и оригинальная система похудения у веганов! Если Вы готовы разделять их жизненные принципы, тогда и подобная система питания принесет Вам только положительные эмоции и прекрасные результаты!

Видео с рецептами веганских блюд

Татьяна Лисова Татьяна Лисова

Отзывы о веганской диете для похудения

  • Tamara Mesmer

    Насчет негативных сторон:
    1. Если питаться полноценно, как по-вегански, так и на традиционном питании, никакого дифицита не будет;
    2. А зачем покупать дорогостоящие экзотические фрукты? Веганское питание — это не обязательно маракуйя, папайя и иже с ними, сюрприз.
    3. Какое может быть отсутствие белков (смотри пункт №1)? Фасоль, нут, чечевица, тофу, орехи (в частности, мидаль) и др. — отличные источники белка.

    «Философия течения обосновывает подобные диетически правила тем, что животных держат неволе и заставляют давать молоко, мех, жир и другие изделия.» — ну не сами же они к человеку приходят. Посмотрите фильмы «Скотозаговор», «Земляне», посмотрите выступления Гэри Юрофски, загуглите «101 причина перейти на веганство».

    Про беременных и кормящих грудью — посмотрите канал Ellen Fisher или Александры Андерссон на YouTube.

    Почитайте информацию в том же самом Интернете по этой тематике, прежде чем делать громкие заявления. Всем мира и здоровья! 🙂