Evehealth
Тыквенная диета для похудения и тыквенные семечки в борьбе с лишним весом

Тыквенная диета для похудения и тыквенные семечки в борьбе с лишним весом

Содержание статьи

Каждый, кто хоть раз сидел на диете знает, что семечки — это запрещенный при похудении продукт, обладающий высокой калорийностью и оказывающий негативное влияние на поджелудочную железу. Однако все не так однозначно. Семечки подсолнечника действительно имеют намного большую калорийность, чем мясо, рыба, овощи и другие продукты, и, несмотря на их полезные свойства, достаточно трудно усваиваются в желудке. Совсем другое дело — тыквенные семена, привлекшие внимание диетологов своими уникальными свойствами.

Диета на тыкве и тыквенных семечках является относительно новой методикой похудения, успевшей завоевать немало приверженцев. Несомненными плюсами такой программы похудения является ее доступность, легкость в исполнении и отсутствие необходимости приготовления сложных блюд и поиска заморских диетических продуктов. Тыквенная диета и семена тыквы применяются не только для похудения, но и для профилактики и лечения многих заболеваний.

Ее величество тыква!

У многих современных людей тыква ассоциируется исключительно с праздником Хэллоуина, в то время как эта крупная ягода является прекрасным диетическим продуктом, обладающим огромным количеством полезных свойств. В тыкве содержится ряд витаминов группы В, витамин С и бета-каротин. Этот оранжевый плод также богат фолиевой , пантотеновой кислотой и редко встречающимся витамином Т, препятствующим отложению жиров в проблемных зонах женского тела.

Калорийность тыквы всего лишь 28 ккал, что делает ее незаменимым продуктом для эффективного похудения. Легкие витаминные салатики, аппетитные супчики-пюре, тыквенные пудинги и запеканки — это далеко не весь перечень вкусных и низкокалорийных блюд, которые можно есть на тыквенной диете без ущерба для фигуры. А регулярное присутствие тыквы в рационе способно не только избавить от лишних килограмм, но и улучшить сон, нормализовать уровень холестерина в крови и поднять остроту зрения. Как доказывают последние исследования ученых, бета-каротин, содержащийся в тыкве, существенно снижает вероятность возникновения онкологических заболеваний.

Топ 10 полезных свойств тыквенных семечек

Топ 10 полезных свойств тыквенных семечек

  1. Семена тыквы содержат до 30% белка, что предотвращает распад мышечной массы при диете.
  2. Это кладезь аминокислот, витаминов, цинка, кальция, фосфора, железа, магния, марганца, меди и прочих необходимых организму человека микроэлементов.
  3. Содержащиеся в тыквенных семечках, витамины группы В оказывают благотворное влияние на процесс кроветворения, а также на настроение и психическое здоровье человека.
  4. Наличие и полное усвоение организмом человека витаминов Д и А благотворно влияет не только на зрение, но и на состояние кожи и костей.
  5. Согласно научным исследованиям, употребление тыквенных семечек в разумном количестве нормализует гормональный фон, улучшая работу эндокринной системы человека.
  6. Постоянное присутствие семечек в рационе благотворно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы, качестве крови и укреплении стенок сосудов.
  7. Тыквенные семечки способствуют улучшению качества кожи, снижению выделения жира, избавлению от перхоти и угревой сыпи.
  8. Насыщение печени цинком, присутствующим в семенах тыквы, способствует улучшению работы печени и снижению риска развития алкоголизма.
  9. Тыквенные семечки являются лучшим безвредным лекарством от внутренних паразитов, благодаря содержащемуся в них глистному яду.
  10. Регулярное употребление семян тыквы рекомендуется всем мужчинам для предотвращения заболеваний предстательной железы.

Диета на тыкве с пользой для здоровья

Тыквенная диета для похудения имеет множество вариаций, начиная от 4-х дневной программы похудения и заканчивая 2-х недельным диетическим питанием. Данная диета идеально подходит для людей, желающих не только избавиться от лишнего веса, но и привести в порядок свое здоровье. Любая диета, основанная на употреблении тыквы, обладает целым рядом преимуществ:

  • Она не вызывает ощущения голода;
  • Является весьма экономичной, поскольку не требует использования дорогостоящих продуктов;
  • Может быть проведена в любое время года;
  • Предоставляет свободу кулинарным фантазиям, поскольку из тыквы можно приготовить самые различные блюда.

Диета на тыкве с пользой для здоровья

Все по правилам!

Как и любая другая методика похудения, тыквенная диета предполагает соблюдения определенных правил, среди которых можно выделить:

  • Полный отказ от сладостей, сахара и алкоголя.
  • Сведение к минимуму употребления соли, препятствующей потери лишнего веса.
  • Достаточное употребление жидкости, не менее 2-х литров в сутки.
  • Отказ от сладких фруктов, употребление в качестве перекуса исключительно овощей и низкокалорийных фруктов.
  • Запрет приема пищи после 18-00.

Меню тыквенной диеты

Рассмотрим меню наиболее популярной тыквенной диеты, рассчитанной на 12 дней и позволяющей избавиться от 7 килограмм лишнего веса. Программа похудения данной диеты включает четыре цикла, повторяющиеся три раза.

Меню первого дня

  • Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы и белых семечек.
  • Обед: тыквенный суп-пюре.
  • Ужин: запеченная тыква.

Меню второго дня

  • Завтрак: каша из тыквы и салат из тыквы и белых семечек.
  • Обед: тыквенный диетический суп, котлеты из тыквы.
  • Ужин: яблоки в свежем или запеченном виде.

Меню третьего дня

  • Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы.
  • Обед: овощной суп с фрикадельками.
  • Ужин: салат из тыквы, белых семечек и ананаса.

Меню четвертого дня

  • Завтрак: тыквенная каша, салат из тыквы с семечками.
  • Обед: суп или борщ, запеченный болгарский перец.
  • Ужин: тыквенное рагу.

Тыквенная диета: вкусные рецепты

Далее меню повторяется заново с первого дня. Повторное проведение диеты разрешается не ранее, чем через 2 месяца. Такая тыквенная диета получает весьма лестные отзывы, как диетологов, так и всех, кто ее испробовал. На протяжении всего периода «тыквенного похудения» женщин не беспокоит чувство голода, они не испытывают дискомфорта и чувствуют определенную легкость. Количество потерянных килограмм зависит от образа жизни, калорийности перекусов, а также от физической активности человека.

Тыквенная диета: вкусные рецепты

Как уже говорилось ранее, меню тыквенной диеты может быть весьма разнообразным, поскольку блюд из тыквы существует огромное множество. Для примера представляем несколько рецептов.

  1. Запеченная тыква с яблоками и лимоном. Ломтики тыквы и яблока кладутся в фольгу, поливаются соком лимона и смазываются медом. Все это запекается в духовке при температуре 150 градусов.
  2. Запеканка из тыквы и творога. Смешиваем протертый нежирный творог с яйцом и мякотью тыквы, пропущенной через мясорубку. Выкладываем полученную смесь в смазанную маслом форму и запекаем при температуре 180 градусов.
  3. Оладьи из тыквы. Тыкву натираем на мелкой терке, добавляем яйцо, яблоко, немного муки и щепотку соды. Вымешенную смесь выкладываем ложкой на раскаленную сковородку и обжариваем до готовности.
  4. Салат из тыквы с яблоком и апельсином. Тыкву и яблоко натираем на мелкой терке, добавляем ломтики апельсина и заправляем лимонным соком.
  5. Суп-пюре из тыквы. Нарезаем квадратиками тыкву, кабачок, морковку и немного картошки. Помещаем данные ингредиенты в кипящую воду или нежирный куриный бульон, солим по вкусу и варим до готовности. Готовый суп взбиваем блендером и добавляем в него зелень.

Тыква — достаточно универсальный продукт, сочетающийся со многими овощами и фруктами, поэтому, проявив, немного смекалки, можно сделать свое диетическое меню весьма разнообразным и вкусным.

Видео с рецептами крем-супов из тыквы

Видео о полезных свойствах тыквы

Видео о похудении при помощи тыквы

Видео о тыкве для похудения

Екатерина Беседина Екатерина Беседина

Отзывы

  • Елена

    Отличный вариант диеты. Пыталась похудеть с разными диетами, в итоге ничего не получалась. Просидела на тыквенной диете 1 месяц и похудела на 7 кг. Не могла поверить в этот результат, нужно было видеть меня в этот момент, я просто до потолка прыгала от счастья. Всем друзьям советовала эту диету, и вам всем советую, она действительно помогает сбросить лишний вес, за достаточно короткое время!

  • Юлия

    Хорошая Тыквенная диета, похудела на 6 кг за 3 недели, и в объемах не плохо так кг. ушли.
    Главное пить больше воды, и употреблять меньше соли.
    Диета понравилась, рекомендую, главное смотрите, чтобы по здоровью она вам подошла.
    Если чувствуете себя не хорошо, прекращайте, ищите что-нибудь под себя, экспериментируйте 😉
    Я очень довольна, влезла в старые джинсы, а мой молодой человек теперь носит меня на руках.

  • beautykasia .

    Так как перед отпуском, мне нужно было привести тело в форму, решила сидеть на тыквенной диете (так как был сезонным продуктом). Я безумно люблю тыкву, поэтому мне было в удовольствие питаться этим овощем. Хотя под конец уже не могла смотреть на тыкву. Результат диеты мне понравился. Во первых сбросила нежеланные кило. Во вторых, насытила организм полезными веществами.

  • Line

    Тыква вообще очень полезный овощ, а ее семечки тем более. Мне с помощью этой диеты удалось сбросить 5 кг менее чем за месяц, и я этому очень рада. Так что, девчонки, всем советую испробовать эти потрясающие рецепты на себе. Они очень вкусные, полезные и доступные для всех. За себя скажу, что мне настолько понравился суп-пюре из тыквы, что я теперь часто готовлю его для всей семьи

    • Grande Mademoiselle

      Продукт, конечно, полезный, однако не думаю, что на ней можно сидеть больше недели. Ведь организму требуется дополнительные питательные вещества. Или как вариант принимать витаминные комплексы. А тыквенная диета действительно действенна. Моим любимым блюдом была тыквенная каша на пшенке.

  • Наталья Иванова

    Мы каждый год сажаем на даче тыкву. Поэтому каждую осень начиная с сентября месяца и практически до зимы мы используем тыкву и конечно же семечки в своем меню. Тыквенная диета очень полезна. Кто-то конечно использует ее для пожудения, но это еще и диета для оздоровления всего организма и пищеварительного тракта в частности. Главное подобрать правильный сорт тыквы, чтобы она была вкусная.

  • Марина

    Оказывается, тыква – такой прекрасный и диетический продукт. За четыре дня тыквенной диеты скинула больше 7 килограмм, даже несмотря на то, что я уже в возрасте и у меня возникали сложности с другими диетами. Всегда знала, что только натуральное и здоровое питание сможет привести меня к хорошим результатам и привести к сбалансированию состояния организма.

  • Анна Алгеева

    Давно хотела похудеть. И мой вес составляет 78 килограмм! При росте 1.60 метров! Вот и решила посмотреть какие есть диеты. Пробовала белковую диету. Не помогает:( Вот хочу попробовать тыквенную диету, но не хватает силы воли. Все равно хочется поесть чего-нибудь сладкое и жирное. Как вам диета, девочки? И мотивируйте меня ,пожалуйста, что бы мне захотелось сесть на диету.

    • Ivanienko Kseniya

      Как раз с этой странички месяц назад об этой диете и узнала. Тыквы сейчас нет, не сезон. Но взяла на вооружение информацию о тыквенных семечках. И стала воплощать в жизнь. Мне было легко, я люблю погрызть. Результат после ограничений в мучном и сладком, семечках тыквы и активности физической – минус четыре кг за три недели.

  • Агата

    А я попробовала тыквенную диету! И мне помогло, да! Скажу сразу – я живу в сельской местности, и тыквы этой у нас ооочень много круглый год, городским в этом плане посложнее. Так вот, месяц сидела на тыквенной диете – похудела на 10 кг! А мне больше и не надо! Теперь я стройная барышня с размером М. Единственный минус – блюда из тыквы нужно готовить, а это отнимает время, но –
    красота требует жертв. И еще один нюанс: я не только похудела, но и очистила организм, цвет лица
    стал заметно лучше, исчезли прыщи.

  • Tatiana

    Тыкву очень люблю, особенно запечённую в духовке, поэтому когда нашла тыквенную диету, то очень обрадовалась, что она помогает сбросить лишний вес.
    Подтверждаю, что тыквенные семечки, хоть и сытные, но совсем не вызывают тошноту и дискомфорт в поджелудочной, как ядра подсолнечника.
    За 12 дней тыквенной диеты сбросила 6 кг!!! Прямо чувствую, как разгрузились мои суставчики – походка стала лёгкой.
    Питалась в основном запечённой тыквой в фольге с морковью или с яблоком, творожно-тыквенной запеканкой, супом-пюре, добавляя в блюда крупно смолотые семечки и, конечно же, выпивала 2 л воды, из них пару стаканчиков оставляла на вечер вместо позднего ужина.
    Диетой очень довольна – сытно, дёшево, сердито и совсем не хлопотно. Обязательно вернусь к ней снова!

    • Татьяна, согласна с вами, тыква не только вкусная, но и очень полезная, поэтому тыквенная диета подошла для меня идеально. А я за 15 дней сбросила 7,5 килограмм. Результатом довольно, да и для кошелька не затратно.

  • Лера

    Хотела попробовать тыквенную диету. Очень полезно, организм буквально насытился микроэлементами. Такое лакомство эта диета, я получала истинное удовольствие. Даже не представляла что столько много блюд можно попробовать из тыквы! Запеченная тыква – мое излюбленное блюдо, теперь готовлю частенько. За два месяца потеряла до 6кг, при этом не навредила себе.

  • Александра

    C детства была полной девочкой, родители откормили. В школе все издевались и до 11 класса я была изгоем. После того как поступила в институт решила изменить себя. Начала пробовать различные диеты, считать калории, голодать, изматывать себя спортом, но все было в пустую. Пока подруга не посоветовала мне тыквенную диеты, на которой периодически сидела она. Я попробовала и через 2 недели я заметила результат. С 75 вес снизился до 68!!! Родственники были в шоке. Сейчас периодически сижу на этой диете, чтобы вес не набирался. Однако надо быть осторожной, возможно вызывание аллергии.

    • Елена

      Александра,как я вас понимаю,у меня аналогична ситуация по жизни как и у вас. Только мне диету посоветовала мама. не то,чтобы я ела одну тыкву,просто заменяла ужин,а иногда обед тыувой.Обожаю тыкву в запеченом виде с я блоками. За 2 месяца похудела на 8 кг. Иногда делаю разгрузочный день на тыкве.

    • Елена

      Александра, как я вас понимаю, у меня аналогичная ситуация по жизни как и у вас. Только мне диету посоветовала мама. Не то, чтобы я ела одну тыкву, просто заменяла ужин, а иногда обед тыквой. Обожаю тыкву в запеченом виде с я блоками. За 2 месяца похудела на 8 кг. Иногда делаю разгрузочный день на тыкве.

  • Екатерина

    Сколько себя помню, мама мне всегда говорила о пользе тыквы. Я ее краем уха слушала. Кто бы мог подумать, что эта удивительная ягода поможет мне распрощаться с ненавистными килограммами! Тыквенная диета в буквальном смысле сотворила чудо! Минус 12 кг это вам не шутки)) Правда, такого результата мне удалось достичь не сразу, дважды переходила на меню из тыквы (с перерывом в три месяца), но результат мне более чем понравился!

  • Алиса

    Знаете, как говорят каждому свое. Вот и я перепробовала все, что только можно. А оказывается тема “тыквы” еще та! Когда ездила к бабушке, там этих тыкв было очень много. И я соответственно ела из них все что только можно было. Оказывается, что с одного продукта возможно сделать миллионы блюд. Все таки на тыкву я смотреть не могла, но увидела на себе результат! Мне потом бабушка так и сказала, что с ними хорошо худеть. Все таки может и не обязательно ними питаться, а совмещать с другой едой, что бы она не надоела в край.

  • Ксюша

    Я очень хотел похудеть к выпускному, даже специально купила платье на два размера меньше. Но просто не выношу чувство голода и урчание в желудке! После пары дней диеты срывалась и все усилия шли насмарку. Уже
    попрощалась со своим платьем, когда узнала про тыквенную диету. Ну а что мне терять? – подумала я. И знаете, я просто в восторге! Первый раз у меня не было чувства голода, я прекрасно насыщалась блюдами из тыквы. Семечки можно носить с собой в качестве перекуса, если нет времени нормально поесть. Даже состояние
    кожи улучшилось, настроение отличное, в общем я счастлива!) Спасибо тыкве))

  • Катерина

    Очень понравилась диета. У нас на огороде растет очень много тыквы и мы даже понятия не имели как использовать ее. Но когда я попала на этот сайт, я сразу нашла ей применение. А почему бы не совместить приятное с полезным? В общем, о самих результатах. После родов поправилась на 23 кг. и долго не могла сбросить вес. Было тяжело ходить и подниматься на пятый этаж. Но после нескольких попыток посидеть на этой диете я сбросила все эти 23 кг. Теперь я снова вешу 55 кг. Волшбная диета, всем стоит попробовать.

  • Elen

    Это единственная диета, которая подошла моей тете сладкоежке. Тыква такой универсальный продукт, что с нее можно приготовить и первое, и втрое, и десерт. А главное на этой диете никогда не остаешься голодной и есть хорошее разнообразие в питании. За 12 дней стало существенно заметно похудевшее лицо и руки, остальное тоже уменьшилось в размерах, но с учетом плотного телосложения моей тети это было не так заметно. Еще один плюс этой диеты – это кишечник теперь у нее работает отлично и наладился стул. Сладости теперь ест только натуральные.

  • Юлия

    Давно пытаюсь похудеть, перепробовала очень много вариантов разных диет, но постоянно срываюсь и вес возвращается. Неделю назад нашла эту тыквенную диету, решила попробовать и поняла, что равных ей нет. Я обожаю тыкву, ее приятно есть и готовить из нее множество вкусных, а главное не калорийных блюд. Похудела на 3 кг, считаю очень хорошим результатом. Рекомендую эту сытную диету любителям тыквы.

  • Alex Fox

    Сама я не то чтобы толстая, но из за любви к сладкому случаются неприятности. Иногда возникает дикое желание худеть))) Наткнулась на эту диету в интернете. Попробовала и через три дня чуть не бросила. Просто тыква три раза в день, ну это переборчик. Хорошо муж поддеожал, давай говорит уж до конца и улыбается) Спасибо мужу. Диета оказалась рабочяя, за две недели пять кг ушло, обещали 7. Может я где схалтурила.

  • Лариса

    После приема гормональных поправилась на 20кг. А весила 50кг. Выбрала тыквенную диету, потому что очень люблю этот овощ. Сколько приблизительно надо на ней посидеть чтоб вернуться в свой вес? Мне только 27 и я хочу выглядеть для мужа красавицей. Готова Сидеть на диете так долго как будет нужно. Может у кого есть какие-то действенные советы? Буду очень рада.

  • Alina Bystrova

    Еще не разу не слышала о тыквенной диете, но хочу попробовать. Только есть один вопрос, может кто знает. Подойдет ли эта диете кормящей маме. Вся беда в том что во время беременности я набрала 10 кг., а после родов через месяц на радостях еще 5 кг., да и мужу нравятся стройненькие. Даже и не знаю что делать, заниматься спортом особо нельзя, может пропасть молоко. Остается один вариант диета.

    • Марина Васильева

      Я бы вам не советовала сидеть на этой диете, если вы кормите грудью, тем более если есть в большом количестве, у ребенка может быть сильнейшая аллергия, все яркие цвета продуктов это аллергены.

  • Ivanienko Kseniya

    Как раз с этой странички месяц назад об этой диете и узнала. Тыквы сейчас нет, не сезон. Но взяла на вооружение информацию о тыквенных семечках. И стала воплощать в жизнь. Мне было легко, я люблю погрызть. Результат после ограничений в мучном и сладком, семечках тыквы и активности физической – минус четыре кг за три недели.