Evehealth
Тощая диета: секреты быстрого снижения веса

Тощая диета: секреты быстрого снижения веса

Содержание статьи

Чтобы выглядеть идеально и привлекательно, многие женщины готовы голодать неделями, чтобы избавиться от лишнего веса. Их совершенно не интересуют последствия, которые голодовки дают в качестве «бонуса». Главное для них – это достижение поставленных целей и неважно, как они будут достигнуты.

Сегодня среди таких женщин, которым не страшны какие-либо перемены в жизни, стала очень популярной «тощая диета». Длится она всего одну неделю, но даже за такой короткий срок можно сбросить до 5 лишних килограмм. Стоит отметить, что данная диета является очень жесткой. Во время ее соблюдения могут возникнуть головные боли и головокружения, а также сильные боли внизу живота и вздутия. Также многие женщины, «сидящие» на тощей диете, отмечали быструю утомляемость, слабость и постоянное ощущение тошноты.

Поэтому во время соблюдения диеты, необходимо внимательно прислушиваться к своему организму и при появлении общего недомогания и сильных болей, отказаться от нее.

секреты быстрого снижения веса

Перед соблюдением диеты мы вам рекомендуем пройти обследование в медицинском центре и посоветоваться в врачом. Такая диета может стать причиной обострения хронических заболеваний и возникновения новых.

Также вам следует приготовится к тому, что возможно у вас начнут выпадать волосы, а ногти станут ломкими. Как правило, это временное явление, которое постепенно проходит после возврата к привычному рациону. Обуславливается это отсутствием витаминов в меню диеты.

Главные правила тощей диеты

Как и все программы питания, направленные на снижение веса, тощая диета имеет свои правила, не соблюдение которых может стать причиной снижения ее эффективности. К таким правилам относиться:

  • строгое соблюдение меню;
  • соблюдение питьевого режима: в сутки нужно пить большое количество жидкости. Это может быть любая жидкость: обычная питьевая вода, минеральная вода, соки, чаи и травяные настои. Главное, что бы в них не содержалось сахара и газа;
  • есть за 3 часа до сна запрещается, это плохо влияет на организм и замедляет процесс метаболизма.

Если в качестве жидкости вы будете использовать соки, вам необходимо знать, что это должны быть свежее выжатые соки, а не магазинные, так как в них содержаться много вредных веществ, которые добавляются для увеличения срока их хранения, и совершенно отсутствуют витамины и микроэлементы, так как все плоды при изготовлении напитка проходят термическую обработку.

Главные правила тощей диеты

А витамины в данном случае вам просто будут необходимы. Так как тощая диета меню имеет очень жесткое и в нем практически отсутствуют необходимые для нормального функционирования организма вещества.

Банановые соки и соки из винограда следует исключить, они считаются высококалорийными. Также не рекомендуется пить гранатовый сок, так как он негативно влияет на состояние желудка.

Меню тощей диеты

Тощая диета имеет весьма однообразное и скучное меню. Поэтому вам придется психологически настроиться, прежде чем придерживаться данной диеты, так как пресная и однообразное меню может стать причиной вашего возврата к прежнему рациону.

Меню диеты следующее:

День Меню
1 Разрешается только кипяченое молоко. 1 литр молока следует разделить на равные части и употребить в течение всего дня
2 За весь день можно съесть только 250 г обезжиренного творога. Его также нужно разделить на равные части и употребить в течение всего дня
3 В этот день нельзя ничего есть. Разрешается пить только питьевую воду в неограниченных количествах
4 В течение дня нужно съесть 200 г отварного картофеля в мундире, соль при изготовлении и во время приема пищи использовать нельзя
5 В течение всего дня нужно съесть 1 кг яблок, желательно не употреблять яблоки сладкого сорта
6 300 г отварного постного мяса (любого), соль при изготовлении и во время приема пищи использовать нельзя
7 В течение всего дня нужно выпить 1 литр 1%-ого кефира

При соблюдении данной диеты стоит отказаться от физических нагрузок. Однако полное отсутствие активности может привести к ухудшению результатов. Можно прогуливаться по улице или посещать бассейны. Нагрузка не должна быть сильной, так как это может привести к возникновению головокружений и потере сознания.

Меню тощей диеты

Более 7 дней по данному меню «сидеть» на диете нельзя. Это негативным образом скажется на состоянии вашего здоровья. Повторять диету можно только раз в два – три месяца.

Выход из диеты

Выход из диеты должен быть постепенным. Не стоит сразу же налегать на жирную и высококалорийную пищу, так как это может привести к быстрому возврату утерянных килограммов.

Калорийность рациона следует увеличивать постепенно. При этом вам на протяжении двух – трех недель нужно будет употреблять продукты без соли. Она задерживает жидкость в организме, что может привести к быстрому набору 2 – 3 кг.

Каждый день рекомендуется пить кефир. Лучше всего, если этот напиток заменит вам ужин на протяжении нескольких недель. Уж если вы смогли выдержать данную диету, то отказаться от ужина для вас не составит труда.

Также рекомендуется увеличить физические нагрузки. Они позволят вам подтянуть тело, ведь быстрое снижение веса влечет за собой обвисание кожи. Поэтому если вы хотите выглядеть привлекательно и сексуально, подтянуть свое тело вам все же придется.

Кроме этого, вам нужно будет после окончания диеты принимать витаминные комплексы для восполнения витаминов в организме. Старайтесь побольше употреблять свежих фруктов и овощей, в них содержится огромное количество полезных микро и макроэлементов.

Не забывайте и о соблюдении питьевого режима. Это предотвратит замедление метаболизма, результатом чего будет являться постепенное снижение веса и после окончания диеты.

Маргарита Фурманова Маргарита Фурманова

Отзывы о тощей диете

  • Леся Немеш

    А я например когда после долгой зимы привожу свой вес в порядок, никогда не налегаю на одни только диеты. Нет, на тощей диете это хорошо бы посидеть, но без движения диета быстро не помогает сбросить вес. Вес то сбрасывается, но потом снова и снова он может возвратиться. А чтобы этого не произошло, я каждый день, хоть по десять минут в день прыгаю га скакалке. Ну и конечно же диета, а как же без нее? Одно время я сидела на кремлевской диете, но потом захотелось чего то нового, более эффективного. И я перешла на тощую диету. Помогает безупречно! Советую к опробованию, девчонки! Я страдаю щитовидкой, мне многие диеты не подходят. А с этой нет проблем. И еще, главное после диеты не наедаться вволю, нужно постепенно выходить из нее. Иначе и урон организму и меньше пользы.

  • Оля

    Очень люблю морепродукты и, видимо, эта ” Тощая диета” , так же, любит меня. Придерживаюсь диеты согласно инструкции описанной в данной статьи и всё делаю точно так. Действительно начала сбрасывать в своём весе уже через неделю, что я заметила на весах. Наверное эта диета не подойдёт тем у кого проблемы с желудком, но у меня, к счастью, всё с этим в порядке..

  • Екатерина

    Пробовала такую “зверскую” атаку на лишний вес только раз в жизни. Что могу сказать? Результат оказался даже серьезней, чем планировалось, тощая диета помогла мне потерять 6,8 кг. И это за неделю! Любимые джинсы после такого экстремального похудения пришлось носить с поясом. Но диету просто не назовешь. Кушать хочется всю неделю и очень сильно. Витамины потом нужны обязательно! Я пила Супрадин (это витаминный комплекс). И еще один совет: не слушайте родных (вас будут отговаривать).

  • Марина Березина

    Тощая диета действительно работает. Не поверила, пока сама не попробовала на себе. Получился положительный эффект, сбросила целых 7 килограмм за три недели, до этого у меня вес стоял на месте очень долгое время( Очень рада, что наконец нашла то, что мне нужно. Теперь я чувствую себя очень легко, стоило мне только прибегнуть к такой диете. Теперь мой рацион расписан полностью и я уверена в завтрашнем дне 🙂

  • Мария Семакина

    Когда я понимаю, что немного запустила себя, то меня всегда выручает тощая диета! Конечно немного тяжело, но когда видишь первые результаты, то понимаешь, что результат стоит всех затраченных усилий. Главное не забывать пить витамины, следить за самочувствием, подключать спорт, а еще аккуратно выходить из диеты и вообще постараться отказаться от пряников, булочек и чипсов! Хотя, когда после тощей диеты смотришь на себя красивую в зеркале, то ну совсем не хочется всех этих гадостей!

  • Анна

    Сидела на тощей диете перед новым годом. Знаете, такого результата я не ожидала. Да, было тяжело. Но оно того стоило. На корпоративе мужа выглядела лучше всех. Жены других сотрудников даже немного утомили идиотскими вопросами: как? Быстро?

    И ещё одним плюсиком были сэкономленные деньги) деньги, которые я обычно тратила на кафешки и ресторанчики я потратила на фитнес зал.

  • Анна Новикова

    Девочки, диета работает!!! Сбросила лишние кг, сейчас довольна и горжусь собой! Питалась строго по данному меню, пила очень много воды и за 3 часа до сна ничего не кушала. Первые дни было безумно тяжело, думала, что сдамся. Но нет! Как только увидела первые результаты, тут же появились силы и я смогла это сделать! Главное – правильно выйти из диеты! Следуйте инструкциям и не налегайте сразу на жирную пищу! Всем успехов!

  • Валерия

    Ох девочки, диета тяжёлая но эффективная! После родов набрала 21 кг, представляете!? Первая время просто придерживалась обычной диеты но через 3 кг вес просто встал, в итоге решила обратиться к индокринологу. Она и посоветовала мне “тощую диету”, так как во время этой диеты организм ощущает стресс и начинает резко перестраиваться что и даёт толчек к потери веса. Главное выдержать первые два дня, остальные пять проходят спокойно. За неделю я потеряла 4,5 кг, так что продуйте но осторожно)

  • Юлия

    Был период когда после тяжелого сброса веса и похудения, с помощью активного образа жизни и яблочной диеты, произошло событие в жизни, которое выбило совсем из колеи. Я не заметила, как поправилась. И начала набирать активно вес, но вовремя придя в себя, не без помощи близких. Я решила попробовать тощую диету. Не зря она относится к списку одной из самых эффективных. В общем за пару недель я смогла практически дойти до желаемого результата. Будьте внимательны и не запускайте себя. Всем счастья и любви.

  • Han

    Буквально за пару месяцев летом набрала 20 кг, и нужно было срочно сбросить хотя бы часть веса. Диета очень жесткая поэтому сидеть на ней нужно только с крепким здоровьем, способным выдержать нагрузку. Однако, эффект виден буквально с первого взгляда, -5кг за неделю. Самым главным в щелочной диете является сила воли, так как без неё просто не продержаться неделю с такими жесткими условиями.
    Огромное спасибо автору за щеолчную диету)))))