Evehealth
Свежая диета на овощных салатах — питаемся полезно

Свежая диета на овощных салатах — питаемся полезно

Нужно понимать, что результат будет в том случаи, если брать в пищу натуральные продукты, которые созрели естественным путем. А красивые иностранные помидоры, баклажаны, сладкий перец и огурцы не принесут должного эффекта.

Преимущества диеты на овощных салатах:

  1. Насыщение организма полезными веществами
  2. Нормализация пищеварительной системы
  3. Улучшение микрофлоры кишечника
  4. Вывод шлаков, токсинов и других вредных веществ
  5. Косметологический эффект.

Основные нюансы при салатной диете:

  • Овощи должны быть не высококалорийные, например, капуста, баклажаны, морковка, огурцы, перец болгарский, зелень, а вот картофель строго запрещена.
  • Заправлять салаты майонезом нельзя, только ложечка оливкового масла и лимонный сок.
  • Порции должны быть маленькими.

Если Вы уже в предвкушении салатного бума, то можно начинать.

Обязательно помним про консультацию с диетологом и хорошее физическое состояние худеющего. Не стоит геройствовать, если у Вас имеются заболевания кишечного тракта.

Основные нюансы при салатной диете

Выделяют два типа салатной диеты:

Первая — строгая, разрешается есть только салаты и варенные яйца. Согласно статистике, система диетического питания дает высокий результат, за неделю — минус 9 кг.

Вторая более щадящая, можно вводить в рацион мясные бульоны, мясо, рыбу, а салаты идут как второе блюдо. Гарнир к каждой порции пищи. Такая диета дает более слабый эффект, за неделю до 4 кг лишнего веса.

Какая Вам по душе — выбирайте и будем начинать.

Худеем с помощью первого варианта. Эта салатная диета строгая и жесткая. Диетологи советую не придерживаться ее более 5-7 дней, чтобы не вызвать расстройство желудка.

Рацион диеты на овощных салатах будет следующим:

Завтрак: овощной смузи, 2 вареных яйца

Ланч: овощи (морковь, огурец с низким гликемическим индексом)

Обед: 250 г овощного салата с помидор, огурцов, сладкого перца и зелени, вода без газа.

Полдник: овощи (морковь, огурец, сладкий болгарский перец)

Ужин: овощной салат или коктейль из моркови и яблок.

Перед сном: чашка зеленого чая.

В промежутках между приемами пищи можно жевать свежую сырую морковь, яблоки, огурцы, несколько помидор.

Обильное питье обязательно, если будет наблюдаться расстройство кишечника, то утром следует съедать 2 ст. л. овсяных отрубей.

Если Вам тяжело обходиться без мяса, тогда предлагаю второй вариант.

Диета на салатах с белками

Рацион приблизительный, только на обед добавляем мясной бульон, несколько кусочком мяса, ломтик ржаного хлеба.

Завтрак: овощной смузи и 2 вареных яйца

Ланч: овощи (морковь, огурец с низким гликемическим индексом)

Обед: 200 г мясного бульона, 150 г рыбы, 250 г овощного салата с помидор, огурцов, сладкого перца и зелени, вода без газа.

Полдник: овощи (морковь, огурец с низким гликемическим индексом)

Ужин: рыбный пудинг, овощной салат или коктейль из моркови и яблок.

Перед сном: чашка зеленого чая.

Несколько распространенных рецептов легких салатов

Несколько распространенных рецептов легких салатов на каждый день:

  1. Очищающая диета салат метелка из капусты, моркови и свеклы.Соотношение три части первого ингредиента и по одной остальные. Заправляем лимонным соком, не солим. Кушаем такой салат каждый вечер перед сном, запивая водой.
  2. Смузи с моркови и яблок. Очищаем фрукты и овощи от кожуры, перетираем их на терке или в блендере. Смесь едим ложкой на завтрак или в промежутках между основными приемами пищи.
  3. Салат помидоры огурцы диета витаминная. Крупно нарезаем все составляющие, немного лимонного сока и зелени. Отличный гарнир к мясу или просто вкусное отдельное блюдо.
  4. Интересный салат «Щетка» делается из свеклы, моркови, яблок и лимона. Такой салат отлично сжигает жир и нормализует кислотно-щелочной баланс.
  5. Овощной салат из сельдерея и огурцов. Добавляем один сладкий перец, пучок зелени, корень сельдерея, огурец и стакан нежирного йогурта. Салат готов.
  6. Ассорти с различных овощей, берем морковь, огурец, капусту пекинскую, зелень, корень сельдерея. Все перемешиваем и заправляем оливковым маслом, можно добавить несколько ложек сметаны или несладкого йогурта.
  7. Нарезка из овощей и фруктов. Выбираем свежие спелые фрукты и овощи, нарезаем. Заправляем лимонным соком, и кушаем в течении дня маленькими порциями. Запивает водой.

Диета на овощном салате очень разнообразная и полезная. Каждый день можно экспериментировать и придумывать новые блюда согласно тех ингредиентов, которые имеются на столе.

Помните: не передать и кушать маленькими порциями.

Если возникло чувство голода, можно выпить стакан воды, или съесть зеленое яблоко.

Овощная диета поможет Вам справиться с проблемами стула, очистит кишечник. Нормализует пищеварение, водно-солевой баланс.

Отзывы про овощную диету от пользователей

Отзывы про овощную диету от пользователей:

Константин и Ольга.

«Наша семья является приверженками вегетарианского образа жизни. Почему так случилось, я уже и не помню, главное — мы стали питаться правильно и качественно.

Салаты в каждодневном рационе просто необходимы, очень полезны такие овощи, как капуста белокочанная, огурцы, болгарский перец, сельдерей, петрушка, укроп. Если готовить их правильно, не добавляя майонеза и других вредных продуктов, то получается настоящее весенне-летнее наслаждение. Мы очень любим и фруктовые салаты, а соединив различные ингредиенты вместе можно достичь настоящего кулинарного шедевра.

Диета на салатах позволяет сбросить лишние килограммы, очистить кошу лица, укрепить ногти и сделать волосы гуще и крепче.

Наши дети с удовольствием кушают салаты из моркови и капусты, а младшенький любит добавлять в рацион яблоки и персики.

Это очень полезно, быстро, экономно и эффективно!»

Елена Марковна, 44 года.

«Я не представляю обед, а тем более ужин без легкого и полезного овощного салата, а что уже говорить про их питательные свойства. Морковка насыщенна кератином, капуста витамином Д и А, лимонный сок — источник кальция и калия. Вместе это просто клад для нашего организма. Я давно практикую диету на овощном салате, уже лет 10 провожу разгрузочные дни, чувствую себя отлично, кишечник работает легко и свободно, отсутствует тяжесть в желудке.

Я перестала зимой болеть вирусными заболеваниями. Во вне проснулся кулинарный талант, я стала делать множество интересных и авторских салатов, которые просто обожает моя семья.

Один из моих любимых салатов является морковный, рецептом которого я поделюсь с Вами.

Берем 5 средних морковин, половинка свеклы, натертая на мелкой терке, крупно порезанные отваренные баклажаны и сыр тофу. Перемешиваем все, заправляем лимонным соком и оливковым маслом. Порцию дели на 6 раз и в течении разгрузочного дня употребляем маленькими порциями. Благодаря сыру салат более сытный, но я не стремлюсь похудеть, поэтому ем его. А кто хочет сбросить лишние килограммы, желательно убрать тофу из рецепта.

Если Вам салат понравился, я буду счастлива. Всего Вам наилучшего!»

Известная актриса Екатерина Волкова предлагает свой индивидуальный рецепт овощного салата.

Берем 2 морковки, пол кочана пекинской капусты, яблоко, огурец и сладкий перец. Нарезаем все мелкими квадратиками, шинкуем капусту, складываем в небольшую кастрюлю и заливаем 100 г лимонного сока с ложкой оливкового масла. Хорошо перемешиваем, даем час настоятся в холодильнике, а после выкладываем на блюдо и сверху присыпаем зеленью, это замечательный гарнир к молодой картошке в мундирах или кусочку мясного рулетика.

Диетологи склоняются к мысли, что такие овощные разгрузочные дни просто необходимы в жизни каждого человека, это ведь и очистка организма, и выведение шлаков и токсинов, улучшение работы ферментной кислоты, которая помогает быстрее растворить белки и углеводы в пищеварительном тракте.

Овощи можно есть в любом виде, сырыми, тушить, парить, консервировать, делать различные вкусные блюда, которые легко будут усваиваться кишечником и выделять множество положительных витаминов и микроэлементов.

Лучше всего проводить такую диету в сезон созревания овощей, чем меньше нитратов и вредных веществ попадет в организм, тем лучше будут функционировать внутренние органы. Желательно сделать на зимний период консервации или заморозить продукты, которые будут спасательным жилетом в холодное зимнее время.

Овощной салат — необходимый компонент успешного похудения нашего организма.

Видео с рецептами салатов для похудения

Видео с салатом для похудения из баклажан

Татьяна Лисова Татьяна Лисова

Отзывы о диетах на овощных салатах

  • Сергей Карпухин

    В моей жизни у меня есть только два недостатка. Это редкий волос и лишний вес. Вот именно с лишним весом я решил бороться в первую очередь. Долго искал в интернете, что то подходящее. Не хотел выбирать всякие химические средства для диет и остановил свой выбор на диете на овощных салатах. Эта диета мне сразу понравилась тем, что это всё натуральные продукты, не приносящие организму ни какого вреда.

  • Алена Цисельская

    Из-за расставания с парнем набрала 10 лишних кг. Перепробывала огромное количество диет, необходимого результата я не достигла. В интернете прочитала о диете на овощных салатах. Обратила в первую очередь на то, что необходимо включать в свой рацион как можно больше свежих овощей. А как известно овощи это не только вкусно, но и полезно. В конечном результате за 2 недели сбросила 8 кг.

  • Света

    Строгую диету на овощных салатах выдержать не так уж и легко. А вот диету второго типа, которая более щадящая, вполне легко можно выдержать. Собственно, я каждое лето стараюсь посидеть на такой диете, у нас на даче есть всякие овощи, все-таки в магазине страшно покупать. Вот например от покупных баклажанов лучше отказаться, их очень сильно обрабатывают ядохимикатами.

  • Любовь

    Сейчас пошел 2 месяц, как я сижу на этой диете) Недавно бросила кормить грудью и решила, что пора худеть. Веса после родов осталось достаточно много(( и я не наделась, что мне просто диета может помочь, но….) Диетах на овощных салатах просто замечательная!!! Я сбросила за месяц 6 кг! Я даже не надеялась на такой результат. Помимо этого стала чувствовать себя намного лучше) Думаю это из за насыщения организма витаминами. Пока еще есть возможность, советую попробовать!

  • Алиса

    Диета на овощных салатах – очень крутая вещь в летний сезон. Сейчас что в магазине, что на рынке столько разновидностей салатов, овощей, зелени, что глаза разбегаются.
    Сидела на такой диете – за 3 дня минус 2 килограмма! В организме такая легкость чувствуется – всё, видимо, из-за обилия клетчатки.
    Сейчас опять думаю сесть на неё – была парочка застольных дней, так надо опять в форму возвращаться.

  • Ирина

    На своем опыте могу сказать, что диета действенная. Причем результаты зависят только от вашего упорства и силы воли. Я две недели сидела исключительно на различных овощных салатах и смузи (не ела даже вареные яйца, хоть это и разрешено) + еще у меня была планка, что в день не более 2 кг овощей должно быть съедено. И за эти две недели я потеряла 7 килограмм. По-моему, отличный результат!

    А вот на следующие две недели я дала себе послабление – овощи всегда выступали в роли гарнира, а в качестве основного блюда варила себе курочку и рыбку. В итоге за вторые две недели мне удалось потерять 4 кг, но меня и это порадовало.

    Главное, что даже строгий вариант диеты на овощных салатах не является голодным. Но для меня и моего кошелька это исключительно сезонный вариант.

  • Анна Осмолик

    Это моя любимая диета летом! Можно даже сказать, единственная возможность отлично похудеть. Сезон овощей, разнообразие дает отличный выбор. Я даже не съедаю на день столько, сколько указано в меню. Овощными салатами я отлично наедаюсь. А вот для фигуры – это счастье! Объемы быстро уходят, результатом очень довольна! Но диета на любителя, не все любят кушать в таком количестве овощи!

  • Юлия

    Свежая диета на овощных салатах полностью изменила мои пищевые привычки. Я несколько лет боролась с перееданием, и, как следствие, с лишним весом, но только эта диета мне помогла. Она хороша тем, что можно наедаться, нет чувства голода. Если я хочу есть – я ем, но салаты. Как раз сейчас лето, и можно готовить разнообразные салаты. С июня я похудела на 10 кг, теперь я чувствую себя комфортно!