Evehealth
Смузи для похудения. Полезно, вкусно и красиво.

Смузи для похудения. Полезно, вкусно и красиво.

Содержание статьи
  1. Возникновение смузи-диеты для похудения

Что бы не у кого не осталось вопросов и сомнений по поводу, что такое смузи, скажу сразу — в переводе с английского, это однородный напиток с овощей и фруктов. Сегодня смузи-диета очень популярна среди молодежи, дает прекрасные результаты.

Смузи можно пить через трубочку, в виде коктейлей, можно кушать ложкой, как негустую кашицу, такой напиток очень питательный и быстро восстанавливает силы. Это кладезь полезных витаминов и микроэлементов.

Полученная жидкость с овощей и фруктов очень сытная и питательная, в ней очень много клетчатки, отлично подходит для людей с заболеваниями пищеварительного тракта.

Во время приготовления смузи, нужно знать, какие фрукты и овощи использовать, чтобы получить максимальный и стойкий результат похудения. Нельзя во время диеты увлекаться высококалорийными добавками, сливками, мороженным, бананами и виноградом, сладости можно заменить медом или обезжиренным йогуртом.

Во время диеты жидкость из свежих овощей и фруктов нужно есть медленно ложечкой, чтобы насытить организм и продлить время до следующего приема пищи.

Возникновение смузи-диеты для похудения

Такую оздоровительную диету вели сторонники целебного голодания, это произошло еще вначале двадцатого века. Офисные американские работники давно практикуют подобный ланч или даже обед на работе. Это и сытно, и полезно. Сегодня многие диетологи советуют такую систему питания тем, кто имеет проблемы с пищеварительным трактом и не может использовать другую диету, дабы не навредить своему здоровью.

Возникновение смузи-диеты для похудения

Смузи-диета очень сытная, перерывы между приемами пищи не сопровождаются чувством голода, густое пюре заполняет стенки желудка и насыщает организм. Подобная система питания способствует восстановлению водно-солевого баланса, выводя лишнюю жидкость из организма и улучшая обмен веществ.

Как приготовить смузи для похудения

Выбираем плотные, свежие овощи или фрукты, вымываем их, очищаем от кожуры, снимаем цедру, вынимаем семечки или косточки. Чаще всего берут противоположные по плотности ингредиенты, тогда выходит мякоть с соком, что не только утоляет жажду, но и насыщает организм. Например, яблоко и апельсин, или банан и клубника.

Смузи — это целое искусство, где можно экспериментировать и фантазировать от души. Кислые и сладкие, твердые и мягкие составляющие делают вкус более интересным и загадочным. Некоторые гурманы добавляют в напиток орехи, сливки, мороженное, молоко, мяту, имбирь. В жаркое время в коктейль можно добавить несколько кусочков льда.

Для поддержания веса и хорошего самочувствия достаточно один раз в день принимать такой напиток.

Во время разгрузочного дня нужно кушать смузи по 250 г через 2,5 часа, в промежутках можно пить воду или зеленый несладкий чай.

Смузи диета для похудения

Смузи диета для похудения

Строгая диета рассчитана на 7 дней. Режим питания 3-4 раза в день. Только смузи и вода чистая негазированная. За неделю можно похудеть на 7-9 кг, без вреда для здоровья.

Кому очень трудно переносить такую диету, можно немного разнообразить меню, добавив в рацион овсяную или гречневую каши, нежирное мясо курицы или рыбы, обезжиренные кисломолочные продукты.

Процесс похудения происходит эффективно и очень быстро, жидкость не задерживается в желудке, проходит по кишечнику, освобождая организм от тяжести после приема пищи. Человек сразу же ощущает легкость, килограммы уходят, настроение поднимается.

Не забываем про витаминный комплекс, который необходим нашему организму, даже если диета длиться не более трех дней.

Перед началом проведения смузи-диеты нужно правильно подготовиться. Перестать употреблять жаренное, копченное, жирное, сладкое, поменьше хлебобулочных изделий. Пусть желудок привыкает к ограниченным порциям, а также обильное питье между приемами пищи обязательно.

  1. Специального меню у диеты нет. Каждый для себя выбирает количество дней, и режим питания разделяет на 4-6 приемов пищи. В течении суток нужно употреблять смузи и другие жидкости, желательно после шести вечера не кушать, перед сном можно выпить стакан обезжиренного йогурта или кефира.
  2. Необходимо стараться есть через равные промежутки времени. Делать разные коктейли: утром можно фруктовый, на обед — овощной, вечером — морс с сухофруктов.
  3. В рационе должна присутствовать только жидкость, допускаются нежирные бульоны, но только без кусочков мяса или рыбы.
  4. Можно вводить в рацион негазированные напои, только не сладкие. Зеленый чай, компоты из сухофруктов, травяные отвары.

Несколько рецептов приготовления смузи для похудения

Несколько рецептов приготовления смузи для похудения

  1. Клубника и банан. 1 порция содержит половину спелого банана, 150 г ягод клубники, 150 мл обезжиренного кефира, 1 ст. л. творога.Аккуратно сбиваем все ингредиенты в блендере. По такому принципу можно сочетать разные фрукты, только внимательно следить за составляющими, например, груша и молоко могут вызвать расстройство желудка, а слива и йогурт — вздутие живота.
  2. Яблоки и корица в зимний период времени. Запекаем спелое яблоко без семечек и сердцевины. 150 мл обезжиренного молока нагреваем на водяной бане. Далее соединяем мякоть яблока, молоко и 0,5 чайной ложки корицы. Коктейль готов.
  3. Суп смузи с овощами. 150 г брокколи заранее отвариваем, мелко режем укроп. Измельчаем в блендере с обезжиренным кефиром. Добавляем несколько проваренных листочков капусты. Можно немного пряностей.
  4. Вегетарианский смузи. Для приготовления такого напитка понадобится 0,5 банана, 1 апельсин, 200 г рисового молока. Все измельчаем и укладываем в специальную посуду. Можно посыпать тыквенными семечками, но только для красоты.
  5. Смузи для повышения иммунитета. 1 ч. л. корня имбиря, сок четвертинки лимона, 1 большой апельсин. Далее процедура понятна. Выпиваем, такой коктейль каждое утро за 30 минут до приема пищи.

Во время приготовления овощных смузи заменяем фрукты сельдереем, морковью, шпинатом, капустой, помидорами, тыквой. Особенно действенной во время диеты будет мочегонная петрушка.

Если грамотно чередовать разгрузочные дни смузи-диеты, можно худеть стабильно и естественно, без вреда для здоровья.

Рекомендации для желающих похудеть за короткий срок

  1. Во время обеда можно кушать суп-пюре, что поможет быстрее насытить организм и удвоить время до следующего приема смузи.
  2. Желательно не исключать из рациона белки, один кусочек мяса курицы не повредит вашей диете, а вот функциональность организма будет стабильнее и безопаснее.
  3. Смузи необходимо кушать маленькой десертной ложкой, не торопиться, не смотреть телевизор и не читать книгу во время еды. Чем медленнее поступает пища в желудок, тем тщательней наступает насыщение.
  4. Разовая порция не должна быть выше 500 мл.
  5. Внимательно подходите к выбору продуктов для коктейля, не смешивайте вовремя диеты шоколад, мороженное, орехи, взбитые сливки. Такой состав не только не поможет похудеть, но и подарит несколько лишних килограмм.
  6. Не забываем про регулярные занятия спортом, такие процедуры помогут держать тело в красивой подтянутой форме и быть всегда здоровыми.

Меню смузи для похудения

Меню смузи для похудения

Завтрак. Овсяная каша на воде, без соли и сахара. Свежие фрукты и яблочный сок.

Через несколько часов нужно выпить остывший травяной чай.

Обед. Кусочек небольшого отварного мяса курицы и стакан бульона.

Ужин. Овощное смузи-пюре с протушенных овощей, взбитых в блендере. Можно добавить 1 ч. л. оливкового масла. Выпить зеленый чай.

Перед сном 1 ст. обезжиренного кефира.

Такая диета будет полезна людям с больным желудком.

Диета смузи отзывы и результаты

«Удивительная диета, отмечает Татьяна с г. Саратова, Россия

Ведь это так красиво, когда ставишь на стол разноцветные коктейли и все гости в недоумении, что может быть такой рацион питания. А как вкусно и полезно, у меня даже показатели на гемоглобин улучшились, после применения гранатовых смузи. Это просто наслаждение. Я занялась такой методикой похудения очень давно, а вот только сейчас поняла, какой это плюс на состоянии здоровья, особенно, когда все время тебе преследуют как не одни болячки так другие. Иммунный смузи поднял всей нашей семье иммунитет, мы уже забыли, что это такой ОРВИ, зима проходит в наслаждении, а не в больничной койке, как было несколько лет назад. Каждый день мы экспериментируем, ищем новые рецепты смузи, фантазируем. Этот принцип питания сплотил нашу семью, придал красок и уверенности в завтрашнем дне. Вот такой наш рецепт смузи для восстановления организма. А радость и хорошее настроение стали частыми гостями в наших буднях, порой и самых тяжелых.»

Виктор из города Сочи, Россия, шлет благодарность своим друзьям, которые познакомили его с такой интересной и полезной диетой-смузи:

«Я, пишет гость, очень люблю готовить, каждый день у плиты превращается в шедевр, люблю свою семью и детей, поэтому стараюсь всегда их удивлять. И тут мои друзья предложили мне сделать бодрый коктейль с овощей и фруктов. Я недолго думая, взялся за дело. Морковно-апельсиновый смузи удивил всех. А далее я стал придумывать все новые и новые рецепты, угощая свою семью на завтрак и сотрудников на обед. После моя 16 —летняя дочь пожелала сесть на диету, и благодаря смузи сбросила за 7 дней 5 кг. Волшебные результаты. Всем советую. Экономно, полезно, эффективно, целебно!»

Вывод. Смузи-диета:

  1. Стабилизирует систему пищеварения
  2. Позволяет быстро снизить вес без особых ограничений
  3. Легкая переносимость компонентов
  4. Улучшение общего состояния организма
  5. Укрепление иммунитета
  6. Выработка употреблять овощи и фрукты в свежем виде.

Видео с рецептами смузи для похудения

Татьяна Лисова

Отзывы о смузи для похудения

  • Алёна Захарова

    Мучаюсь с лишним весом уже несколько лет. После родов поправилась на 19 килограмм. Что только не делала, мюсли, каши. В общем, всё противное и невкусное. Смузи для похудения не то чтобы последний шанс, но вкусно и не напрягает. За месяц скинула около килограмма, к сожалению не получается придерживаться диеты с точностью до часов, да и перекусы на работе никто не отменял, но хоть какой-то результат. Если даже по 1 килограмму в месяц, не так уж и плохо. Надеюсь, что больше не придётся каждый день начинать с каши))) Но, девчёнки, не забывайте про то, что ещё и физическая активность нужна, без неё вообще никакая диета не работает. 15 минут в день на беговой дорожке + правильное питание, и всё будет в шоколаде))

  • Арина

    Мне очень понравилась эта диета! Отличный детокс для всего организма.А еще можно устраивать разгрузочные дни на смузи — вкусно и полезно!

    Если придерживаться её, как здесь написано в меню, то можно похудеть очень даже хорошо! Я на ней просидела 5 дней и сбросила 3 кг! Теперь думаю раз в неделю устраивать день «смузи диеты» для поддержания тонуса и прекрасной формы.

  • Татьяна

    Не знаю, я то ли от хронических стрессов, то ли от каких-то внутренних процессов в организме стала полнеть, но пополнела здорово. От своего вида в зеркале становилось всегда дурное настроение. Я же вижу, какие девушки вокруг меня стройненькие. А я!.. Решила взяться за диету. Попробовала смузи для похудения. Ничего, мне понравилось. Но я еще гречку употребляла для большей сытости. Похудение удалось, слава богу.

  • Lyudmila

    Девочки, эта диета стала
    для меня настоящей находкой! Мне 19 и буквально неделю назад я весила целых 70
    кг… Много раз я пыталась садиться на диеты, но как часто бывает,
    срывалась, когда мама приносила что-нибудь вкусненькое и больше, чем 2 кг сбросить
    не могла. Увидела информацию про смузи-диету в одной из программ про здоровье и
    решила попробовать, т.к. очень повлиял на меня сюжет про девушку, которая
    похудела благодаря этой диете на 15 кг! Нашла в интернете рецепты
    смузи-коктейлей, мне больше нравятся клубничный и апельсиновый. Через неделю я
    похудела на 4 кг, вроде не на много, но весить 66 кг стало намного комфортней!
    На достигнутом оставаться не собираюсь, буду продолжать придерживаться
    смузи-диеты, потому что это эффективно, полезно, а самое главное вкусно!

  • Ирина

    Смузи — это очень полезно, а главное, очень вкусно и красиво! Честно говоря, на диете этой я высидеть не смогла, только 5 дней продержалась, и то с поблажками в виде гречневой и овсяной кашки. Действительно, очень жесткие ущемления в питании.

    Но за эти пять дней я сбросила 4 кг! Результат очень хороший.

    Теперь я использую смузи-диету как основу для разгрузочных дней, т.е. сижу на ней не всю неделю, а выделяю периодически 1-2 дня, когда питаюсь именно только фруктовыми и овощными смузи. Очень хорошо чистит, во-первых. А во-вторых, каждый такой день уносит 1-1,5 кг, что тоже весьма приятно.

  • Эльвира

    Я обожаю клубничный и малиновый смузи. Работаю дома, набрала очень много лишних килограмм из-за сидячего образа жизни. Сейчас я полноценно завтракаю, на обед смузи из овощей и отварное мясо, чаще всего курица или индейка, а на ужин только смузи из ягод или фруктов. Летом эта диета особенно актуальна. Сбросила уже 3 килограмма за две недели, считаю это хороший результат.

  • Katerina Glushak

    Смузи-диета — одна из немногих вкусных диет, к тому же она необычайно полезна. Просто так например сырую морковку или тыкву не съешь с удовольствием, а так — уплетаешь за обе щеки, при этом сколько в них всяких витаминок и полезных веществ! Купила специально хороший блендер, можно теперь «смузить» все, что угодно, часто делаю из ягод и обезжиренного йогурта, а так же зеленый смузи со шпинатом. Отлично себя чувствую и эффект уже заметен!

  • Анна

    смузи сейчас очень распространено для похудения, у меня сестра подсела на это дело, за месяц скинула 5 кило, не много, конечно, но у нее и изначально вес был 54 килограмма при росте в 172см ( не понимаю, куда вообще худеть начинала), плюс говорит, что вкусно очень и наедаешься- теперь тоже подумываю опробовать) мне бы не помешало пару-тройку лишних кило убрать.

Похожие публикации

Ванна с морской солью для похудения
Антицеллюлитная соль для ванны: вся правда
Соль для похудения в ванну
Бишофитная соль для ванн для снижения веса
Революционое средство — капли для похудения Appetex